Ako schudnúť bez diéty doma? Je možné schudnúť bez diéty?

Počet diét, ktoré dnes ponúka moderné dietetika, dosahuje mnohých desiatok. Ale nie všetky moderné dievčatá majú čas na prípravu diétne jedlá, a to najmä - rýchlosť uzávierky dosiahnuť do konca a získať vytúženú štíhlu postavu. To je obzvlášť ťažké držať diétu, v prípade, že rodina nezdieľa svoje túžby, a harmonogram prác neumožňuje plne jesť viac ako dvakrát denne. A nie všetky diéty zodpovedal moderný životný štýl, a najmä systém potravín s nízkym obsahom kalórií môže a má prijímať energiu a farby života. Príliš veľa zodpovednosť na našich krehkých ramenách žien, takže si môžeme dovoliť držať "diétu" obdobie bez toho, aby platnosť ležala na pohovke.

Ale ako schudnúť bez diéty? Ihneď vyhoďte prevedeniach tabletky, nápoje, lieky podozrivých, 25. rám a druhý "všeliekom", sľubné výsledky v piatich kilogramov vypúšťaných do týždňa. Je lepšie hovoriť o iných spôsobov, ako schudnúť doma, bez toho aby sa uchýlil k prísnou diétou a cvičením mierne ovplyvňuje telo. 

Je možné schudnúť bez diéty?

Je to možné? Áno, ak sa budete blížiť ich výživa nie je prizmou prísne limity, ale iba mierne zmenila jeho princípy. Tajomstvo je, že neexistuje žiadna potreba výrazne znížiť denný kalorický alebo počas dvoch týždňov jesť len listovú zeleninu a jogurt. Treba odmietnuť len na základe explicitné "nebezpečenstvo" a zamilovať sa do zdravej výživy.

Každá žena a už dlho vedia o nebezpečenstve rýchleho občerstvenia. Vyhýbame reštauráciách rýchleho občerstvenia, grilované krídla a zemiaky. V skutočnosti, môžete si dokonca objednať zeleninový šalát v McDonalds alebo neďalekej kaviarni, nie vynechať hlavné jedlo a vytrvať, kým sa večer jesť tesne pred spaním. Teraz premýšľať, ako je prítomný vo svojom živote veľa "fast food", a to aj bez "cestná jedálni." Mrazené palacinky s tvarohom knedle z nedostatku času, grilované kurča alebo hamburgery zo supermarketu ready - aj keď varíte tieto potraviny doma, vaša večera bude ďaleko od pojmu "zdravej výživy". 

Potom by mala prehodnotiť svoj postoj k ďalšie kontroverzné produkty. Zoberme si napríklad, kečupom alebo majonézou. Ten sa neodporúča používať aj pre tých, ktorí nechcú, aby schudnúť - len preto, aby bol zdravý. Ale tu je to, že omáčky doma je prakticky v bezpečí. Love čipy alebo sušienky? Variť doma, pomocou Zdravé doplnok. Limit v strave soli, eliminovať alkohol (okrem červené víno), nahradiť rafinovaných produktov viac vlákniny, o niečo viac ako ovocia a zeleniny, oveľa menej sladkosti v krásnom balení - a za pár mesiacov budete začne chudnúť bez stravy na "holom jogurtu." A navyše si začne cítiť oveľa čerstvejšie a viac energie!

Je možné schudnúť bez diéty, cvičiť?

Postupne a vytrvalo klesá nadváhu, je nutné usporiadať svoj dennej rutiny. Nie je to len o tom, keď idete do postele a začať aktívny deň. Ale to je veľmi dôležité. Diskurzivní režim, nočné bdenie vedie k zlým asimilácia a distribúciu živín. Rovnaký efekt má jedlo raz za inú dobu, a to najmä zlé pre výmenu látok prejedanie. Zažívacieho systému "prišiel" trvať niekoľko dní, a pečeň môžu "odkloniť" od závažných abnormalít v prevádzke po dobu jedného týždňa!

Video: Ako schudnúť za týždeň do 5 kg bez diéty !!

Pripomeňme, pre novoročných sviatkov, oživenie, ktoré môže trvať niekoľko týždňov. I keď budete jesť len zdravé potraviny a žuť dôkladne, že bude pomaly vstrebáva. A všetky tieto poruchy okamžite prejaví na exteriéri: tuk brucho, pár kíl navyše, sfarbenie kože. Clear režim jedlo, odpočinok a aktivita v mene dobrej rýchlosti metabolizmu veľmi rýchlo viesť k chudnutiu.

Čo sa týka športu, často som na výživu neodporúčame držať diétu, ak ste vložili dotieravo svoje telo fyzicky. V tomto prípade, a to aj naopak - je lepšie jesť dostatok vysoko kalorické, ale s podmienkou, že hlavné "palivo" sa bude konať vo vašom tele nie je tučných jedál alebo rýchlych sacharidov. Vaša strava musí byť konštruované tak, aby bol dostatok bielkovín. V tomto prípade, chudnutie, nebudete strácať svaly.

Ktorý šport je najúčinnejšie pre chudnutie bez diéty

beh

Lepšie dvoch polhodinových sedenie každý deň, ráno a večer. Ak máte veľa nadváhy, byť si vedomý zaťaženie kĺbov, nemusí byť potrebné, aby bežať s tak veľkým "porcie". A to ešte pred cvičením nezabudnite povinné zahriatie svalov. 

Video: Ako schudnúť o 10 kg za týždeň schudnúť bez diéty a cvičenia

plávanie

Cvičenie v bazéne, a ešte lepšie v prirodzenom tele vody je dokonale zmierňuje stres, posilňuje nervový systém sa vyvíja mnoho svalových skupín a, samozrejme, vám umožní rýchlo sa zbaviť nadváhy. Po kúpaní vždy vyvíja chuť k jedlu, ale správne zostaviť svoj jedálniček, opierajúci sa o správnych sacharidov, nebudete cítiť hlad.

aerobik

Aeróbne cvičenie - najlepší spôsob, ako spaľovať tuk. Ak sa v tomto prípade budete jesť mierne, jesť zdravé jedlo pripravené doma, to bude čoskoro schudnúť výrazne. Sa zameriava na pomalých sacharidov pred cvičením.

Video: Ako schudnúť rýchlo doma bez diéty. Voda s citrónom na chudnutie za týždeň

silový tréning

To je najlepšie riešenie intervalového tréningu, teda striedavo kombinovať aerobik a fitness vybavenia. Svalová hmota začne postupne zvyšovať, zvyšuje metabolizmus, spaľovanie tukov.

Fitness hybridy vrátane prvkov bojových umení. Regály, kopať nohami, napodobňovanie razníkov - aj pol hodiny sedenia v domácnosti, ale žiadne zľutovanie pre svoje telo, Nechceme vám vyžadovať diétu. V tomto prípade bude vaše telo vráti do normálu v priebehu niekoľkých mesiacov.

tanec

Možno, že to je ideálny šport, ktorý bude poskytovať vaše telo aeróbnych a sily zaťaženia a svoju myseľ - pozitívne emócie. A 45-minútové sedenia vo svojom obľúbenom štýle neopustí svoje telo a jedol v predvečer stopy čokolády. 

Hlavná vec, bez ktorej nemôžete schudnúť - to je disciplína a pravidelné triedy. Ak je váš denný cvičenie sa skladá zo základného poplatku, niekoľko ásany jogy popruh alebo dve minúty, čo musíte urobiť, je každý deň. Čo je to už hovorí o vážnejších športe. Dôvodom chýbať cvičenia vždy. Ale nezabudnite, že ho odobrať deň, keď vaša postava začne vám bude vyhovovať.

Ako schudnúť bez diéty doma?

Ďalšie tajomstvo chudnutia bez námahy je cvičiť pravidelne pôst dní. To je dobrý shake-up pre metabolizmus a zvyšok pre zažívacie a vylučovacie orgány. Nech nielen po prázdninách alebo bohaté hody. Je lepšie prideliť pre daný deň v týždni, povedzme, v stredu. Pokiaľ ide o jedlo, to je najlepšie, keď je to zeleniny alebo mliečnych výrobkov. Ale "unload" telo môže byť v rôznych diétnych výrobkov, dokonca, napríklad chudé mäso alebo sliviek. Je len potrebné rozdeliť úsek je asi jedna plná jedlo, na päť alebo šesť, a jesť počas dňa. Doplnok stravy najlepších prírodných nealkoholických nápojov, napríklad odvar z divokej ruže, zelený čaj alebo ženšen tinktúra.

A ak máte hovoriť o chudnutí bez diéty, pravdepodobne to znamená prinášať svoje telo v dobrej kondícii len s pozitívnymi emóciami. Nie je nutné, aby hladovať a poprieť sám seba malé radosti, ak ste napríklad na večierku alebo firemných večierkov. V tomto prípade môžete vždy vybrať tie zdravé potraviny z ponuky. Nezabudnite, že tento vykreslenie veľkú službu, aby vaše telo. Oveľa dôležitejšie ako dodržiavanie zdravého režimu, správnym duševný postoj a dostať radosť z procesu!