Dôvody, ktoré ženy priberať, alebo nemôže schudnúť

Až príde čas a túžba schudnúť, prvá vec, ktorú robí každá žena - koriguje svoj jedálniček a pokúsiť sa viac cvičiť. Zdanlivo, stačí pridať trochu silou vôle, na pravej duševný postoj a trochu vytrvalosti - a môže pripísať víťazstvo nad svojím telom. Ale nie všetko je tak hladký. Existujú dôvody, na prvý pohľad, kompletne non-zrejmé, o ktorú ženské telo odmieta rozlúčiť s nahromadeným kilogramov. Pokiaľ váhový úbytok "zastavil", by mali stanoviť základné faktory, a vziať do úvahy pri plánovaní svojho jedálnička a životného štýlu.

Zmeny súvisiace s vekom v tele

S vekom, udržať normálnu hmotnosť sa stáva ťažšie. V 20-25 rokov pre toto takmer nepotrebujú, aby vyvinula značné úsilie: Sme veľmi aktívny, a čo je najdôležitejšie - máme dobrú rýchlosť metabolizmu. Po 30 štartov vo hormonálnymi zmenami ženských a konvenčnými metódami chudnutie už nie sú platné. A do 40 rokov sa výrazne znižuje hladinu testosterónu, ktorý reguluje metabolizmus lipidov. Počas tohto obdobia budú takzvané "rýchle" metódy chudnutia, rovnako ako tréning v telocvični nemusí byť tak účinná, lepšie plánované a postupne prejsť na zdravú výživu a znížiť celkovú kalorický príjem. Ďalšie obdobie globálnej hormonálnych zmien ženského tela - menopauza - je hrozbou pre obrázkoch. Počas tejto doby musí byť obzvlášť opatrní počúvať odporúčania odborníkov.

deficit spánku

Vzťah medzi "trvalým" nadváhy a nedostatku nočného kľudu po dlhú dobu dokázal vedci. V je zapojený tuk metabolizmus hormón melatonín, pričom väčšina z nich - okolo 70% - je produkovaný iba vtedy, keď spíte. Ak spíte menej ako päť alebo šesť hodín denne, telo chýba túto látku. V dôsledku zhoršenia metabolizmu lipidov a cvičenia a diéty nedávajú očakávaný výsledok. Z nedostatku vysoko kvalitné sna, mimochodom, tiež zvyšuje stresového hormónu kortizolu -, ktorý sa podieľa na procese odkladali tuku. Čím menej budete spať, tým väčšie úsilie je potrebné vyvinúť, aby zabezpečili, že udržať normálnu váhu.

Tehotenstvo a narodenie dieťaťa

váhový prírastok počas tehotenstva - veľmi častým javom. Najčastejšie sa váha vráti do normálu, niekoľko mesiacov po narodení, a to najmä v prípade, že žena dojčí a dodržiavať zdravý jedálniček. Dôvodom márnosti sa snažia schudnúť môže byť pokrytá zmenu životného štýlu. Napríklad mladá mamička môže byť ťažké získať dostatok spánku, brať na seba príliš veľa povinností a príliš veľkú kontrolu, pociťujú nedostatok rekreáciu, vzrušenia a úzkosti. Popôrodná depresia namiesto radosti zo doplnenie rodiny, rovnako ako banálne podvýživy, že dieťa môže vyvolať úplnosť. Skúste na zdieľanie zodpovednosť za starostlivosť o dieťa s príbuznými, alebo dostatok spánku, keď dieťa spí. Pokúste sa nájsť si čas pre seba a svoje potreby, sa zaoberá fyzickou aktivitou je to možné, dokonca aj niektoré základné ásany jogy pomôže rýchlo sa dostať späť do formy a zmierniť napätie. Pamätajte si, že zdravé a šťastné mama - to je šťastné dieťa.

Video: MW 9 tipov, ako jesť menej a schudnúť Wei Máša ranné dfgh

Iné dôvody, prečo ženy priberať a nemôže schudnúť:

1. Nekontrolované lieky. Najmä v tomto ohľade môže poškodiť antikoncepciu. Napriek tomu, že v modernej perorálnej antikoncepcie dávka hormónov je veľmi nízka, musí vymenovať len lekára. V opačnom prípade, byť pripravený na to, čo budete mať lepší na niekoľko kilogramov. A to navyše váha "naháňať" to bude ťažké aj po zrušení OK. Rovnaký účinok môže mať niektoré antibiotiká a antidepresíva.
2. Nedostatok pohybu - jeden z najčastejších dôvodov, prečo ženy pribrať a nemôže schudnúť. Dokonca aj keď idete pravidelne do posilňovne, snáď zvyšok času, ktorý strávite nie je dostatočne aktívna. Napríklad ste zmenili pracovné miesto alebo presunutý na vedúcu pozíciu (v tomto prípade, mimochodom, pravdepodobne zvýšené hladiny stresu). Tam, kde kedysi ste museli pracovať po celý deň ísť na stretnutie, ale teraz ste na plný úväzok trávia na počítači, sledovať prehliadku vo večerných hodinách a cez víkendy len spať. Inými slovami, zmena životného štýlu, aj keď nie moc rýchlo, ale dopad na vašej hmotnosti.
3. Mnoho žien získavajú nadváhu po vydáva. Pointa je v prvom rade v spoločnej sily s mužom. Ak pred by ste mohli jesť večeru zeleninový šalát, milovaný ťažko spokojní s týmto rozhodnutím. Mäso, príloha, "multi-kus" šaláty a jeho obľúbené pochúťky - to všetko veľké pokušenie. Najmä pre ženy, ktorí teraz majú väčšiu zodpovednosť, než v "nečinnom" života a záleží vyzerá menej času.

Psychologické dôvody, prečo ženy priberať

Rovnako ako sa snažíme, aby sa obmedzovať len na potraviny a nie vyčerpávajúce v posilňovni, ale neprináša vždy očakávané výsledky. Budete starostlivo premyslené ich diétne výžive a fitness program, ale nemôžete schudnúť, a to aj obrátene - priberanie na váhe? Možno, že dôvodom tohto stavu vás "v mojej hlave." Právo duševný postoj pomáha chudnúť rýchlejšie. Takže, ak ste obmedzení sami na jedlo, si myslíte, že zbavenie sa sami o niečo dôležité, obetovať niečo veľmi dôležité, budete mať ťažké dať svoj obľúbený steak alebo vyprážané zemiaky. Ale ak veríte v to, že jednoducho nie je upchať svojmu telu "nezdravé" potraviny, a ktorá prináša mu prospeje, vyrovnať sa s ťažkostí bude oveľa jednoduchšie. Je dôležité naučiť sa tešiť na ďalšie veci, a to nielen z potravy. V opačnom prípade nebudete môcť po dlhú dobu, "roztiahnuť" na nadšenie samotného. Často sa zaoberal tým, že vám prináša radosť, doprajte si, sa snaží udržať dobrú náladu.

Ďalšou príčinou prírastok hmotnosti a duševnú neschopnosť schudnúť, je vzťah. S konštantnými sporov jasne: sme vystavení zdôrazniť jeme neustále snažia sa prežiť, z toho, čo dostaneme kilá navyše. Ale tento dôvod má aj iné aspekty. Napríklad, pocit neistoty a nízkym sebavedomím, paradoxne nemôže "dovoliť" vaše telo, aby sa dosiahlo dokonale tvarovaná ako vnútorne si istý, že si to nezaslúži. Či nevedome snažia "zaberajú viac miesta" v tomto svete, aby získali význam a váhu jeho názoru. Alebo možno ste jednoducho nemajú pozornosť druhých, a tak si podvedome snažiť prilákať?

Video: Propán mesačne! 10 dôvodov. Čo robiť?

V každom prípade je potrebné myslieť aj na ich "vnútornej drakov". Psychológovia tento účel odporúčať, nasledujúce metódy. Musíme trvať niekoľko čisté listy, spýtajte sa sami seba (napríklad, prečo som naozaj silná a nemôžem schudnúť?), "Disconnect" od všetkého, a potom už len začať písať, bez toho aby premýšľal o procese. Spočiatku môže byť váš text nesúvislé, ale veľmi skoro podvedomie začne dávať skutočné príčiny tohto stavu. Budete potrebovať iba re-read písanie, a, samozrejme, prijať príslušné opatrenia. Trebárs taký session "self-terapia" bude musieť stráviť nie jeden, ale hneď niekoľkokrát. Hlavná vec - písať bez premýšľania, intuitívne.

Ktorýkoľvek z týchto dôvodov alebo spôsobené tí postupujú úplnosť je nutné, aby ju našiel. Ak to chcete presne určiť obdobie života, kedy ste práve začal priberať na váhe rýchlejšie. Premýšľajte o tom, aké udalosti sa konala v tej dobe, niektoré zmeny boli svoj život. Ak je to potrebné, obráťte sa na osobu, ktorá sa rýchlo pochopiť. Až po tom, a čo je najdôležitejšie - po príčine rýchlemu priberanie na váhe by dávalo zmysel plánovať vaše chudnutie. Byť krásne a zdravé!