Vitamínov v strave. Vitamínové komplexy na chudnutie

Keď chceme schudnúť, snažíme sa držať určitého energetického systému. Rôzne diéty dnes, veľký zástup, a bez ohľadu na to, ako vyvážená sú, tam je sotva ten, ktorý bude poskytovať celý rad telesných užitočných stopových prvkov a vitamínov. Aby som povedal pravdu, ani jesť normálne, s tempom moderného života nie je vždy možné poskytnúť svoje telo so všetkými potrebnými živinami. Diéta - je to osobitný čas, kedy naše telo, najmä imunitný systém potrebuje ďalšie "silu".

Užitočným doplnkom zlé stravovacie návyky

Odborníci na výživu sa domnievajú, že za účelom získania všetky potrebné prvky musí jesť aspoň 5000 kalórií denne. Súhlasíte s tým, táto skutočnosť nie je príliš v súlade s túžbou schudnúť. Ak chcete spracovať také množstvo energie, je potrebné trénovať takmer celý deň. Ale nie sme profesionálni športovci! Počas diéty Význam ďalších "posilňujúci vzorcov", je to, že metabolizmus vitamínov udržiavať na dostatočnej úrovni pre zdravej výživy. Koniec koncov, tieto látky hrajú aktívnu úlohu pri ktoré sa vyskytujú v našich telesných procesov.

Moderný systém zdravej výživy zahŕňa jesť veľké množstvo ovocia a zeleniny. S týmito produktmi, telo má do značnej miery len kyseliny listovej a vitamínu C. Ďalšie dôležité tovar príde, napríklad čierny chlieb, obilniny, živočíšne bielkoviny. Okrem toho, že spôsob prípravy produktov výrazne znižuje množstvo z nich v užitočných látok. Niektoré vitamíny sa priamo podieľajú na oxidáciu tuku, je to vo vašom najlepšom záujme, aby ich úrovne v strave neznížila. Navyše suplementácia špeciálnou sadou zabráni zlyhania diétu a bude dobrá prevencia depresie, nízke nálady a apatie - verní spoločníci žiadne diéty.

Vitamínov v strave

Vitamín A (v dôsledku transformácie karoténu v čreve enzýmom) - váš najlepší pomocník v každom jedálnička. Je to urýchľuje len váš metabolizmus (v priemere o 2%), ale tiež sa stará o stave kože (napr destičkovitých epidermis je dôležitým príznakom nedostatku retinol). Nevýhodou tohto prvku vedie k bolesti v svaloch pri nie príliš intenzívnej tréningový a svalovej slabosti. Vitamín A - má záujem zrak, silný ochranný schopnosť pokožky, rovnako ako normálny proces rastu buniek v tele.

Vitamín E - Ďalším užitočným prvkom, ktorý je prítomný v každej "diétny" komplexom vitamínov. Tokoferol acetát (jeho druhé meno) má silný antioxidačný účinok, vedie k normálnemu metabolizmu sacharidov a lipidov, urýchľuje regeneráciu svalov po tréningu a pomáha vyrovnať so stresom. Tento vitamín pomáha koži zostať pružný počas a po chudnutie diéty. To tiež pomáha zbaviť sa toxínov v tomto ťažkom období pre telo.

Vitamín C - povinný súčasťou každého multivitamín komplexu. Po prvé, bude sa starať o svoje imunity, zatiaľ čo vy schudnúť. Tiež je normálne úroveň tejto látky činí vstrebávanie železa aktívnejší a úplné. A čo je najdôležitejšie - vitamín C urýchľuje odbúravanie tukových buniek, čo prispeje k rýchlejšiemu a účinné chudnutie. Kyselina askorbová stimuluje bunkovú obnovu a rast kolagénových vlákien, ktorá umožňuje, aby sa starať o vzhľade v období diéty.

Vitamínov skupiny B:

1. Tiamín alebo vitamín B1. Najdôležitejším prvkom, ktorý zabraňuje prenikaniu toxínov v bunkovej membráne. Jeho použitie v diéte období je normalizovať množstvo cukru v krvi a zníženie chuti do jedla. Navyše vitamín aktivuje zažívací trakt a normalizuje kyslosť žalúdočnej šťavy.
2. Vitamín B2. Tento prvok sa aktívne zúčastňuje procesu krvotvorby, takže jeho normálne hladina v organizme je veľmi dôležitá, a to najmä pri diéte. Normalizovanie prevádzky štítnej žľazy, látka stavia všetky metabolické procesy v tele, ktoré budú na vaše výhoda pre dosiahnutie požadovanej hmotnosti. 
3. Vitamín B12. Táto zložka mnohých vitamínových komplexov zlepšuje vstrebávanie tukov a sacharidov, ako aj tiež vyvoláva duchmi, že veľmi užitočné pri monotónnej stravy. Predchádzať poruchám trávenia a chudokrvnosť, táto látka môže pomôcť vyrovnať sa s letargia, únava a podráždenosť.
4. Vitamín B6. Aktívne sa podieľa na metabolizme cukrov, a tak, aby vaša chuť k jedlu oveľa predvídateľnejšie, a tiež má vplyv na stav svalov, čo im umožňuje rýchlejšie zotavenie. Pyridoxín pomáha tvorbe červených krviniek, v dôsledku čoho je telo dostane viac kyslíka - hlavných "spaľovacích" tuky.
5. Vitamín B9. Táto kyselina listová, aktívne zúčastňuje metabolizmu, a to najmä v premene tukových buniek v kyseliny a glycerol. Uvoľnenie energie z bielkovín dochádza tiež s pomocou kyseliny listovej. Jeho nedostatok môže viesť k anémii, letargia, apatia, strata chuti do jedla.

Vitamínové komplexy na chudnutie

Doba strata hmotnosti je veľmi žiaduce poskytnúť ďalšie požadované telesné prvky a vitamíny. V opačnom prípade môžete nielen spomaliť proces chudnutia (v dôsledku zmien v metabolizme a ďalších interných procesov), ale tiež získať veľmi nepríjemné problémy s kožou stavu, vlasy a nechty. V lekárňach, dnes si môžete nájsť také špecializované zariadenia. Je pravidlom, že slovo "diéta" ​​je prítomný vo svojom názve.

Aký minerály by mala byť prítomná v takýchto prostriedkoch:

• zinok (znižuje chuť do jedla, znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje stav vlasov a kože, bojuje podráždenosť)
• medi (krv tvoriaci prvok má podobný inzulínu akciu, podporuje tvorbu hemoglobínu, pomáha v "recyklácie" sacharidov a bielkovín)



• chróm (dôležitý prvok pre chudnutie, ovplyvňuje metabolizmus, metabolizmus glukózy, pomáha zbaviť sa telesného tuku, udržať a zvýšiť svalovú hmotu, zatiaľ čo chudnutie)
• horečnatý (aktivuje spaľovanie tukov, urýchľuje premenu cukru na energiu, je prírodné antidepresívum a zlepšuje srdce a cievy)
• mangánu (podporuje viac úplné trávenie, normalizuje metabolizmus lipidov, pomáha rozobrať a odstrániť tuky, zvyšuje funkciu pečene)

Niektoré vitamíny, špeciálne pre chudnutie, môže obsahovať ďalšie zložky pomôcť schudnúť, napríklad L-karnitín. Táto látka pomáha tuk rýchlo a kompletne spracované na energiu, a je športový doplnok. Vyberte si práve taký liek, ak máte v pláne na diétu alebo si kondíciu v posilňovni.

Multivitamínové komplexy pre diéty podliehajú vplyvu na tele všetkých komponentov a ich interakcie so sebou. Ale to všetko platí pre všetkých zdravých ľudí. Ak trpíte chronickým ochorením, vyhľadajte odbornú lekársku pomoc, než rastie tenká a brať vitamíny. Nepite pilulky dlhšiu dobu určenú v návode, neprekračujte dávkovanie umožňuje dosiahnuť významné prestávky medzi kurzami. To pomôže zabrániť hypervitaminóza.

Nezabudnite, že pri multivitamínové komplex, nie je nutné pripojiť sa k diéte a ďalších drog, alebo doplnky stravy na chudnutie. Často tiež obsahujú živiny (najmä vitamín E a A), takže brať oba lieky súčasne by mohli viesť k nadmernej ponuky v tele niektoré z nich, ktoré môžu mať vplyv na proces chudnutie a celkové zdravie. Pri výbere vitamínov, radšej značiek s dobrou povesťou, a ešte lepšie Posilniť radu svojho výberu lekára.