Diéta tekutina

Túžba mnohých žien, ako schudnúť, je spojené nielen s túžbou mať krásnu postavu, ale usilovnosťou a stať sa zdravšie a energický. Koniec koncov, tieto pojmy sú vo vzájomnom vzťahu: extra hmotnosť často spôsobuje letargiu a pasivitu v každodennom živote a rozvoj niektorých chorôb. To je dôvod, prečo druhy diét na chudnutie je dnes obrovská suma, pravdepodobne aj diétu. To je pravda - každé telo je iné, tak, aby sa schudnúť, je nutné nájsť presný postup.

Existujú "masové" diét, ktoré sú populárne a ktoré začínajú držať sa mnoho žien. Môžu byť nazývaný univerzálne, pretože vo väčšine prípadov, ktoré pomáhajú k dosiahnutiu cieľa - chudnutie. Jedným z takýchto napájacie systémy je takzvaná tekutá strava. Do ktorého je potrebné, čo je jeho ponuku, ako dlho je možné pozorovať, a ako správne dostať von zo stravy, a nie poškodiť zdravie?

Na tekutú diétu na báze

Ako je zrejmé z názvu diéta napovedá, celý "jedlo" telo dostane v kvapalnej forme. A v pravom slova zmysle - vo forme polievok, kompóty, čaju a nepevné mliečne výrobky. Kompót variť bez pridaného cukru, a vývar - bez soli, ale pridanie rôznych bylín, korenín a prísad len zlepšiť chuť na jedlo a zároveň prispievajú k lepšiemu tráveniu.

Takže, aké jedlá sa vyrieši, keď kvapalná strava:

• Ovos vývar: Pour pol šálky ovsené štandardné litra vody, variť, variť po dobu 15 minút a kmeňa.
• Ovocné šťavy. Je vysoko žiaduce pripraviť čerstvé džúsy tesne pred použitím, a nie kupovať výrobky vo vreciach. Zmestili všetky plody, dokonca obľúbenou milé.
• Rastlinné Freshe variť na rovnakom princípe a zriedi sa približne do polovice prevarenou vodou (a ovocie). Koncentrované ovocné šťavy sú agresívne s ohľadom na bruchu, a niektoré ovocné kyseliny môžu spôsobiť ďalšie chuť k jedlu.
• Mlieko, jogurt, pitný jogurt - vyberte nápojov najnižší obsah tuku, ale viac ako 1%.
• Brees je lepšie variť hydina, ako je kuracie alebo morčacie mäso. Vývar môžu byť pridané bez obmedzenia zelených a bylín.
• U rastlinných bujóny skvele biela kapusta, zeler, cuketa, ale môžete experimentovať s výnimkou, samozrejme, škrobovej zeleniny, ako sú zemiaky.
• Zelené smoothies - je to váš vitamín pomoc v tekutej strave, a to najmä ak ste ho držať na jar. Starostlivo premiešajte v mixéri zeleniny a byliniek z petržlenovou vňaťou a kôprom, končiť s mätou a púpava. Rozriediť piť polovicu s prevarenou vodou a jesť raz alebo dvakrát denne namiesto kompótov alebo zeleninovej Fresh.

Video: Tekutá strava

Účinnosť tekutú diétu

Tekutú diétu možno pripísať na prísnej diéte výslovným, čo znamená, že sa stratí v priebehu tohto ľahkého spôsob stravovania môže byť celkom dosť hmotnosti - až päť alebo dokonca desať kilogramov. Hlavná vec - aby takýto prístup bol oprávnený. Napríklad, ak potrebujete schudnúť rýchlo, keď pred dôležitým dátumom existuje len niekoľko týždňov. Diéta pomáha vylučovať veľké množstvo kvapaliny, a tiež zbytočné a škodlivé látky. Ďalšie plus kvapalina strava - je zníženie objemu žalúdka, čo vedie k rýchlemu nasýtenia. Odporúčame, aby tento program Ak chcete využiť túto skutočnosť a udržať dosiahnutú váhu po období diéty.

Viac ako dva týždne dodržiavať systém "tekutú diétu", stojí za to nie viac ako dva po sebe nasledujúce týždne. V opačnom prípade, tráviaceho ústrojenstva, zvyknutí tráviť pevnú stravu, začnú "rebel", a to je celkom možné, že to bude ťažké sa vrátiť na obvyklú stravu.

Tekutá strava: Menu

To znamená, že diétne menu kvapalina sa skladá výlučne z "polievky" a jedlo by malo byť vykonávané každú hodinu. Ponúkame príkladné prevedenie:

• 8 - sklo z čistenej vody
• 9 - odvar z ovsených vločiek (to je ideálny "tekuté" nabíjania na začiatku dňa)
• 10 - zeleninový vývar
• 11 hodín - pohár vody
• poludnie - kompót alebo ovocný džús
• hodina dňa - jogurt
• dva hod - pohár vody
• tri hodín - kurací vývar
• štyri hodín - Milk
• päť hodín - pohár vody
• six vo večerných hodinách - rastlinného alebo kuracieho vývaru
• sedem večer - čerstvé ovocie alebo kompót
• osem večer - pohár vody
• nine v noci - pitie jogurt alebo kefír

Počas dňa môžete tiež piť kávu alebo čaj, ale bez zbytočných prísad a cukru, napríklad nahradiť vodu s nimi. Takže jedného dňa bude "jesť" asi tri litre tekutej potraviny.

Kvapalný diéta má kontraindikácie, predovšetkým vo forme ochorenia alebo dysfunkciou vylučovacej sústavy, pretože zaťaženie na ňom v potrave výrazne zvýšil. A samozrejme, keď ochorenie tráviaceho traktu, najprv poradiť so svojím lekárom.

No, ako sa - pýtate - sa držať tejto diéte v kancelárii? Samozrejme, v ideálnom prípade, ak budete piť každý piť čerstvé, pripravuje ho na celý deň. To je dôvod, prečo sa najlepšie aplikuje kvapalná strava, kedy bude výstup mať veľa deň, ako dovolenku, vianočné či mája dovolenku. Tým skôr, že dní výboje po ťažkých slávnostiach taký systém je vhodný dokonalý. Ale môžete si všetko pripraviť vopred a vziať so sebou do práce vo vhodných fľašiach. Hlavná vec, v tomto prípade - to nepodľahne kulinárske pokušenia, ktoré budú pasce ste v kancelárii na každom kroku.

Video: Detox: smoothies, "kvapalina" strave. Klady a zápory. môj názor

Tekutá strava pre chudnutie: ako sa dostať von

To znamená, že tekutá strava vo svojej podstate podobá ľudskej stravy, ktorý sa koná pooperačnej rehabilitácii. V takejto situácii, človek je povolené len piť vývar a jogurt, a zakazuje používanie pevnú stravu, a to aj malé kúsky chudého mäsa a varenými zemiakmi. Ak by ste mali prežiť takú dobu, pravdepodobne viete, že táto strava je veľmi efektívna. Ale ako viete, a to, čo budete potrebovať, aby sa z toho dostať čo najviac jemne a plynulo. V opačnom prípade, re, riskujete tuhý trávenie a bolesti brucha, pretože tráviaci systém jednoducho nemôže vyrovnať s objemom pevnú stravu.

Video: Pitná Diet

Výstup z tekutej stravy sa vykonáva v troch dňoch:

• Hneď prvý deň môžete jesť dusenou či varenou zeleninou, s cieľom uľahčiť trávenie rozomelú ich do smoothie alebo zmiešajte s jogurtom. Dobre hodí dusené paradajky a cuketu, karfiol, varené repa, mrkva. Počas tohto obdobia môžete tiež jesť jednu alebo dve malé plátky chleba (tmavých odrôd).
• Počas druhého dňa sa môžu jesť varenú kašu, ako ovsené vločky alebo pohánky. Pridajte k nim varené alebo dusená zelenina. Raz denne, jesť zeleninová polievka na vode alebo kuracieho vývaru.
• Surovú zeleninu a šalát z nich môžu byť použité iba na tretí deň z potravy, v rovnaký deň môžu byť postupne zavádzané do jedálnička vareného mäsa (po malých dávkach). Mastné potraviny môžu byť konzumované po len týždeň po tekutú diétu.

Nezabudnite, že akýkoľvek systém sily zamerané na zníženie hmotnosti, mali by ste priniesť pozitívne emócie, pretože chudnutie a stresu - nezlučiteľné pojmy. Preto, ak sa necítite dobre v akejkoľvek fáze tekutú diétu - dostať sa z nej bez problémov. A samozrejme, neberte pevných potravín v období diéty, ktorá je prísne dodržiavať zásady používania tekutých "riadu". Pokiaľ ide o cvičenie, je lepšie v čase tejto obmedzenej moci minimalizovať. Inak riskujete, že stratí určité množstvo svalového tkaniva, alebo to preháňať, pretože strava je nedostatok bielkovín a sacharidov. To bude stačiť, ak si zariadiť sami chodiť, a vo večerných hodinách, dodržiavať niekoľko základných ásany jogy alebo naťahovacie cviky vyberať.