Švihadlo pre chudnutie a zdravie

Extra hmotnosti a palca v pásu a bokov - to je jedna z otázok, najnaliehavejších ženských, rovnako ako čas nežného pohlavia by byť vlastníkom jemných a elegantných tvarov. V poslednej dobe sa kult harmónie získala novú popularitu, a móda pre zdravý životný štýl, podporuje mnoho vstúpiť do športu a zdravej výživy. V snahe zmierniť ich situáciu, ženy a dievčatá často vzdať jednej zo zložiek, ktoré pomáhajú vytvoriť dokonalú postavu, a obmedzená iba na diéty a diétne obmedzenia. Ale zvyčajne neprináša požadované výsledky. Bez pravidelné cvičenie svaly ochabnuté a koža stráca tón, čo je dôvod, prečo všetky stratené pomocou diéty kilogramov premeniť vrások a strií na tele. To je dôvod, prečo je dôležité vytvoriť rovnováhu a prijať integrovaný prístup k chudnutiu.

Teraz vzniká otázka, čo presne je tento šport preferovať, ktorý z nich bude efektívnejšie a pomôže schudnúť v čo najkratšom čase. To sa najlepšie hodí pre tento účel kardio, ale že monotónna jogging a bicykle nie sú unavení a neodradí túžbu robiť, nemali by byť riedený menej produktívne, ale zároveň originálne štúdie. Skvelá voľba by skákanie cez švihadlo, ten, ktorý je veľmi dobre známe, že každý z nás už od detstva a nie je len spôsob, ako sa pobaviť, ale aj veľmi populárne cvičenie zariadenia.

Výhody skákanie cez švihadlo

Iste, každý z nás aspoň raz v živote držal v rukách povraz, a to nielen udržiavať, ale tiež radi skočiť cez to. V súčasnej dobe, detský zábavný môže byť spôsob, ako zlepšiť svoj tvar a schudnúť. V porovnaní s inými výkon zariadenia používaných v procese vzdelávania, lano má rad výhod a výhod.

Po prvé, je to pomerne kompaktný a môže dokonca vojde do malej kabelky. S týmto lanom, vždy a všade, môžete si vziať so sebou. Ak nemáte čas na to doma, môžete si vziať povraz pracovať a viesť malý výcvik priamo vo svojej vlastnej kancelárii, vzal ju a skočil niekoľko minút, počas prestávky.

Ďalšou výhodou tohto lana - je jeho cena. Na rozdiel od drahých trénermi, činky, expander a rôznych nástrojov pre chudnutie, švihadlo je pomerne lacné, a to si môže dovoliť každý. Nájsť lano, ako sa môžete v športe a v detskom obchode. V súčasnej dobe existuje lano, skákanie vybavené počítadlá, ktoré počítajú, koľko ste urobili navigačné lano.

Video: švihadlo pre chudnutie. Cvičenie s lanom

A ešte jedna výhoda lana - to je jednoduché použitie. Nemusíte mať špeciálne telesnej prípravy alebo majú odborné kvalifikácia s lanom. Len aby sa rotačné pohyby s rukami a nohami na zemi včas. To bude stačiť získať požadovaný efekt skákanie cez švihadlo. Okrem toho si môžete skočiť do kedykoľvek pohodlné pre vás, a v akejkoľvek vhodnej veľkosti miestnosti.

použitie lana

Prvá vec, ktorá trápi väčšinu žien, ktorí majú záujem v nejakom športe, je to, ako to bude mať vplyv na zamestnanosť v štátnej obrázku. Čo sa týka lana, to sa odkazuje na množstvo športového vybavenia, pomáha nechať nadváhu ľahko.

Švihadlo pre chudnutie

V priebehu pracovného pomeru s účinnosťou lanom národných svalov dolných končatín, čo zaisťuje ich trvalý pobyt v kondícii a zlepšiť elasticitu. Okrem toho sa stanete majiteľom krásne, štíhle nohy a napätých stehien a zadku, môžete trénovať svaly paží, ramien a dokonca aj tlače. Všetky z nich sú využívané a sú tvrdo pracuje v procese skákanie cez švihadlo. Okrem toho je lano je výborný spaľovač tukov, čo umožňuje zbaviť sa viac ako 200 kalórií za celých 15 minút cvičenia. poskakovanie sadzba preto musí byť dostatočne rýchly, asi 100 za minútu. Pokiaľ na prvý pohľad sa to môže zdať zložité, potom po niekoľkých tried bude také záťaže pre vás prijateľné, a to je celkom uskutočniteľné. Vďaka povrazu môžete schudnúť rýchlo a ľahko stráca kilogramami a udržať tónovaný svaly, a bez výdavkov na osobné peniaze na návštevu telocvične.

Video: Rope spaľovač tukov Schudnúť letnom sušenie

Lano proti celulitíde

Typicky, kilá navyše sú doplnené o prítomnosti takéhoto nenávideného všetkých žien celulitídy. Vzhľadom k tomu, že sa môžu stretnúť ženy a dievčatá sú úplne iný vek, telesný typ a hmotnosť. Celulitída je dôsledkom zlé stravovacie návyky, sedavý spôsob života a nedostatok pravidelného cvičenia. V snahe vyrovnať sa s tzv pomarančovej kôry pomôže všetky rovnaké lano. Dosť na to, švihadlo každý deň po dobu 15 minút, a do týždňa si všimnete redukciu celulitídy na vašom tele. To je spôsobené tým, že v procese skoky vykonáva aktívny obohacovanie kyslíka v tele, ktorá je spôsobená zvýšeným prietokom krvi. Okrem toho, spoločne s kyslíkom a bunkových tkanivách dostane rázové dávky vitamínov a živín, dodávky, ktoré by za normálnych okolností trvať dlhšie. V spojení s zrýchlené spaľovanie tukov a odstránenie tuku skrz póry s potom, toto cvičenie môže byť skutočnou spásou pre tých, ktorí sa chcú zbaviť celulitídy v čo najkratšom čase.

Švihadlo pre zdravie

Skákanie laná, rovnako ako iné formy kardio, ktorého súčasťou je tento typ práce, majú priaznivý vplyv na stav srdca a obehového systému. Ako už bolo uvedené, pri skokoch urýchľujúcim krvný obeh, ktorý zabraňuje tvorbe trombu a podporuje cievnej steny. Okrem toho, sú posilnené srdcovej frekvencie zrýchľuje a svaly srdca, ako aj všetky ostatné svaly v tele, čo zaisťuje, že je normálne a nepretržitá prevádzka, čo výrazne znižuje pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb. Je nemožné, nehovoriac o vplyve skákanie cez švihadlo na dýchací systém. Ak máte dodržiavať určité pravidlá dýchanie pri cvičení, je možné organizovať prácu dýchacieho systému, obohatiť telo kyslíkom a zlepšiť stav pľúc. V procese pravidelného cvičenia, ktoré poskytujú skákanie cez švihadlo, normalizovať metabolické procesy, čo pozitívne ovplyvňuje tráviaci systém. Nezabudnite na koži, čo tiež navždy zostane v dobrej kondícii, výrazne odďaľuje proces starnutia a tvorbu vrások na jeho povrchu.

Video: Rope chudnutie brucha a stehien

kontraindikácie

Rovnako ako akékoľvek iné formy cvičenia, švihadlo, alebo skôr skákanie cez švihadlo, majú rad kontraindikácií a odporúčaní, ktoré by mali byť dodržiavané, aby nedošlo k poškodiť ich zdravie. Do prvej kategórie ľudí, ktorí by sa mali poradiť s lekárom pred začatím ich štúdia s lanom, sú ľudia s vysokým krvným tlakom. Kým kardio je významne zvýšená, čo môže viesť k exacerbácii hypertenzie a neplánovaných negatívnych dôsledkov. Len tým, že skákanie cez švihadlo je potrebné dať tým, ktorí majú problémy s kĺbmi a ochorenia chrbtice, medzi ktoré patrí medzistavcovej prietrže alebo posunutie chrbtice diskov. By nemali zneužívať tento typ tréningu, ktorý trpí srdcovým ochorením alebo mali srdcové choroby. Začnite s malým zaťažením je nevyhnutný pre ľudí s obezitou, pretože to môže spôsobiť nadmerné zaťaženie chrbtice a kĺbov.