Potraviny s negatívne kalórie

Potraviny s negatívne kalórie môže významne ovplyvniť proces strata metabolizmus a hmotnosť. Okolo týchto produktov, tam je veľa debata. Mýtus alebo realita dohromady schudnutie, záleží na tom, ako hodnotí svoju výkonnosť. To nie je prostriedkom pre spaľovanie tukov, ale účinný spôsob, ako zlepšiť procesy zamerané na korekciu postavy.

To, čo je negatívny kalórie

Pod negatívne kalórie sa také nutričné ​​hodnoty výrobku, pri výrobe ktorých sa telo potrebuje viac kalórií ako produkt sám o sebe obsahuje. Zvyčajne je to spôsobené vysokým obsahom týchto potravín, vlákniny, bielkovín a prírodných kyselín.

Princíp fungovania na tele negatívnych nízkokalorické potraviny je zvýšiť rýchlosť metabolizmu a jeho normalizácie. Väčšina z ovocia a zeleniny, ktoré sa skladajú z mnohých vlákien, absorbuje žalúdok a črevá nie sú úplne, ktorý pomáha odstrániť toxíny, stabilizáciu prirodzenej aktivity čreva, proces čistenia. Nutričné ​​vlákna z týchto potravín v zažívacom trakte vytvárať priaznivé mikroflóry životnosť pre baktérie a pre generovanie potrebného cholesterolu z tela.

Pri negatívne kalórie potraviny v pravidelnej strave, zlepšenie trávenia, prečistenie tela, znižuje opuchy, zlepšuje farbu a stav pokožky, raz vyriešené problémy, ako je akné a vyrážky na tvár a telo. Riad s negatívne kalórie môžu a mali by byť zahrnuté v strave, a to nielen na chudnutie, ale aj pre obnovu zdravie, rovnako ako v moc tých, ktorí pracujú na svojom tele v posilňovni.

Spaľovanie tukov negatívne nízkokalorické potraviny je založený na aktiváciu metabolizmu v bunkách. Ich kompletný dodávka živín môže zabrániť hromadeniu škodlivých usadenín a spomalenie procesu obnovy, ale zvyšuje prirodzenú schopnosť tela bojovať tukové zásoby.

Potraviny s negatívne kalórie

1. Zelená jablká. Jedným z najznámejších a najviac prostých výrobky, rovnako ako najviac hypoalergénne, ktorá je vhodná pre každého. Niet divu, že odborníci na výživu radili, aby zahŕňala jablká v strave, bez ohľadu na to, či je potrebné, aby schudnúť, alebo nie - tieto plody udržať normálny metabolizmus a bráni tvorbe škodlivého cholesterolu.

Video: Negatívne kalórie

2. Zeler - vynikajúca súčasťou šalátov, polievok, fitnes centrum. Aktívne zrýchľuje metabolizmus, pomáha tráveniu ťažké jedlo, tonizuje svaly a tkanivá pokožky, obnovuje krásne farebné tvár.

3. kvaka, reďkovka, reďkev, zeler. Surový v šalátoch, dusená a varená - veľkú zložkou diétnych jedál, a to ako na chudnutie a zlepšenie imunity organizmu. Ďalej stabilizovať metabolické procesy, výrazne zlepšuje procesy premeny tukov a bielkovín, čo pomáha odstrániť produkty zo spracovania týchto zložiek.

4. kiwi. Je dobré používať pred jedlom na zlepšenie trávenia.

5. grapefruitu. Ideálne pre aktívnu boj proti prebytočného tuku v problémových oblastiach a štiepanie tukov pochádzajúcich z potravy. Aktívne zabraňuje usadzovaniu škodlivého cholesterolu. Jesť lepšie s jedlom alebo po jedle. Neodporúča sa jesť pre tých, ktorí trpia gastritídu, žalúdočný vred a dvanástnikové vredy. Dobre sa hodí pre zaradenie do jedálnička v priebehu aktívneho fyzického tréningu.

6. Kapusta - bohatým zdrojom vitamínu C a metlou na črevách.

7. Mrkva - zdrojom beta-karoténu. Ide to dobre s bielym kapustou a jesť v dopoludňajších hodinách pred hlavným raňajkami v svetlo šalát.

8. špenát, brokolica, špargľa čerstvé (nezamieňať s sóje špargľa, ktorý je maceruje a zmieša sa s maslom a korenie).

9. Pineapple - aktívna pomoc v boji proti prebytočných kalórií a supresorové "vlčí" chuť k jedlu.

Ako jesť potraviny s negatívne kalórie

Existuje niekoľko dôležitých pravidiel, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa potraviny s negatívne kalórie správne as ohľadom na maximálnu efektivitu, a to ako pre zdravie a chudnutie.

Video: Zelenina "negatívne kalórie"

1. Môžete nielen jesť potraviny s negatívnym kalórií. Po prvé, môže to skončiť záchvat žalúdka a zhoršenie chronických ochorení žalúdka, čriev, obličiek a štítnej žľazy. Po druhé, nadmerná konzumácia vlákniny a ovocných kyselín môže spôsobiť hnačku a inkontinencie. Po tretie, telo začne nedostatku iných dôležitých látok, ako sú tuky, bielkoviny a komplexných sacharidov.

2. Uistite sa, že skrátiť svoj jedálniček. Kvaka, reďkovky, mrkvu, jablká sú dobré k jedlu komplexných sacharidov - pohánka, hnedá ryža, proso, ovos. Zeler, špenát, brokolica, v kombinácii s hydinovým mäsom a mastné morských rýb. Grapefruit, kiwi použitie v dezertoch s prirodzeným krému, doplniť svoje mäsité pokrmy.

3. Pomocou nielen samotných výrobkov s negatívnym kalórií, ale aj šťavy z nich. Ale pamätajte, že majú vyššiu koncentráciu, a tým aj jedna porcia by mala byť menšia.

4. Šalát s týmito produktmi jesť ráno a jednu hodinu pred spaním. Tým sa urýchli metabolizmus a pomáha efektívne stráviť jedlo, ktoré jete počas dňa.

Recepty s negatívne kalórie

1. Šalát s špenát, čerstvé reďkovky a cherry paradajkami. Paradajky pred pridaním do šalátu oparenia a odstráňte šupku. Reďkovky nakrájame na plátky. Špenátové listy zlomiť ruky. Sezóna šalát s octom balsamico, alebo jedno percento jogurtu. Miska sa dobre hodí ako olovrant pred husté teplých jedál. Účinne urýchľuje látkovú výmenu a podporuje trávenie. Môže byť použitý ako večeru. Avšak, toto jedlo sa neodporúča pri chorobách žalúdka, čriev a obličiek.

2. Smoothie s zelerom a jablkami. Z oboch zložiek je potrebné stlačiť šťavu. Apple môže byť použitý s buničiny. Celková hmotnosť, pridajte trochu mrkvovej šťavy a lyžicu smotany. Koktejl pomáha spaľovať tuk. Výborný pri intenzívnej fyzickej aktivity, slúži ako doplnkový zdroj vitamínov a minerálov pre udržanie a posilnenie imunity organizmu.

3. Vitamín šalát. Nastrúhané jablká a mrkva, nasekané kapustu zastrčený kefír alebo niekoľko kvapiek rastlinného oleja. Je dobré jesť ráno a pol hodiny pred kardio alebo silový tréning. Výborný metlu pre črevá!

4. Grapefruit koktail pre spaľovanie kalórií. Mäso chladené grapefruit mix s teplým medom a vypiť pol hodiny po jedle. Zvlášť dobre uplatniť takú pohárik po tučného jedla. Okrem priaznivými účinkami na trávenie, grapefruit koktail pomáha zlepšiť odolnosť organizmu a normalizovať produkciu cholesterolu.

5. pyré z zeler. Variť pár hľúz zeler v mierne osolenej vode, mletie v mixéri alebo mince s jemnou tryskou. Pridať nízkotučné smotany alebo mlieka a všetko dôkladne pohybovať. Skvelou alternatívou k obvyklým zemiaky. Ak nemôžete jesť zeler v čistej forme, zemiaková kaša môže byť varené s polovicou zemiakov. Pokrm bude stále nižší obsah kalórií a neovplyvní toľko postavu. Dopĺňať svoj špenát, a pred vami je jedinečná miska na chudnutie!