Ako na priberanie na váhe v puberte?

Takmer všetko, čo v tomto svete smrteľníkov sa teraz snažia schudnúť - muža a ženy, staršie osoby, jednotlivec je veľmi kompletný a tých, ktorých hmotnosť je takmer normálne. Chudnutie stalo takmer globálny cieľ, sen celého ľudstva. Medzitým pribúdajú na váhe veľmi tenkú jednu osobu, nie jednoduchšie, ako schudnúť, než plná. Niektorí ľudia sú príliš štíhle od prírody, iní k výsledkom tenkosti v spôsobe života, nesenej choroby, predĺžené hladovanie. Zvýšenie telesnej hmotnosti - proces veľmi zodpovedne a progresívne v mnohých ohľadoch úspech tohto podniku závisí na postave, charakteristiky metabolizmu, zdravie, veku a ďalších faktoroch. 
Mnoho dospievajúcich a chlapcov a dievčat, ktorí nemôžu priberanie na váhe, je problém v ich prípade sa vzťahuje k procesu zrenia, hormonálne zmeny v pláne tela. Milióny tínedžerov jesť jedlo z rýchleho občerstvenia, verí, že nadbytok tuku, kalórií a chemikálií im pomôže dosiahnuť cieľ. Avšak, spolu s kalórií, ktoré sú v ohrození získať zvyk jesť málo, a dokonca aj niektoré choroby. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa dostať lepšie zostať zdravý, povieme v tomto materiáli.

Dôvody nebezpečne nízka hmotnosť

Hlavným dôvodom pre tento problém - chronická nerovnováha medzi spotrebované kalórie kalórií a tie, ktoré sú strávil, alebo problémy s výrobou a rozpad buniek. Niekde vnútri, príliš chudá dospievajúci skryl tajomný mechanizmus, ktorý stimuluje telo pracovať týmto spôsobom a nie inak, a často nájsť "sídlom ťažkosti" Nemôžu ani skúsených lekárov. Nie vždy sa podarí táto spleť úplne rozmotať. Existujú tri hlavné dôvody, vďaka ktorým hmotnosť človeka je nebezpečne nízka:

• Build (ústavy) osobu. Telesná hmotnosť je často určuje týmto faktorom. Ak máte smolu, bude ťažké výrazne zvýšiť váhu. Ale nič nie je nemožné, len je potrebné správny prístup k podnikaniu. Avšak, výsledok bude skromný a bude potrebné ešte pracovať pre neho. Ústava v prvom rade závisí na génoch. Ak otec a mama vo vašom veku sú veľmi tenké, budete bojovať o každý kilogram. Ústava je do značnej miery daná schopnosťou tela sa priberanie na váhe, ale somotip už definuje metabolické nuansy. Existujú tri typy tvarov: normostenichny, giperstenichny, adynamickej, existujú tiež rôzne druhy. Normostenik hmotnosti a zvýšenie svalovej hmoty rýchlo a ľahko, často stredný alebo vysoký, s širokými ramenami, úzke boky. Hypersthenics - je to majitelia guľatosti, tuku v tele dlhšie ako u iných typov, na to, aby stratiť tuk trochu problematické. Ale astenik nesmierne ťažké ju získať - majú vysoký metabolizmus a jemné, tenké telo.
• Vzhľadom k hmotnosti nadmerné cvičenie môže tiež znížiť riziko, je to tiež k zvýšeniu energetické straty v tele. Napríklad denné hodiny plávania, cvičenie v posilňovni alebo rezanie lesov prispievajú k závažným chudnutie. Na rozdiel od straty svalovej a tukového tkaniva, zaťaženie nadmieru nebezpečné poskytnúť strate vlhkosti v dôsledku ťažkého potenia. Strata vody vyvoláva úbytok hmotnosti, a to všetko dohromady môže viesť k reťazcu negatívne zmeny.
• úbytok hmotnosti (zvyčajne ostrý) v dôsledku zlej chuti do jedla môže byť tiež vyvolaná stresom, hádka alebo depresívneho stavu. Veľmi tenké dospievajúci v dôsledku stresu môže byť ľahké zabudnúť na jedlo bez pocitu hladu po dobu niekoľkých dní v rade.

Príčiny nadmerné štíhlosti je veľa, tu sme nazvali iba hlavné. Teenager môže byť príliš tenký kvôli zlej funkcii štítnej žľazy, pacientovom žalúdka alebo pečene, kvôli rýchlemu metabolizmu kvôli koníčkov omamných látok, tuhé diéty, nechutenstvo a tak ďalej. Ale riešiť tento problém v žiadnom prípade môžu a mali by byť.

Potreba zdravotnej starostlivosti

Dospelí s chronickým podváhou sa snaží, aby sa stal lepší v mnohých ohľadoch, predovšetkým - s pomocou ťažkého jedla. Ak nie ste schopní obnoviť v puberte, a vyzerá to bolestivé tenkosť (sprevádzané letargiou, modré kruhy pod očami, nedostatok energie a chuti do jedla), je potrebné v prvom rade, k lekárovi, aby zistili, čo je "koreň všetkého zla." Lekár predpíše ucelený prehľad. Tieto možnosti sú mnohé problémy, takže lekár môže poslať teenager na konzultáciu endokrinológa, gastroenterológ, a dokonca aj psychiater (ak je napríklad v puberte všetky príznaky anorexie).

Ako na priberanie na váhe dospievajúci, stravovanie v poriadku?

Ak chcete rýchlo stávajú viac svieži a menej tenký, musíte jesť správne, a nie prejedať príliš mastné a vysoko kalorické potraviny. Musíte jesť skromné ​​porcie, ale päťkrát alebo šesťkrát denne. Je potrebné mierne zvýšiť kalorický obsah potraviny, ale nie na úkor škodlivých zemiakové hranolky a hamburgery. Prednostne by mali byť na mliečne výrobky, polievky, omáčky a kašou s vysokým podielom tuku. Pomôže nájsť formu surovej obilniny sú bohaté na vlákninu neoceniteľný. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, prázdnych kalórií (biely cukor, cukrík, sóda), je múdre, aby sa zabránilo sa opieral o obsahom bielkovín (vajcia, syry, tvaroh tuk, mäso).

Ak chcete rýchlo pribúdajú na váhe, je dôležité jesť viac sacharidov v sprievode tuku. Najlepšie, najužitočnejší sacharidy - to cestoviny, obilniny, zemiaky. Tuky správne používané spoločne s nimi, a nie namiesto nich!

Nemali by sme zabudnúť ani na čerstvej zeleniny, ovocia, zeleniny, v nich - vitamínov a zdravie a zdravé teenager nikdy nebude bolestne tenký. Vlákno v nich obsiahnuté, pomáhajú telu štiepenie jesť dobre. Okrem trávenie ovocie veľký vplyv müsli.

Je dôležité, aby ten správny multivitamín navrhnutý špeciálne pre dospievajúce organizmy. Odporučiť prípravky by doktor, nie lekárnik! Tiež je potrebné piť veľa vody, ale soľ je žiaduce obmedziť. Príslušný Dietológ môže odporučiť špeciálny vysoko kalorické zmiešané s dostatkom vlákniny - sú príliš chudá teenager môže bez obáv zaradiť do svojho jedálnička.

Ako príklad tu popísaný príkladný celodennej stravy pre dospievajúcich, ktorí chcú rýchlo pribúdajú na váhe:

• Raňajky - tvaroh alebo mlieko kaša, ochutené medom a orechmi, chleba a syra, šálka čaju.
• Snack pred večerou - šťavy alebo jogurtu, sušienok, alebo sendvič s plátkom mäsa.
• Obed - kvapalina misa na mäso, obyčajné a zelenina, výdatné príkrm, kus ryby, dezert a kávu.
• Pri obede, že by bolo vhodné k jedlu šalát z ktorejkoľvek požadovanej zeleniny alebo ovocia, jogurt.
• Pri večeri oblek miešané vajíčka so šunkou, pohár mlieka pred spaním môžu žuť na čerstvé ovocie.
• Zdravý život - istý spôsob, ako s normálnou hmotnosťou

Video: Ako sa na priberanie na váhe. Tipy pre tenké

Priberanie na váhe, nezabudnite, že život je postavený na princípoch pravda - najlepší pomocník, rovnako ako strava a mierne cvičenie. Je nesmierne dôležité, aby meranie spánku.

Bezpečné prírastok hmotnosti pre tenké dospievajúce je od 500 do 700 gramov na deň, v závislosti na východiskových parametrov (výška, hmotnosť). Vyhnúť sa kŕmenie, ktorý bol navrhnutý špeciálne pre zvýšenie hmotnosti - to stojí drahé, je to tiež nepomôže. Namiesto toho správneho zaostrenia na cvičenie, ktoré zvyšujú svalovú hmotu ako výsledok.

Video: Pozrite sa, ako na priberanie na váhe chudý teenager - Ako rýchlo získať hmotnosť Teen sval

Viesť zdravý životný štýl a práve v nadväznosti na vyššie uvedené odporúčania, môžete rýchlo spamätať a stala nielen mierne dobre kŕmené, ale aj neobyčajne zdravé teenager!