Strava detí a dospievajúcich

Najmä detská výživa je zabezpečiť, aby dieťa dostávať všetky potrebné živiny, a tým posilniť ich zdravie. Ale dôležité je nielen súčasťou ponuky - lipnutie na príjmu potravy, je tiež nevyhnutné pre plný rozvoj detí a dospievajúcich.

Na zvláštnosti detského a dospievajúceho výživy

Výživa detí a mladistvých má veľa odlišností od moci dospelého. Hlavným rozdielom je, že mladý organizmus aktívne rozvíja, pestovanie, endokrinné žľazy produkujú hormóny zrýchlený režim, rýchlo vykonávať a oxidačné procesy trávenia, čo vedie ku konštantnej potrebu doplniť nedostatok bahno ďalších živín. Dospelí nepotrebujú naháňať tempo vývoja organizmu - stačí držať plánovaného napájacieho obvodu a prijímanie pomôcok pre zdravie.

Video: Veľmi dôležitým videa. Zdravé jedlo. Stravovacie návyky u detí!

Udržiavať vysokú metabolizmus dieťaťa, je nutné vykonať jeho rast a vývoj, je dôležité dodržiavať zásady zdravej výživy a obohacovať denné ponuku čerstvých, zdravých potravín. Len prirodzenej potravy môže pomôcť telu dieťa alebo teenager sa vysporiadať s negatívnymi faktormi pokračovať v ich fyziologický vývoj externe a bezpečne. Kategórie výrobkov, ktoré by mali byť zahrnuté v strave detí patria: jedlo, mliečne výrobky, ovocie a zelenina, celozrnné cereálie, chlieb, ryby, rieka a more u staršieho veku, obilniny (pohánka, ovos, jačmeň, proso) živočíšnych bielkovín. Medzi sladkosťami, ktoré umožňujú vaše dieťa môže byť sušené ovocie, med, horká čokoláda. Táto kategória výrobkov sa hodí najmä pre deti od piatich rokov, ale v malom množstve a po hlavnom jedle a pri absencii zákazov jednotlivým lekárom.

Vzhľadom k aktívnej šíreniu rýchleho občerstvenia, to je dôležité si uvedomiť, že deti jedia nie je prípustné! S rýchlym rastom tela dieťaťa okamžite absorbuje všetky škodlivé látky z týchto potravín - soľ, fosfáty, dochucovadlá, vlagouderzhivateli, konzervanty, nehovoriac o skutočnosti, že väčšina produktov používaných v rýchlom občerstvení je GMO značka. Zostáva riziko otravy, pretože bezohľadní majitelia môžu využiť nekvalitných surovín.

Video: Mode Power Dieťa na 11 mesiacov

Bez udržiavanie správnej diéty a výživy, časté návštevy fast-food režim zmení v časovanú bombu - rozvoja diabetu, spomalenie rastu, obezita, srdcové problémy, endokrinologické choroby. V kombinácii so sedavým spôsobom života, to všetko sa zmení v reálnom mučenia i pre dospievajúcich a potom dospelý.

stravy v dojčenskom veku

Od narodenia do troch rokov života dieťaťa musí byť poskytnuté prakticky na požiadanie, a to najmä v prípade, že prvé dni po celú dobu do materského mlieka, je prítomná v potrave. V prvej fáze, počet jedál môže byť až sedemkrát, to znamená, že kŕmenie sa koná každé dva alebo tri hodiny, a to aj na noc.

To je spôsobené tým, že telo dieťaťa sa rýchlo prispôsobí svojmu okoliu, potrebuje silu, aby plne dýchať, otvorené oči a študovať najprv dostal do zorného poľa, predmetov a ľudí. Zároveň vzhľadom na veľmi vysokému metabolizmu dieťaťa majú často nutkanie, aby sa vyprázdnil, ktorý tiež ovplyvňuje frekvenciu kŕmenie v priebehu dňa.

Aj keď dieťa je stále pomerne malý, fľaša by mal vždy pri sebe. Ale to nie je nutné, aby tam bola zmes materského mlieka alebo - môžete ju naplniť teplú trochou vody, ktorá môže byť poskytnutá v prestávkach medzi kŕmením. Po troch alebo štyroch mesiacoch namiesto čaju môžu byť uvarená čajov krehké deti.

S pribúdajúcim vekom frekvencie dieťa jedlo sa zníži, a teraz je potrebné ju naučiť konkrétny jedle. Väčší dôraz by sa mal klásť na raňajky a obed, pretože v tej dobe najaktívnejšie deti. Vo večerných hodinách, je lepšie dať prednosť menšej časti a ľahkých produktov.

Spočiatku, sedemnásobný potraviny by sa mal znížiť na päť čase s prihliadnutím na občerstvenie. Tak to môže zostať na všetky následné zrenie po dobu, však, niekedy na výživu odporúčajú, aby sa znížil celkový počet jedál až štyrikrát.

Narušenie dojčenská výživa môže byť najviac nepredvídateľná a najviac nepríjemné následky. To bolo v tomto veku je základom zdravia a vývoja, takže režim zlyhania a použitie nesprávnych potravín v tele rastúce dieťa môže tvoriť rôzne odchýlky.

diéta s troch do desiatich rokov

Predškolského a mladšieho školského veku vyžaduje prísne dodržiavanie diéty, pretože teraz dieťa sa podieľa na vývoji vzdelávacích systémov, sa zúčastňuje v športe, aktívne rozvíjať ich fantáziu, logické myslenie. Ak chcete toto všetko musí byť obrovské množstvo kalórií, a, samozrejme, vitamínov, minerálov a ďalších živín.

U detí predškolského veku, spravidla organizované päť jedál s občerstvením po celý deň (obed a popoludňajšie občerstvenie), a pre deti, ktoré už vstúpili v školskom prostredí - aspoň trikrát denne. Na to isté platí pre raňajkách a 25% všetkých skonzumovaných kalórií, a na večeru - až o 35%. Priemerný objem spotrebovaných kalórií denne pre žiakov mladšie vekové rozmedzí od dvoch až dvoch a pol tisíc.

Väzba v tejto fáze vývoja dieťaťa sú bielkoviny a sacharidy užitočné, však, v škole alebo v domácej strave by mali byť zahrnuté pokrmy s bohatým obsahom týchto zložiek. Obzvlášť populárne riadu v detskom menu s kuracím mäsom, vajcia, hovädzie a riečne ryby, tvaroh, mlieko, jogurt, kefír. Tieto potraviny sú bohaté na živočíšne bielkoviny, čo pomáha zaistiť, aby telo dieťaťa všetky esenciálne aminokyseliny pre rozvoj.

Ak sa v tejto fáze diéty je rozbité, to je takmer okamžite prejaví v správaní a blaho dieťaťa. S prebytkom ľahkých sacharidov (sladkostí), zvlášť konzumovaných vo večerných hodinách, môžete sledovať ju hyperaktívne stav, čo môže viesť k neposlušnosti, neochota ísť do postele a fit. Dokonca aj ďalší deň, môže to mať vplyv na pozornosť dieťaťa počas vyučovania.

Nadmerná konzumácia jedla vo večerných hodinách a menejcennosti raňajkách môže vyvolať zvýšenie telesnej hmotnosti u detí a spôsobiť endokrinné abnormality. Takéto výpadky v režime môže tiež spôsobiť stratu pozornosti v triede, redukčné reakcie a rozvoj depresie kvôli obtiažnosti vnímania dostane prácu v škôlke a v škole.

strava pre teenagerov

Podľa frekvencie príjmu adolescent nutričné ​​potravín sa príliš nelíši od výžive detí predškolského a mladšieho školského veku. Problém spočíva v periodickej zlyhania je skoro dospelý jesť, alebo ísť do nočného potravín v súvislosti s prechádzky, dovolenky, návštev nočných klubov a všeobecným trendom dospievajúci vzbury, kedy všetko, čo bolo možné teraz veľmi žiaduce.

Avšak, dodržiavanie diéty v tomto prípade hrá dôležitú úlohu v psychickej a emočnej stabilitu, silu asimilácii vedomostí a kontroly hmotnosti. Kým dieťa sa riadi pravidlami stravovanie, stravovanie v priemere 2600-3000 kalórií denne, to môže byť trochu priberanie na váhe pri hormonálnych permutácií. Avšak, v prípade neúspechu danej potraviny a prevalenciou rýchleho občerstvenia v strave teenager existuje riziko nielen priberanie na váhe, a ťažká obezita. Ak sa tak nestane, pod útokom v žiadnom prípade stať endokrinné žľazy a nervový systém. Podvýživa, nočné občerstvenie v dospievaní vyvolať vývoj mnohých chorôb, ktoré sú spoločné pre väčšinu ľudí na zemi - gastritídu, vredy, pyelonefritídy, a iní.