Ako začať, ako schudnúť a neporušujú?

V súčasnej dobe je ťažké nájsť ženu, ktorá by sa snažiť zlepšiť svoje telo. A v prípade, že fyzická aktivita je viacmenej jasné, v časti "správnej diéty" stále existuje veľa medzier. Kombináciou týchto dvoch povinných podmienok pre stratu účinnej hmotnosti, môžete dosiahnuť dobré výsledky. Ale v praxi sa ukazuje, že opustiť obvyklý jedlo je oveľa zložitejšie, než aby sa niekoľkokrát týždenne trénovať. Často, čo sa deje - oslabená vôľa, motivácia k strate alebo pridáva tak, že sme sa zabŕdnuť s diétou a postupne sa vrátiť k obvyklému objemu a kvality potravín. Existujú spôsoby, ktoré vám pomôžu pokračovať, ako schudnúť, a nie mimo diétu?

jasný výsledok

Móda pre chudnutie v modernom svete je tak bežné, že mnoho žien rozhodnúť, že "potrebujú schudnúť", nevedel, čo Cieľom chcú dosiahnuť. Pozeráme na filmová hviezda alebo štíhle priateľkou a chcú byť rovnaké. V rovnakej dobe, a to s prihliadnutím na rozdiely v výšky alebo tela typu. K dispozícii je tiež stále objektívny pohľad na svoje vlastné telo, ktoré, ak sa preháňať s schudnúť, môže reagovať v neočakávaných cestách, napríklad zlyhanie v každom systéme. Premýšľať, čo hmotnosť by ste byť pohodlné, a je zameraný na to, nie to, čo vidíte na lesklé strane. To bude vaše ciele dosiahnuteľnejšou, reálny a diéta vám dá oveľa jednoduchšie a dokonca zábavnejšie.

Pomaly, plynule, bez stresu

Prakticky bezproblémová cesta nie je off stravy - je to ... Nechcem sedieť na diétu! To samozrejme nie je o tom ísť na nekontrolované absorbovať jedlo, a zároveň zvýšiť objem. Na opačnom extrému - prísnu diétu, a ešte viac, hladovania. To všetko sú dočasné opatrenia, ktoré poskytujú rýchle výsledky, ale zdraviu škodlivé. Okrem toho je strava, bez ohľadu na to, ako efektívne môže byť, tam je vždy možnosť vrátiť sa do svojich bývalých parametre hmotnosti. A, ako pravidlo, sme takmer vždy používať. Zostáva len nájsť kompromis.

To možno nazvať zdravé jedlo systém, ktorý budete držať sa na dlhú dobu, a lepší život. Tento prístup je ideálny pre tých, ktorí nie sú naháňa rýchle výsledky, a nie sa snaží "dostať do vlaňajších jeans" a chudnúť pre milovaného človeka, priateľmi alebo splnenie noriem. Permanentný zdravej výživy - to je pre tých, ktorí chcú, aby seba a svoje životy lepšie, cítiť zdravšie, ľahšie a energický. V tomto prípade je dôležitejšie prestavať myslenie než diéta. Možno, že to bude ťažké, ale tento prístup dáva takmer stopercentnú záruku, že poruchy budú vylúčené.

To znamená, že kalorický obsah vášho denného jedálnička by mala byť vyššia, než s prísnu diétu, ale o niečo menší alebo rovný množstvo energie, ktoré ste schopní stráviť celý deň. Zloženie jedál môžete meniť v závislosti na tom, ako aktívny je váš deň. Napríklad, jesť po večeri ste plánoval energickú prechádzku, môžete jesť porciu ryby so zemiakmi alebo cestoviny, a ak sa chystáte stráviť večer v prednej časti počítača, potom budete nechať obloha kapustový šalát s greeny. I keď budete musieť trochu ovládať sám seba, bude tento princíp umožní užívať si života, a nie sa báť zlyhania.

Video: 6 Secrets AS nezlomí počas chudnutia

Tiež si uvedomte, že zdravá strava znamená vzdať priemyselné omáčky, rýchle občerstvenie, vyprážané potraviny (v plnom znení), soľ, príliš veľa spracované sladkosti, šumivé nápoje, údeniny, klobásy. Navyše skutočnosť, že nemusíte vzdať všetko naraz (porovnaj s prísnymi obmedzeniami prítomnými v potrave). Napríklad množstvo soli môže byť znížená postupne nahrádzať to s bylinkami, citrónovou šťavou, mliečnej čokolády a namiesto toho postupne zvyknutí na med a sušené ovocie.

Úplná kontrola a "poctený" zlyhanie

V situácii, často nastáva, keď diéty, pretože slávime dobré výsledky, začneme chváliť jeho vlastnou silou vôle, a rozhodne, že je čas dať pauzu od stravy a doprajte si niečo príjemné, ako chutné. Takže to vyzerá, že na začiatku roka typické poruchy. Po prvé, jeden cukrík, potom sa vaše obľúbené čipy, potom hranolky: nič strašné vôľa, som spadol, rovnako ako päť kilogramov! Musíme si uvedomiť, že stravovacie návyky - sú rovnaké ako každé iné, vrátane škodlivé. To je dôvod, prečo, keď sa cítil "chuť slobody", budete čoskoro riskovať návrat do predchádzajúceho menu a objemu.

Video: MÍNUS 17 kg za mesiac ako nie off Diéta

Na druhej strane, urob si zvláštny druh "Zavádzanie" dni (podvádzanie) odporúča mnoho odborníkov na výživu. Ale tento deň by mal byť konkrétne plánované, a to spontánne, a, samozrejme, jesť to stojí najviac zdravé potraviny. To vráti trochu pomalý metabolizmus v poslednom dodietichesky úrovni. Ale ak máte problémy v práci alebo vo svojom osobnom živote, že ste naštvaný a rozhodol sa zlepšiť náladu svojich obľúbených jedál, nie je spúšťací deň a obvyklá zlyhania. Vonkajšie okolnosti a naše emócie môžu viesť k tomu, že budete rozbiť diétu.

Mimochodom, podvádzanie, druh plánovanej prerušenie - dobrý spôsob, ako zostať na diétu. Jediné, čo musíte urobiť, je, aby sa viac či menej zdravé ponuku (jedlo môže byť high-kalórie, ale zdravé). Ak to chcete urobiť, môžete zvoliť deň svojho života sú pravdepodobne ťažkosti alebo tvrdá práca. Takže nebudete cítiť previnilo za prebytočné kalórií a vymaniť sa z cyklu narušenia.

delená strava

Najpravdepodobnejšou príčinou zlyhania je takmer vždy pocit hladu (aj keď to je spôsobené tým, psychologických dôvodov). Princíp frakčnej sily umožňuje takmer navždy rozlúčiť s týmto nepríjemným pocitom. Je to veľmi jednoduché: rozdeľ kalórií denne strava po dobu piatich až šiestich kusov a jesť tieto malé porcie počas dňa, kedy sa začnete cítiť hlad. Ďalšou výhodou frakčnej sily je stabilný rýchlosť metabolizmu, čo je veľmi dôležité pre chudnutie. Cvičiť frakčnej výkon, budete sa zbaviť problému narušenia.

Diéta, milujem ťa!

Ak sa vám stále v úmysle rozhodne sedieť na diétu, a snažiť sa získať rýchly výsledok, bude narušenie vás zachráni od najvhodnejšieho systému napájania. Dnes je možné vyvinúť stravu, ktorá vám bude vyhovovať na 101%. K dispozícii je strava znamení zverokruhu, krvná skupina alebo typ temperamentu. V prípade potreby si môžete vyskúšať, ak máte čas. Ale ak váš hlavný problém - členenie, je najlepšie zvoliť diétu, v ktorom "Star" bude hrať potraviny, ktoré máte radi. Našťastie výber je jednoducho obrovský. To je to, čo znamená výraz "jesť vaše obľúbené jedlá a schudnúť." Rovnako ako mliečne výrobky? Zvoliť kefír-jablko alebo tvaroh stravy. Neviete si predstaviť svoj život bez rýb? Prosím - Diet tona. Brokolica, vajcia, moriak, pohánka, citrusové plody, melóny, med a dokonca banány - dnes je možné schudnúť na najrôznejších, i-navrhnuté a najlepších diét. Je to oveľa príjemnejšie použiť vami preferovanú potravu, než sa snažiť tlačiť sa k tomu, že sa vám nepáči. Jedinou nevýhodou tohto prístupu - riziko začať nenávidieť skôr obľúbené jedlá.

Vždy pamätajte, že vaše telo je iný, takže výsledky diéta nemusia byť rovnaké ako vaše priateľky či dievčat, ktorí píšu recenzie na internete. Je veľmi dôležité nájsť - ak chcete vymyslieť - svoj vlastný prístup. Postupom času, budete si uvedomiť, že je to pre vás to pravé a dáva výsledok, a že by sme nemali strácať čas. To je dôvod, prečo je otázka chudnutie budete musieť vziať čas milovať sami seba a naučiť sa teraz proces. Potom havárie ste sa nebojí!