Apple diéta (diéta jablká)

Jablká - jeden z najdostupnejších a užitočných produktov pre telo. Jeho neoceniteľné výhody a obdobie chudnutia. Ak chcete efektívne zbaviť nadváhy, upraviť zažívacieho traktu, pomáhajú svaly získajú pružnosť a formu, zaradenie do jedálnička jabĺk dostane odtieň dôrazné odporúčanie.

Video: Kefír jablko diéta. Po 3, 7 a 9 dní. kefír stravy

Výhody jabĺk na telo

Nízkokalorické ovocie a vysoký obsah vlákniny určuje hodnotu produktu v boji proti hromadeniu zlého cholesterolu v krvi. Aj keď sa akumuluje v tele v dôsledku použitia tuku a sladké, jablčná vláknina molekúl zachytenie cholesterolu a postupne ju robí prirodzene. Do určitej miery umožňuje normalizovať celý proces výroby a akumuláciu cholesterolu - miesto škodlivý začne produkovať "vhodné", sú rovnomerne rozdelené medzi bunkami, nesúci jedlo a ochranu.

Video: pôst deň na jablkách. APPLE pôst deň, ako schudnúť!

Jesť jablká pomáha normalizovať látkovú výmenu, upravuje čreva, pomáha vyrovnať sa s týmito nepríjemnými udalosťami, ako je hnačka alebo zápcha. Hrubá vlákna poskytujú priaznivé mikroflóry za vzniku látky podporujúce odstránenie toxínov z tela.

Zelená jablká sú dobré zaradiť do jedálnička diabetikov, a to najmä z pálenej forme. Ovocie a výstupy prebytočný cukor prispieva normalizácii inzulínu.

Pri pravidelnom používaní jabĺk tela dostáva doplnenie základných vitamínov ako je vitamín C, K, PP, rôznych ovocných kyselín a minerály, rovnako ako železa a kyseliny listovej.

Predpokladá sa, že niekoľko jabĺk semená obsahujú denné normu jódu, čo je dôležité pre výskyt metabolických procesov, ktoré podporujú všeobecné posilnenie imunity. Láska jablká vám stály prísun materiálu, proti sezónnej ochorenie.

Veľký počet antioxidanty jablká urobiť produkt, ktorý je schopný sa zúčastňujú procesov určených na boj proti cudzie telieska v krvi, ktorá vyvoláva rakoviny. Jedli na raňajky zeleného jablka pomáha prebudiť mozgovú aktivitu a zlepšujú pozornosť.

Avšak, pravidelné užívanie jabĺk má svoje kontraindikácie. Takže, nenechajte sa uniesť produkt pre ľudí s žalúdočný vred a dvanástnikové vredy. Máte chcete trvalo vysoký krvný tlak, jablká sú tiež najlepšie vyhnúť. Kosti nemôžu byť použité pre ľudí s aktívnym reakciu na kyanovodíka a odvary z listov jablka - diabetikov, pretože choroba sa môže zhoršiť.

jablká účinnosť na chudnutie

Jablká - jeden z najúčinnejších prípravkov na chudnutie. Ich použitie ako doplnok stravy alebo ako hlavná súčasť diétne menu budete môcť dosiahnuť komplexné opravu spolu s normalizáciou dôležitých metabolických procesov v tele.

1. Fiber. Jej vysoký obsah jabĺk pomáha rýchlo a efektívne čistiť črevá nahromadeného prachu. Hrubá vlákna stimulujú epitel tela v pravidelných sťahov, ktoré sú dôležité pre vysoko kvalitné prirodzené detoxikácii. To tiež umožňuje, aby črevá v dobrom stave a bráni rozvoju atónia a súbežných ochorení spojené s porušením stoličku. To je dôležitým faktorom pre prevenciu hromadenia toxínov v tele, ktorý nielen znížila celková imunitného systému, ale tiež bráni plnou váhou výboja. Rovnaké vlákno sa podieľa na vytváraní priaznivého mikroflóry pre tvorbu prospešných baktérií podieľajúcich sa na trávenie a cholesterolu potrebné na úplné výstavbu nových buniek. Bez toho by to, podľa poradia, je veľmi ťažké, aby sa zabránilo ovisnutej kože s rýchlym úbytkom hmotnosti a zhoršenie jeho farby.

2. Komplex vitamínov, makro a mikronutrientov. Polysacharidy, vitamíny, minerálne látky a kyseliny, aby plne dodávať telu energiu potrebnú pre spracovanie prichádzajúcich potravín a športu. Telesné tkanivá získať dostatočnú výživu, ak budete jesť jablká, a veselosť vydrží dlhšie. To pomáha rýchlo vyrovnať s ťažkými bielkovín a tučných jedál, as menšie poškodenie postavy metabolizovať sladkých potravín, ktoré vyplývajú z krvi prebytku cukru. Všetko ostatné, chemické zloženie jabĺk pomáha predchádzať nachladnutiu, chrípky, abnormality v pľúcnych a kardiovaskulárneho systému, čo umožňuje efektívnejšie využitie vlastnej mobilitu a efektívne využitie školenia pre tvorbu svalovej úľavy.

3. zrýchlenie metabolizmu. Jablká pomáhajú urýchliť a podporiť optimálnu rýchlosť metabolizmu, ktorý umožňuje udržať normálnu váhu alebo byť účinne zbaviť. Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny v ovocí, jablká po použití na dlhú dobu nechcú jesť. Ale dôležité je, že nie sú sami, a v kombinácii s proteínovými alebo mliečnych výrobkov, je vplyv na sýtosti trvá dlhšie.

4. Pôst dni na jablkách sú veľmi účinné, pretože umožňujú v krátkom čase očistiť telo, upraviť zažívanie, urýchľujú metabolizmus, znížiť objem žalúdka, vyživujú bunky živinami a pomôže vám po dobu niekoľkých dní, ako sa zbaviť 3-4 kilogramov. Pri pravidelnom vypúšťací pojednávaní dňa na jablkách a jogurt môže robiť čítač chudnutie mesačne po dobu 5-10 kg hmotnosti a potom udržiavať na určitej úrovni.

jablko diéta

Diétne menu s jablkami

1. raňajky. Lepšie využitie zeleného jablka, pretože obsahujú väčšie množstvo vlákniny a vitamínu C. obsahujú tiež menej pravdepodobné, alergény, ktoré môžu vyvolať negatívnu odozvu imunitného systému. V absolútnom zdravie žalúdku pri jedle môžete pripraviť šalát z nastrúhanej mrkvy a jablka, ochutenú jogurtom. Avšak, ak máte vysokú kyslosť v žalúdku, sa často stretávajú s pálením záhy, a to najmä v ranných hodinách, potom jablká nutne musí byť kombinované s sacharidov a mäsových bielkovín. K tomu, hodia rôzne obilniny a kuracie prsia.

2. Nosh. Zelený čaj alebo pohár nízkotučného jogurtu. Plus to - jeden zelené jablko alebo jablko pyré s pridaním lyžice prírodného jogurtu.

3. obed. Na obed, uistite sa, že variť plné jedla. To môže byť pečená prsíčka s jablkami alebo ovocný šalát s mozzarellou. S jablkami dobre s banánmi, hrozno, kivi, mango, jahody. Citrus je lepšie jesť kyslé jablká, pretože by to mohlo vyvolať kyselinu skočiť do žalúdka a spôsobujú nepohodlie alebo dokonca bolesť v bruchu. Dokončiť jedlo s plátkom celozrnný chlieb smotanovým syrom a tenké plátky jabĺk.

4. Nosh. Môžete opakovať prvú desiatu alebo celé jablko namiesto používať sendviče z obeda. Je tiež možné pripraviť koktaily do jogurtu, čo je mäso z jablka a banán. Celkové množstvo občerstvenia nesmie byť väčšia ako 150 gramov pevnú stravu alebo 200 ml - kvapalina.

5. večera. To je najlepšie pripraviť ovocný šalát s plátkom varené morčacie, kuracie alebo morské ryby. Ako prílohu, len hnedé alebo divoká ryža, pohánka alebo jačmeňa. Pokiaľ nie je nutné dodržiavať tuhej menu si môžete urobiť trochu mlieka zemiakovou kašou na ozdobu. A aby sa znížila jeho obsah kalórií, premiešame s varenými hľúz zemiakov korene zeleru.