Jablko je užitočné, že obsahuje a či jablká sú škodlivé pre zdravie?

Každý vie, že od detstva, ktoré je potrebné jesť jablká - prospešné vlastnosti tohto ovocia je nepravdepodobné, že by niekto na pochybách! Ale v prípade, že vás opýtať, čo jablko je užitočné, ak môžete dať podrobnú odpoveď? Čo presne je hodnota šťavnatých plodov a za akých ochorenia by mali byť najmä "oprieť"?

Čo sa skrýva pod tenkou kožu jablká?

V súčasnej dobe existuje mnoho rôznych odrôd jabĺk: leto, jeseň a ozimnej odrody, so zelenými plody, svetlo žlté, zlaté, svetlo a tmavo červenej farby, v rôznych veľkostiach, chuť a vôňu. V niektorých odrôd obsahujú viac vitamínu C, v druhej - viac cukrov a za tretie - vyšší obsah železa. Pozrime sa, ako tomu nájdený v jablkách, a aké ovocie je lepšie zvoliť s určitým ochorením.

Dokonca aj po dlhšom skladovaní vitamínov v jablkách sa mierne znížil, a ovocie minuloročnej úrody sú takmer rovnako prospešný ako čerstvé

Pri 80% ovocia jabĺk sa skladajú z vody, asi 12% sacharidov, 10% - organických kyselín a proteínov a tuku v jablkách veľmi malý - iba 1%. Nie náhodne prítomné v mnohých diéty jablko: jeho kalorické je zanedbateľný (43-47 kcal na 100 gramov), a veľké množstvo vlákniny (pektínu) podporuje rýchle nasýtenia a navyše vymaže čreva pred škodlivými látkami.

Ak najskôr neviete, čo vitamíny obsiahnuté v jablku, bude zoznam prekvapiť: v šťavnatého ovocia je prítomný takmer vo všetkých skupiny B, vitamíny A, C (10 g na 100 g jabĺk), E, ​​H, K, PP. Okrem toho, jablká sú bohaté na makro a mikroelementov:

• železo, ktorý je nevyhnutný pre náš obehový systém;
• draselný, prospešné pre srdce;
• vápnik, dôležitý pre udržiavanie kostí a zubov v zdravom stave;
• fosfor propagáciu vstrebávanie vápnika;
• rovnako ako sodík, horčík, zinok, jód, fluór.

Vedieť, koľko kalórií sú v Apple, môžete ľahko pridať do akéhokoľvek pokrmu

Výhody jabĺk pre zdravie

Vzhľadom k rozpustnej vlákniny (pektín), jablká sú účinné prírodné liek na zápchu. Práca tráviacej sústavy a tráviaceho traktu je upravená, zlepšenie črevnej motility, škodlivé látky aktívne vylučuje, normalizuje látkovú výmenu. V dôsledku toho je stav kože je stále lepší a zdravšie pleť. Okrem toho je pektín podporuje odstránenie prebytku cholesterolu z pečene.

Vedieť, koľko kalórií sú v Apple, môžete ľahko pridať do akéhokoľvek pokrmu, aby vaša strava diétu a užitočné, alebo pôst dní na jablkách zariadiť sám. Tieto chutné plody značne uľahčiť boj proti nadváhe a obezite. Len majte na pamäti, že chudnutie je priaznivejšie pre jablká s zelenej farby kože.

Koláč chutnajúce jablká, ktoré telo tmavne rýchlo po uhryznutí, obsahujú vyššie percento železa. Sú to najmä odporúča jesť tehotné ženy s cieľom zvýšiť nízky hemoglobín, a všetkým, ktorí trpia zvýšenou krehkosť ciev a anémia.

Tartex chutnajúce jablká, ktoré telo tmavne rýchlo po uhryznutí, obsahujú vyššie percento železa

Jablká majú antibakteriálne, protizápalové, choleretic a močopudné vlastnosti, takže je vhodné pridať do jedálnička na adrese:

• akútne a chronické kolitídy,
• úplavica,
• Infekcie gastrointestinálneho traktu,
• urolitiáza
• dna,
• opuchy obličiek pôvodu,
• gastroenteritída,
• chronický zápal žlčníka.

Pravidelná konzumácia jabĺk znižuje rozvoj aterosklerózy, znižuje riziko rakoviny hrubého čreva, eliminuje nebezpečenstvo otravy toxickými látkami organizmus, ktorý je platí najmä pre tých, ktorých práca obsahuje rádioaktívne látky a solí ťažkých kovov. Nájdený v jablkách quercetin látka bráni rozvoju Alzheimerovej choroby tým, že chráni mozgové bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov.

Pravidelná konzumácia jabĺk znižuje rozvoj aterosklerózy, znižuje riziko rakoviny hrubého čreva, pretože eliminuje pravdepodobnosť toxických látok otravy organizmu

Výpočet než užitočné jablká, to je nemožné, aby na vedomie, ich priaznivý vplyv na imunitný systém vďaka vysokému obsahu vitamínu C. odrôd kyslých jabĺk je užitočné najmä v nespavosť, bolesti hlavy a dokonca aj cukrovky. A z kyslého jablka čaj má upokojujúci účinok na nervový systém.

Je to neškodné jablká, aká je ich zlého?

Možno budete prekvapení, ale v skutočnosti môže vážne poškodiť vaše telo tým, že jej neškodné vyzerajúce jablká, - prínosy a škody závisí na tom, ako dobre budete jesť tieto plody. Tak, je potrebná opatrnosť, aby požitím jabĺk semien. sú považované za užitočné, ani v malých množstvách, pretože obsahujú jód, ale treba mať na pamäti, že aj oni našli kyanovodíka - najsilnejší jed. Viac ako päť prehltol kamene predstavovať riziko pre zdravie.

Vyhnúť ukladanie jablká, vyleštené do zrkadlového lesku - pre lepšie skladovanie hojne ošetrené chemickými látkami, a dať atraktívne prezentácie pokrýva nebezpečné drogy na báze vosku, ktoré prispievajú k rozvoju gastritídy. Zbaviť ochranné fólie na ovocie, môžete použiť teplou vodou a mydlom, ale to je lepšie zvoliť jablká, ktoré vyzerajú tak nie je dokonalé a majú chervotochinkoy - dôkaz o prírodných plodov.

Hrubej vlákniny môže viesť k koliky, nadúvanie a opuchy jesť jablká vo veľkých množstvách

Kyslé jablká by nemal byť používaný v potravinách pre ľudí s vredy 12 dvanástnikové vredy, žalúdočný vred, gastritída s vysokou kyslosťou, zápal pankreasu. Ale sladké jablká nežiaduce kardiovaskulárne ochorenia. Treba tiež poznamenať, že vlákniny jesť jablká v veľkom množstve môže viesť k koliky, nadúvanie a nadúvanie.

Zvyšok neuveriteľné jablká sú užitočné, ale nie je na ne zabudnúť po každom použití vypláchnuť ústa vodou, pretože ovocné kyseliny a cukry obsiahnuté v ovocí spôsobí zničenie zubnej skloviny.

V akej forme je vhodnejšie používať jablká?

Pečené jablká sú dobré, pretože sú lepšie absorbované než surové, ktoré je práve v procese pečenia veľkú časť vitamínov zrúti

Akonáhle sú jablká nie sú použité vo varení: pridať do šalátov, príloh využiť ako náplň koláče, rožky a koláče, zapečené s medom, orechy, škorica, varíme džem, džem, kompóty, želé, penu a iné sladkosti. Ale najlepšie zo všetkých skutočných vlastností jabĺk skladované v suchom, pečené a pri príprave čerstvej šťavy.

pečené jablká sú dobré, pretože sú lepšie absorbované než surové, ktoré je práve v procese pečenia veľkú časť vitamínov zrúti, čo využitie jabĺk klesá. Olúpané pečené jablká nádherné pomoc pri zápche, dysbacteriosis, črevné ochorenia, zápal žlčníka, chronickej pankreatitídy a hepatitídy. Prispievajú k opatrné zotavenie z tráviaceho traktu po predchádzajúcej operácii brucha, pektíny a vylučovať všetky nežiaduce produkty vytvorené po rozpustení drog. Okrem toho pečené jablká dobre s kašľom.

sušené jablká obzvlášť bohaté na železo, vlákniny a sacharidov, ale pri sušení im úplne zničený vitamín C. jesť sušených jabĺk sa odporúča ako zdroj sacharidov pre viac energie, ale na vedomie, že kalorický obsah sušených jabĺk každých šesť vyššie ako čerstvé.

Ak chcete získať všetky vitamíny a živiny v koncentrovanej, ľahko stráviteľnej forme, z jabĺk môže byť varené čerstvý džús. Ten dokonale uhasiť smäd, zlepšujú tonus tela, a zároveň pomôcť vyrovnať sa s prechladnutím, bude mať priaznivý vplyv na tráviaci a urogenitálny systém a aktivuje obličky. Pri pravidelnom používaní jablčného džúsu u detí s astmou, dýchavičnosť značne znižuje.