Ako sa robí človek jesť správne

Správna výživa - kľúč k zdraviu, krásny vzhľad a pohody, bude to človek nemôže argumentovať. Zástancovia zdravej výživy sa stáva viac a viac s každým dňom, mnohí si už uvedomujú výhody zdravého životného štýlu.

Podľa štatistík ženy priaznivci zdravej výživy viac, tým viac máme. To možno vysvetliť tým, mentalitou a dobre zavedené kulinárske tradície, že naši ľudia sú v žiadnom zhone k zmene. Väčšina mužov radi grilované mäso, sendviče s majonézou a pivo v piatok, sa domnievajú, že jesť surovú zeleninu, piť džús namiesto kávy v dopoludňajších hodinách, a ešte viac tak, aby sa vzdal alkoholu - nejako zženštilému. Mladí muži za minulosťou študentov, oni používali k jedlu párky, polotovary a instantné rezance a ich chuťové poháriky zvykli množstvom korenia a látka zvýrazňujúca chuť a tak dusenou zeleninou na ne - to je nezvyčajné, bez chuti a bez chuti.

Dôvody pre zdravú výživu sa zdá neprijateľné pre mužov:

• nemôžu uveriť, že rovnakým spôsobom môže byť niečo, čo samo o sebe zmeniť a ani ju nie je možné aplikovať vážne;
• nemôžu odolať pokušeniu k jedlu niečo ako vyprážaný rezeň, odkazujú na zdravú výživu ako obmedzenie, strava, verí, že to nemôže byť chutné;
• sa domnievajú, že majú, a tak je všetko v poriadku a nie je potrebné nič meniť ( "Všetci sme zomrie skôr alebo neskôr, tak prečo žiť, keď vo všetkom poprieť sám seba?");
• sú plaché odsudzovanie druhých, sa obávajú, že priatelia, kolegovia, príbuzní nerozumel a nepodporujú.

Video: Ako jesť. Úvod do vedy o výžive

Dôležitý bod: budete musieť sami rozhodnúť, čo myslíte tým "zdravej výživy". To je jedna vec, keď sa jedná o odmietnutí škodlivých látok a ich nahradenie užitočné, a niečo úplne iné - vegetarián alebo surová strava. Tento spôsob stravovania - zvláštne filozofia, a nepostačuje na zmenu stravovacích návykov, je potrebné zmeniť spôsob myslenia.

Čo robiť v situácii, keď sa snažíte sa postarať o seba a svoje zdravie a svojho muža, aby sa také postavenie nemá? Ako ho urobiť prvý krok k zdraviu? Nútení zmeniť svoje stravovacie návyky - nijako. Prudko nebude fungovať, človek sa musí rozhodnúť, čo potrebuje, a to platí nielen pre tento aspekt, a nie len muži. Ak ste si istí, že chcete zmeniť svojho partnera, potom presviedčanie, manipulácia, vydieranie a pokus o "Take trochu" v tomto prípade nemáte asistentov. Tu by malo byť jeho osobné túžba a motivácia.

Motivovať muža meniť

Je nutné, aby človek videl všetky výhody a prednosti tohto spôsobu stravovania. Pre jeho časť, môžete urobiť veľa, by nemala byť podceňovaná úloha žien. Sa môžete uistiť, že sa rozhodol pod vplyvom, ale bol istý, že to bolo jeho vlastné rozhodnutie.

Video: Ako začať jesť správne?

• Možno, že v danom prostredí, existujú ľudia, ktorí môžu slúžiť ako dobrý príklad blahodarné účinky zdravej výživy na tele. Ak sa ich názor je smerodajný pre to, môžete kresliť ako spojenci.


• Stala príkladom pre neho. Nechajte ho vidieť, ako zmeniť diéta pracuje pre vás. Je užitočné, aby ho občas rozprávať o tom, ako zlepšiť svoje zdravie, to, čo cítite ľahkosť v tele.
• Pokiaľ má nejaké zdravotné problémy, pozrite sa na informácie o tom, ako jedlo pomohla vyriešiť tento problém, a jemne ho zoznámiť s ním. Fakty blahodarné účinky zdravej výživy na potenciu a libido a nemali by byť ponechaný bez pozornosti, téma obáv všetkým ľuďom.
• Daj mu výpočet, koľko peňazí z rodinného rozpočtu v mesiaci pripadá na "nezdravé" potraviny. Ak chcete byť presvedčivejšie, výstup a množstvo za rok. Ozvuchte možnosti, kde by ste mohli stráviť, že peniaze (dobrým príkladom - niečo z toho, čo už dávno sníval: drahé pradenie rybárčenie, atď ...). Muži sa líšia opatrnosť a šetrnosť, zvyčajne je pre nich silným argumentom.
• Kúpiť v kuchyni je niečo, čo moderné technológie, ako sú napríklad aerogrill, parník, Sušičky na ovocie a bobule. Muži zvyčajne radi experimentujú a pokúsiť sa urobiť niečo nové pre seba.

Okrem toho je potrebné úplne zmeniť prístup k jesť doma. Zákon verí, ale jemne. Pre mužov, môžete použiť pravidlo, ktoré sa používa pre zavedenie príkrmov deti: všetko je nové, vstúpi opatrne a pomaly. Ak odmietne - máme odložiť a pokúsiť neskôr. Skôr či neskôr pochopí, že správna výživa je chutné, a to nie je tak hrozné, ako sa zdá na prvý pohľad.

Krok za krokom

Niekoľko ďalších tipov, ktoré môžu byť užitočné pri zavádzaní ľudí k zdravému spôsobu stravovania:

• Prestať kupovať škodlivých produktov. Po prvé, môžete argumentovať nedostatok majonézy jednoduchý "Oh, ja zabudol kúpiť!", A postupne znižovať prítomnosť produktov takého plánu na minimum, a nakoniec úplne zničiť v jeho chladničke. Ak kečup nahradiť vynikajúce gurmánske omáčka s bylinkami, potom o ňom a nikto si nepamätá.
• Nakŕmiť svoje deti v súlade so svojím postavením, bude cítiť, že všetko je proti jednému, bude mu vzdať čoskoro. Okrem toho môže každý otec sa vždy snaží byť dobrým príkladom pre svoje deti.
• Urobiť niektoré rituály rodinnej tradície, napríklad, otec s deťmi cez víkend ráno robiť čerstvej šťavy z čerstvého ovocia a zeleniny každý člen rodiny, vzhľadom na to, že má niekto rád. Alebo jogurt s ovocím a kúskami ovocia, z ktorých každý sám.


• Pripraviť chutné a rozmanité, vstúpiť do maximálnej dávky zeleniny. Väčšia pravdepodobnosť, že mu ponúknuť dezert ovocie alebo bobúľ miesto pečenia. Keby sa páči niečo žuť alebo žuť na pri sledovaní filmu alebo futbal, nech solené arašidy a popcorn a niečo užitočné, napríklad doska z bobúľ alebo nakrájané sladké mrkvy.
• Zmena spôsobu prípravy jedál. Dusená zelenina a mäso chuti nie je každý človek, ale v prípade, že sa pečú v rúre alebo variť Aerogrill bez oleja, bude to o nič menej chutné než po vyprážaní na panvici. Zlikvidujte šalát s majonézou tuku, nejdú žiadne porovnaní s šaláty s olivovým olejom. Ocenil ich ľahkosť a elegantná jednoduchosť.
• Pokúsiť sa minimalizovať výkon v kaviarňach, reštauráciách a fast food kmeňa. Postupom času, bude zvyknúť si na chuť domácich potravín, a bol by rád, aby všetko, čo ju variť.
• Biely chlieb droždie často užitočné nahradiť čiernu a obilia. Prvýkrát, nedávajte im v prednej časti koša s nakrájanými kúskami, dať jeden alebo dva.

• Bojovať proti sústo. Uistite sa, že chladnička čo najmenej možných produktov, ktoré môžu byť rozložené na chlieb alebo uvedená. Syr môže byť jeden bez chleba, napríklad so zeleninou a hrozno. Klobása kúpiť iba na hlavných prázdnin.
• Pomaly a postupne znižovať množstvo soli vo varení. Pokúsiť sa soľ misku na konci varenia alebo hotový. Vymeniť kuchynská soľ mora, používať rôzne korenia a bylinky.
• Cukor je tiež nie veľmi užitočný produkt, je potrebné ho naučiť, že prinajmenšom nahradiť med.
• Muži jednoducho hovoria, že nemajú chuť na sladké. V skutočnosti, oni ešte sú sladké. Obľúbený pečiva možno nahradiť celozrnné bary, pečivo - kandizovaného ovocia, sušené ovocie, dobré marshmallow a marmelády, a čokoládové tyčinky - čierne čokolády.

Ak chcete byť múdry a konať dôsledne, potom skôr či neskôr si všimnete zmeny. Hlavná vec - silný postoj, trpezlivosť a optimizmus.

Video: správna výživa pre mužov a tolko.Kak schudnúť na leto, atď.