Deti Jóga: výhody, znaky

Detská joga nazýva hatha jogy lite. Je známe, že existuje niekoľko oblastí tejto technológie a základné princípy Hatha - je pripraviť fyzické telo na meditáciu. V hathajógy, veľa fyzických a dychové cvičenia, pretože zahŕňa psychologické práce na sebe (meditácie, pozornosť výcvik).

Špecialisti cvičí jogu, nemajú takú vec ako detské a dojčenské jogy prijať. Ten dokonca správne nazývať posilňovňu. Ale ak vezmeme do úvahy jogu v najvyššom zmysle, to znamená ako prax nutné pracovať s vášho podvedomia, je zrejmé, že deti, pretože deti nemôžu zapojiť do tejto jogy. Ktorý má byť zmenený pomocou jogy (a to je jeho hlavným účelom), dosiahnuť určité zrelosti, cíti potrebu rozvíjať. Deti príliš mladý na meditáciu a komunikovať so svojim vnútorným "ja".

Čo je prezentované na rodičov sú detské jogy?

Teraz existuje skutočné boom v tomto druhu cvičenia pre deti. A v inom detskom jogy nebude meno. Rovnako ako u batoliat a starších detí praktizuje iba cvičenie - zjednodušená "pre dospelých" ásany. Zároveň, ako sa hovorí inštruktorov sa deti môžu naučiť jednoduché a komplexné cvičenie, pretože nemajú psychologickej hranice, ako u dospelých. Môžeme si myslieť, že naše ruky nestačí opakovať ásany silný, a deti si nemyslím, že to jednoducho urobiť. Sú pružnejšie, fyzicky i psychicky. Preto, ak si dovoliť dieťa cvičiť jogu v ranom veku, môžeme dúfať, že vyrástol, že uspeje, učiť múdrosť tejto praxe.

Existujú aj ďalšie výhody plynúce z detskej jogy. V triede sa deti učia venovať pozornosť vášho fyzického tela, na nálade, na celkovom zdravotnom stave. To je miesto, kde sa dostanú svoje prvé znalosti anatómie a podvedomia. Tento druh prípravy dieťaťa k dospelosti. Kedysi sa bude musieť zmieriť s tým, že existuje život duchovnej a materiálnej, a škola jogy dáva dobrý teoretický základ.

Rodičia by mali aspoň čiastočne kázať rovnakých princípov ako joga alebo očakávaný výsledok nebude. To nie je len gymnastika, ktorý sa učil správne dýchať, to je tiež základy sebapoznávania.

Prečo zapojenie rodičov je tak dôležitá?

Ako sa hovorí inštruktormi, detská joga začína s rodičmi. Do určitej miery sa deti sú s dospelými, že požičať všetko potrebné pre váš rozvoj. To sa stáva často nevedome. Dieťa, kopíruje všetko od svojich rodičov, a to počnúc správanie v rôznych situáciách a končiac postojom. Ak sa rodičia sú aktívne a odhodlaný, takže vo väčšine prípadov sa stáva ich dieťa. Ak mama a otec pocit, vyvrheľov a porazení budú pravdepodobne mať rád sám seba a budú rásť. Dokonca povaha ochorenia a deti sú určené atmosféra v rodine. Ak nie je harmónia, nečakajte, že dieťa bude zdravé.

Dospelý s batožinu nepríjemných spomienok a zlyhanie môže byť veľmi ťažké nájsť harmóniu v sebe, nie to, čo vytvoriť normálne rodinné vzťahy. To je miesto, kde jóga prichádza na pomoc. Systém poskytuje nástroje, pomocou ktorého môžete zmeniť sami. Rodičia, ktorí praktizujú túto techniku ​​obvykle rastú pokoj, sebestačné, intelektuálne rozvinuté deti.

To je dôvod, prečo by ste nemali zaobchádzať jogu ako hrnček telesnej kultúry. To je pravda len čiastočne.

Ako efektívna je joga pre deti

joga pomôcť posilniť chrbticu a svaly, rozvíjať pružnosť, tvorbu správneho držania tela. Cvičenie pomáha zlepšovať koncentráciu, obnoviť emocionálnu rovnováhu.

Deti, ktorí cvičia jogu po dlhú dobu, ochorie menej, odolnosť voči stresu a starostí ako ich vrstovníci, ktorí sú v dobrej fyzickej kondícii.

Dieťa, poznať princípy jogy, sa dieťa učí vnímať seba harmonické, integrovaný a jedinečnú osobnosť.

Detská joga, ako už bolo povedané, zahŕňa dychové cvičenia. Prispievajú k zlepšeniu mozgovej krvný obeh, pľúcnu ventiláciu. V prípade, že dieťa má chronické ochorenie dýchacieho systému, je zvyčajne kvôli joge, zdravie postupne zlepšovala.

To, čo potrebujete vedieť o jogy

Typicky centier získavajú skupinu detí 5-15 rokov. Rodičia vo väčšine prípadov nemá právo navštevovať kurzy. Navyše, ak je dieťa 5-7 rokov, môže pozvánka netreba rodič.

Zvláštne formou zamestnania tam. Fit tepláky, košele, ponožky. Mali by byť pohodlné, prírodné látky. Nie je nutné, aby zabaliť dieťa v teplé oblečenie, a to aj v prípade, kurzy sa konajú v chladnom období. Napriek skutočnosti, že jóga - súbor hladké a presné pohyby, môže dieťa ešte potiť.

Najčastejšie v stredných tried majú rohože, ale nesú vo väčšine prípadov, nie je zakázané. Tento bod je potrebné skontrolovať s administrátormi centrum jogy.

Obvykle deti trénujú hodinu. Začína s warm-up, potom sa deti začnú vykonávať ásany. Môžu ukázať trénera alebo iných študentov. Inštruktor musí vysvetliť poradí pohybu, pravidlá vykonávajúcich ásan, hovorí o jeho vplyve na vnútorné orgány. Na konci tréningu predviedol relaxačné cvičenia.

Za hodinu alebo dve pred hodiny (čas, poraďte sa s inštruktorom), je žiaduce mať toľko ásany ťažké vykonať s plným žalúdkom. Často deti robiť po škole. Hlad môžu uhasiť svoj ovocie, jogurt, džús. Ak nie je "normálne" jedenie ťažký, že dieťa môže jesť polievku, ale bez chleba a mäsa.

Príklady ásan pre deti

Pre deti zvoliť také cvičenia, ktoré nemajú vplyv na hormóny a tie, ktoré sú fyzicky k dispozícii k nim.

1. "Žaba". Asan prispieva k tomu, pružnejšie bedrové kĺby. A "Žaba" - príprava na pozíciu "Firefly" (vaše dieťa váha je kompletne prevedený do rúk, pričom nohy nad podlahou).
2. "Swallow". Pomáha posilňovať telo a nohy, rozvíjať zmysel pre rovnováhu.
3. "Strom". To je ďalší Asano vyvážiť, okrem toho rozširuje chrbtice, posilňuje svalstvo nôh.
4. "Pes hore nohami." Posilňuje hornej časti tela, pomáha pretiahnuť chrbtové svaly na zadnej strane nôh.
5. "Starfish". Posilňuje svaly paží a hornej časti tela.
6. "Autá". Pomáha posilňovať svaly na krku, dolnej časti chrbta.
7. "The Bridge". To vám umožní zachovať pružnosť chrbtice.
8. "Sandwich". To robí pružnejšie bedrové kĺby.

Každý inštruktor bude mať sadu cvikov, ale sú navrhnuté tak, aby sa telo pružnejšie, posilnenie spojov.

Dokonca aj napriek tomu, že odborníci z jogy nepáči sa jej hovoriť "dieťa", tento postup sa správnym postojom k nej môže dať veľa detí. Stávajú sa viac vytrvalosť a disciplinovaný. A čo je najdôležitejšie, zdravšie a vytrvalý.