Kyselina listová

Kyselina listová je pre naše telo veľmi dôležitá, ale to je ešte dôležitejšie pre budúcnosť matky a jej nenarodeného dieťaťa. Nezávisle na látky nie je syntetizovaný naše telo, čo je dôvod, prečo je dôležité dodržiavať určité pravidlá pri výbere potravín.

Kyselina listová: základné funkcie a prevádzku

Kyselina listová je dobrá vo vode rozpustný vitamín, ktorý má svoj význam v metabolických procesoch, vývoj a reprodukciu buniek, ich prevedenie do genetického kódu. Práca krv, izolácie kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku, a tiež mnohé z imunitného systému závisí na dostatočné množstvo kyseliny listovej v tele. Tento materiál je tiež označovaná ako vitamín B9.

Hlavnou úlohou kyseliny listovej vykonáva počas metabolizmu bielkovín, ich rozklad, a pri tvorbe dôležitých aminokyselín. Mnoho biochemických procesov jednoducho nemôže prebiehať bez tejto látky. V rovnakej dobe, vitamín B9 je dôležitým prvkom v období vzniku a rozvoja reprodukčného systému u žien.

Všetky procesy delenia buniek, vrátane DNA, priamo závisí na optimálnej indexu kyseliny listovej v krvi. Bez nej by nebol možný prenos genetickej informácie, preprava genetickým kódom, rovnako ako výživné a dôležité pre rozvoj telesných látok. Syntéza RNA - dopravných buniek, tiež dochádza v dôsledku vitamínu B9.

Nemenej aktívny vplyv kyseliny listovej má na vstrebávanie železa v tele, takže keď je nedostatok rýchlo sa rozvíjajúce anémiou z nedostatku železa. Tieto neurotransmitery, ako je adrenalín a serotonínu nemusí byť aktívne hrá v tele s nedostatkom vitamínu B9. Široká akcie činí ho na nervové bunky.

Denná ľudská potreba viac ako 11 rokov kyseliny listovej je 200 mikrogramov / deň alebo viac, v závislosti na individuálnych potrebách ochorenia a odporúčania lekára.

Ak sa vezme kyseliny listovej

Vymenovanie kyseliny listovej je najčastejšie spojená s jeho priamou nevýhodu v tele. To sa odráža vo vývoji rôznych typov anémie súvisiacej s liekmi, ožiarenia, porušenie čreva, endogénne syntézu vitamínu B9 v ňom nedostatku kyseliny listovej.

Rozdiely vo vyprázdňovaní, ako je tuberkulóza, chronický zápal, podráždenie a hnačka, vrátane tropických, sa tiež považujú za zaradenie do liekovej terapii vitamínu B9 a špeciálne diéty.

Samostatný ukazovateľ okamžitej zaradenie do jedálnička produkty kyseliny listovej a prípravkov je akútna jeho nevýhodou.

Avšak, a to nielen nedostatok tohto materiálu môže znamenať, že budete musieť začať užívať. Dokonca aj keď indikátory vitamínu B9 je normálne, môže byť použitý ako preventívne opatrenie. To je dôležité najmä v priebehu tehotenstva a dojčenia a tiež kyseliny listovej má obrovský vplyv na vývoj nervovej, reprodukčný systém dieťaťa, je zodpovedný za prevenciu tvorby rôznych patologických stavov.

Video: Coral Club Kyselina listová

Nedostatok kyseliny listovej a nadbytok

Ak chcete dosiahnuť silného prebytku kyseliny listovej v tele, musíme sa snažiť, však to sa stáva stále, čo povedie k rade príznakov:

• Celková degradácie;
• alergické reakcie vo forme začervenanie, svrbenie a podráždenie;
• nervózny úzkosť a podráždenosť;
• drastické chudnutie, a to až do anorektických stavov;
• nevoľnosť a vracanie;
• nadúvanie;
• živé sny, rôzne poruchy spánku;
• zvýšená frekvencia záchvatov u epilepsikov;
• zvýšené riziko vzniku zhubných nádorov.

Na rozdiel od všetkých týchto príznakov nedostatku vitamínu B9 vedie k ešte vážnejšie dôsledky:

Video: Tipy Dr. LODE. Kyselina listová pre matku

• prudký pokles výkonu a nedostatku energie;
• zvýšená nervozita, citlivosť na vonkajšie podnety;
• strata chuti do jedla;
• zhoršenie imunity;
• zvýšené riziko mŕtvice a infarktu;
• Expresia rôznych patologických stavov, vrátane leukémie, anémia a mnoho atď .;
• Vývoj megaloblastická anémia, ktorého dôsledkom je zníženie červených krviniek, ktoré môžu byť smrteľné;
• výskyt závažných pečeňových patológiou;
• porušenie vývoj červených krviniek, čo môže viesť k abnormalitám v nervovom systéme.

V prípade tehotných žien nedostatku kyseliny listovej je skvelý charakter. Nevýhodou tejto látky môže spôsobiť plodu maldevelopment, rovnako ako vplyv na poruchy vyvolanie závažných potrat. V tomto prípade sú možné odchýlky, ako je mentálne zaostalosť, poruchy plodu, výhrez mozgu, zníženie počtu krvných buniek, spina bifida, a ďalšie. Nedostatok vitamínu B9 dojčiace matky môže mať za následok spomalenie vývoja dieťaťa, zníženie imunity a hyperexcitability.

produkty kyseliny listovej

Trpí nedostatkom kyseliny listovej vo svete, obrovské množstvo, takže na otázku, ako sa tvorí, je veľmi dôležité pre lekára takmer všetkých špecializácií. V niektorých prípadoch, ako terapeutická činidlá používané drogy vitamín B9, to však nestačí - je potrebné, aby strava bola plne doplnený výrobkov obsahujúcich túto látku. Táto potreba je spôsobené tým, že látka nie je sprístupnená v ľudskom tele, a to len v priebehu normálnej prevádzky čreva, je syntetizovaný v ňom.

Teraz je potrebné uviesť, že kyselina listová je veľmi rýchlo degradovaný, keď sú vystavené slnečnému žiareniu a vysokým teplotám, takže je veľmi dôležité, aby sa potraviny bohaté na túto látku, boli použité prevažne surové, čerstvý. Napríklad, čerstvo narezaného kôpor nutné ihneď konzumovať, ako už po 1,5-2 hodinách Väčšina vitamínu B9, že prejde zničenie.

Kyselina listová v veľa čerstvé bylinky: kôpor, špenát, cibuľa, petržlenu. Strukoviny: hrach, pohánka, ovos, otruby, droždie - všetky tieto potraviny bohaté na vitamín B9. Tiež dávať pozor na zelenine, ako kvaka, reďkovky, tekvice, cukety, uhorky, huby. 

Nezanedbávajte a mäsové výrobky, najmä hovädzie, jahňacie a králik. Pečeň a vajcia sa dobre hodí pre rýchle plnenie kyseliny listovej spolu s použitím špeciálnych prípravkov.

Uistite sa, že doplnenie svoje výrobky strava a obilnín, zvyčajne majú kašu. Je zaujímavé si všimnúť, že veľký obsah kyseliny listovej sa tiež líšia v takých rastlín, ako púpava, mladé žihľavy, mäty a topy repy.