Ako zlepšiť vytrvalosť lovca

Vytrvalosť, silu, obratnosť, ktoré sú tak nevyhnutné pre lovcov, sú vyvíjané prostredníctvom systematického vzdelávania. V ľudskom tele pod vplyvom opakovane a sústavne po opakovanom cvičení s neustále rastúcou pracovnou záťažou k týmto zmenám dôjde, ktorý vyrábať a skladovať ho na vysokou účinnosťou.

Je známe, že pod vplyvom telesného cvičenia množstvo myshtsuvelichivaetsya, zvyšujú počet kŕmenie tepien (kapilár) .Nesmotrya aj pri silne zvýšenej fyzickej záťaže, vyškolený na myshtsemenshe hromadia a odstráni kyselinu mliečnu, usilivayutsyaokislitelnye procesy. Stručne povedané, funkcia svalov sa zvyšuje.

Tréning má pozitívny vplyv nielen na svaly, onauluchshaet a funkciu kardiovaskulárneho systému. Ak netrénované ohotnikafizicheskie cvičenia (napr akcelerovanej alebo predĺženej walking) vyzyvayutserdtsebienie, potom trénoval pulz sa stáva vzácnejšie v krvi (krvný) tlak nedáva vyššie čísla, a pod vplyvom tréningu aj neskolkosnizhaetsya. Telesné cvičenia zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc -legochnuyu vetranie. Pod vplyvom tréningu výrazne zvýšil funktsiyavydelitelnoy systém, teda celé telo fyzickej dokonalosti.

Hlavnými printsipamitrenirovki vytrvalosť sú:

Video: Stalker Online - Ako zlepšiť povesť Hunter?

• viacnásobné opakovanie svalovej práce;
• jeho pravidelnosť;
• postupné zvyšovanie záťaže.

So zastavením pohybu, a ako výsledok dlitelnyhpereryvov v telovýchovu výsledkov získaných bystroteryayutsya. Ľudia zapojení do niekoľkých rokov vykonávať ivnezapno a trvalo prestať vykonávať, rýchlo stráca starému rezultaty.Utrachivayutsya predtým nadobudnuté kvalitu: vytrvalosť, silu, obratnosť a tak d.Eti ľudí, najmä ak sú cez štyridsať rokov, a to nielen k strate starého vysokierezultaty. ale rýchlo tuchneyut, sa spomalí, ale čoskoro poyavlyaetsyaustalost. Lovec nesmie stratiť vysoké fyzikálne vlastnosti, mal by bytpostoyanno vo forme, ktorá udržuje vysokú výkonnosť a vitalitu.

Lovecká sezóna cvičenie chrezvychaynovelika lovca. Zvlášť, keď tieto druhy ako lovu šelmy v zime vysokohorské hry a ibolotnoy t. D. dlhé pasáže na svahovitom teréne, závažnosť zariadenia činí nakládku uskutočniteľnú iba fyzicky tvrdené, odolné a zdravé.

Avšak, dokonca aj zdravý človek, keby nedostatochnotrenirovan rýchlo unavený. Najmä preto, že ovplyvňuje naohotnikah-milenci, ktorí počas offseason fyzicky aktívny a množiť ich práce sú prevažne sedavý spôsob života. Títo ľudia po prvom dni lovu objavia bolesti po celom tele, a to najmä vo svaloch nôh a únava. Čo ju spôsobuje? Odpoveď znie: nedostatok odbornej prípravy a pripravenosti nadlezhascheyfizicheskoy. Aby sa tomu zabránilo, je nutné, aby vsegogoda venovať osobitnú pozornosť telesného rozvoja a vzdelávania. V periodzhe príprave na lov, a aspoň jeden mesiac pred tým, než by sa zanyatsyasistematicheskoy školenia.

Odporúčania týkajúce sa rôznych druhov fyzického tréningu

V prvom pláne by malo byť dať cviky, rovnako ako výlety a exkurzie v lete - pravidelné prechádzky, v zime - lyžovanie. Ak chcete zvýšiť vytrvalosť, mesiac pred lovecké výlety a exkurzie (pre mesto, do lesa, rieky, jazerá), by sa mal klásť na popredí. Nezabudnite na hodnotu takého druhu kakgreblya, plávanie, jazda na bicykli a tak ďalej. D.

Video: Ako zvýšiť odolnosť paže a ramená Box (tréner Manny Pacquiao)

Gymnastika - najdostupnejší formou fyzického uprazhneniy.Po jeho účinnosť a fyziologické účinky na telo, ona yavlyaetsyavesma cenný nástroj na posilnenie nervovej sústavy, svalovej sily a tón povysheniyaobschego. Ľudia majú plné ruky práce je potrebné urobiť gymnastiku individuálne.

Pre výučbu gymnastiky individuálne trebuetsyakakih nie sú žiadne zložité mobiliár a osobitných podmienok. V chladnom počasí mozhnozanimatsya interiéru v teplom - vzduch. Triedy sú najlepšie vykonáva v utrenniechasy do práce. Toto je najvhodnejšie, pretože po spánku voznikaetestestvennaya potrebujú pre pohyb svalov, po dlhú dobu, sú tvorby hrubého fixného kapitálu, a hlboké dýchanie pre zvýšenie oxidačné procesy.

Triedy sú individuálne cvičenie by malo byť vykonané vgigienicheskoy prostredia. Na konci gymnastické výučby neobhodimoprinyat úpravy vody. Pri absencii inštalácie sprchového vannyrekomenduyutsya zahriať alebo ochladiť, ktoré musia pripraviť vopred tepluyuvodu. Jednotlivé cviky vykonávané denne po dobu 15 minút.

Ako cvičenie odporúča jednoduchý pohyb atakzhe cvičenie s činkami. Vzhľadom k tomu, lovec musí okrem vytrvalosť, silu a obratnosť majú tieto cviky by mali soderzhatelementy prispievať k rozvoju týchto vlastností.

turistika

Veľmi cenným nástrojom a zlepšenie čistej obstaranie vysokihfizicheskih vlastnosti by mali byť považované za turistiku a lyžovanie, zagorodnyeekskursii. Okrem priamych účinkov na telo a glavnymobrazom na kardiovaskulárny a dýchací systém, majú lovec dlyavynoslivosti a bezprostredný praktický význam: podgotavlivayutk nadchádzajúce dlhé a ťažké pasáže počas loveckej sezóny.

Ak sa pomaly chôdzi na krátkozraké vzdialenosti nemôže datskolko žiadnu výraznú svalovej záťaže, potom sa náklady na energiu zvyšujú významne prihodbe rýchlosťou pohybu, na povahe vozovky imestnosti, prítomnosť stúpanie, klesanie a zaťaženie (zaťaženie).

Musíte vybrať pohodlné a príjemné trasy peshehodnyhprogulok a výlety, určiť ich vzdialenosť a urobiť plán a raspisanie.Esli odporúča chodiť pomaly, rýchlosťou maximálne 3-4 km za hodinu pred začiatkom loveckej sezóny, mesiac pred loveckú sezónu by mal uskorittemp pešo až 5 -6 km za hodinu. Okrem toho, že je potrebné zvýšiť vzdialenosť perehodovi komplikovať nožný zaťaženie (nosenie batohu s nákladom).

Obyčajný turistika odporúča sovershatluchshe v dopoludňajších hodinách. A v prípade ťažkostí spojených s prácou alebo drugimiobstoyatelstvami - večer pred spaním. Cez víkend odporučil zagorodnyevylazki. Prax walking, než začnete lov musí byť vykonané nie rezhetroh raz týždenne, pri rovnakej rýchlosti a uvelichivaetsyagruz zvyšuje zakaždým.

Prirodzene vyvstáva otázka: ako zvýšiť rýchlosť a zaťaženie kakoydavat? Odpoveď na túto otázku je veľmi ťažké, pretože osoba individualnyekachestva úplne odlišné. Je však potrebné dodržiavať takogoprintsipa ak postupne sa zvyšujúce zaťaženie nespôsobí také javy ako rýchlo blížiace sa únavu, podráždenosť, znížená chuť do jedla, zdravie, spánok, a naopak zvyšuje celkový tón, všetko idetnormalno.