Tryptofán: prínos a pre telo. Ktorý obsahuje tryptofán

Aké sú jedinými vášne vrieť okolo tryptofánu spory prebiehajú. Jeho chvála a vyvrátiť ponuka analógy a dôrazne odporúčané. Jeden tryptofán pomáha, zatiaľ čo iní sa domnievajú, že je neefektívne. Drug vydesiť ako "Baba" a sľubujú všetky druhy chorôb tým, ktorí ju prijali. To je to, čo mnohí charakterizujú túto aminokyselinu, ktorá musí byť prítomná v tele, a ak to tak nie je, potom sme v problémoch.

Bez ohľadu na to, ako zneužívané tryptofán, a to ako tajný agent, je prítomný vo všetkých produktoch, však nie sú vypuklé, ale aj v malých dávkach, ale je obsiahnutý v sóji a banány, mlieko a bežného slnečnicového oleja, ako aj v arašidoch.

Tryptofán hodnota pre ľudské zdravie

Tryptofán - workoholik. Bez neho nemôže byť syntetizované proteíny a vitamín B3, rastový hormón nie je aktívne vytvárať tlak alebo prevaľuje, alebo klesla na nebezpečnú úroveň, ale zoznam ich všetky?

VIDEO: Top 10 potravín, ktoré nám robia radosť

Takže z prítomnosti tryptofánu v tele, ako môžete vidieť, veľa dobrého. Vezmeme to, môžete získať dobrý spánok, pretože spánok je normalizovaná, antidepresívum, a bolo to úžasné. Prírodné a neškodné aminokyselina. Pridáme tú veľkú výhodu, tryptofánu ako droga - jeho lace.

Čo máme? Sada účinnosti a lacnosť niekto z nejakého dôvodu, zanášanie, a dostať je prakticky nemožné dnes. 

Trocha histórie tryptofánu

V minulom storočí, to bolo v 80. rokoch, tryptofán "ochutnali" Američania, a získal popularitu. Odmietli doroguschih hypnotiká a najlacnejší antidepresíva a začal jesť hrsti, ktoré sú prístupné vo všetkých ohľadoch, tryptofánu a premeniť šťastných ľudí.

Video: Elena Malysheva. Ktoré potraviny obsahujú tryptofán?

Samozrejme, že to narušiť farmaceutické giganty, a verdikt bol podpísaný tryptofánu. Zbytok - otázka techniky a času. Čo by sa dalo urobiť pre vysporiadanie úžasnú popularitu aminokyselín? Japonci ako vždy najprv vyriešila vydaním chybné šarže lieku, dokonca aj spoločnosť oznámila, - "Showa Denko". Výsledok bol vopred jasný, a dvaja ľudia naraz bezdôvodne vôbec zrejmé zlyhanie srdca. tryptofán čas je u konca!

Trvalo viac ako dvadsať rokov, počas ktorých tryptofán zabudnuté. Ale ukázalo sa, príbeh pokračuje, a ako môžete vidieť, jej koniec v nedohľadne. Mali sme zastavili miesto tryptofánu drahšie a menej efektívne pilulky, ktoré sa pokúšajú normalizovať svoje spánok a uľahčiť depresii. Áno, cena prívesov pre tieto lieky, len sen, a môžete stratiť, a oslobodenie od depresie bude veľká otázka.

Vzhľadom k tomu, tryptofán, či a na pultoch lekární sa neobjaví, pamätník k nemu dodať, ako nevystopovateľné potopil do zabudnutia hrdina pomáha ľuďom skoro zadarmo.

Na základe uvedeného možno zamieriť len nízka, čo ukazuje nedôveru farmaceutické dobrodincami, ktorý, ako môžete vidieť, ľudia nemajú tendenciu sa hojiť, a len hľadá zámienku, aby v hotovosti na nás. A vy im veriť? Kam ísť! Potom spustiť do lekárne a požiadať o pilulku od hlavy, pilulky nespavosti a tabletky z Dalen.

Čokoláda - hormón šťastia, tryptofán - hormón radosti

Keď sme sa variť, potom si myslíme, že o niečom, ako je kalórií, o vitamíny, prospešných látok, ktoré sú v produktoch. Je to všetko o našej fyzickej kondície. Ale pozrite sa na to z druhej strany, a po tom všetkom potravinami a pokrmy z nich môžu priamo ovplyvniť naše nálady, duševné schopnosti.

Aminokyselina tryptofan - je nenahraditeľná. Bez nej nedosiahne úplné výmeny látok a na konci, tam je porucha v tele, ktoré spôsobujú nepríjemné pocity. Telo je trápi, krása začína slabnúť navždy, a môžete zabudnúť na dobrú náladu.

Ale môžeme, pretože tryptofán:

• dostatok spánku;
• relaxáciu a odstránenie napätia;
• uhasiť podráždenosť, agresivita krotký;
• rozveseliť, choď preč od depresií;
• neúnavne pracuje a sústrediť;
• Zabudnite na bolesti hlavy, upokojuje bolesti hlavy;
• ako sa zbaviť závislosti na alkohole, atď atď.

Ďalšie tryptofán hovoríme, ďakujem za to, že sme vždy v dobrej fyzickej kondícii a nádhernú emocionálneho stavu. To bude pomáhať tým, ktorí stratili chuť do jedla, a zároveň tým, ktorí sa rozhodli schudnúť znížením hlad. S ním môžete bez obáv dopriať vo všetkých nemysliteľné diéty a vzdať sa bez stresu na pečenie a sladké.

Ak nie ste unavený príbeh tryptofánu, potom sadnúť, ako sa hovorí, v kresle. Vzhľadom k tomu, že ste veľmi prekvapený. Ukradnutých ľudí prírodné aminokyseliny pomáha pri liečbe:

• anorexia a bulímia (poruchou príjmu potravy);
• neurózy a rôznych duševných chorôb;
• otravy nikotínom a alkoholom;
• pomalý rast.

Aminokyselina tryptofán - prekurzor "šťastie hormónu" alebo neurotransmiteru serotonínu nutná vitamín - nikotínovej kyseliny podieľajú na metabolizme vo vývoji svalov.

Niekto, kto, ako rastlín a mikroorganizmov šťastnejším než my. Oni sami môžu syntetizovať aminokyseliny, a musíme si to od vonkajšieho sveta v produktoch či brané ako droga.

Tryptofán od okolitého sveta

Pripravujeme pokrmy z produktov, ktoré sú užitočné tryptofán vo väčších či menších množstvách. S týmto vedomím, môžete šikovne spojiť zdravé jedlo s príjemnými pocitmi. A pretože väčšina z tryptofánu v bielkovinách, v uvedenom poradí, a ich strava musí byť bohatý. 

1. Pripraví sa králičie (hmotnosť 100 g - 330 mg), morka (100 g hmotnosť - 330 mg), hydina (100 g hmotnosť - 290 mg) a mäso (100 g hmotnosť - 250 mg).
2. Dopriať kaviár (960 mg), kaviár (910 mg), kalmáre (320 mg) a Stavridy (300 mg). 
3. Nevzdávajte sa mliečnych výrobkov. Napríklad, 790 mg tryptofánu v 100 g holandskej syr, tavený syr vo svojej 500 mg a 210 mg tvarohu aminokyselín.
4. Peanut bohatá na tryptofán v ňom 750 mg, mandle - 639 mg, je kešu - 600 mg a píniovými orieškami - 420 mg na 100 g.
5. Tryptofán bohaté sója - 600 mg, fazuľa, hrach - 260 mg pohánkovej - 180 mg.
6. Budete musieť zamilovať s čokoládou, ak máte stále nepáčil. V to 100 gramov pre aminokyseliny 200 mg. Obsahuje 150 mg sušených marhúľ a huby - 130 mg. 

Ale zelenina s ovocím na tryptofán bohatý, existuje len malé množstvo týchto látok. Ale oni, a ďalšie misie - vitamíny.

Video: Top 10 potraviny bohaté na tryptofán

Tryptofán, aby sa naučili dobre, musí pochádzať z potravy. Takže je zaručené, že dosiahne svoj cieľ. Ale táto prirodzená aminokyselina je považovaná za slabú, pretože musí cestovať do formy vitamínov B a rýchlych sacharidov, horčíka a železa.

A tu sa bude opakovať znovu obťažoval oskomy pravdu - jedlo by malo byť dané, a potraviny s tryptofán - vhodne kombinovať s ostatnými.

Preto odporúčame, aby ste mali raňajkách sendvič bieleho chleba s plátkom syra, cestovín nautically. Samozrejme, že zástancovia oddelené potravín by bolo ťažké zladiť.

Optimálna kombinácia aminokyselín a železa s vitamínov skupiny B - v pečeni. Ale rovnako ako všetky tryptofán vo vysokých dávkach by byť škodlivé pre telo. Na 1 kg 3,5 mg prípustné - to je štandard!

A skutočnosť, že Aztékovia v čase, keď sa líšili agresii a krvilačnosti z iných kmeňov, jediný dôkaz, že nebolo dosť potraviny, ktoré obsahujú tryptofán v ich strave. Jedli kukuricu - chudobný na aminokyseliny. Že pobúrenie!

Ak sa dostanete až do rána v dobrej nálade a ani "vrčanie" v domácnosti, potom tryptofánu v tele, je v poriadku. Zdravie!