Streky, jeho výhody a pravidlá. Harm kontrast sprchou a kontraindikácie

Použitie kontrastné sprchy je všeobecne známe. Môžete ho použiť ako pre dospelých aj pre deti. Aby však bolo možné použiť túto liečivú metódu s opatrnosťou a pozornosťou k ich zdravie, pretože vy alebo vaše dieťa môže poškodiť pri zlých rokovaní kalenie opatrenia.

Použitie kontrastné sprchou

Použitie kontrastné sprchy na podporu zdravia a zlepšiť celkový stav je už dlho známy. Napríklad, môžete si spomenúť na príbeh o hrbatý kôň, v ktorom kráľ bol vyzvaný, aby sa ponorte do ľadovej Vodice, a potom vo vriacej vode, ktorá mu mala dať mladosti a dokonalé zdravie. Na rovnaké účely kontrastnými vody používané dnes, v skutočnosti.

Prospech tohto spôsobu obnovy môže vyjadriť v niekoľkých hlavných bodoch.

Pozitívny vplyv na pokožku. Pri vystavení horúcej vode, prietok krvi sa zvyšuje, urýchľuje látkovú výmenu v tkanive, póry expandovať. Nalievanie cirkulácie studenej vody a ostrohy póry. To všetko sa aktivuje a normalizuje prirodzené procesy regenerácie, vyrábať kolagénu a elastínu, ktoré udržuje pružnosť pokožky. Pri pravidelnom používaní sprchy, koža sa stáva hladká, napnutá a zamatová. To tiež pomáha, aby sa zabránilo aktívne prejavy strií a celulitídy.

1. Očista tela. Aktivácia prietoku krvi zlepšuje procesy odstránenie rozkladu rôznych produktov tkanív a toxínov. Tým sa znižuje opuchy a lymfatické prúdenie tekutín je obnovená. Normálna činnosť čriev, ktorá má blahodarné účinky na celé telo a pokožku, najmä. Stávate menej náchylné k akné a iných prejavov zápalu na povrchu pokožky.
2. Zvýšená svalový tonus. Kontrast nalievanie vody prispieva k zlepšeniu odstraňovania kyseliny mliečnej zo svalov, čo vyvoláva silné bolesti po namáhavom cvičení. Okrem toho, svalové tkanivo sa stáva tvrdšie a rýchlejšie prístupný k vytvoreniu reliéfu.
3. Zvýšenie všeobecného tón živosťou. Masážny sprchou veľkým prínosom pre prebudiť a zvýšenie efektivity po celý deň, s cieľom zlepšiť priemernú úroveň pozornosti a sústredenia počas pravidelné vykonávanie postupu.
4. Kalenie tela, zvýšenie imunity. Pri použití správne, sprcha, celkový odpor organizmu na infekčné a ochorenia dýchacích ciest sa zvyšuje. Výrazne zvyšuje a miera schopnosti orgánov a systémov, aby vydržali veľké fatálne ochorenia, vrátane rakovinových nádorov a abnormality v centrálnom nervovom systéme.
5. Normalizácia regeneračné telesné funkcie - rýchlejšie zotavenie po vydržal ochorenia. Ale len v prípade, že sprcha ako bežný postup sa aplikuje na prvé príznaky ochorenia, skôr ako v období aktívnej proliferácie.

Ako vziať sprchu

Jedným zo základných pravidiel prijatie kontrastné sprchy je v súlade s reguláciou teploty.

Pre maximálne teploty teplej vody je 45^oC. K studenej - 15^oC. Použitie veľmi horúce, striedajúce sa s ľadom nemôže byť kategoricky, pretože môže spôsobiť vážne popáleniny, metabolický rozvrat, náhle zmeny tlaku a vyvolať rad ďalších komplikácií.

Ak ste v podobnej kalenie, je potrebné začať s minimálnymi výkyvmi teplôt v 1-2 minúty v priebehu týždňa. S každým ďalším týždni čas sprchy možno zdvojnásobiť, a zmena vo zvýšení teploty o niekoľko stupňov. Pre maximálny účinok, a stabilný proces privyknúť telo duša Shark, je dôležité dodržať zásadu pravidelnosti. Bez tejto sprchy je k ničomu a môže dokonca škodiť.

V prípade, že deti si uvedomiť, že detská pokožka niekoľkokrát jemné a citlivé dospelých, takže teplotný režim pre potomstvo, musí byť vybraný s veľkou starostlivosťou a pozornosťou k ich stavu. Uistite sa, že vaše dieťa sa necíti nepohodlie - to je proces kontrastný sprchy veľmi dôležité, dal mu potešenie. Ak vaše dieťa odpočíva a plače, odmieta kontrast postupy, potom buď vybral príliš prudký pokles teploty, alebo dieťa sa nepáči, a tento postup je lepšie odložiť. Pre deti od jedného do troch rokov života ako zobrazovacie metódy možno použiť len utretie a obklady - tvrdené deti rovnakým spôsobom, že dospelí nemôžu.

Jednoduché pravidlá sprcha pre dospelých:

• pred postupu použitého k vode, opláchnuť - môže byť sprchový gél alebo parfumované mydlo;
• Po niekoľkých minútach sa pod sprchou, začnú postupne meniť teplotu vody postrekom prúdu celého tela;
• zatiaľ čo nalievanie teplej vody - minútu za studena - tridsať sekúnd;
• s kontrastnou duša vylieva na telo, ale nie hlavu;
• celkový čas vytvrdzovania by nemala prekročiť desať minút, aby školená osoba, a nie viac ako päť - pre toho, kto začal používať streky v poslednej dobe;
• Kontrast musí skončiť naliatí teplej vody;
• po sprchovaní nutne libra Masáže suché rukavicu alebo reliéfne uterák;
• po mletia možno použiť akýkoľvek kozmetický prípravok - jeho účinok je obohatený o postupe kontrastné;
• Šaty vrelo a nechajte svoje telo odpočinúť po dobu 15-30 minút - až po tejto dobe môžete ísť von a robiť obvyklé práce.

Vykonať, aby sme sprchu nielen po celom tele, ale aj na jeho jednotlivé časti. Zvlášť dôležité nalievanie ruky a nohy, čo pomáha znížiť únavu a zlepšenie krvného obehu v končatinách. To, podľa poradia, je prevencia ochorenia kĺbov, opuchy, a ťažkú ​​pulzujúca bolesť.

Harm kontrast sprchou a kontraindikácie

Výplachy môžu zraniť je, ak si to stráviť správne, alebo nie sú v súlade so zásadou správnosti v tomto prípade. Takže s vysokým sklonom k ​​akútnej respiračnej infekcie, skúste vziať kontrastný sprchu môže skončiť vývoj respiračných ochorení a možných komplikácií vnútorných orgánov. Zvlášť ak ste vykonať tento postup v čase, keď je najviac aktívny infekcie. Ale v pravidelnom slede zvýšením kontrastu duša, jeho použitie ako základ pre kalenie, váš imunitný systém môže byť odolnejší voči výskytu tohto druhu ochorenia.

Opatrenia by mali prísť s kontrastnými duše tehotné ženy a staršie osoby, pretože zmeny teploty počas sprchy viesť k poklesu krvného tlaku a môže vyvolať javy ako je závažné závraty, nevoľnosť, bolesti hlavy, strata vedomia, bolesť v srdci. Tehotné ženy nie sú na čas strávený temperovanie môže vážne ovplyvniť obličky.

Vážne kontraindikácie použitia kontrastný sprchy sú:

• detstva;
• oslabenie organizmu, stavu po operácii a rehabilitácie obdobie po rade infekčných lézií;
• Prítomnosť akútnych respiračných ochorení;
• horúčka;
• porušenie kardiovaskulárne aktivitu, nestabilný krvný tlak;
• akútne ochorenie, bolesť;
• chronické ochorenie obličiek;
• porušenie centrálneho nervového systému.

Video: Výhody rannej sprche