Ovsené vločky, štruktúra, výhody a poškodzuje ovsených vločiek

Ovsené vločky - produkt široko známy nielen v kuchyni, ale aj v domácnosti kozmetológie. Zloženie a nutričné ​​kvalitu obilnín z neho robí jeden z hlavných zložiek zdravej výživy a starostlivosti o pleť liečby. To nie je prekvapujúce, pretože ovsené vločky jedná vnútri, má priaznivý vplyv na váš vzhľad.

Ovsené vločky: ako a čo robia

Ovsené vločky je dobre známy pre vás ako dostupné a rýchle raňajkách. Ale málokto vie, že to bolo používané ako potrava pre dvetisíc rokov pred naším letopočtom. Rozšírená kultivácie kultúry na území Mongolska a Číny nechá dobre preskúmať ovos a nájsť mu využívanie vo veľkom meradle pri varení, medicíne a kozmetike v tej dobe. Niektoré zázračné recepty používať ovsené vločky prežil.

Je zaujímavé si všimnúť, že prvá ovos nie je vnímaná ľuďmi ako niečo jedlé a nemilosrdne zničené, spolu s ďalšími burinu, ktorý bráni pestovať pšenice a raže. Ale kultúra bola schopná preukázať svoju dôležitosť a v storočí XII, ktoré boli široko rozložené v Európe. V Anglicku, varené ovsené vločky sa stal ústrednou jedlo, ktoré sa podáva na raňajky. Nemenej dôležitá ovsené vločky zakúpené v Rusku je relatívne low-cost a low-údržba zariadenia pre pestovanie na ornej pôde.

Dnes ovsené vločky môžete kúpiť v každom obchode s potravinami. Zavádzaním metód spracovanie obilia, na policiach, existujú tri základné druhy obilnín, ktoré sa bežne delia číslami:

• №1 - minimálne spracované a raz rozvinul ovos zrna, ktoré si zachovávajú maximálnu užitočných vlastností;
• №2 - zrná cez hlbšia a dlhšia spracovanie má menšiu veľkosť a naklepeme desať minút;
• №3 - opakovane spracované a pečené fazuľa, malý, rýchly pripravuje niesť minimum živín, ale majú pozitívny vplyv na zažívací trakt a pomáha udržiavať normálny krvný glykemický index.

Mali by sme tiež upozorniť na ovsené vločky rýchlu prípravu. Ak chcete vytvoriť sa používajú tieto suroviny, minulý viacnásobné spracovanie. Zvyčajne, v čase, keď kompletnú sadu bystroprigotovlyaemogo riadu, ovsené vločky už nie je vhodné komponenty. A prítomnosť takéhoto produktu v rade konzervačné látky, príchute, sladidlá a ďalšie prísady, aby neporiadok úplne zbytočné.

Zloženie ovsené vločky

Ovsené vločky - veľmi výživný produkt. Jeho kalórií je asi 300 až 350 kalórií, ktoré okamžite upúta oči tých, ktorí sledujú svoje postavy. Je však dôležité si uvedomiť skutočnosť, že v sto gramov cereálií sa už varí, toto číslo je významne znížená. Tak, ovsené mlieko bude obsahovať viac ako 100 kalórií na vodu - nie viac ako 80. To posilňuje tvrdenie, že Cheerios sú diétne výrobok.

Spolu s tým, jačmeň obsahuje asi 12 g bielkovín, 6 g tuku a asi 65 g sacharidov. Tie sú uvedené kategórie komplexu, takže neprispievajú k rýchlemu uvoľneniu hladiny cukru v krvi a veľké množstvo nespôsobujú prudký nárast telesnej hmotnosti.

Ovsené obsahuje rad vitamínov skupiny B, vitamín A, E, K, PP. Schopnosť tohto produktu k urýchleniu metabolizmu a vylučovať toxíny spôsobené tiež obsahom medi, kremíka, draslíka, sodíka, horčíka, vápnika.

Výhody a poškodzuje ovsených vločiek

Ovsené vločky - jedným z hlavných zdrojov polysacharidov. Na rozdiel od mono- a di-sacharidov, ktoré poskytujú pocit sýtosti na dlhšiu dobu, tak, ako dlho sú spracovávané. Tento faktor je kľúčom k stabilnému hladiny cukru v krvi, a tak nehrozí nebezpečenstvo rýchle priberanie na váhe alebo zhoršenie diabetu. Spolu so, že pravidelná konzumácia ovsených vločiek pomáha vyrovnať sa so zvýšeným cholesterolom v krvi, a stanoviť podmienky, za ktorých je "dobrý" cholesterol vyrobené v optimálnom množstve. Tým sa vytvára priaznivé prostredie pre udržanie kardiovaskulárneho systému a posilňuje prevenciu chorôb v okolí.

Ak budete jesť kašu bez soli a cukru, bude to pomôže vyhnúť sa náhle kolísanie tlaku a prispievajú k jeho normalizácie. Za rovnaké podmienky výrobok je vynikajúci spôsob, ako obnoviť gastrointestinálneho traktu počas žalúdka a iných abnormalít spojených s porušením slizníc týchto orgánov. Ovsené vločky podarilo znížiť metabolizmus zrýchliť ju a pomôcť vyrovnať sa s problémami, ako je zápcha, Struskovací tela, zažívacie ťažkosti. Spolu s použitím tohto neporiadku vrátite tkanív pružnosť a pohyblivosť kĺbov. Niet divu, že hovoria, že ovos ovsené vločky a dáva veľa energie a pomáha rásť. Regeneračné a liečivé vlastnosti tejto obilniny ospravedlniť toto tvrdenie.

Ovsené vločky - ideálny produkt pre chudnutie. Pomáha vyrovnať sa záchvaty hladu, pri zachovaní všetky nutričnú hodnotu ponuke a uľahčiť rýchlejšiu absorpciu ďalších produktov. Jesť kašu v období chudnutie vám pomôže vyrovnať sa s únavou, vyriešiť problém hmotnosti v žalúdku a posilniť vaše svaly, keď cvičíte v rovnakom čase. Začnite ráno s ovsené vločky, a celý deň vaše telo bude chránený.

Video: Výhody a poškodzuje ovsených vločiek

Na vrchole ovsené vločky, ovsené vločky alebo ovsené vločky vývar pomôcť vyrovnať sa s problémami, ako je akné, alergie, akné, aby sa pokožka hladšia a zlepšiť jeho farbu.

Ale tam sú niektoré kontraindikácie:

• lepok neznášanlivosť;
• zlyhanie srdca;
• zlyhanie obličiek;
• Chronická zápcha - ovsené vločky, je veľmi aktívny, takže v tomto prípade jeho používanie môže vyvolať silnú kŕč v črevách.

Ovsené vločky na kozmetické účely

Ovsené vločky - prameň mladosti a pružnosti pokožky. Jednoduchý produkt je schopný významne zlepšiť stav kožného tkaniva, vyživujú im užitočné látky pomocou masky alebo zábaly. Na prípravu tohto nástroja môžete použiť tieto recepty.

1. Major ovsené vločky zalejeme horúcou vodou a necháme variť na chvíľu. Take, ako veľa vody napučiavať, keď dealer nemá absorbovať všetko. Budete potrebovať infúziu. Keď sa ochladí trochu môžu utrieť pokožku po umytí alebo aplikovať obklad na tvár pomocou bavlnenou handričkou. Účinok takéhoto obklad sa uťahuje, hydratačné a výživy kože. Opuchnuté neporiadok možno použiť aj ako masku alebo ako veľký telový peeling.

2. Pre veľmi suchú a citlivú pokožku vhodné pasty ovsené vločky a jogurt. Ovsené vločky pred varu, aby sa strednou hustotou. Masku aplikujte na dobu 20-25 minút. Nástroj pomáha zladiť tón tvár, eliminuje drobné vrásky, hydratujú a vyživujú pokožku.

Video: Ovsené výhody a poškodzuje

3. pre mastnú a normálnu pleť sa rovnako odvar z nechtíka kvetín a mäty a miešať melie až krémovú ovsenej kaše. Použite ju po dobu 15 minút, potom opláchnite teplou a potom trochu studenej vody. V prípade, že koža je veľmi mastná, potom splachovacie voda môže byť mierne acidofilné octom alebo citrónovou šťavou. Tento nástroj je veľmi osviežujúci, čistí a napína pokožku.

Aby bolo možné vyrovnať sa s akné a podobnými problémami na tvár a telo, použiť ovsené vločky peeling. Ak to chcete, vziať veľkú krupica, brúsiť ju a premiešame s jogurtom, žiadny olej základňu zeleniny, alebo len mierne riediť teplou vodou. Kozmetické hmotnosť platí pre problémové oblasti a masážou po dobu 5-10 minút, potom opláchnite.