Zimné plávanie (kúpanie v otvore): história, výhody pre svoje telo, kontraindikácie a tipy

Na posilnenie imunitného systému organizmu, je potrebné vykonať mnoho špeciálnych akcií. Patrí medzi ne adekvátnu výživu, vrátane povinnej konzumácia ovocia a zeleniny, bielkovín potravín, cvičenie, dobre, alebo aspoň malomalski fyzickej aktivity denne, preventívnych návštev lekára raz za šesť mesiacov alebo rok. Významné miesto v tomto zozname sa kalenie. Ale niekto je trochu naliatí studenej vody v dopoludňajších hodinách - títo zúfalí ľudia volia extrémne spôsob, ako aktivovať tela obrany: zimné plávanie. Sú závislí na ne tak, že pôvodný spôsob temperovania je prakticky hobby a dokonca - spôsob života.

"Ľudia-mrože" - kto to je?

Nikto nemôže odpovedať na otázku, ktorá sa prvýkrát objavila v praxi zimného plávania a kým to bolo vynájdené. Ale je známe, že pacienti s láska na kúpanie v otvore, od staroveku existovalo v Rusku. To bolo spojené s jedným z najväčších kresťanské sviatky - Epiphany. Písma hovoria, že obrad s rovnakým názvom produkované Jána Krstiteľa v rieke Jordán. V tomto prípade sa po kúpaní v rieke Ježiša Krista, povzbudzujúci látku bol považovaný za svätého, inými slovami - má liečivé vlastnosti, schopnosť očistiť hriechy ľudí, a nebyť sebemenší poškodeniu vplyvom vonkajších faktorov životného prostredia.

Krst v Rusku z hľadiska vlastností klímy a ste mali vždy ťažkú ​​januára, kedy lyutuyut mrazy. V tejto rekreačnej veriacich ponáhľal, ako je tomu teraz, do okolitých rybníkov a riek, s cieľom zhromaždiť svätenú vodu, a ak máte odhodlanie ponoriť do ľadovej tekutiny. Tí, ktorí sa cítil silu spáchať taký riskantný krok, cítil som sa obnovuje po prácach postupoch a prekvapivo nevyvíjajú po určitej dobe.

Postupne sa začal praktizovať zimné plávanie a je Epiphany, len v zime, kedy je sneh a vetracie krúžky s chladom. Tu sa ľudia nemajú spoliehať na silu svätenou vodou a liečivé vlastnosti jeho teplote. Av niektorých ohľadoch majú pravdu, pretože tam sú teraz tak zlepšiť techniku, kryoterapia - prečo nevyužiť svojich služieb v prirodzenom prostredí?

To je teraz "mrože" veľa, nadšenie je naberať na sile, a niekoľko storočí bol považovaný za také extrémne čudákov, milovníkov vzrušenie - išlo o jednotku. V súčasnej dobe, zimné plávanie zúčastňujú ľudia rôzneho veku (25 - 85 rokov), zamestnanie, sociálneho postavenia. Niektoré z nich boli vždy zdravé, originálne, a jednoducho chcú posilniť svoje telo ešte viac pomocou kúpanie v nádrži so studenou vodou. Ale prevažná časť minulosti - je to majitelia akejkoľvek chronické ochorenie, jeho príklad nám ukazuje obyčajným ľuďom skutočnú príležitosť, ako sa zbaviť svojich neduhov pomocou zimného plávania praxi.

Štatistika potvrdzuje túto skutočnosť: 95% z "mrože" zabudnúť radiculitis, 77% zbaví problémov v zažívacom trakte. A to je len malá ukážka toho, efektívnosti a účinnosti zimné plávanie ako rekreačné metódy.

Pros zimnom plávaní

Dôvody, aby sa stal "mrož" v hojnosti. všetci sa vzťahujú k túžbe zlepšiť ich zdravie, zvýšiť odolnosť organizmu. Aktivácia imunitného systému a je prvý dôvod, pre ktorý stojí za to vyskúšať sami v pravidelnom ľadovej "očistenie". Pod vplyvom chladu a voly ďalej zmrazenie vzduchu organizmus ochrannej bariéry zvýšiť svoju prácu - výsledok je odolnosť proti nachladnutiu, vírusovým ochorením.

Druhým dôvodom k tomu zimné plávanie - vplyv na kvalitu funkciu kardiovaskulárneho systému. Keď sa telo dostane do kontaktu so studenou vodou, cievach epidermis dramaticky v krátkodobom horizonte úzke. Je potrebné zaviesť nárast domáceho obehu, čo výrazne zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Koža, najprv znížiť jeho teplota sa otepľuje v dôsledku následnej expanzie "krv diaľnic." Výsledkom všetkých týchto procesov sa stane prerozdelenie krvi a srdcový sval zlepšuje činnosť: počet svojich zvyšovanie sadzieb, krv bežať rýchlejšie v žilách atď

Existuje názor, že zimné plávanie je podobný hormonálnu substitučnú terapiu. Je to naozaj je miesto, kde sa v praxi. Plávanie v ľadovej vode stimuluje produkciu stresových hormónov a radosti. V prvom prípade sa odkazuje na epinefrínu, norepinefrínu, histamínu látky, v dôsledku čoho sa zvyšuje svalový tonus a zvýšené životné celého organizmu. Hormóny radosti - endorfíny - sú tiež aktivované pod vplyvom studenej vody. Účtujú energiu človeka, dať mu pocit eufórie, a dokonca môže spôsobiť, že niektoré zvyknúť, ako droga: No, čo človek nechce cítiť úplne spokojní?

Zimné plávanie stabilizuje nervový systém. Áno, bolo preukázané vedci: postup máčanie, dieru v tele vody s ľadovou vodou pomôcť zmierniť napätie a dokonca zabrániť. V našej šialené informácie o pokroku storočia, táto skutočnosť je obzvlášť cenné, a samozrejme hovorí výlučne v prospech tvrdenia takú extrémnu cestu.

Kontraindikácie a tipy

Prax studenej kúpeľa prináša nielen zjavné výhody k telu, "mroža", ale aj škodlivé. Je však potrebné o tom hovoriť len v prípade extremál z určitých fyzikálnych neduhy. Takže v žiadnom prípade nemôžu uchýliť k opísanému spôsobu temperovanie, ak trpíte:

• zápalové ochorenia nosohltana (chronická nádcha, zápal prínosových dutín, zápal prínosových dutín), ušné (otitis media);
• ochorenia dýchacích ciest (astma, pneumónia, pľúcna tuberkulóza) v ostrej forme;
• choroby vylučovací a reprodukčný systém (cystitídy, nefritídy, muži - zápal prostaty, ženy - prívesky);
• ochorenia zažívacieho ústrojenstva (najzávažnejšie - hepatitída, žalúdočný vred, od menej nebezpečné - pankreatitída, kolitída, zápal žlčníka).

Je potrebné upustiť od ľadovom kúpeli, ak máte diabetes, epilepsia, skleróza mozgových ciev, tyreotoxikózy. Zimné plávanie je kontraindikovaný u osôb s ischémie, tehotné ženy, osoby s alergiou.

Máte dobrý dôvod pre prax ľadovej kúpanie? Vedieť, čo je potrebné začať s obvyklým tvrdnutia tým, že konajú dôsledne dodržiavať pravidelnosť: rubdown, sprchu. Teplota bola znížená postupne, počnúc - 25 ° C Najlepší čas pre začatie celkové spevnenie tela - koniec leta. Predtým, než budete mať čas sa pripraviť na zimu a môže natočiť krátky beh naboso v snehu, nebojácne leje studenej vody mimo priestorov. No, a keď je táto fáza prešiel, pristúpime k praxi zimného plávania. Pred ponorením do ľadovej priehrady beh v snehu po dobu 10 - 15 minút, opláchnite trochu studenej vody a vstup do rybníka, aby vaša hlava je nad hladinou nádrže. Začať s návštevou ľadových kvapalných 10-15 sekúnd. V budúcnosti by sa malo rozšíriť na niekoľko minút. Príchod na breh, trieť svoje telo uterákom a obliecť vôbec sucho.

Je dôležité pri cvičení zimné plávanie, nezabudnite, že kalenie postupy by mali byť pravidelné. V opačnom prípade, staré rany nie len ísť späť, ale spôsobí drvivý úder. Ste skvelý zdravie!