Plávanie pre deti: prínosy a školenie

Ľudstvo, rovnako ako všetky cicavce, vstúpil do pôdy rozloha našej planéty z ríše oceánu - teda z vody. Preto je logické predpokladať, že tento prvok je pre ľudí určitého domova predkov, v ktorom sa človek musí cítiť veľmi pohodlne. Ale, bohužiaľ, realita života je taká, že mnohí ľudia nemajú radi, že nevedia, ako plávať, a panika sa bojí vody, kvôli tomu, čo štatistiky zaznamenávajú sklamanie dôkazy o nehodách, príčiny, z ktorých bola neschopnosť plávať!

výhody plávanie

Avšak, to nie je o dospelých, ktorí pre toho či onoho dôvodu prišli o zlatú dobu, a ešte nenaučili cítiť pohodlne vo vodnom prostredí a pre deti. plávanie užitočnosť je zrejmá a už dlho ukázal na významných vedcov v tejto oblasti. plávanie lekciu výborne stimuluje kardiovaskulárny systém človeka ako celok, učí správne dýchanie, rovnako ako dokonale rozvinutú svalovú štruktúru a, rôzne simulátory fitness centra je zreteľne stráca čas strávený na určité telo vody, alebo v bazéne. Okrem toho, 2-ročný dieťa, napríklad, nevedú uzávierky mohli robiť nejaké cvičenia na "železo" - to jednoducho nie je silná kostra je škodlivý pre dieťa! Ďalšia vec, ktorú je voda! Alebo skôr, tie cviky, že dieťa je na tom v tomto prvku, hranie a učenie zároveň.

Video: Výsledky plaveckého výcviku detí pred a po uplynutí. problém 2

Keď sa začať učiť plávať

S ohľadom na vek, tam je nejaký definitívnu odpoveď na zlyhanie. Faktom je, že mnoho ľudí - toľko názorov na problematiku veku, keď dieťa by malo byť zvyknutí na vodu. Na konci minulého storočia sa naša krajina premohol pohyb osôb, ktoré priľnuli techniky pôrod do vody, citovať skutočnosť, že som sa narodil, dieťa okamžite upadol do prírodného prostredia. No, to je celkom možné, s ohľadom na spoločný pôvod ľudstva ako takého. Avšak, táto metóda je veľmi dôležité, samozrejme, že nie každý má rád, ale naučiť dieťa do vody doslova od narodenia - v silách akéhokoľvek rodiča, ak je, samozrejme, je tu snaha o posilnenie zdravie vášho dieťaťa a chráni ho v budúcnosti.

Prvé cvičenie - vo vani

Aby vykonala prvé lekcie môže byť vo vani, ale rozhodne nie v detskej izbe. Za hlúpe, deti majú špeciálnu čiapku a nafukovacie golier, v ktorom sa cíti pohodlne a pohybovať sa v troch rozmeroch. Ale v prípade, že cieľom je naučiť dieťa plávať zmysluplné alebo prinajmenšom zostať na vode, mali by ste začať pomaly a bez lodí.

Po prvé, samozrejme, dieťa drží na ruke a jednoducho umyť tvár vodou, potom ju vo zvislej polohe v naplnené vane, a až potom tento postup nespôsobil žiadne záchvaty hnevu zo strany dieťaťa, môže byť prevedená do vodorovnej polohy pričom samozrejme neustále podporovať ruky mladých plavcov!

Nasledujúce je jeden spôsob, ako používať návykové dieťa do vody, z ktorých opakovane najefektívnejšie a najlepšie postupy - metóda Firsov.

Nehovoríme o plávanie ako šport. zaoberá úlohou tohto postupu - do jedného roka veku učiť dieťa, aby zostali vo vode po dobu 20-30 minút, potápanie, zadržanie dychu po dobu 7-8 sekúnd, a vnímať vodného prostredia bez strachu. Prvá "lekcia" dieťaťa dostane už po 2 - 3 týždňov, a pravidelné kurzy začínajú na 2 mesiace. Ak je vaňa stáva tesný, triedy sú prenesené do špeciálneho dojazd bazénom, kde dieťa je spolu s jedným rodičom a pod dohľadom skúseného odborníka.

Pokiaľ ide o športové bazén a profesionálneho trénera, nikto sa zaväzujú, že budú trénovať dieťa v úseku nad 4 roky - to je minimálny vek, kedy začať lekcií tohto športu.

Príprava pre plávanie: lekcie na súši

Nepochybne, z nejakého dôvodu Rodičia nie sú vždy schopné identifikovať dieťa v bazéne, a každá fyzická tela vody v mieste bydliska sú jednoducho nie sú k dispozícii. V takýchto prípadoch môžete začať, aby sa zapojili s dieťaťom na vlastnú päsť. Pred tým, než priamo na cvičenie, je potrebné zamerať sa na fyziologické a psychologické charakteristiky organizmu detí od 3 do 5 rokov - to je v tomto veku je počiatočné vzdelávanie detí plávanie. Oni sú takto.

• V každom zasadnutí by mal obsahovať nejaké cvičenie v rovnakom čase, vytvorí medzeru medzi nimi a naplniť svoje hry, pretože deti v tomto veku sú spravidla veľmi nepokojný a hyperaktívne.
• Po prvé, musí byť dieťa učí správne dýchať. Faktom je, že deti v tomto veku brušné dýchanie - teda, dýchanie časté a plytké a vodu, vytvára tlak, nedáva takú príležitosť. Teda váš úloha - naučiť dieťa do takzvanej "RIB" dýchanie.
• Vizuálne vysvetlenie - teda cvičenie, hral jeden z rodičov je vždy lepšie dostať dieťa, skôr než slovný popis problému.
• Nemali by ste často vytiahnuť dieťa, ale napriek tomu by mal trpezlivo usilovať o správne vykonávanie cvičení. Je lepšie, aby ho znovu chváliť, ako to bolo vopred - je to len povzbudzuje dieťa.

Plavecký výcvik začína s vývojom správne dýchanie. Slovná zásoba sa postupne musieť komplikovať, je zahrnúť do ranného cvičenia, a potom zabezpečená vo vani alebo prírodné vody.

Dychové cvičenia - základný kameň

• Musíte dať dieťa na kolenách a jemne vytlačiť prstami na bruchu, aby nebol vyčnievala s povzdychom. Potom požiadajte dieťa, aby si vzal niekoľko nádychov, a že je potrebné venovať pozornosť v rytme dychu a vydychovať len silný. Rytmus by mal byť požiadaný o nasledujúce účet - "dych" na úkor času, dobre a "dýchať" na úkor jedného - dva - tri. Rovnaký rytmus pretrváva vo vode. Príkladom ukázať svoje dieťa, ktoré dýchate ramená trochu zdvihla, a keď pri výdychu, respektíve, sú vynechané. Opakujte cvičenie 2-3 krát, samozrejme, čo sú malé prestávky medzi sety.
• Postavte sa s nohami od seba - je východzia pozícia druhý cvičenia. Zároveň máte ruky zopäté za hlavou, čo je mierne zaklonenou a lakte striktne oddelené po stranách. Toto postavenie by malo byť vykonané 8 - 10, s výhodou hlbokých nádychov.
• Postavte sa s nohami od seba, ale zároveň bradu dieťaťa pritlačí hrudi a ruky sú rozšírené po jednom prekrývajú cez hlavu a ruky. Je nutné vykonať 8 - 10 nádychov, ale mali by ste sa uistiť, že dieťa je "vyzdvihnúť" bruško! Rovnaké cvičenie môže byť prodelyvat nasledovne - na účet "krát dva" s inhalačné zdvíhacích ramien od bokov hore a stúpajú po špičkách, teda z dôvodu "tri až štyri" prirodzene vydychovať, dolné rameno do pôvodnej polohy a úplne stojí pešo.
• Krátkodobé oneskorenie dych - nevyhnutný cvičenia, v ktorom chcete opýtať dieťaťa, ktorý naplnil pľúca vzduchom dýchať, zatiaľ čo rodič považuje za päť. Toto cvičenie možno vykonať znížením tváre dieťaťa, napríklad v povodí vody, v rovnakom čase, v čase, budete musieť urobiť viac ako 3-4 prístupy.

Všeobecné odporúčania týkajúce sa všetkých dychovými cvičeniami: hlboké dýchanie môže byť trochu závraty, takže medzi súpravami je nutné urobiť prestávku v 1 - a 2 minúty!

Tieto cvičenia sú stanovené ako rastúcou zložitosťou a, samozrejme, treba ich použiť postupne. Vzhľadom k tomu, vývoj jednoduchého prechodu na zložitejšie a z cvičenia na zemi - na cvičenie vo vode! Môžete byť istí, že na dosiahnutie úspechu!