Fazuľa na chudnutie

Historicky strukoviny plodiny boli zvyčajne pripisovaná ťažkého a "nízke" potravín, ktorý bol použitý prevažne nevyhovujúce. V súčasnej dobe, batožinu vedeckých poznatkov pridal veľa údajov o fyziológii a výživu, šošovica, hrach, cícer, fazuľa a iné strukoviny vzali dôstojné miesto v zdravej strave. Dnes sa budeme zaoberať otázkou využitia strukovín na chudnutie, ktoré v ich prospech a prípadné poškodenie plodu v tele. V tejto oblasti stále existuje veľa predsudkov a chybný úsudok až dodnes, že i profesionálne vysielanie intenzívnej starostlivosti.

Fazuľa na chudnutie - použitie a úžitkovými vlastnosťami

Moderný rad plodín patrí do skupiny strukovín, je obrovská - stačí ísť do akéhokoľvek supermarketu, a nie nutne veľké. Mimochodom, pozná každý z nás arašidov, ktoré sú známe pre reklamné účely "orechy" tiež odkazuje na fazuľu. Kupovať také výrobky nie je problém - väčšina z nich sú pomerne cenovo dostupné a dokonca aj lacnejšie, s výnimkou tých exotických druhov.

Použitie strukovín v domácej kulinárske tradície je tiež celkom bežné: je to bočné jedla a polievky, šaláty, zákusky, atď atď. Môžete si predstaviť, Nový rok, bez kultový "Olivier" šalátu? A nemôžeme, rovnako ako milióny ďalších obyvateľov bývalého Sovietskeho zväzu. Hrášku polievka s údeným mäsom a studené "štíhle", polievka s fazuľou - v ruskej kuchyne sú fazuľa zatiaľ len nevyhnutným prvkom. Populárna fazuľa v kuchyni na svete, kde je často používaný ako ozdoba pre hydinu alebo červeného mäsa. Európska kulinárske tradície je ťažké si predstaviť, bez toho, aby zelené fazule, arašidy, kukurica a šošovkou.

Kalorický a nutričná hodnota v fazuľa, samozrejme, možno vysledovať rôzne druhovo špecifická, ale všeobecný model. Po prvé, keď už hovoríme o hodnote strukovín, príde na myseľ, je vysoká v porovnaní s inými potravinami obsahu bielkovín rastlinného pôvodu. Niet divu, že drvivá väčšina vegetariánov a vegánov použiť bôbov ako nadhodnotenú kvalitným zdrojom bielkovín pre riadne fungovanie hlavných systémov organizmu. Ak nakoniec zjednodušiť a schematize, štvrtá časť fazuľa, hrášok, cícer a šošovka - to je rovnaký proteín. Jeho diétne a nutričná hodnota je ešte výraznejší v "spojenectvo" s proteínom z mäsa a hydiny.

Okrem toho, bôby obsahujú vitamín A, reguláciu metabolizmu, a rad vitamínov B, zodpovedný za normálny stav nervovej sústavy, ako aj stopové prvky a minerálne látky, ktoré sú obzvlášť bohaté na vápnik, železo v asimilovateľný forme, a kyseliny listovej. Podľa názorov moderné intenzívnej starostlivosti impulzov by mala byť od 4 do 10% z bežného dospelého stravy. V tomto prípade bude teleso získať čo najviac živín, vrátane vlákniny, rovnako ako populárne teraz nízko na glykemický index, aby fungovali efektívne a nie pribúdajú na váhe.

Fazuľa diéta - upozornenia a kontraindikácie

Máme uvedené hlavné výhody kvalitných bôbov, ale nemôžeme mlčať a na rubovej strane mince. Ich použitie, môžete nie všetci ľudia, či už sa jedná o chudnutie alebo len k jedlu. Po prvé, je to kvôli proteín trudnousvoyaemostyu, čo môže viesť k plynatosti, nadúvaniu a ďalších zlých procesov v ľudskom čreve, ktorá nemá potrebné enzýmy pre trávenie harmonický predvolené. Na zníženie možných rizík, fazuľa je potrebné správne variť, po všetky pokyny a pokyny pre konkrétne recepty. Fazuľa absolútne kontraindikovaný u väčšiny ochorení zažívacieho ústrojenstva, ktoré majú zápalovú alebo infekčné povahy. Pri genetická predispozícia k týmto poruchám aj lepšie zdržať strukovín.

Video Magic Beans

Obvykle sa v článkoch o výhodách určitého výrobku sa neodporúča ho používať v konzervách forme, ktorá je oprávnená a racionálne, pretože v takých výrobkov zo svojej podstaty menej živín. S bean nie je tento prípad - konzervované kukurica, hrachu alebo pripravený šalát s fazuľou zníženie rizika akútnych symptómov nadúvania na minimum. To prispieva k zníženiu negatívnych účinkov nasýtenia a nadmernej telesnej tekutiny.

Fazuľa na chudnutie - využitie pri diétach

Začiatok vážne výskum "bôbu" dať kanadskej výskumných pracovníkov, ktorí vykonali sériu experimentov sledovať vzťah hladu a chudnutie. Prior k tomuto pohľadu na výživu o úlohe strukovín v reliéfe nadváhy aj keď, a sú založené na bohatých skúsenostiach, ale neboli potvrdené teoreticky. Tieto štúdie presvedčivo preukázali, že fazuľa produkujú "long" pocit sýtosti, čo pomáha k jedlu menej vysoko kalorické potraviny a iné pokrmy. A druhá - komplex živín v kombinácii s vysokým obsahom vlákniny pomáha stabilizovať váhu a nie získať nové kilogramov s pravidelnou stravou.

Video: Čarovná fazuľa na chudnutie

Classic "bean diéta" ​​takmer neobsahuje vlastnú ponuku akýchkoľvek ďalších pokrmov a produktov. Najčastejšie, keď sa neodporúča konzervy fazule (ale nie vždy!) A znížiť príjem soli. Menovaný takú stravu (to patrí do kategórie prísny) po dobu jedného týždňa až 12 dní.

V závislosti na ročnom období a individuálne preferencie, môžete si vytvoriť svoj vlastný diétne menu a v ideálnom prípade, samozrejme, to by malo byť vykonané veľmi skúsený a kvalifikovaný odborník na výživu. Ruské ženy sú zvlášť a jednoznačne zaslúžené popularity fazuľa stravy, takže sa zameriame na to v detaile.

Tento váhový úbytok diéta fazuľa patriaci do kategórie prísny, takže je potrebné pristupovať v dobrej duševnej i fyzickej kondícii. Začnite deň s takým stravy je vypiť pohár čistej studenej vody. Potom po chvíli môžete jesť varené fazuľa, korenené s čerstvými bylinkami a olivovým olejom, čaj (najlepšie bez cukru) a ovocie ako dezert.

Obed je všetko rovnaké fazuľa, do ktorého môžete pridávať ľahký zeleninový šalát a pohár neslané paradajkovej šťavy. Na večeru, znovu varené fazuľa, ktoré možno "obohatiť len" nesladený jogurt a pár lyžíc drvených vlašských orechov alebo lieskových orieškov.

Táto rutina je docela uspokojujúce základné potreby energie, ale ak budete mať veľmi hektické a stresujúce čas, môžete zásobiť na občerstvenie pre malé vrece pražených arašidov bez soli s príchuťou "store" doplnkov.

Pri niektorých druhoch strukovín stravy varených fazúľ môže byť tiež pridané huby a trochu vysoko kvalitné octom balsamico podľa chuti. Táto diéta pomáha nielen stratiť pár nepríjemné niečo naviac polstrovanie, ale tiež produkuje pomerne silný "Detox", tráviaceho traktu a močového systému. Po opustení rýchlosť fazuľa diéty metabolizmus a adaptácie na trávenie ťažkých jedál na dlhú dobu nedávajú na priberanie na váhe. Ak ste nepreháňajte to v "odmenou" za seba ťažkosti, samozrejme.

Fazuľa chudnutie - kapsule a potravinové doplnky

Na internete pre vyhľadávací dotaz v Yandex Gugl a "fazuľa chudnutie" prvá strana reklamných naplnená popisy potravinových doplnkov a zázračných piluliek. Na uistenie kreatívne inzerentov tieto zázračné lieky pomáhajú stratiť päť kilogramov nadváhy za týždeň alebo dlhšie. Nie všetky z nich majú dokonca minimálnej kontrole na domácom ministerstvom zdravotníctva, a tí, ktorí doteraz dostali certifikát, sú v kategórii potravinových doplnkov a liečiv nie sú a priori.

Akvizícia "fazuľa na chudnutie" leží úplne v rizikovej oblasti, takže v prípade pochybností konzultovať s odborníkom na výživu. No špecialista, ak je, samozrejme, nie je zahrnutý v pyramídovom šírení potravinových doplnkov Neodporúčam nákup týchto aktív.