Otáľania - to je, ako sa vysporiadať

Mnohí z nás sú oboznámení so stavom, kedy sme odkladať dôležité veci alebo úlohy. Kto sa stalo - hľadáte zaujímavejšie aktivitou, hoci to je dobre vedieť, že visí nad vami vyššou prioritou a dôležitosti. Prečo nie vždy dostať naladiť do práce, aj keď čas sa kráti? Prečo často hovoríme si: "Nechcem, aby sa o tom myslíte?" Psychológovia už dlho študoval tento problém, a dokonca vynašiel termín pre túto podmienku - otáľania. Znamená to odkladali až v neskoršom významnou alebo nepríjemných prípadoch, riešenie, nápady.

Čo je to otáľania?

Procrastinators úmyselne a bez dobrých dôvodov odložiť plánované riadenie, a to napriek skutočnosti, že sú si vedomí negatívnych dôsledkov takéhoto omeškania. Najviac do očí bijúce príklad - študenti, ktorí robia projekt práce v posledných niekoľkých dňoch bez spánku a odpočinku, aj keď lehota na jej prípravu je vždy daná dosť. V stave prokrastinácie pobytu do 95% študentov a žiakov vo zrelším veku, tento jav je problémom každého z nás troch. Avšak, väčšina z nich nemá ani pomyslieť, a neuvedomuje, že tento vzorec správania kazí život.

Video: Ako poraziť lenivosť a prestať odkladať všetko "na neskôr" fenomén odkladanie

Tento jav sa prejavuje v mnohých rôznych oblastiach života a vzťahujú sa na to všetko, dokonca aj deti. Mnoho gazdinky poznajú situáciu, keď odkladajú nemilovanej práce - umývanie riadu, čistenie a žehlenie. Tam je vždy výhovorka a nie je dôvod to urobiť teraz. Dokonca aj zistenie, že dielo je uložený ako snehová guľa, môže sa dostať k tomu po celú dobu.

Ako otáľania ovplyvňuje kvalitu života?

Sama o sebe, oneskorenie neohrozuje. Podstatou problému je váhavec začne vykonávať úlohy v lehote - útočné bodu, odkiaľ niet návratu, čas, po ktorom úlovok dohnať stratený čas je nereálny. To má vplyv na kvalitu práce. Výsledkom je zlá kvalita, úlohy nie sú v plnej výške, porušenie podmienok bude nevyhnutne viesť k negatívnym dôsledkom: pokuty, disciplinárne konania, odvolanie, vylúčenie zo štúdia. Toto poznanie vedie k emočný stres a nervových porúch.

Zvlášť sa stretávajú ľudia, ktorí sú náchylní k perfekcionizmu. Znie to paradoxne, ale oni sú najviac náchylné k otáľania. Takí ľudia sú veľmi náročné na seba a na základe výsledkov ich práce, a tak cítiť silný pocit viny a nespokojnosti s kvalitou odvedenej práce v krátkej dobe pod tlakom.

Je zaujímavé si všimnúť, že hrozba negatívnych dôsledkov odkladu často nie je motivovaný, ale skôr ochromujúce faktorom. Strach z výziev a skúseností je odložiť vec znovu a znovu, sa zvyšuje úzkosť a spôsobuje podvedomie prejsť na nepodstatných úloh a sám seba, že zajtra sa niečo zmení presvedčí (zobrazovať čas, túžbu, inšpirácie, ducha).

príčiny prokrastinácie

Ľudský sklon k otáľania - jeho osobné psychologický problém. Ako je známe, že väčšina systémov, zariadení a obavy máme ako dieťa. Hlavným dôvodom - je skutočnosť, že od útleho veku v rodine nevenovala dostatočnú pozornosť výchove vôle, disciplíny, nie je vštepiť schopnosti samoorganizácie. Rodičia-procrastinators deti budú tiež náchylný k takýmto správaním.

Video: # 1 Ako sa vysporiadať s pomalosťou a otáľania. Socionics

Okrem toho existujú aj ďalšie dôvody:

• Nedostatok dostatočného sebadisciplíny a sebestačnosti. Ako už bolo spomenuté, tieto vlastnosti sú vštepil v rodine. V prípade, že rodičia nie sú dostatočne kontrolovať deti sú zvyknutí, že sa dostali preč s ním. Na druhú stranu, ťažkosti pri rozhodovaní, ktoré zažívajú ľudia, ktorí sú zvyknutí od detstva, že všetky rozhodnutia sú určené pre nich, oni hovoria, kedy a ako sa to robí. Ak chcete začať konať, ale podvedome čaká na príkazy a "magického kopu" zvonku.
• Strach a pochybnosti o sebe. Osoba istí svojimi schopnosťami, bojí zlyhania, a preto odložil akcie, ktorá by mohla viesť k tomu. Odloženie prejednávanie a rozhodovacie problémy pozorované u tých, ktorí sa obávajú, že výsledok povedie k zmene. Vyhliadka na výstupe zo známeho zónu pohodlia a niečo zmeniť vo svojom živote toľko starostí, že podvedomie odmieta dokonca priviesť ju nahor.
• Nedostatok túžby vysporiadať sa s prekážkami. Ťažkosti a prekážky môžu byť veľmi rôzne: je potrebné sa vysporiadať s nepríjemnými ľuďmi, byrokratických procesov, hľadanie kompromisu s jeho svedomím, že je potrebné nájsť alternatívne možnosti v prípade odmietnutia alebo zlyhanie. Vedome platnosť sami ísť na to naozaj ťažké.
• Potreba emocionálne vybitie s monotónna a rutinnú prácu. V prípade, že práca vykonávaná neposkytuje komunikácie, bez emócií, si vyžaduje dlhodobú koncentráciu, musí sa nechať rozptyľovať a prejsť k niečomu inému mozog. Je potreba odpočinku, ale s mierou. Ak vynecháme po dlhú dobu, a prejsť na niečo zaujímavé, potom sa vrátite do prevádzkového režimu a rytmus je veľmi ťažké.
• Nemilovaný práce. Ak máte vykonať nezaujímavé, nepríjemné úlohy, ktoré vzniknú neodolateľné nutkanie k ich nahradenie niečím prijateľným. Lenivosť - ochranná reakcia od stresových situácií.


• Chronická únava, zamestnanie. Každý, kto stojí pred mnohými úlohami a rovnako dôležité, je konfrontovaný s tým, že nemá čas na to všetko na čas, je to fyzicky nemožné.

Ako sa vyrovnať?

Ak je človek zažíva následky otáľania, začne premýšľať o tom, ako a akú zmenu. V závažných prípadoch sa nezaobíde bez konzultácie s psychológmi a psychoterapeuta, ale ak človek pochopí problém a je nastavená na jeho riešenie, môže to pomôcť sami pomocou nasledujúcich niektoré pravidlá zlepšiť samoorganizáciu:

• Distribuovať prípad v poradí dôležitosti, na vytvorenie zoznamu tak, že primárna problém nebol v zozname. Vykonávam drobné úlohy a otlynivaya prednosti, v skutočnosti robíme správnu vec. Západné manažéri teda naučili efektívne a produktívne využiť zamestnancom sklon k otáľania.
• Prestávka v práci na etapy, ktorých realizácia nie je vyčerpávajúci fyzicky, psychicky alebo intelektuálne. Príkladom toho - Method produktívne využitie "paradajka" pracovnej doby. Podstatou je, že pracovná doba bola rozdelená do segmentov 25 minút, počas ktorých nemôžete nechať rozptyľovať alebo prejsť zahraničných vecí. Prijímať hovory správy, e-maily, ísť na záchod, majú desiatu a zahriať môžu byť regulované iba počas prestávok.
• Nenechajte sa prejsť na ďalšie zaujímavé veci. Na okamih v e-maile hľadať, návrat váhavec pracovať až potom, čo sledoval správy, počasie, čerstvé anekdoty a tak ďalej. D. Musíme sa naučiť poprieť sami občerstvenia ad hoc, chatovanie s kolegami. Pochopenie, že je to len zámienka, a dôvod, prečo znovu odložiť podnikania na tej doby pomáha hovoriť "nie" k jeho slabosti.
• Jasné pochopenie výhod práce včas, aby motivovať sami pre úspech a odmenu.
• Brať pre seba, že príčinou všetkých svojich neúspechov - len vy sami. Okolností ovplyvniť výsledky našej práce len vtedy, ak to robíme, je povolené. Poznanie, že zodpovednosť nesie výhradne na vás naozaj pomáha, aby sa zabránilo problémom.
• Zvyšok je nutné. Musíme sa naučiť rozdeliť prácu tak, aby bol čas na zotavenie. Zaťaženie na hranici fyzické a emocionálne schopnosti viesť k vyčerpaniu a choroby. Možno by sme mali požiadať o pomoc alebo prijať fakt, že najmenej prioritné úlohy bude dokončený v ďalekej budúcnosti, alebo nie je implementovaná vôbec.

Otáľania - to je problém. Každý, kto si uvedomil, že je potrebné niečo zmeniť, urobil veľmi veľký a dôležitý krok na ceste k jeho riešeniu. Táto cesta nie je jednoduchá naozaj, ale to prejsť pod moc všetkým, ktorí veria v seba av ich úspechu.