Ako poraziť lenivosť a apatiu

Každý vie, že pokračovanie príslovie, ktorá začína slovami "bez problémov ...". Nám od detstva sa učia, že v záujme dosiahnutia čo, budete potrebovať dobrý pokus. Napriek tomu, každá osoba pravdepodobne poznáte ten pocit, kedy prekonať lenivosť alebo jej "staršia sestra" - apatia. V takýchto prípadoch sa človek cíti "kameň", odmieta urobiť čokoľvek, len fyzicky nemôže prinútiť k podnikania. V prípade apatia navyše k všetkým motivácie zmizne a je nahradený trýznivý pocit viny.

Samozrejme, že to nie je prípad únavy alebo chronickej únavy, kedy sa telo a myseľ potrebuje celkový odpočinok. Lenivosť môže byť iba známkou toho, že sa môžu vyskytnúť tieto podmienky v blízkej budúcnosti. Ale časté záchvaty letargia ukazujú hrozbe depresie. Hovoríme o tom, ako sa vysporiadať s náhlym šikmou lenivosti, ktorý doteraz nemal čas, aby sa stal zvyk. Lenivosť ako životný štýl je veľmi deštruktívne: zapamätať, budete pravdepodobne nájsť priateľa alebo známeho, známych, ktorí jednoducho mi zničila život, ktorý neustále dávať k lenivosti.

Tip One - nebránime

Na prvý pohľad sa doska sa zdá byť veľmi škodlivé, v skutočnosti, ak je raz alebo dvakrát poddať sa lenivosti, potom sa veľmi rýchlo stáva zvykom. A zbaviť sa zvyku je oveľa ťažšie prekonať než vzhľadu lenivosť v jeho zárodku. Napriek tomu, ak chcete byť lenivý, a to najmä - v prípade, že nástup apatie stalo - dať si trochu času, aby "vynulovanie". Je nesmierne dôležité, aby splnili jednu - tentoraz budete musieť stráviť, že sa nič nerobí. Čítanie kníh a časopisov, sleduje novej rady obľúbenej série, trvalé priateľstvo stuha aktualizáciu alebo čítanie správy na internete s hrozbou lenivosti úplne kontraindikované. Takéto činnosti potrebné k "predĺženie" vy, a príliš leniví, aby prevahu nad vami.

To je celkom iná vec, ak budete len tak sedieť a pozeral sa z okna (lož sa tiež neodporúča, pretože existuje riziko zaspať). Zoberme si auto, okná domu oproti, pozor na dopravné stromy, okoloidúci alebo pouličné zvieratá. To vám pomôže "preťaženie" mentalitu. Typicky, taký sviatok bude potrebovať viac ako pol hodiny. Ďalším trikom tohto spôsobu boja s lenivosťou, že ľudia nie sú schopní sedieť po dlhú dobu len ničnerobenie. Len sa snaží pozerať sa do stropu. Na konci rovnakých 30 minút, budete mať túžbu činiť akékoľvek práce.

stanovených cieľov

Cez jeho banálne, táto metóda poskytuje výsledky v boji proti lenivosti a apatia. Cieľom by malo byť realistické, ale aj celkom vítaná pre vás. Napríklad chcete aktualizovať svoj šatník pre novú sezónu. Ak to chcete vykonať, je nutné vykonať plán predaja alebo dostať cenu. Potom už stačí len vytvoriť logický reťazec - ak ste teraz nezačnú konať, nemôžete vidieť, že krásne šaty jarných farieb na oblohe ako ich uši. Ak ste teraz tu, teraz nie vstať z pohovky a začať zhromažďovať v tréningu, tak prečo ste zakúpili predplatné do posilňovne? Začali ste meditovať, bude obdobie riadne zasadnutie, a tie sú príliš leniví? Zen sám nebude trpieť. Budete vždy celulitída, blog a bude visieť jeden jediný článok, zanedbané záhrade nikdy premení v raj, o ktorých ste sen od detstva. Ak je teraz nezačnú na dosiahnutie svojho cieľa.

Motivácia: ako byť dobré, ako to bude zlé

Motivácia - najmocnejší nástroj v boji proti lenivosti, a to najmä - s apatiou. Koniec koncov, práve si kladú za cieľ alebo sen o dosť návštevu. Bez motivácie, môžu zostať navždy a realizované. Motivácia možno rozdeliť na pozitívne a negatívne. Prvý spočíva v tom premýšľať o svoj cieľ alebo sen. Predstavte si, ako to bude dobré, keď sa dosiahnuť to, čo chcete. Často predstaviť svoje sny, predstaviť sami seba výsledok svojej práce a najpestrejšia veľmi podrobne - ak nechcete spustiť práve teraz a robiť všetko možné, aby ich vykonal.

Negatívne motivácia sa spustí, keď očakávate, čo vám hrozí nedodržanie niektorých akcií. Ste dotiahnuť projekt do termínu? Predstavte si, ako sa to robí na poslednú noci alebo za niekoľko nocí po sebe, ako bude táto práca nevyhovujúce. Sa unaví, nie je dostatok spánku, už nemôže vystáť chuť kávy, nemusíte tráviť čas so svojou rodinou. Predstavte si, ako nešťastný bude hlavným, pri pohľade na zle vykonaný projekt. Takáto motivácia môže tiež prispieť k tomu, že lenivosť a apatia bude u konca.

Jasný plán - príslušné akcie

Plánovanie - ďalší účinnou zbraňou v boji proti lenivosti a apatiu. Asi ste si všimli, že veľa úspešných, alebo aspoň aktívni ľudia nemajú časť s plánovačom. To môže byť papier notebook (mimochodom, moderné polygrafický priemysel vytvára tak pohodlné a efektívne organizátormi, čo sa im stalo na lenivosť a apatiu nie je najmenší šanca!), Alebo aplikácie na smartphonu. Vždy si myslel, že netrpia zábudlivosť a môžete mať všetky úlohy vo vašej hlave? Máte pravdu, ale plánuje význam úplne odlišný.

Tým sa potvrdí akýkoľvek tréner o time managementu: plánovanie prispieva k dosiahnutiu cieľov. Zápasia s jasným a presným akčného plánu, je oveľa ľahšie dostať sa do práce. Ak máte v správnom plánovaní žiadne skúsenosti, začať s jednoduchým zoznamom na liste papiera. Lepšie robiť to noc predtým, potom v dopoludňajších hodinách budete ušetrení od myslenia, aký druh práce vykonanej v prvom rade, že vám ušetrí veľa času.

Je to naozaj pomáha, aby vizuálne vidieť výsledky svojej práce banálne vypustenie bodu plánu. Ak porušíte veľká úloha na menšie čiastkové úlohy, potom vykonaní práce bude oveľa jednoduchšie. Z psychologického hľadiska len malý vplyv - povedzme, "volať zákazníkovi a dohodnúť si schôdzku" - "Zoznámte sa s klientom" to bude jednoduchšie, než vykonávať celý úlohu To je určite inšpirovať, aby aj naďalej postupovať podľa tohto plánu. Pre tých, ktorí chcú ísť hlbšie do vedy plánovania, je možné prejsť niekoľko dielní v Scrapbooking. Potom môžete vytvoriť notebook s ich vlastných rúk, umiestnite ho pod svojimi jednotlivými úlohami, a to vás bude inšpirovať k novým úspechom!

Video: Ako poraziť lenivosť a depresia?

Ako "chase" lenivosťou a apatia:

• Urobiť malý fyzický tréning, alebo vziať na krátku prechádzku na čerstvom vzduchu. To pomôže prebudiť telo, čo je dôležité najmä v popoludňajších hodinách, kedy sa všetky sily "hodil" na asimiláciu potravín. To bude stačiť len ísť do najbližšieho obchodu.
• Ak si nechcete robiť svoju základnú prácu, urobiť niečo, čo nie je v súvislosti s ich povinnosťou. Zalievať kvetiny v kancelárii, vziať dokumenty do susedného oddelenia pozvať kolegov, aby umyť všetky svoje šálky kávy. Hlavná vec - nie sedieť na zemi.
• V zložitejších prípadoch, keď lenivosť hrozí premeniť zvyku, definovať pre seba, keď si nechať byť lenivý. Napríklad v prvej polovici soboty je plne venovaný lenivosti. Jedná sa o druh motivácie, odmeny, získate tým, že robí všetku prácu. Ale v žiadnom prípade nie dostať von z "režimu", ani príliš leniví na to vziať prevahu nad vami.

Zákon!

Ak lenivosť alebo apatia sa snažíte prekonať, mali by ste robiť nič - jeden malý krok spojený s prácou je potrebné urobiť. Nemôžete začať písať správu? Urobte si šálku čaju alebo kávy. To bude váš prvý malý krok. Vyplniť Exel prvý riadok v tabuľke, potom druhú - a tak ďalej. Nebudete Všimnite si, ako sa postupne vtiahnutý do práce a lenivosť skončí.

Nezabudnite, že každá akcia je vývoj, a nie ste v prednej časti večnosti, aby lenivosť a apatiu ujedať svoj čas!