Podozrievavosťou: príčiny, ako sa zbaviť

Už ste niekedy zažiť zvláštne vzrušenie alebo úzkosť, siahajúcu až do bodu absurdity? Napríklad osprchovať, a nie po dokončení procedúry, spustite z vane na kontrolu zmeškaných hovorov na vašom mobile - zrazu sa niečo stalo? Rekreačné neprechádza hodina, že nemusíte myslieť na prácu, ste neustále pracuje na tabletu čítať poštu - pretože neexistuje žiadny ma, všetko rozpadne! Stretnutie s cudzími ľuďmi vo výťahu, supermarkete, alebo len na ulici, ste si istí, že všetci z vás zlé mienky a proti. V neskorších fázach stanete neboja byť chorý, zomiera, alebo to, čo sa stane s vašou rodinou.

Inými slovami, nedôvera - je neopodstatnené obavy o všetkom, nadmernú podozrievavosť, náladu na negatívny scenár, čo vedie k vzniku rôznych neuróz. Napríklad strach z verejného infekcie stáva nadmerný čistoty sterilné. podozrievavosť je tiež druh strachu, že by niektorý z vašich aktivít, bez ohľadu na to, ako malé, bude viesť k fatálnym reťaze udalostí. Tieto obavy sú značne bráni v priamom prenose av plnej sile užívať života, takže súťažiť o jeho vyvážený duševný stav stojí za to!

Odkiaľ hypochondria?

Často, rovnako ako takmer podvedomé obavy vznikajú potom, čo človek zažil traumatickú udalosť. Najčastejšou príčinou - náhla smrť milovaného človeka. Máte mylnú predstavu, že sa to mohlo stať, aby vás aj ostatní blízkych kedykoľvek, že život je krehký a za každým rohom čaká nebezpečenstvo. Môžete začať cítiť tzv predtuchu niečoho zlého, ale v skutočnosti je jedným z "špeciálnych efektov" podozrievavosť.

Iné dôvody pre výskyt tohto stavu platí najmä pre vzdelávanie (napríklad na povestné "Verte v najlepšie, ale pripraviť sa na to najlepšie," dieťa si pamätám iba druhú časť), zažil v detstve negatívnych udalostí, rodičovskej zákazy. Tým, podozrievavosť môže spôsobiť zlé skúsenosti, napríklad odmietnutie v ich osobnom živote, rovnako ako nízke sebavedomie.

Ako sa zbaviť podozrievavosť

Nedôvera - posadnutosť, čo je celkom ťažké prekonať. Paradoxne, často je založené na ľudskej egocentrizmu. Za predpokladu, že všetci ľudia a okolnosti - proti nemu, sa človek sústredí na svoju vlastnú osobu, ich pocity a zážitky, zabudnúť na ostatných ľudí. Je preto nevyhnutné, aby sa pokúsili riešiť podozrievavosť tým, že starostlivosť o ostatné, a nie nutne príbuzných. Pracovať ako dobrovoľník Červeného kríža alebo útulku pre bezdomovcov zvierat. Získate morálne satisfakciu a vaše podvedomie bude mať istotu, že ste dostali "niekoľko bodov v karmu." Všetci spoločne mierne stlmiť silný hlas svojho podozrievavosť.

Ak máte vo zvyku neustále "rolovanie" v pamäti nepríjemných situácií, potom sa ho zbaviť - je to krok sa vysporiadať s podozrievavosť. V závažných prípadoch môže človek spomenúť akýkoľvek prípad pred mnohými rokmi, to nesúvisí až do dnešných dní. Napríklad, začnete sa poraziť sami sa za to, že pred tromi rokmi rezort hrubý predajcovia v stane, alebo paródiu na vysokoškolský učiteľ, nevediac, že ​​je za vami. Vtipné príklady? Máte, pre istotu, existuje niekoľko ich vlastné, pre ktorú sú stále nepríjemné. Tak, zbaviť sa zvyku neustále pripomínajú, rovnako ako obavy o budúcnosť pred spaním do postele.

Video: Ako sa zbaviť úzkosti (iracionálne nevedomých obáv) - [Odpovede na otázky]

Rozvíjať pozitívne myslenie. V takýchto prípadoch je nutné, inak riskujete zblázniť so svojimi obavami. Keď narazíte na stres sa pokúsi odísť od neho obraz hrozných tragédií. Na konci vesmíru vôbec reagovať na tieto silné emócie. Naopak - k nej, ako pestrejšia "video", v ktorej vy a vaša rodina zdravé a šťastné ukázať. Čím viac budete premýšľať o tom, že čím skôr sa domnievať, že všetko bude nakoniec nemohlo byť lepšie!

Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi. Vyhnúť sa kontaktu s ľuďmi, ktorí sa živia svoje obavy. Zoberme si napríklad, strach z pôrodu. V rámci týchto rozhovorov, že sú ženy rozdelené do dvoch kategórií: jeden je neustále "vychutnať" zložitosť ich posledného tehotenstva, bráni prácu, iní - s každým jednať s humorom, robiť žarty z vlastných obáv a povedal, že by chcel zopakovať túto skúsenosť. Ak sa chcete zbaviť svojej úzkosti, a to najmä v prípade, že ste tehotná, mali by ste komunikovať iba s druhou kategórii priateľov a známych, alebo vaše nekontrolovateľné strachu sa premení skutočné panike.

Video: Ako sa zbaviť pocitov, hypochondria? Ako sa naučiť myslieť na dobro? Ako riadiť nápady?

Pozrite sa na príklad rodičov. Určite nie ste naštvaný nadmernou úzkosťou raz svojim rodičom. Nemáte zdvihnúť telefón a nenechávajte svoj mobilný telefón na Skype v obvyklom čase. Napokon, premýšľať o tom, aké sú vaše matka v takejto situácii - to je to, čo sa v súčasnosti zamestnaný alebo len spať. Pred tým, ona bude mať čas čerpať v jeho mysli najhroznejšie obraz. Preto, pozrite sa na seba zvonku. Hoci materských obáv - to je, samozrejme, úplne iný príbeh.

Minimalizovať rizikové faktory. Zakaždým, keď začnete robiť starosti, napríklad o svoje zdravie, premýšľať o tom, aký druh ochorenia sa bojíš. Srdcový infarkt? Fajčíte? Zbaviť tohto zlozvyku, bežať - a toto riziko výrazne znižuje. Bojíte sa, že dostanete okradli alebo dôjde k požiaru? Nastaviť alarm dom. Si starosti o zdravie našich rodín? Presvedčiť ich, aby sa podrobil dôkladné vyšetrenie. So všetkými ostatnými obáv - postupovať obdobne. Praktické kroky, aby sa zabránilo nepríjemným situáciám dá značnú dôveru v budúcnosť.

Video: podozrievavosť a čo s tým robiť

Zapnúť logiku. Ak ste sa bojí, že je chorý, alebo ste napríklad prítomná obava, že vy alebo niekto z rodiny sa stane nehoda, nehody a tak ďalej, pokúste sa myslieť logicky. Áno, svet spoločnosť je stále kriminalizujú, autá zrazí, lietadlá padajú, ľudia ochorie a zomrie. Ale živé a zdravé a šťastné šťastných koncov na svete je ešte oveľa viac.

ideálnym prostriedkom

Najlepší liek na hypochondria - je schopnosť tu a teraz a užívať si života žiť. Samozrejme, že obavy - je prvá vec, ktorá nám bráni byť šťastný, takže nemôžeme žiť v plnej sile. Aby sme sa dostali na to, pokúsiť sa vykonať praktické cvičenia - zároveň to bude odvádzať pozornosť od premýšľania o chudobných. Snažte sa byť vedomí každom okamihu svojho života, a to aj v malých veciach. Umývanie riadu? Cítiť, ako má dotyková doska, teplota vody, uvedomiť si, že ste v tomto konkrétnom okamihu svojho života. Vykúpať - počúvať pocitov vášho tela, ísť do postele - pár minút, aby si predstaviť, čo jemný dotyk listy, a ako sa cíti.

Učí sa užiť si každý, aj ten najpríjemnejší okamih. Chytený v daždi? Pocit, že kvapky vody dopadajúce na tvári a prietok - nie sa sústrediť na negatívny. A to všetko je nehovoriac o šťastné okamihy života, že sme otrava sami seba, strach. Cvičí v schopnosti prežívať život, budete postupne presunúť ťažisko svoje obavy, že majú "právo pred" - prácu, rodinu, koníčky a iné radosti života.

Nechajte ešte dobrú náladu, skúste s humorom na liečbu svojej obavy - je mocnou zbraňou v boji proti úzkosti. Medzi útoky (a môžu zmiznúť a znovu sa objaví) obavy vyhnúť prehliadanie a čítanie správ. Hlavná vec - byť vedomí toho, aké sú vaše pocity a obavy nemajú absolútne žiadny zmysel a praktické využitie, a aby sa zabránilo negatívne, je potrebné konať, a nie sa báť. Snažte sa plánovať svoj život, namiesto aby ju predvídať, a pamätajte, že medzi týmito dvoma slovami je veľký rozdiel!