Vynikajúci žiak syndróm, perfekcionizmus

"Šéf hovorí nič o odovzdané projekte, pravdepodobne niečo, čo som ešte neskončil. Nevolal som svoju matku a jej priateľ po celý deň chatovanie zabudol odpovedať. Bol som už 30, a deti ešte nemajú. Aj nedosiahli nič v tomto živote. Už musieť ísť do fitness centra a čítať. A v dome trvalé neporiadok! A okrem toho som sa vrátil na deň nemal čas naozaj robiť! A celý život prejde. " Ak takéto myšlienky roja v hlave celý deň - gratulujem, máte vynikajúci syndróm zrenice.

Keď perfekcionizmus škoda?

Na prvý pohľad sa zdá, že nie je nič, čo sa snažíte urobiť, je perfektný, nič zlé. Ale je to len na prvý pohľad. V skutočnosti nikdy nebudete spokojní so sebou, a čo je najdôležitejšie - takmer žiť "oblečenie." A to so sebou nesie nízke sebavedomie, stálych neurotických a celkom konkrétnych ochorení, ako je hypertenzia, gastritída.

Video: Syndróm študent alebo boj s perfekcionizmus

Ďalšie "vedľajší účinok" na perfekcionizmus - konštantný ihrisku okolité ľudí a udalosti. Vy to nechápete, ako si môžete byť tak nezodpovedné toľko dymu a nestarajú o svoje zdravie, míňať toľko peňazí na nezmysly a všeobecne byť tak pokojný, keď čert vie, čo sa deje vo svete. Okrem toho riskujete chýba veľa príležitostí vzhľadom k tomu, že sa považuje za nehodného ponúknuť.

Diagnóza "dobré dievča syndróm"

Najvýraznejšou príznakom perfekcionizmus je chronický únavový syndróm. Vynikajúci syndróm žiak a kompletné zvyšok - sú nezlučiteľné. Na dovolenku, vždy si myslí, že niečo dôležité zabudol na to, čítanie firemného e-mailu - "Zrazu všetko sa rozpadne bezo mňa" Počas víkendu, sa zaviazali, aby plán práce na budúci týždeň, a ak môžete venovať hodinu na odpočinok, to všetko strávi 60 minút premýšľať o tom, že si nezaslúži taký luxus.

Význam vyhodnocovanie ostatných. Čo sa hovorí o mne priateľmi a rodinou, ak nebudem pracovať na špecializáciu, po piatich rokoch štúdia? Ako reagovať na suseda, keď môj manžel a ja sa rozviedli? Otec bude sklamaný ma, či som vylúčený z ústavu. Aby všetci boli spokojní, perfekcionisti sú ochotní znášať únavnú prácu pre roky alebo zastaraných postojov.

Podozrievavosť - ďalší varovný zvonček, že nechcete žiť v radosti a pokúsiť sa prispôsobiť parametre niekoho iného. "Čo keby sa stalo niečo, čo?" A "Ako sa všetci bezo mňa" - konštantný spoločník muža, ktorí trpia perfekcionizmu. Myslíte si, že budete musieť byť všade naraz a vôbec. A ak ste vynechal dôležitý list do práce, začať reakcii s najmenej dvoma ospravedlň.

Vy neodôvodňujú moje očakávania: počiatočný bod

Je pravidlom, že takýto postoj k sebe a prehnané požiadavky sú pozorované u ľudí, ktorí v detstve byť príkladom pre ostatné deti. "Tu, pozrite sa, Masha Mom pomáha čistenie a späť v čase do hudobnej školy ísť. Vaša priateľka Helen krásne oblečená a dievča vyzerá, nie je to, čo ste. " A tak ďalej. Čím starší, tým viac sa človek snaží splniť očakávania svojich rodičov, a ak sa niečo pokazí - veľké starosti.

Video: výborne syndróm žiak

Ešte akútne záchvaty perfekcionizmu sa vyskytujú v dospelosti, keď rodičia sú stále nič vytknúť deti za to, čo ich život je "podľa plánu". Recepcia - rovnaký: v Masha má tri deti, a vy ste stále ešte nie je vydatá. Lena bol pasovaný na riaditeľa odboru, a máte štyri pracovné miesto sa zmenilo.

Čo robiť?

Teoreticky: pochopiť, že svoj život - to je proste život. Samozrejme, musíte mať odvahu prevziať zodpovednosť za všetko, čo sa deje v ňom. A tiež - aby bolo možné stanoviť priority. Keď opäť rozhodnú škrípanie dlahy ku dedičstva operačného stolu, myslím, bude oveľa užitočnejšie, ak miesto, bežte na prechádzku so svojím dieťaťom vonku.

Prakticky - poraziť ruky zakaždým, keď chcú niečo "dokončiť". To je najlepší spôsob, aby sa ubezpečil všetky svoje starosti a obavy nie sú opodstatnené. Pre "grind" častí môže byť takmer do nekonečna. Zvlášť keď perfekcionistov nie je zlé prácu.

Perfekcionisti sú veľmi závislé na chválu a hnevať, keď nikto všimne svoje úsilie. Z tohto dôvodu sa často chváliť seba, a čo je najdôležitejšie - nie vinu za to, že niečo, čo nemá čas na prácu. Nemusíte "nedosiahli ciele" a sú na polceste k jeho realizácii. Je navyše pomôžu zbaviť svojho podvedomia viny.

Nepozerajte sa okolo ideálov a byť pružnejšie. Všetci, rovnako ako vy, majú právo na chyby a nezávislé riadenie svojich vlastných životov. Vždy budú existovať niekto, kto vám nadol alebo nesplnil očakávania. Vyhnúť sa takým ľuďom je zbaviť sa zaujímavým dialóg a užitočné odkazy.

Prestať porovnaní sa druhým - tie sú jedinečné a nemajú byť ako každý iný. Oceniť dobré veci vo vašom živote. Do svojej priateľky veľký dom, a nemôžete mať jeden rok na dokončenie opráv v štúdiu byte? Ale robíte veci, ktoré máte radi, a manžel duša vo vás zbožňuje.

Naučte sa rozumieť tomu, čo naozaj chcete. Začnite s malými vecami - vedľa časového kódu v cukrárni, spýtajte sa sami seba, čo je už nechcete: čokoládu alebo pusinky. Do učenia sa načúvať sami, budete čoskoro stanú úplne jasné, že je pre vás dôležité vo "veľkom" život. Naučte sa, ako vyberať a robiť to, čo je dobré a príjemné pre vás.

Často vynikajúca syndróm žiak a neschopnosť povedať "nie" ísť ruka v ruke. Potom, čo všetky dobré dievčatá sú vždy okolo pomôcť, zabudnúť na svoje vlastné záujmy. A ak sa niekto uraziť odmietnuť pomoc? V dôsledku toho, perfekcionisti často "ísť" všetky a rôzne, ale on sa bojí nielen ich výsledky, ale tiež prevziať zodpovednosť za prácu niekoho iného. Hovoriť "nie", keď sa zhoduje s vašimi záujmy - čo je cenná zručnosť, a život je veľmi potrebné, aby začať hneď cvičiť. Nech kolega dodáva správu oddelenia sám, prečo by ste mali, pretože jej žiadosť o prenos dát a vždy mať pozitívny vplyv na všetkých okolo? Verte mi, že z toho nemáte zhoršiť, a postoj k tebe sa nezmení.

Naučte sa relaxovať úplne. Ak to chcete urobiť, môžete použiť všetky typy meditácie, pokojný spánok, prechádzky na čerstvom vzduchu. A to všetko - bez toho, aby si myslel, že ste v tejto dobe mohol robiť niečo užitočného, ​​ale sebecky minúť na svoje vlastné potešenie. Verte mi, že relaxácie je nevyhnutná pre každého človeka. V ideálnom prípade - platiť to nejakú dobu každý deň. Na konci, bez prestávky nebudete mať sily škálovať nových výšin!

Požiadať o pomoc od psychológa, a to najmä v prípade, že vnútorné skúsenosti začínajú mať vplyv na fyzickú kondíciu: vzrušenie kazí kožu, vlasy, bolesti vo svaloch, nehovoriac o vážnejšie psychosomatické ochorenia. Aj odbornú pomoc, ak perfekcionizmus pôda existujú problémy a nedorozumenia s blízkymi, ako "vynikajúci žiak" V dôsledku toho sú často obeťami toho, čo človek nemá "ocenil ich úsilie."

A na záver. Priznať si, že nie ste perfektné. Usilovať sa o ideálne - je to doba života, ktorý môže byť žili s radosťou plytvanie. Porozprávajte sa s rodičmi, možno budete preháňať mieru ich nespokojnosť a sklamanie s tým, ako "zlé", budete stavať svoj život.