Ako sa stať istejšie sama o sebe, ako veriť v seba

Úplne veria ľudia pravdepodobne neexistujú. Dokonca aj keď si myslíte, že to je celkom istý sám sebou, sa čas od času dochádza k situáciám, keď je povaha tvrdosti nestačí. Inými slovami, je ťažké nájsť niekoho, kto by nechcel, aby posilnila túto kvalitu. Ťažkosti pri komunikácii - to je prvou známkou neistoty v osobe samotného. Treba povedať, že v našej dobe všeobjímajúci "gadzhetomanii" týchto ľudí rastie: v kontakte ľahko chatovanie, bez očný kontakt a potrebe rýchlo reagovať na frázy, atď Ale napriek tomu sú ľudia, pre ktorých je všetko jednoduché a ľahké. A budete hovoriť červenať, koktať, neviete, čo na to povedať ... Ako sa dostaneme vieru vo svoje vlastné sily?

Otázka, ako zvýšiť sebavedomie a stať sa sebavedomejšie - je prakticky nevyčerpateľné tému. Nad ním je osadený psychológov a vedcov, trénerov a školiteľov pre osobný rast. Pracuje na v tejto oblasti, ste pravdepodobne tiež našiel niekoľko vlastných "receptov", ako sa verí v seba. Ak chcete efekt bol dočasné a trvalé, hlavná vec - čo robiť. Je pravidlom, že rýchle výsledky v týchto prípadoch sa tak nestane, takže buďte pripravení na to, že proces "veriť" môže trvať roky.

Ktorý poskytuje vysoký stupeň sebavedomie?

Ak ste sa snažiť byť istejšie, definovať sami, čo je to, čo potrebujete. Opýtajte sa sami seba na otázku: čo je dosiahnuté dôveru ľudí? Možno, že je potrebné táto vlastnosť pre vás voľne komunikovať s opačným pohlavím a nájsť tú správnu kondíciu? Alebo je to vlastnosť vám pomôže ľahšie komunikovať s ostatnými a budovať úspešnú kariéru? Ktorá má určitý cieľ, je to oveľa ľahšie dosiahnuť.

Video: Veriť v seba samého. Video Návody Ako veriť v seba

Ešte lepšie je, aby plán. Samozrejme, že nemusíte písať to: Nájdem sebavedomie cez rok. Pozitívne zmeny prídu postupne, a to v jednom dni. Je lepšie, aby si zoznam vecí, ktoré vám pomôžu, aby veriť v seba. Napríklad najprv hovoriť s príjemným mužom hovoriť na konferencii, alebo konečne požiadať nadriadeného zvyšovať. Mazanie položiek jednu po druhej bude najlepším príkladom toho, ako ste sa stal istejšie. A jedného dňa už nepotrebujete.

Dobré kondíciu - sebavedomý obsah

Psychológovia sa domnievajú, že naše vnútorné ja je do značnej miery závislá na tom, ako sa pozeráme. Prečo sú psychológovia, táto skutočnosť známa každej žene. V prípade, že vzhľad sa stretne dievča, jej sebavedomie rastie. Samozrejme, že tento koncept je veľmi vágny, pretože vnútorné dôveru v takým spôsobom, aby bolo dosiahnuté. To znamená, že sa budete cítiť menej silno, ak nie spať dosť, robil neúspešný styling alebo make-up poponáhľať. Skutočne zveriť osobe nezávisí na tieto "malé ťažkosti."

Avšak, dobrej fyzickej kondícii nikto zničil sebavedomie. Preto sa snaží začať s aktívne športovanie alebo len pravidelnú fyzickú aktivitu. Pozitívne zmeny v nastavení, ktoré budú viditeľné voľným okom, vám dodá dôveru vo vlastné sily. Okrem toho, dobrý, veria držanie tela, vzpriamila, dotiahnuť vytvárať pozitívny vplyv na myšlienky a slová. Dôležitým bodom - schopnosť udržať vysokú bradu. Spočiatku budete musieť kontrolovať sami seba, ale nakoniec sa to stalo zvykom a budete vyzerať a cítiť oveľa istejšie.

Presvedčený, ľudia hovoria hlasno

Ďalším dôležitým faktorom sebavedomie je jasný, silný hlas, a dokonca aj rýchlosť reči. Na dosiahnutie tohto cieľa môže byť aj tí, ktorí hlasujú od prírody tichý a slabý. Takí ľudia zvyčajne nemajú počuť pokladníčka v supermarketoch, ale nevenujú pozornosť počas rozhovoru vo fajčiarskom izbe či firiem. Okolo po vaše slová sa vždy bude pýtať znovu, a z toho máte pocit, ešte viac neistá.

Video: Efektívna technika sebarozvoja

Pre generovanie stály hlas, zapíšte si jeho slová, napríklad tým, že nahlas číta list od novín alebo kapitolu z knihy, a počúvať. Analyzovať počul, možno by ste jasne vysloví nejaké písmeno, hovorí príliš potichu, pomaly alebo rýchlo. Rýchlosť reči sebavedomé osoby, ktorá má byť v priemere. Skúste vykonať tento experiment každý deň, zakaždým, keď hovorí, ako sebavedomý muž, pamätajte, ako sa cítite v tomto okamihu. Po určitej praxi budete mať len pripomenúť pocity počas jedného rozhovoru s kolegom alebo priateľa, všimnete si, že hlas sa stáva to, čo chcete počuť. Ak máte čas, môžete sa prihlásiť do verejnej hovoriacej kurzy zručností.

Sebaúcta a sebavedomie

Primerané sebavedomie - dôležitou zložkou celkovej ľudskej dôvery. Kľúčom je tu, aby sa stala prvou slabika, pretože väčšina z tohto parametra je priamo závislá na tom, ako sú vnímané ostatnými. Pre mnoho ľudí, kritika - jediný spôsob, ako sa presadiť, takže hodnota názory ľudí, ktoré by mali výrazne klesnúť.

Video: Studené kontakty alebo ako sa cíti svoju silu

Na základe skutočností. Vezmite veľký hárok papiera a popísať 100 svojich najväčších úspechov v živote. Môžete začať s hlbokým detstva, kedy ste práve začali chápať sami seba, až do dnešného dňa. Spočiatku to bude ťažké pamätať nič, ale potom si uvedomíte, že máte niečo, čo byť hrdý, a sami seba chváliť. Zoznam neskrývajú sa - neustále dopĺňaná a re-čítať. To vám pripomenie, čo ste naozaj človek. Koniec koncov, človek je navrhnutý tak, aby v pamäti po dlhú dobu, sme stále negatívne momenty a nepríjemné situácie, ale dobré veci máme tendenciu sa rýchlo zabudnúť.

Často ísť von z vášho pohodlia zóny

V jadre ľudskej neistoty je strach: vyzerať hlúpo, aby sa do absurdnej situácie, odmietnutie. A tento strach je nemožné vyhrať, ak ste neustále sa mu vyhnúť. V snahe vyrovnať sa s fóbiou je možné iba v prípade, ak ste vyšli im v ústrety. Nemôžete najprv hovoriť s cudzincom? Má v úmysle vžiť do situácie, kedy potrebujete, aby to. Máte jemný hlas a s komunikačnými problémami? Zaregistrujte sa na školenie, kde máte veľa hovoriť, aby sa dostavil, aby vyjadrili svoj názor. Medzi priateľmi sa zameriava na históriu, rozprávať zaujímavý prípad, s začiatku, v strede a na konci.

Ak ste sa bojí urobiť niečo naozaj strašné pre vás, a jednoducho to nemôže zvládnuť, bude toto cvičenie pomôže. Stratiť najviac negatívne z možných scenárov. Čo sa môže stať na konci? Aké sú zlé účinky na vás čaká? Čo cítite, keď sa to stane? Po prvé, to nemôže odmietnuť tak zlé, ako sa zdalo na prvý pohľad, a za druhé, zbaviť sa pocitu neistoty. Napríklad, si jednoducho nemôže dať na mieste predavačka, ktorá je neustále hrubý na vás. Predstavte si, že ste to odpovedal. Možno, že ona stratí silu reči. A možno šarvátka oneskorením. Aspoň nebudete trpieť (zhoršenie Mimochodom, sebaúcty), vzhľadom na to, že vás niekto urazí a nemôžete odpovedať.

Venujte 10 minút denne na auto-tréningu, najlepšie pred spaním. Snažte sa oddávať v tom, že zvýši vašu dôveru - predplatné do posilňovne, kvalitné veci, SPA-salon vo večerných hodinách. Uvedomte si, že toto je iba nosné prvky a vnútorné ja musí prísť zvnútra. Mnohí komunikovať s ľuďmi ľahko as istotou rozhovor zručnosť príde veľmi rýchlo. A v tých hrozných chvíľach, kedy chcete zlúčiť s krajinou, alebo "prepadávaniu podlahou," upokojiť a povedať svetu, že ste - tam!