Metódy relaxačné doma!

Akým spôsobom chcete relaxovať a odpočinúť si po náročnom pracovnom týždni! Ale niekedy proste neviem, ako to urobiť, alebo sa domnievate, že už nebudeme schopní pomôcť s výnimkou profesionálnych salónoch. Avšak, my môžeme sami hrajú dôležitú úlohu v procese samorelaksatsii, vyzbrojený niekoľkých zložitosti.

význam relaxácie

Napodiv, mnoho ľudí podceňuje význam pravidelného odpočinku, ale kvôli nedostatku odpočinku a relaxácie hrozí nervové zrútenie, depresia, znížená výkonnosť a dokonca aj oslabenie imunitného systému. Ak ste nedostali správne oddýchnuť, budete ľahko vznetlivý, rozptýlené a negatívny dopad. Takže ak ignorovať čas potrebný pre relaxáciu?

Druhy domáce relaxácie

Existuje niekoľko základných metód domáce relaxáciu, ktoré si budete môcť obstáť s maximálnym prínosom pre svoje fyzické a duševnej rovnováhy:

• Aromaterapia - druh alternatívnej medicíny, čo umožňuje použitie éterických olejov a aromatických látok z rastlinného materiálu;
• Upokojujúce kúpeľ - rehabilitačná metóda, ktorá zahŕňa používanie infúziou bylín a esenciálnych olejov, morskou soľou a rastlinných výťažkov, vrátane ihličnanov;
• Self-masáž - jeden z typov masáží, ktorá umožňuje pacientovi samostatne konať v určitých bodoch tela;



• Home kúpeľné procedúry - súbor opatrení zameraných na fyziologické a emocionálne aktualizácie s využitím špeciálnej starostlivosti o pleť kúpele;
• Jóga - východná komplex telesných cvičení zameraných na plnú kontrolu nad telom a mysľou;
• Meditácia - druh duševnej a emocionálne tréning a umožňuje sústrediť sa akcenty vo svojich skutkov a myšlienok.

aromaterapia

Aromaterapia - jedná sa o veľmi staré vedy, zatajovanie skutočne magické vlastnosti. Môžete ju použiť na zlepšenie ich zdravie, pozdvihnúť náladu, a samozrejme relaxáciu. Si môžete vyzdvihnúť na "formu" vôňa podľa vašich predstáv. Takže pre tých, ktorí sú práve ponorí do tajov tejto vedy, môže byť celkom pripravené vonné sviečky alebo tyčinky, počet látok, ktoré sú už prísne dávkovať. Na použitie pri liečení silíc musieť získať aróma lampy. Všetko ostatné, ako korenie môžete použiť poplatky bylín usporiadaných v sáčku. Takéto prevedenie je najvýhodnejšie pre použitie počas spánku. Esenciálne oleje sú tiež dobre vhodné pre vytváranie priaznivé atmosféry v miestnosti a pridať do kúpeľa.

Najlepšie relaxačné vône sú: šalvia, levanduľa, medovka, neroli, piaty, santalové drevo, myrha, ruža, mäty, lotosový.

sedatívum kúpeľ

Čo môže byť lepšie, ako horúce relaxačný kúpeľ po dokončení práce na Abraháma a rodina nakoniec záblesk svetla prichádzajúce víkend? Vhodne kombinovať odvary z bylín s éterických olejov a morskej soli, dostanete dlho očakávanú fyzickú a emocionálnu relaxáciu. Organizovať upokojujúci kúpeľ je veľmi jednoduché. K tomu je potrebné vytočiť príjemné teploty vody a v nej sa rozpustí malé množstvo morskej soli. To nie je nutné, a ak budete chcieť, môžete tak urobiť bez neho. Potom nalejte do vane z pripraveného bujónu jedného z bylín: harmanček, šalvia, mäta, motherwort, valeriána lekárska, medovka, chmeľ kužele. Aj v tomto prípade možný iba rastlinné extrakty. Napríklad borovica. Hlavné je, aby to preháňať s použitím éterických olejov - pre celú vaňu je dosť 3-5 kvapky aromatická látka.

Vezmeme-upokojujúci kúpeľ, mali by ste mať na pamäti bezpečnostné opatrenia. Ak máte vysoký alebo nízky krvný tlak, voda by nemala byť príliš horúca. Vzhľadom k tomu, že sa používa hmotnosti a zníženie aktivity relaxačné látok, je tu nebezpečenstvo, spať v priebehu konania. Celkové trvanie je vo vode by nemala presiahnuť 15 minút.

Self-masáže

Ak nemáte čas a peniaze na návštevu profesionálne masážne salóny, potom by ste mohli veľmi dobre vynahradiť nedostatok domáceho self-masáž. To nevyžaduje žiadne zvláštne úsilie, ani znalosti, stačí mať na pamäti niekoľko tajomstiev. Prvý z nich - s únavou a ťažkú ​​emocionálny stres, mnout ušnice a ľahké výlisky roztvorené prsty vykonávať masáž hlavy, zdola nahor, počnúc zadnej časti hlavy. Potom môžete prejsť na krk a padá od krku k zadnej stlačením prsty tvoria chrbticu.

Väčšia relaxačné akcia bola samomassaj doraz. Na schôdzi prosím obľúbený krém alebo olej trieť chodidiel, a do tej doby, kým sa nebudete cítiť príjemné teplo.

Home kúpeľné procedúry

Dnes držať kúpeľné procedúry doma, tam nie je žiadny problém. Vonné, omladzujúce a relaxačné masky, gély a krémy s antioxidantmi - to všetko bude mať maximálny pôžitok z procesu starostlivosti. Môžete si urobiť domácu zábal alebo sa vykúpať s mliekom a plátky ruží - romantické, estetické a veľmi inšpiratívne!

jóga

Ľudia, ktorí cvičia jogu, veľmi rýchlo začne všímať zmien vo vašom tele a vo svojej duši, pretože tento súbor cvičení preberá plnú kontrolu nad telesných a duševných procesov v tele. To je do značnej miery kvôli plynulosti a pomalosť pohybov, čo pomáha zamerať sa na konkrétne činy, a nie premýšľať o týchto otázkach. Niektoré jóga systémy a sú zamerané na odpočinok a obnovu ľudského psychický stav, jeho emocionálnu rovnováhu. Ak chcete znova získať rovnováhu a upokojiť natoľko, aby vykonávať zložité Asan 2-3 krát týždenne.

rozjímanie

Krása tejto metódy je, že to môže byť veľmi ľahko kombinovať so všetkými vyššie. Zaujať pohodlnú polohu, zavrieť oči a začnú postupne vymazané negatívne myšlienky zo svojej mysle, obrátil všetko v pozitívnym spôsobom. V tomto prípade sa pokúste čo najviac spomaliť dych, aby bolo hladké a hlboké. S každým výdychom si predstavte, že zbaviť sa niečo zlé o sebe, v mojich myšlienkach, vo svojom tele, vo svojom prostredí. Je to ako akési energetické očisty, v ktorom je koncentrácia mysle a zvyšuje efektivitu, rovnako ako intelektuálne schopnosti.