Sluchový tréning na chudnutie

Myšlienka je materiál! Táto pravda leží v srdci veľa praxe self-hypnózy, ktorá v dlhodobom časovom horizonte by mala pomôcť osoba, ktorá má dosiahnuť svoj cieľ. Problematika znižovania hmotnosti z tohto pohľadu nie je zostal rezervovaný. V súčasnej dobe veľa skupín Diéta absolvovať kurzy takzvaných autogénny tréning, zamerané na transformáciu psychosomatické reakcie organizmu využiť postup, ktorým sa človek môže vziať bremeno z jeho nedostatky.

princípy autogénny

Autogénny tréning alebo sluchový tréning - to je jedna z techník self-hypnózy, podobne ako prax self-hypnózy, na základe zavedenie kontroly nad ich duševných reakcií a reakcií na ne, aby sa stanovil telo celého nervového systému po tom, čo zažil ľudský stres. 

V modernej spoločnosti, táto technika je tiež používaný ako spôsob, ako zvládať stres, vrátane tých spôsobených neodolateľným nutkaním niečo na jedenie alebo pitie. S automatickým tréningu, kontrolu nad svojimi vlastnými túžbami a potrebami, ktoré boli vyvinuté pre dlhú dobu, ale ktoré nie sú nevyhnutné pre plnohodnotný život. Najmä problematika chudnutie, autogénny tréning pomáha bojovať s prejedaním a odlíšiť skutočný hlad zo zvyku jesť niečo v určitú dobu za určitých podmienok.

Jedným z hlavných princípov autogénneho tréningu je relaxácia. Na rozdiel od hypnózy a self-hypnózy, je človek pri vedomí a môže kedykoľvek odstúpiť zo štátneho polutransa, ale je to úplne uvoľnene a v hlbokom zamyslenia. To vám umožní sledovať priebeh vlastného zvládanie hnevu, a preto nepriťahuje outsidermi, ktoré môžu byť dôležité pre veľký počet chudnutie.

Vykonávať také školenia môže byť v akomkoľvek vhodnom mieste. Hlavným účelom prípravy - osloviť seba, prevziať kontrolu nad ich nižšia inštinkty.

V prvej fáze pomoci pre zvládanie hnevu by mohlo mať kvalifikovaný psychológ. Ak si neželáte kontaktovať niekoho, potom samoštúdium oblek mnohých kníh o metódach chudnutia s pomocou zvládanie hnevu. Ale neponáhľajte dávať peniaze, ak si nie ste istí, autora a nie sú pripravení psychicky aktívne zmeny v ich vlastných životov.

Video: sluchový tréning chudnutie

Stojí za zmienku, že sluchový tréning sa naozaj oplatí, a to najmä na strane zbaviť neurózy a miernych foriem závislostí. Avšak, v prípade patologických zmien v psychike alebo nervového systému jednoducho autogénny tréning nemôže robiť - zoznámiť sa s odborníkom bude nevyhnutné, aj keď je to zdanlivo jednoduchý prejedanie.

Sluchový tréning na chudnutie. rysy

Keď ste sa dozvedeli o manažérskych techník hnev na chudnutie trochu viac, opýtajte sa o výsledkoch tých, ktorí už použili túto techniku, hovoriť s psychológom a lekár, čo by malo byť v ideálnom prípade, môžete pristúpiť k okamžitému posúdenie vašich akcií.

1. Rovnosť. Napodiv, tento fakt je často prehliadaná, ale tie sú schudnúť je treba mať na pamäti - to všetko sú si rovní, všetci sú si rovní vo svojej činnosti a zodpovednosti. Ak máte dve alebo desať kíl, to neznamená, že nemôžete ísť do klubu s priateľmi, alebo jesť zmrzlinu cez víkendy, prechádzky v parku. To len znamená, že máte viac dôvodov než zvyšok sa o seba postarať. Ak máte znižovať sa v prednej časti druhej, pretože extra tuku, nemožno získať výsledky meditáciou.
2. Sebavedomie a ich akcie - viera vo výsledku. Z prvého výstupu a druhý príkaz. Akonáhle budete akceptovať, že všetci sú si rovní v očiach našich životov, byť istí, sa vo svojom vlastnom úspechom, je to len na vás, ako efektívne bude cvičenie.
3. Dosiahnuteľné a chetkopostavlennye úloha. Nepotrebujete priestor snov - ako schudnúť, mnohí chcú dievča s dokonalou postavou torte jedli v noci, a dievča s impozantnou formu, pretože ešte nenaučili rešpektovať režim napájania. Byť tvrdý na seba, ale byť spravodlivý a objektívny. Dať malé a dosiahnuteľné ciele. To vám umožní rýchlo vpred a posilniť výsledok a uložiť ju na dlhú dobu. Namiesto toho, aby "Chcem schudnúť," hovorí pre seba, napríklad: "Ja nechcem stratiť 2 kg za 3 dni" - a odovzdá k cieľu

4. Situácia. Ak ste na auto-tréning a majú tendenciu byť tesno, že je lepšie začať trénovať sám - to pomôže lepšie sa zamerať na svoju úlohu. Okolo musia byť čisté a svieže, alebo čokoľvek, čo by vás mohli obťažovať, by nemala klesnúť na očiach. Všetky ostatné zvuky majú byť odstránené, okrem obľúbené melódie bez slov lepší a ostré akcenty. Pre lepšiu koncentrácie môže byť mierne stlmiť svetlá.
5. Pohodlie v celom objekte. Obliekať pohodlne, ale upravene. Pozrite sa na seba do zrkadla a nechajte si zobraziť všetky tie pozitívne veci, ktoré boli vidieť iba. To možno vykonať nielen k tréningu, ale len každý deň zdvihnúť a posilniť morálku.
6. Dôslednosť a pokoj. Kedy takmer všetko je pripravené pre vedenie výcviku, presvedčiť sám seba, že nebudete musieť ponáhľať, vyraďovať či kotol na plyn, či telefón, či príbuzní varovali, že budúci pol hodiny radšej nebudú obťažovať, a tak ďalej. D. Uistiť nadchádzajúce ustúpiť, zaujať pohodlnú polohu a zavri oči. Všetky následné kroky a slová musia byť jasne realizovateľnosti, bez náhlenia, hnevu a úzkosti.
7. Word - life. Na internete, novinách, knihách alebo na recepcii u psychológa ponúka rad fráz, afirmácie, ktoré sú základom autogénny tréning. Kľúčovým bodom vstupu dát je absencia "nie" častíc, potom nie je nič, čo by nemala popierať - môžete presvedčiť sami, pomáha veriť v najlepšej forme pozitívneho myslenia a pravú psychologického prístupu k problematike.

Príklady viet, afirmácie, alebo, ako uspieť v chudnutí

Všetky vety, ktoré budete vysloviť sám alebo šepot by mal obsahovať niekoľko základných myšlienok:

• nie ste o nič horší ako ostatní;
• môžete dostať ku všetkým;
• môžete dosiahnuť svoje ciele;
• máte všetko na dosiahnutie svojich cieľov;
• na vašej ceste nie sú žiadne prekážky;
• ste si istí, v akejkoľvek záležitosti;
• Vidíte nejaké, sebemenší výsledok;
• Sila vôle silnejší fyziologické a psychologické návyky.

Na základe údajov z myšlienky založené môžete vykonať rad užitočných fráz pre auto-tréningu vykonaného na chudnutie:

• Len som jesť v nadstavenom čase;
• Môžem ovládať vašu chuť k jedlu a záľubu pre spoločenské zvieratá;
• Môžem ľahko dodržiavať všetky pravidlá pre chudnutie;
• Každý deň som trochu schudnúť a usilovať o jeho cieli;
• Aj dosiahnu svoj cieľ;
• každý dosiahnuť cieľ trvalo pridelený ku mne;
• Aj jesť len zdravé potraviny;
• Aj ľahko vzdať škodlivé produkty;
• Aj ľahko zaspať, pretože nemám jesť v noci;
• Môžem nosiť svoje obľúbené veci, pretože to ľahko pod kontrolou svojho jedálnička a viac.

Ak chcete získať k dlhotrvajúcemu a želajú stráviť Motivačný neprešiel, si môžete priniesť svojich priateľov alebo ľudí zaujímavá, aby vykonala taký výcvik a kontrolu výsledkov online. Keď mal niekto konkurovať, túžba dosiahnuť cieľ sa neustále zvyšuje.

Video: mantra je veľmi silný chudnutie