Ako realizovať dobré a zdravé návyky do vášho života a zlepšiť self-disciplíny zručnosti?

A tak prišiel deň, kedy ste si uvedomil, že je potrebné niečo zmeniť. A oni sa rozhodli zmeniť svoj život, počnúc seba. Nie je žiadnym tajomstvom, že práca na sebe - tvrdá práca. Ako dosiahnuť úspech a neprestávajte na polceste? Ako sa naučiť odolať lenivosť a vnútornú túžbu všetko nechať, ako to je?

Každý z nás odolávať zmenám, to je charakteristické pre ľudskú prirodzenosť. Ak dáte globálny cieľ zmeniť sami, potom veľmi skoro, táto myšlienka sa zdá byť príliš komplikované. Potom nie je motivácia, budete hľadať ospravedlnenie pre ich impotencia. Pre efektívne výsledky, je potrebné konať postupne a hladko. Pomalý pohyb k cieľu - rovnaký pohyb. Primárnou úlohou - opustiť miesto svojich zariadení a neobzeraj sa. Je potrebné dať čas mozgu prispôsobiť novému stavu, potom sa zmení nám dá ľahko bezbolestné a výsledky budú udržateľné.

Malé kroky k cieľu

Bez ohľadu na to, ako to znie banálne, ale nejaká dôležitá zmena sa skladá z malých a zdanlivo nevýznamné zmeny. Nech je to pravidlo robiť cez trochou úsilia každý deň. Napríklad, choďte po schodoch pešo. Urobte to každý deň, napriek všetkému, a veľmi skoro zistíte, že nielen svaly na nohách stanú pružnejšie. Môžete pochváliť, že môžu niečo zmeniť, ak chcete. A to je len jeden príklad, ale mnoho malých, ale dôležité detaily môžu byť vyrobené v jeho živote: krátke, ale povinný denné upratovanie alebo zvykom prideliť navyše 10 minút na starostlivosť o seba - je to jednoduché, ale veľmi dôležitý shazhochkami vo svojom vlastnom odbore.

Pomaly a postupne, ale len hore!

Keď pochopíte, že schopnosť meniť, je možné stanoviť predvídateľný problém a postupne realizovať ich. Zmeniť v sebe tie návyky, ktoré sú schopné zvládnuť. Napríklad postupne znižovať množstvo škrobnatých potravín v strave, alebo množstvo vyfajčených cigariet. Odmietnutie z jedného alebo dve cigarety alebo iné cukrovej lyžičkou ľahko daná. Ale ak neustúpi, a postupne prestať fajčiť, alebo sladký, výsledok nebude trvať dlho.

Mysli si, čo chcete zmeniť a rozhodnúť, aké minimálne krok sú ochotní urobiť pre každý deň. Take tento malý krok a neodchyľujú sa až si zvyknú.

Doprajte si ponecháva právo vylúčiť

Buďte úprimní sami so sebou: všetci máme slabiny, čo je veľmi ťažké odolať. Našou úlohou - naučiť sa ich riadiť. Ak sa nemôžete vzdať na čokoľvek, uistite sa, že ste sa cítil previnilo za to. Takúto slabosť časť svojho plánu. Napríklad, ak sa snažíte prekonať videohry závislosť, nechať hrať, ale riadeným a odmeraná. Náhle a úplne opustiť to, čo ste urobil v priebehu rokov je kontraindikované. Táto myšlienka nie je len odsúdená na neúspech, to so sebou nesie psychické problémy a neurózy.

Označte čas, kedy si môžete robiť veci, ktoré slúžia k nesmie byť za to hanbil. Nechaj to byť niekoľko hodín, ale len raz za týždeň alebo každý deň, ale nie viac ako 15 minút, tieto epizódy by mali byť súčasťou vášho výrobného plánu. Môžete ich použiť ako odmenu za akýchkoľvek osobných úspechov ako plánovanú dovolenku. Hlavná vec, že ​​to robíte vedome a spontánne. Budete musieť zvládnuť psychologické návyky, a nie sú vy.

podprahové inštalácia

Tam je ďalší veľmi efektívny spôsob, ako prekonať svoj vlastný neochotu k zmene. Vezmite malé, ale príjemné pre vás nasledujúce kroky nepriamo núti vás konať. Napríklad, ak si nemôže priniesť sami ísť si zabehať, kúpiť nový tréningový topánku. Neochota začať robiť cvičenie doma - kúpiť krásny koberec a robiť zbierku hudby do praxe. Tieto kroky sú nás tlačí k akcii, pripravuje mozog k novému životnému štýlu. Ak by sme vedome naladený na zmeny, podvedomie tiež prestane odolať. Okrem toho sa začnete všímať vnútorný rozpor, keď sa vrátite na závislosťami alebo akcií. Je to preto, že skoršie rozhodnutie nám už vzhľadom k tomu, inštalácia špeciálnych operácií. To je veľmi dôležitá technika pre zmenu imidžu sebauvedomenia a správania.

Zamerať sa na hlavné

Veľmi dôležitá vec vo všetkých veciach seba - vnútornej harmónie. Teraz, väčšina z nás žije v stave stresu a emocionálne únavy, je moderný realita, bohužiaľ ... Ale ak nechcete dozvedieť, ako sa vysporiadať s tým, úspech nie je na dosiahnutie. Hlavným problémom je, že sa snažíme pochopiť nesmiernosť, nemajú čas na to všetko, čo sa plánuje, že nemáme silu na čokoľvek. V stave duševnej a emocionálne vyčerpanie pre nás ťažké robiť informované rozhodnutia. Naše akcie sú rozporné: vyvážame medzi zmyslom pre zodpovednosť a prirodzenej túžbe k odpočinku a dištancovať od problémov. Ukazuje sa, že sme buď zlyhanie pri plnení jej povinností na úkor spánku a odpočinku, alebo rast v pocite viny za neopodstatnené očakávania. To platí nielen pre pracujúcich ľudí, aby vnímavé voči stresu a tí, ktorí na prvý pohľad je tu dostatok času a príležitostí na oddych, ako sú ženy na materskej dovolenke. Problémy začínajú, keď je človek v prednej pravidelne dať niekoľko úloh, ktoré vyžadujú okamžitý výkon.

Ako sa chrániť pred psychické "burn"?

Existuje niekoľko spôsobov, aby sa zabránilo psychologický časový tlak:

1. Naučte sa zamerať svoju pozornosť na niečo, čo človek, určiť ich priority. Ak strieka na sekundárne, bude to hlavné, čo tam bolo veľké úsilie a čas.
2. Udržujte zoznamy úloh. Uistite sa, že upozorniť na hlavné a vedľajšie úlohy, ktoré nemožno vykonávať ani pohnúť. Nesnažte sa udržať všetko vo vašej hlave, je to veľmi únavné.
3. Vyhnúť sa zhonu - je recept na chaos.
4. Neváhajte požiadať o pomoc.
5. Majster techniky meditácie - je to najlepší spôsob, ako priviesť späť pokoj ani v ťažkých záťažových situáciách.

Dávajte pozor na to, čo vás obklopuje

Vytvárať a udržiavať poriadok vnútri sama o sebe je nemožné bez harmonického a pozitívne prostredie. Sme schopní kontrolovať, čo sme ovplyvnené zvonka. To je atmosféra v našom dome, ľudia, s ktorými komunikujeme, zdroje informácií, ktoré používame. Jednoduché, ale dôležité kroky smerom k trvalému mieru v duši:

• Objednajte si doma, zbaviť sa zbytočné haraburdu a veci, ktoré vás obťažujú, alebo brzdí. Veľa svetla, priestoru a čerstvého vzduchu - zárukou dobrej nálady a preto dôležitým krokom k úspechu.
• Obmedzovať a minimalizovať kontakt s ľuďmi, ktorí vám ťažkosti. Nezaoberajú sa zbytočných konfliktov, nenechajte si ujsť samy problémy iných ľudí. Urobte si čas len pre produktívne a príjemné konverzácie.
• Používame iba osvedčené a objektívne a autoritatívny zdroj informácií. Vyhnúť sporných miest, provokatívne titulky, snažte sa, aby sa zapojili do nezmyselných argumentov a diskusií. Chrániť pred maximálnu negatívne správy, ktoré vás netýkajú. 
• Vymeniť lákavé objekty motivujúce. Ak sa snažíte prestať fajčiť - hádzať popolníky, nasadil namiesto skutočnej kvety. Schudnúť by mali byť uchovávané mimo dohľadu vázy s cukrovinkami, namiesto toho lepšie dať tanier čerstvého ovocia. 

Symptóm psychicky zrelý osobnosť - schopnosť vykonať nezávislé a informované rozhodnutia, dodržiavať sľuby, samotné dáta. To nie je vždy ľahké, ale to je naozaj hlavná vec - chcem byť dospelý a zastaví sa deje okolo svojich detí túžby, slabosti a obáv.