Aký je index telesnej hmotnosti, a ako vypočítať

Boj proti obezite sa teraz stala takmer normou, a to má veľký záujem na ženské polovice ľudstva. Samozrejme, že existujú ženy, ktorí sú spokojní so svojou postavou a hmotnosťou, ale iní - nelojálni, ešte viac - vždy myslím, že by nebolo na škodu zhodiť pár kíl, a potom všetci 10, a zároveň otvorene nazývajú "hrubé "ale výhody takejto otvorenosti no.

Video: Ako vypočítať body mass index (BMI) a čo to znamená. Veronica Anjel

Si všimol, že jej váha sa líši od ideálu (ktorý práve prišiel s tým ?!), Ona začne vyskúšať rôzne metódy chudnutia - niektoré tak exotických a extrémne, že sa ani hovoriť nahlas - a mnoho žien priniesť seba takom stave, že už budú musieť vysporiadať lekári - túžbu žien dosiahnuť perfektný vzhľad v čo bolo skutočne nepozná medze. Výsledky našich žien chce rýchlo, takže sa nemusí dávať pozor na ich individuálne charakteristiky, rodinná anamnéza a ďalšie faktory: snaží sa stal rovnako ako maličkým v lesklých časopisoch, ale zabudnúť na všetky zmysel pre proporcie a zdravý rozum sýtiča tak, že mu prejavuje neodvážil.

Prečo BMI vedieť?

Nadváha v našej dobe skutočne stal súčasťou problému, ale mnoho žien prispievajú k samotným problémom, zažíva svoje telo na sile diétu, narušuje metabolizmus a ohrozuje ich zdravie. Po prvé, mali by ste vedieť, či bude schopný splniť moderné "parametre krásy", bez toho, aby boli dotknuté jej povahy: v skutočnosti, každý má svoj vlastný, individuálny dedičnosť, vaše telo typu, a ďalšie funkcie, aby sa pokúsili zmeniť nielen nevhodné, ale aj veľmi nebezpečné. Napríklad dievča s hypersthenic - vykosteného typu Mimo to môže trápiť sami diéty degeneráciu, ale tenká trstina, aby sa stala nepodarí, ale vážne chorých v jej vôli pre istotu.

To je dôvod, prečo by ste mali vedieť, index telesnej hmotnosti, a bude môcť počítať. Predpokladá sa, že tento index by nemala byť nižšia ako 19 alebo vyššie ako 25 V prvom prípade môžeme hovoriť o nedostatočnej hmotnosti a druhý - jeho prebytku.

body mass index - BMI, ktorý bol vypracovaný v roku 1869, slávny belgický vedec, matematik Adolphe Quetelet, a to vám umožní posúdiť, ako vaše telesná hmotnosť zodpovedá jej rastu. V závislosti od výsledku výpočtov, môže byť normálne hmotnosti, nedostatočná alebo nadmerná. Dnes je toto číslo je spojené s rôznymi poruchami a chorobami: týmito metabolickými poruchami, predispozície k srdcovému infarktu a mozgovej mŕtvice, rakoviny a ďalších. 

Pre výpočet indexu telesnej hmotnosti, je nutné rozdeliť hmotnosti (body mass) v kilogramoch výškou v metroch, postavený na námestí. Napríklad, ak vaša výška je 1 m 60 cm a váži 62 kg, tie body mass index sa bude rovnať 24 - to je normálne.

index telesnej hmotnosti :: Video koľko kíl sú bezpečné pre zdravie

Nedávne štúdie o výžive ukázali, že pravdepodobnosť nebezpečných chorôb sa dramaticky zvyšuje, ak index telesnej hmotnosti nižší ako 18,5 kg / m2 alebo viac ako 25 kg / m2. To znamená, že hodnota BMI 15 možno hovoriť o tejto chorobe, anorexia, a od 30 do 40 ° C a vyššie - k obezite od 1. do 3. stupňa.

V rovnakej dobe, iné štúdie ukázali, že u zdravých jedincov môže byť horná hranica normálnou telesnou hmotnosťou vyššou o cca 8%, zatiaľ čo zvýšená životnosť. To platí predovšetkým pre mužov, aby sa táto otázka vyžaduje ďalšie štúdium.

Určovať svoj BMI

Aby bolo možné určiť normálnu váhu, v našej dobe, za použitia viacerých indexov. Sú častejšie používať index (alebo vzorce) Brocka - to je veľmi jednoduchý, a to je použité v mnohých krajinách po celom svete. V našej krajine, táto rovnica tiež dlhú dobu je známe, že mnoho žien v minulom storočí to bola vypočítaná "ideálnej váhy" - to je výška v centimetroch mínus 100, ale tam sú niektoré dodatky. Napríklad, v prípade, že zvýšenie je menšia ako 155 cm, je nutné odpočítať 95, skôr než 100, ak rast nad 175 cm - je nutné odpočítať 110.

Výživa BMI je pomerne spoľahlivým ukazovateľom, ktorý vám umožní zistiť, ktoré ochorenie náchylní ľudia, ale výsledky výpočtov nemožno vždy považovať za správne - v niektorých prípadoch určitej prístupu. Existujú skupiny ľudí, na zdravie, ktoré nemôžu byť posudzované podľa indexu telesnej hmotnosti: prvý - profesionálni športovci, druhý - starší ľudia. V prvom, vďaka priebežné vzdelávanie, tkanivové - svaly a tukom, vyvíjať úplne inak ako "obyčajných" ľudí, ktorých činnosť nesúvisí s náročné pracovné vyťaženie.

Ďalšia skupina odborníkov zvážiť u starších pacientov: Je pravidlom, že po 40 rokoch začne klesať svalovú hmotu, a každých 10 rokov sa stáva 5-7% nižší - v porovnaní s vekom 25-30 rokov. Tukové tkanivo, na strane druhej, sa stáva väčšie a riziko ochorenia zvyšuje každým rokom, a to najmä v prípade, že osoba nemá premýšľať o svojom spôsobe života.

Je dôležité vedieť!

Pre hodnoty BMI 25 kg / m2 alebo viac, by mali venovať pozornosť na niektoré ďalšie faktory.

Napríklad tento sklon k vysokému krvnému tlaku a zvýšené hladiny LDL v krvi - tzv "zlý" cholesterol, často vyvoláva vývoj ateroskleroza- zatiaľ čo HDL - "dobrý" cholesterol môže byť znížená. Mechanizmus vývoja týchto stavov je jednoduché: toľko ľudí dnes v krvi zvýšená hladiny neutrálnych tukov - triglyceridov, a hoci nemajú priamy vplyv na rozvoj kardiovaskulárnych ochorení, ale prispievajú k nerovnováhe LDL a HDL. Najčastejšou príčinou rastúcich triglyceridov je nedostatok pohybu: väčšina ľudí - predovšetkým obyvatelia miest - dnes pohybujú veľmi málo po celý deň je v interiéri - doma aj v práci.

S vysokú hladinu cukru v krvi triglyceridov zvýšenej taky, a tiež sa pokazí rovnováhu cholesterolu.

Ohrození sú tiež fajčiari: oni všeobecne dostať "kompletnú sadu" - cievy sa zužujú, a sú uložené plaky cholesterolu. Životnosť fajčiarov sa znižuje as nízkym BMI, ale tiež pri zvýšených: silných fajčiarov sa riziko predčasného úmrtia rovnakým spôsobom ako štíhle. 

Medzi chránené a bezpečné skupina považované nefajčiari dospelých s BMI 20 až 24,9 kg / m2. O nadváhou, niektorí odborníci hovoria, má BMI 25 a BMI 35 je považovaný za patológie. 

Video: Ako vypočítať body mass index

Zaujímavé výsledky boli získané americkými výskumníkmi. BMI je priamo súvisí s funkciou puberty, s vysokým BMI má na to väčší negatívny vplyv ako nízka. To bola skúmaná asi 400 chlapcov školského veku, a ukázalo sa, že tí, ktorí v ranom detstve BMI nižší ako normálny pohlavný vývoj s oneskorením v 7% prípadov, ale tie s BMI bol povýšený a vysoká pozadu ešte viac - 13 a 14% prípadov.

Video: Ideálne body mass index. Ako vypočítať telesnej hmotnosti

Existujú aj ďalšie rizikové faktory, aj keď sa zdá, že s BMI sú priamo spojené - napríklad objem pása u mužov je veľmi nebezpečné mať pása väčší ako 102 cm a pre ženy - viac ako 89 cm.

Keď je čas, ako schudnúť?

V niektorých prípadoch sa odporúča, chudnutie? Odborníci chudnutie odporúčame mať od 25 do 30 kg / m2- v rozmedzí od 30 do 40 kg / m2 sa odporúča nastoyatelno- pokles od 40 kg / m2 alebo viac okamžité zníženie telesnej hmotnosti sa odporúča - BMI tučných 4. stupňa, a nebezpečný nielen pre zdravie, ale na celý život.

najmenej o 10% a riziko vzniku nebezpečných chorôb a výrazne znížiť natoľko, aby znížiť váhu, "prejsť" vysoký krvný tlak, diabetes, mŕtvice, infarkty a onkológie, začne znižovať hladinu "zlého" cholesterolu a hladiny "dobrého" vzostupu.

Malo by však byť povedané o znížené BMI: ak menej ako 17,5 kg / m2, to je anorexia a je naliehavo potrebné liečiť a telesnej hmotnosti zvyšovať. Pokiaľ BMI nižšie ako 18,5 kg / m2, je to považované za podváhu, ale zdravotné riziká v tomto prípade je z nejakého dôvodu hovoria, že nie je vždy.

V závislosti na veku a BMI sa líšia, ale existujú hodnoty, ktoré sa nazývajú perfektné. Od 19 do 24 rokov, BMI u žien by mala byť asi 19,5 pre mužov - 21,4- 25-34: ženy - 23,2, muži - 21,6- 35-44 rokov: 23,4 - 22, 9- 45 až 54 rok: 25,2 - 25,8- 55-64 rokov: 26.0 - 25,8- po 65 rokoch - 27,3 a 26,6. Ako môžete vidieť, hodnoty BMI sa môže meniť a líšiť, ak je v mladom veku žien "povolených" mať vyššie BMI ako muži, po 45 rokoch, celú cestu okolo, ale po 65 BMI u mužov by mal byť opäť nižšia ako u žien.