Príčiny underweight dorast. Ako rýchlo pribúdajú na váhe teenager?

Adolescencia - možno najviac "rýchle" čas v živote človeka. Počas tohto obdobia, sebemenší odchýlka od reálnej alebo vymyslené pravidiel so sebou prináša vážne duševné utrpenie a môže spôsobiť depresie. V posledných rokoch, keď ľudstvo zovrel "pandémia" v boji s nadváhou, je otázka zvýšenie telesnej hmotnosti sa zdá byť niečo exotického, ale aj pre teenagerov a ich rodičia je naozaj dôležité. V našej národnej tradície vzdelávanie detí sa predpokladá, že tento problém bude "sama" až do konca puberty a stabilizácia psychického vývoja. Súčasťou toho je racionálne, ale napriek tomu taká generalizácie je príliš široká a neberie do úvahy rad špecifických situáciách, kde je teraz potreba pomoc. Dnes sa budeme zaoberať problematikou zvýšenie telesnej hmotnosti počas dospievania v zdravom spôsobom a s maximálnou prínos pre sebaúctu.

Video: Chcem pribrať! Ako obnoviť zdravé dievčatko?

Príčiny underweight dospievajúcich

Prvým a najdôležitejším dôvodom "pubertálne chudosť" je ostrý skok v raste a sprevádzajúce tento jav hormonálna nerovnováha. Podobný účinok možno pozorovať u väčšiny dnešných tínedžerov, aj keď existujú výnimky príliš a oni sú zvyčajne pripisovaná do kategórie normálnu tvorbu tela. Most dramaticky nevidel taký skok u chlapcov 12-15 rokov, dievčatá, chudosť našiel pol krát menej. To je v dôsledku hyperaktivity osobitnej oblasti mozgu zvanej hypofýza, ktorý vylučuje nárazovú dávku rastového hormónu, čo pre niektorých šesť mesiacov, teenager rastie až 8-10 cm, a niekedy aj viac. To hormóny je príčinou nízkej hmotnosti, pretože svalovej hmoty jednoducho nie je čas na "rast".

Mnohí rodičia, ktorí vidia dieťa každý deň a pravidelne prehliadané Sčíta centimetrov, pozri tenkosť a začne panika. Pediatri majú tendenciu sa upokojiť alarm, ak nie sú k dispozícii žiadne iné nežiaduce príznaky.

Druhým dôvodom je čiastočne spôsobené prvý, ale rozsiahlejšie prejavov. V tomto veku, deti často stratí svoju chuť k jedlu, a to nielen pre hormonálnej dôvodov, aj keď to je dôležité. Puberta je spojená so silnými emocionálnymi pocitmi, ktoré by mohli ďalej zhoršiť strata chuti do jedla. Niekedy je to spôsobené všetky rovnaké hrúbke, ktoré týrané teenager, a spochybňuje jeho užitočnosti - zvlášť často taký účinok sa vyskytuje vo vysokých dievčat. Často rodičia sú príliš jednoduché nútené teenager jesť, ani trestanie a kritike. To vytvára ešte viac nervózny atmosféru a vzájomnej pocit tvrdohlavosť a neposlušnosti, čo so sebou nesie aj prejavy anorexia. Psychológovia radia, aby sa jemne, ale pevne dostať k jadru problému a snaží sa tlačiť teenager na zemný vyriešiť bez použitia drsné tresty, alebo naopak, stavebný materiál systém odmien.

Tretím dôvodom je spojená s kriminalitou tenkosť sa napätie v procese učenia a rodiny (širšie - sociálna) konfrontáciou. Ak sa konfliktné situácie sa zastaví a dieťa doslova "rozpustiť" do očí, mali by ste okamžite kontaktovať psychológa. Odborník bude niekedy potrebovať pomôcť s sociálneho správania alebo somatických diagnóz problém. Dospievanie, bohužiaľ, je plná vzniku mnohých chorôb, ktoré sa následne stávajú chronickými, takže nadmerné tenkosť za rok alebo viac by malo byť dostatočným dôvodom pre rodičia platia pre zdravotníckeho zariadenia.

K dispozícii je štvrtina dôvod, aj keď to nie je tak bežné ako vyššie - totiž hyperaktivity. Tento stav je častejší u dnešných detí, a nie vždy to ide s nástupom puberty. Tieto teenageri príliš aktívny a fyzicky (športové kluby, extrémnej zábava, atď.) A intelektuálne (kruhy, programovacie kurzy, filozofický klub, atď.)

Ako na priberanie na váhe v puberte?

Najuniverzálnejší referencie pre "vyrovnanie" je zavedenie dospievajúci hmotnosť do jedálnička veľké množstvo produktov, ktoré obsahujú bielkoviny. Okrem energetickej hodnoty také riadu pomocou "zbierať" svalovú hmotu, udržať krok s rastom, a je dobré pre vytrvalosť, a to aj v procese učenia. Tieto produkty zvyčajne prisudzuje mäso (s výhodou s nízkym obsahom tuku), hydina, rieka, a najmä morské ryby, niektoré strukoviny. Naše babičky v tomto prípade často odporúča piť silnú a chutnú polievku - táto rada je stále relevantné v oblasti tradičnej medicíny.

Video: na priberanie na váhe, robím to každý deň!

Druhou najvýznamnejšou skupinou výrobkov v boji proti pubertálne tenkosti je považovaný karbohydrátov (obilniny, chlieb, cukrovinky, cestoviny a cestoviny, chlieb, atď.) To je obzvlášť dôležité získať veľké množstvo energie v prípade športových či iných typov fyzickej aktivity, aby nedošlo k provokovať len "ujedá" a tak nedostatok svalovej hmoty. V sovietskom systéme bol koncept potravy desiatu, ktorý mal kompenzovať spotrebu energie v prvej polovici dňa. Možno, že táto tradícia by sa mal vrátiť, alebo aspoň použiť princíp frakčnej sily, keď teenager jesť jedlo 5-6 krát denne. Ale v tomto prípade je lepšie reguláciu hodnoty-zloženie potravín a aby sa zabránilo príliš veľa zošikmenie v sacharidovej časti.

Tretia skupina produktov je význam ovocia a zeleniny, ktoré nielen spĺňajú zvýšenú potrebu vitamínov zapojených do metabolizmu hormónu, ale tiež zvyšujú jablko Appen po škole skoro vsegdaetit všeobecne. Jedol záruky "podvýživy" Večera aj tých rozmarné a náročné deti.

O mastné, vyprážané a iné škodlivé pre dospelých vo vzťahu ku konsenzu teenagerov. Áno, tieto produkty sa musí obmedziť, ak je to možné, ale úplne preložiť na "bezútešný" diétne jedlá, nemali by ste. V rozumných medziach tínedžeri môžu jesť vysoko kalorické občerstvenie, jesť orechy, sušienky a iné občerstvenie, tým viac, že ​​tak robí aj napriek prísne rodičovské zákazy. Keď v tomto procese nie je žiadna vina alebo tvrdohlavosť - oveľa väčšia šanca, že dieťa bude liečiť viac inteligentne a opatrne, zvlášť v dnešnej mládež je silná túžba po zdravý životný štýl.

Ďalším dôležitým aspektom je, aby sa minimalizovalo kávu a čaj v dospievania stravy. Okrem negatívneho vplyvu na srdce, ktorý je už vystavené značným silám počas puberty, kofeín a podobné látky umelo "tlačí" metabolizmus, čo tiež vedie k zníženiu hmotnosti. Podobne ako v tom zmysle, ale ešte výraznejšie problém je využitie energie, čo je veľmi škodlivé pre hmotnosti a celkové zdravie, a to najmä v kontexte neustáleho sedenia pri počítači a nedostatok telesnej aktivity.

Video: tréning pre teenagerov

Ako rýchlo pribúdajú na váhe teenager?

Hmotnosti procesu harmonizácie bolo tak rýchlo, ako je to možné, je potrebné riešiť, aby odborníci v oblasti fitness a / alebo telesnej výchovy. V posilňovni je nielen vyzdvihnúť individuálny sadu cvikov, ale tiež vyzvať, čo jesť, aby svalovej hmoty u teenager rástol rýchlejšie. V tomto prípade existujú rôzne prístupy k chlapcov a dievčat, takže bez konzultácie s odborníkom nemôže robiť, nechať to byť ani pediater od najbližšieho zdravotného strediska.

Pre športové vyžitie je výživa tiež nejednoznačný postoj, a to aj na pozadí ťažkých bremien, môže to byť veľmi efektívne. Avšak, pod dohľadom dobrého príjmu tréner bielkovín nie je škodlivé pre dospievajúce tela. To môže nahradiť "šoku" dávky tvarohu, kyslej smotany, jogurtov a iných mliečnych výrobkov. Rastúce dobre stráviteľné bielkoviny z mlieka, najmä spracované, čo v kombinácii s cvičením bude poskytovať vynikajúci a rýchly výsledok priberanie na váhe.