Výška a hmotnosť teenager: pomer, správnej výživy

Keď dieťa začne zažiť aktívny fyziologické a psychologické zmeny v dôsledku dospievania, pred ním mimovoľne vyvoláva otázky o tom, ako to vyzerá v očiach druhých. Hlavnou otázkou však zostáva rodičom, ako vývoj svojich detí, je správne a čo môžu urobiť, aby toto obdobie prebehla hladko za ne.

Najmä dospievajúci rast

Počnúc veku 11 rokov, dieťa podstúpi mnoho fyziologických a psychických zmien. Do 17 rokov s pokračujúci rast kostry, obaja chlapci a dievčatá rovnako - to môže významne ovplyvniť držanie tela, výška, pohyblivosť, zručnosť teenager. Často nižšie ako ich rovesníci a starší v čase, keď chlapci môžu byť upravené nerentabilné. Napríklad pre získanie uhlové a nepríjemná, ostré zvýšenie telesnej hmotnosti, čo vedie k tvorbe rôznych komplexov. Avšak, v určitom okamihu, mladí muži dramaticky rastie, ak nie sú k dispozícii žiadne fyzické obmedzenia, a môže sa stať oveľa vyššia, než bývali v krátkodobom horizonte.

V priebehu dospievania, puberta začína aktívne. Hormonálne prepätia sú zodpovedné za tvorbu týchto inštinktívny potrieb, vrátane atrakcií. Vývoj žliaz s vnútornou sekréciou sa podieľajú na formovanie tela ohýba na jeho veľkosti a hmotnosti. Ak v priebehu zrenia zlyhá, dieťa začne priberať na váhe, alebo schudnúť, môže byť po sebe zanechal v raste, alebo naopak k dosiahnutiu najvyššej úrovni. Vzhľadom k tomu, z týchto variantov puberta môže začať a skončiť skôr alebo neskôr, ako je priemer štandardov.

Drastická zmena vzhľadu v adolescencii je spojené s rizikom. Aktívna snaha o mladého človeka k nastavenie ich parametrov zrušil stereotypy často spôsobuje im nebrať najbezpečnejšie prostriedky. To znamená, ako jednoduchú sadu závažie s metabolickými poruchami, a komplexných prestavieb v hormonálnej pozadí, a potom sa dospievajúci môžete označiť na svojom tele necharakteristických zmien (tmavý fúziky dievčatá, zaoblenými prsníkov u chlapcov, a tak ďalej. N.).

Norma vzťahy výšku a hmotnosť u dospievajúcich

Pri výpočte optimálny pomer výšky a váhy u dospievajúcich, je potrebné brať do úvahy viacero faktorov jednotlivých dieťaťa. Tam je vždy nejaké nuansy, ktoré odlišujú jeden od iného teenagera a potom tabuľku merania stáva relatívna.

Podľa tabuliek relatívnych ukazovateľov veku, tieto parametre môžu byť identifikované.

Pre chlapcov:

• v 11 rokoch veľmi nízkej hmotnosti je 26 kg, priemer - 35 kg je veľmi vysoká - viac ako 50 kg;
• 11 rokov s veľmi nízkou rastu sa považuje za 130 cm, stredná - 145 cm, veľmi vysoká - 156 cm;
• 13 rokov s veľmi nízkou hmotnosťou - 30 kg, priemer - 45 kg, je veľmi vysoká - 66 kg;
• 13 rokov s veľmi nízkou výškou - 140 cm, stredná - 155 cm, veľmi vysoké - 170 cm;
• 15 rokov s veľmi nízkou hmotnosťou - 38 kg, priemer - 55 kg, veľmi vysoké - 80 kg;
• 15 rokov s veľmi nízkou výškou - 154 cm, stredná - 170 cm, veľmi vysoké - 181 cm;
• v 17 rokoch veľmi nízkej hmotnosti - 49 kg, priemer - 70 kg je veľmi vysoká - 87 kg;
• 17 rokov s veľmi nízkou výškou - 162 cm, stredná - 180 cm, veľmi vysoké - 188 cm.

Pre dievčatá:

• v 11 rokoch veľmi nízkej hmotnosti - 25 kg, priemer - 35 kg je veľmi vysoká - 55 kg;
• v 11 rokoch veľmi nízke výšky - 131 cm, stredná - 145 cm, veľmi vysoké - 157 cm;
• na 13 rokov s veľmi nízkou hmotnosťou - 32 kg, priemer - 50 kg je veľmi vysoká - 69 kg;
• 13 rokov s veľmi nízkou výškou - 143 cm, stredná - 155 cm, veľmi vysoké - 168 cm;
• 15 rokov s veľmi nízkou hmotnosťou - 42 kg, priemer - 55 kg, veľmi vysoké - 74 kg;
• 15 rokov s veľmi nízkou výškou - 150 cm, stredná - 165 cm, veľmi vysoké - 173 cm;
• v 17 rokoch veľmi nízkej hmotnosti - 46 kg, priemer - 60 kg je veľmi vysoká - 76 kg;
• na 17 rokov s veľmi nízkou výškou - 152 cm, stredná - 165 cm, veľmi vysoké - 174 cm.

Detailnejšie výpočty môžu byť vykonané pomocou špeciálnych sprievodcov, rovnako ako v kancelárii pediatrom alebo endokrinológa. Je tiež dôležité poznamenať, že hmotnosť sa môže líšiť v závislosti na vlastnostiach štruktúry kostí a svalov hustoty.

Správna výživa teenager

dospievajúci Správna výživa je príliš nelíši od výživy, v zásade. Základom tohto procesu je stále voda. To tak sa stane, že dnešná mládež sa nestará o to, čo pijú počas dňa v priebehu štúdia či praxe na prechádzku s priateľmi a tak ďalej. To je do značnej miery spôsobené príklade rodičov, ale situácia je potrebné zmeniť. Učiť sa, a potom teenager neustále piť vodu v malých dávkach v priebehu celého dňa. Na tento účel by malo byť vždy s malú fľašu čistej nesýtenej vody. Nadmerná konzumácia kávy, energetické nápoje a limonády, ktorá je vo cti mladistvých, obezita spúšťa procesy, neurologické ochorenia, ako aj zníženie celkovej úrovne imunity. To je najlepšie, aby sa vzdal na týchto nápojov vôbec, ale ako presvedčiť mladšej generácie môže byť ťažké, môžete jednoducho radí, aby sa piť viac vody.

Ďalšie sacharidov - bez nich rastie a vyvíja, a to najmä v období dospievania, telo bude veľmi ťažké. Avšak, toto neznamená, že mladý človek by mal oprieť o sladkosti. Ako užitočné sacharidy by mali byť použité čerstvé ovocie, vrátane hrozna, kivi, jahody, manga a rôzne druhy cereálií s mliekom alebo bez nej.

Hlavné jedlo by malo byť presunuté ráno a večer učiť teenager jesť viac potravín s vysokým obsahom vlákniny - jablká, čerstvé šaláty v rýchlom tankovanie, celozrnný chlieb.

Video: Natalia Taran 2 hodiny (hmotnosť korekčné teenagerov Ako si vybrať ten správny vitamíny postoj k Wellness ..)

Nevýhodou správanie rodičov sa môže stať ich zvykom odstaviť dieťa od desiaty. Áno, mali by ste ho obmedziť k túžbe urvat všetko bez rozdielu, ale v prípade, že doba medzi raňajkami a obedom, obedy a večere, chce niečo na jedenie, upozorní ho ovocie, mliečne výrobky, tmavej čokolády (iba prvej polovici dňa) orechy.

Zvlášť vhodné pre teenagerov tučné ryby a orechy - vysoký obsah omega-tri tukov pozitívny vplyv na mozog, zlepšuje pamäť, a normalizuje hormonálnu rovnováhu, nestabilitu, ktorá v puberte často prekvapí ich majiteľa.

Ak je dieťa často sedí neskoro na počítači, kŕmiť ho syr a Poitou mlieko - mliečnu bielkovinu a príbuzné enzýmy prispievajú k priaznivému a pokojné spanie.

Ostro nie je na priberanie na váhe, čo je veľmi typické pre väčšinu dospievajúce, musíte úplne opustiť produkty, ako je majonéza, priemyselne vyrobené koláče, čokoládové tyčinky, čokoláda, sóda, bystroprigotovlyaemye večere a podobné dary moderné výrobu potravín.

Ak si všimnete, že dieťa v krátkej dobe získal veľkú váhu, alebo sa rozrástla, potom okamžite konzultovať endokrinológa. Čím skôr bude správnej výživy a podporujúce výskum, tým menšie dôsledky prinesie svoje dospievajúce prechodu.