Čo vitamíny pre ženy, je najlepšie piť pružina

Každá moderná žena sa snaží byť aktívna. Chceme aktívne pracovať, športovať a trávi čas so svojou rodinou. Najmä sa jedná o taký krásny čas roka, ako na jar, keď chcem byť krásna a inšpirujúca. Namiesto toho sme dostatok spánku zlé, podráždený, cítim únavu, slabosť, letargia, depresie a dokonca aj na jar. Odraz v zrkadle tiež nie je príliš šťastné - vlasy a koža sa stáva nudné, a nechty - krehký a nenápadný. Okrem toho, na jar telo je najviac náchylné k prechladnutiu. Všetky tieto prejavy beri-beri, ktorá začína po zimnom období, kedy diéta nie je dostatočne nasýtený užitočných látok. Čo vitamíny a prvky sú najviac potrebné na jar ženy?

Video: f.Zdorove Wise poplatok: Prečo potrebujeme vitamíny, čo je lepšie brať multivitamín pre ženy / muži

Aké vitamíny sú najlepšie piť pružina

vitamíny skupiny B, ktoré telo potrebuje nielen na jar, pretože sú zodpovedné za viac pracovných procesov a celých systémov v tele. Môžu mať pocit, nedostatok ľudí, ktorí majú plné zuby rovnomerne, alebo tých, ktorí majú problémy s tráviacom trakte, pretože to, čo živiny sú zle stráviteľné. Príznaky nedostatku konkrétnych údajov, ktoré na jar na ulici v plnom prúde - únava, nervozita, a dokonca aj chronická únava. Vážny nedostatok vitamínov B môže mať vplyv na celý nervový systém.

Kyselina askorbová - vitamín je hlavná pružina. To chráni bunky pred antioxidanty a je vynikajúci imunostimulačné a tiež pomáha absorbovať železo, čo je dobrá prevencia anémia. Vitamín C je možné získať z mnohých potravinách, ako sú citrusové plody, čučoriedky alebo brokolica. Mnoho ľudí dáva prednosť použitie "askorbinki", a to najmä v období prechladnutia. V skutočnosti sa v tejto forme, tento vitamín môže významne ovplyvniť zubnú sklovinu, čo nemožno povedať o prášky vitamínu minerálnej komplexu.

Vitamín D - látka, ktorá sa syntetizuje v tele pod ultrafialovým svetlom. Je to dôležité, pretože to pomáha vstrebávať vápnik, ktorý je nevyhnutný pre naše kosti. To je dôvod, prečo po dlhej zime, kedy sa znižuje počet slnečných dní, je potrebné kompenzovať splatné sumy syntetických látok.

Čo vitamíny sú najlepšie prijatá na jar roku žien

Na jar, všetci chceme vyzerať dobre, ale častejšie naopak - po zime niektoré nedostatok vitamínu sa prejavuje doslova tvárou v tvár. To je dôvod, prečo niektoré látky by mala byť venovaná zvláštna prednosť:

1. Vitamín E. Mnoho žien vedia, že tokoferol - účinný antioxidant, a predovšetkým, chráni bunky pred predčasným starnutím. V skutočnosti, on je tiež schopná zabrániť anémia, mierne príznaky, ktoré sa často cítia skoro na jar - slabosť a nedostatok energie. Vitamín E chráni krvinky pred škodlivými účinkami kyslíka, takže jeho hladina v tele musieť neustále starať. Je schopný sa v tele hromadia, ale je netoxický, takže je veľmi ťažké predávkovanie.
2. Riboflavín alebo vitamín B2 - zvlášť dôležitý prvok skupiny. To je dobrý imunitný systém, hladkú kožu a pevné nervy. Ten je rozpustný vo vode, a tak sa rýchlo vylučuje z tela, a jeho nedostatok na jar vedie k prehýbaniu a bledosťou kože.
3. Ďalší z jeho "brat" - vitamín B6 - skutočná žena asistent. Uľahčuje príznaky PMS a menopauzy užitočné, pretože pomáha udržiavať hladinu ženských hormónov, podporuje činnosť srdca a svalový tonus.

Okrem vitamínov, vaše jarné balík by mal obsahovať stopové prvky. Skutočnosť, že nedostatok nich tiež majú významný vplyv na zdravie. V rovnakej dobe, mnoho dôležitých prvkov absorbuje len v prítomnosti vitamínov. Preto každá kapsula by mala obsahovať horčík. On je zodpovedný za fungovanie srdca, rovnako ako našu náladu, ktorá je v priebehu jarnej beriberi veľmi dôležité. ak ste často vystavení stresu, horčík má zásadný význam pre vás ako prežívanie plnosť znižovať asimiláciu všetkých ostatných živín. Vápnik - základný prvok pre silné kosti a zuby. Ak máte dobrý zvyk piť mliečne výrobky na dennej báze, je nepravdepodobné, že nedostatok tohto prvku čelíte. Nedostatok železa tohto elementu - je jedným z hlavných dôvodov, jarné letargiu a stratu pevnosti. Normálna hladina zinku v tele znižuje riziko depresie (pomáha produkovať serotonín), normalizovať hormóny, vhodný pre vlasy a nechty, zlepšuje pamäť a zrak, podporuje reprodukčný systém.

Video: Čo je lepšie brať multivitamín, ako si vybrať tie najlepšie Multivitamíny - vitamíny s mikroelementy

Čo vitamíny sú dobré na jar a lacná

Keď máte v pláne na prijatie multivitamín komplexy, mali by ste analyzovať svoj jedálniček. Ak nie ste zamestnancom polárnej stanici, a nechodia na výlet loďou po celom svete, to znamená, že nemajú jesť konzervy sám, potom sa vaša strava je pravdepodobné, že vám väčšinu vitamínov. Skutočnosť, že niektoré živiny do tela spolu s jedlom, môže sa hromadiť v tele a prodleva tam po dobu niekoľkých týždňov. Ak váš pilulka obsahuje dennú dávku tohto vitamínu, potom po chvíli sa môžete cítiť prebytok tohto vitamínu, čo bude mať za následok alergickej reakcie a iné príznaky hypervitaminózy. Najlepšie zo všetkého je, ak váš vitamín komplex bude obsahovať denné dávky živín, ale len ich minimálne množstvo.

Treba tiež venovať pozornosť tomu, čo vitamíny obsiahnuté v kapsuliach. Zoberme si napríklad, beta-karotén, ktorý, ako je to nutné, sa syntetizuje na vitamín A. To zvyšuje obnovu buniek, je zodpovedný za hrúbke vlasov, nechtov a iných častí pevnosti ženskej príťažlivosti. V skutočnosti akútny nedostatok vitamínu môže byť diagnostikovaná veľmi zriedka, a to musí sedieť na veľmi prísnu diétu. V rovnakej dobe, vitamín A je vysoko toxický a jeho nadbytok môže viesť k vážnym následkom.

Bezpečnostné opatrenia je potrebné zaobchádzať a vitamínu C, bez ktorých žiadne náklady, nikto vitamínovo-minerálny komplex. Jeho nadbytok môže spôsobovať alergie, a ak budete mať riziká dna a ložiská soli, sa nijako zvlášť odporúča zvýšiť dávku kyseliny askorbovej. U tehotných žien spôsobuje zvýšené kontrakcie maternice, čo zvyšuje riziko potratu. Ďalší príklad - jód. Ak morské plody nie je dosť, potom je multivitamín komplexu by mal byť prítomný vo svojej strave tento vitamín. Ale nadbytok jódu niečo dobré pre telo nedopadne. Tí, ktorých telo nie je tráviť mlieko musí multivitamín komplex s dostatkom vápnika.

To neznamená, že rovnaká liečba je vhodná pre všetkých ľudí bez výnimky. Existujú zariadenia pre mužov, ženy a mladistvých, pretože každá z týchto kategórií vyžadujú rôzne vitamíny v rôznych koncentráciách. Niektoré lieky sú rozdelené do kapsule ráno a večer recepcia, rovnako ako oddelené tabletky (so stopovými prvkami a vitamínmi sa samostatne). A najlepšie zo všetkých - analyzovať a kúpiť vitamíny, ktoré odporučí lekár na základe ich výsledkov.

Na jar, mnoho žien radšej držať prísnu diétu, čo má robiť, nemali by ste vystavení riziku beri-beri. Naopak na konci zimných a jarných mesiacoch - v čase, kedy by mala byť strava je dané ako je to len možné. To je najlepšie brať vitamíny po jedle. Je lepšie, keď vaša strava počas tohto obdobia bude plné bielkovín. Skutočnosť, že sa dopravuje proteínov, vitamínov a ďalších prvkov v krvi. Preto sa spolu s obsahom bielkovín sú trávené oveľa lepšie a rýchlejšie. Bráni vstrebávaniu vitamínov fajčenia, kávy a alkoholu, takže pružina je opustiť zlé návyky, a to najmä ak vykazujú príznaky nedostatku vitamínu.