Držanie tela dieťaťa, pre držanie tela cvičenie

Rovný chrbát, vzpriamila, zakopnutia - to všetko by malo obstojí aj v porovnaní s tými mužmi, "len chôdze" od svojich predchodcov. "Teraz, prestaň slouching", "pokaziť držanie tela - zvýšenie hrb!" - tento výraz sme všetci počuli v detstve, od svojich učiteľov, matkám a otcom, lekárov a starých rodičov. Čo je dobré držanie tela dieťaťa, a prečo je to nutné?

Pre viac informácií o polohe

Držanie tela je nazývaný obvyklé, prirodzená poloha tela, čo je moderné "Homo sapiens" predpokladá, bez namáhania ich svaly. Pri tvorbe držanie tela dieťaťa sa podieľa panvy, chrbtice a mnoho ďalších svalov. Chrbtica nemusí byť úplne plochá, sú správne krivky. To je cez tieto krivky môžeme normálne pohybovať bez pádu. Bohužiaľ, veľká časť dnešného detského držanie tela je rozbité, dôvody tohto javu je veľa - vrodené chyby, nedostatok pohybu v živote, nedostatok pravidelné športové zaťaženie, nesprávne držanie tela pri sedení a chôdzi, zhrbený a ďalšie.

Čo je schopné spôsobiť zlé držanie tela?

Lekári často naliehať, aby monitorovala postoj Čade je veľmi dôležité, ale málo dospelých je tak "puntičkársky" agresívne monitorovala hladké späť svoje dieťa. Ale účinky problémy s chrbtom môžu byť katastrofálne, pretože k nim dochádza vytlačiť svoje telo i ťažkú ​​výhrez, znižuje potrebu normálneho objemu dýchanie z pľúc, orgány fungujú správne. K dispozícii sú: poruchy pamäti (kvôli problémom s tokom krvi), ostrá bolesť v páse a na chrbte, dýchavičnosť, choroby tráviacej sústavy. Volal zložitosť - nie je úplný zoznam chorôb, ktoré sa môžu vyskytnúť u detí v dôsledku zlého držania tela.

Ako určiť, ak problémy s držaním tela v Čade?

Správna poloha zahŕňa úplne symetrické usporiadanie orgánov a častí tela dieťa (i dospelých), vzhľadom na jeho chrbte. Ak chcete zistiť, či je všetko v poriadku s dieťaťom chrbtice, stačí dať ju priamo a analyzovať kritické parametre tele. V prípade, že dieťa stojí správne, a brada mierne zvýšil, potom priamku, opticky spájajúce okraj dolného viečka a základne ucha dieťaťa, by mali byť jasne horizontálne. Povrchy ramena a predlaktia uhly plochy (po stranách) a krk musia byť symetrická, a dokonca.

Ďalej je potrebné sa naučiť dieťaťa hrudníka, pozrite sa na jej prednej strane a po stranách - to by nemalo klesnúť dole alebo ohýbať príliš, bruško dieťaťa a brušná stena by mal byť umiestnený presne vo zvislej polohe. Pupočník je povinný zverejniť jasnou poseredinke dieťa bruško.

Posledná etapa - starostlivá kontrola lopatiek. Je dôležité, aby boli pritlačené k zadnej strane, ktoré symetricky a sú v rovnakej vzdialenosti od chrbtice dieťaťa.

Rovný chrbát a vypínacie odlíšiť človeka robiť to viac atraktívne a sebavedomý, ale zhrbená chrbát, prepadnutý hrudník a nohy ťahal po zemi, ktorý je schopný úplne pokaziť dojem krásnu tvár a štíhly pás. Krása nie je možné bez správneho držania tela, o tom niet pochýb. Rovný chrbát - kľúč k blahobytu, bezchybné fungovanie chrbtice, rovnako ako všetky orgány, procesov, systémov vnútri mladého muža. To je dôvod, prečo je tak dôležité, aby sa postarať o deti postoja z prvých rokov svojho života!

Ako je tvorba držanie tela?

Práve sme sa narodili dojčenské chrbtica výrazne zaoblené, zakrivené ako oblúka. Ale po tridsiatich dňoch je to trochu zrovnal v krku, a šesťmesačné y hrudnej dieťa. Platí pravidlo, desať, dvanásť mesiacov malý muž začína ísť v tomto období s chrbticou ešte stále existujú závažné zmeny - vďaka svojej slabosti, závažnosť brušných svalov v bedrovej oblasti, to tvorilo miernou zákrutou, pokračoval v raste až šesť rokov. Tvorba Full chrbticu dôjde na sedem rokov. sú potrebné prírodné krivky chrbtice pre pružnosti pohybu, rovnako ako rovnováha.

All detstva možno nazvať kritickým obdobím pre vznik správneho držania tela, ale to je obzvlášť dôležité, aby ho sledovať počas rýchleho rastu, od päť do osem a jedenástich až trinástich. Chrbtica je všeobecne nedrží krok s rastúcimi v zrýchlenom tempe kostí a svalov, a to je to, čo vedie k porušovaniu ľudských práv.

Doporučené cvičenia pre zdravé chrbát detí

Pravidelne cvičte pomôcť správne zlého držania tela, aby boli možné, počnúc vo veku do štyroch rokov.

Video: Cvičenie pre deti opatrených - Video-Med.ru

Budúci pohyb sa vykonáva aktívny, v póze "stojaci":

• Dieťa by sa mal klásť na rukoväti v páse, na hlboké dýchanie, aby znížili svoje lopatky, lakte v procese by mala byť zriedený v ruke, potom je nutné, aby zhlboka dýchať a rýchlo, a vrátiť sa do polohy "stojacej";
• batoľa stojaci s rukami dotýkať ramená, nohy ďaleko od seba, výdych nutné vykonať hladký sklon dopredu, takže vaše chrbát rovno, na nádych - stáť rovno;
• drží gymnastický palicu na rovine, pretiahnutými uchami, je nutné vzdať sa prudko dole, a potom zdvihnúť, vydychovaní zároveň;
• držanie rovnaké palica nasmerovať spustené ruky, mali by byť natiahnutá dopredu a sadnúť si zároveň, potom sa vrátiť späť, keď deti drepu by mala byť plochá;
• ruky s gpalkoy znížiť noža, potom je vytiahnuť späť hore a predkloniť, rovnanie, je potrebné sa vrátiť zariadenie do lopatiek.

Cviky vykonané ľahu na chrbte:

• paže natiahnuté pozdĺž tela a nôh pohyby hrať "koleso", otáča tam a späť;
• ľahu, musí byť dieťa riedi v rukoväti, potom ich vytiahnite dopredu zároveň tak vysoko, ako je to možné zdvihol ľavú nohu a dotknúť pravú ruku, potom si ľahnúť a opakujte pohyb s ľavou rukou a pravú nohu.

Vlak, ležal na bruchu:

• šírenie rukoväť, mladý športovec by mal hlboko nadýchnuť a zdvihnite trup, prognuv s hrudník pri výdychu - návrat do pôvodnej polohy;
• Je potrebné zvýšiť tela nahor, pri súčasnom zvyšovaní pravú nohu, mali ruky spočívať v páse na výdychu sa zaoberá počiatočnej pozícii, potom všetky akcie uskutočňujú s ľavou nohou;
• paže ohnuté v lakťoch, moje dieťa by mali mať rýchlo na ich ostrie gymnastické tyče, potom ustúpil cez tyč, zvýšiť svoje telo a získať štartovaciu pozíciu.

Tieto fyzické cvičenie, ak vykonať im usilovne každý deň, účinne zlepšiť držanie tela dieťaťa. Musíš to urobiť buď jednu hodinu pred jedlom alebo jednu hodinu po nej na pozvoľnejší tempo, štyridsať minút. Každé cvičenie sa vykonáva päťkrát v prvom stupni, postupne sa počet opakovaní by sa mala zvýšiť na desať.

Dôležité okamihy v živote dieťaťa, na ktorom závisí na správne držanie tela

Prvá vec, ktorú je potrebné venovať pozornosť, takže je to vhodné miesto pre štúdium a rad činností. Je nevyhnutné, aby bola dobre osvetlená, a nábytok uzavreté rast mláďat. Rodičia by mali neustále sledovať pozíciu syna alebo orgánu dcéry, keď sedí - telo by mal byť rovný, bedrovej opierky dieťa na stoličke s rovným operadlom. Nohy s právom "sedí" vykonávaná voľne, v pravom uhle, chodidlá na podlahe. Vzdialenosť na hrudi od povrchu stola - 3-4 centimetrov. Robiť prácu v sede, je potrebné vziať prestávku každých štyridsať minút.

Rodičia sú povinní skrátenie doby sledovania televízie pre svoje deti, rovnako ako čas strávený pri počítači. Rovnako tak je dôležité, aby sa zabezpečilo riadne miesto na spanie, každé dieťa potrebuje posteľ s ortopedickou matracov a tichým, Drsňák vankúš. Kľúčom k vytvoreniu správne držanie tela bude hrať vonku, hranie športových klubov, najrôznejšie fyzickej aktivity.