Relaxácia deficit: príznaky, následky

Moderné Rusi, a to najmä tí, ktorí žijú vo veľkých mestách, pracovnú dobu a voľný čas má "vložený režim" dovolená deficit. Príliš veľa naozaj dôležitých vecí: profesijný rozvoj, úvery a hypotéky, rodinné problémy a neustály kolobeh každodenných udalostí, ako je platenie účtov, obrátiť sa na klinike alebo daň.

Video: Nedostatok vitamínov B

Všetky "pohyby" moderného človeka nie je uvedený a nepredpokladá, ale všeobecný záver je jasný - sa tempo života sa zrýchlil, množstvo informácií a zapojenie do situácie dosiahla kvalitatívne novú úroveň. Tento nasýtený režim nemusí mať vplyv na duševné a telesné procesy. V niektorých nahromadené únavy olova, iní striedať alkohol s frustráciou, iní dostanú do ospalé, apatické stavu robota. Dnes povieme o hlavných príznakov nedostatku odpočinku, ako sa vysporiadať s takýmito traumatické stavy a vyhrať.

relaxácia deficit: symptómy a dôsledky

Moderná medicína dala tejto otázke nejaké vágne definíciu "chronický únavový syndróm". Interpretácia tohto populárneho termínu setu, tam sú niekedy úplne exotické. CFS - takže v záujme stručnosti budeme odkazovať na tento syndróm - sa môžu prejaviť rôzne príznaky, lieči rôzne druhy liekov, ale zároveň majú rovnakú príčinu. Ako aj obrátene - tie isté spôsoby, ako si poradiť s rôznymi patologickými procesmi, avšak nedosahuje požadovaný výsledok.

Než začnete bojovať s CFS a deficitu hriechu na dovolenku, mali by ste sa rozhodnúť, na tému vplyvu. Mnoho závažné choroby spôsobujú podobné príznaky, ako je hepatitída u chronickej únavy a prináša pocit "vylisované citrónovej" v popoludňajších hodinách. Ak existuje podozrenie na fyzické problémy - to najlepší spôsob, ako byť komplexné vyšetrenie a presnú diagnózu, včasnosť, ktoré ušetriť veľa úsilia, času a financií.

Zníženie celkové vyznenie organizmu môže byť v súvislosti s drogami, škodliviny intoxikácia pri práci, čo je dôsledok zneužívanie alkoholu a drog. Všetko, čo sme sa z rámu. Chronický únavový syndróm - druh patologického stavu inherentnú u zdravého človeka, pán je celkom racionálny spôsob života a netrpia "preťaženie".

Hlavným príznakom, ktorý identifikuje CFS je únava pod známym a zrozumiteľné ľudskej zaťaženie. Napríklad normálny pracovný deň, cesta domov, večera, filmy, televízia, ktoré idú k hosťom, alebo domáce zvieratá hrať s deťmi. Jedná sa o štandardný denný priemer Rus, ktorý teoreticky by nemal priniesť fyzické nepohodlie. V prípade, že druhá polovica dňa, zvyčajne na konci práce existuje silná únava a psychické "zoslabenie", čo vedie k zníženiu alebo dokonca úplné zrušenie večerných záležitosťou, možno je to chronický únavový syndróm.

V takom prípade môže pomôcť menšie reformu každodennej rutiny. Ďalšia vec, keď sú príznaky "obohatené" chronická porucha koncentrácie a pamäti, "pád" imunity a iné fyzické problémy, a to až k poškodeniu zraku. Nie nevyhnutne tieto zmeny sú spojené s vysokou záťažou a stresy, často taká situácia podnieti postupne nahromadeného deficitu relaxácie a uvoľnenia.

Prvé odporúčanie - psychologická zmena v postoji k práci. Samozrejme, že to je oveľa ľahšie povie, ako urobí v praxi, by mal byť boj proti profesijným vyhorením vykonáva v najranejšom stupni. Mnoho psychológov v takej situácii, ako doplnok sa Vám kontakt s vodou. To môže byť pravidelná prechádzka po parku rybníka alebo rieky, ale lepšie - predplatné do neďalekého bazéna. Mechanizmus blahodárnych účinkov nedostatku vody v pokoji, a to aj tvárou v tvár rýchlym rozvojom modernej vedy nie je úplne známy, ale napriek tomu účinne funguje v praxi.

Druhá metóda profesionálny vyhorenia a súvisiace únavy je anaeróbne záťaže. Vstúpiť do posilňovne, ale nie módne dnes kondíciu, a klasické "hojdacia". Krátky, ale výkonný switch telo svalovej záťaže s "žuvacie" miesto obvyklého psychického stavu fyzického stresu a hormonálne uvoľňovanie. Okrem "advanced" možno odporučiť sofistikovanejšie technológie anaeróbne tréning, ktorý možno ľahko nájsť na internete.

relaxácia deficit: dobyť Chronický únavový syndróm môže a mala by byť!

Špecialisti v odbore CCS majú pomerne jednoduchý princíp pre diagnostiku ochorení. Ak je váha tela na pozadí konštantný únavy a depresie znižuje pravdepodobnosť somatických problémov a ukazuje povinný komplexnú diagnostiku. V prípade, že hmotnosť zvýši o opaku, príčiny CFS je potrebné hľadať predovšetkým v psychologickej rovine.

Moderný človek, ako priznáva veľa psychológov často "chorý" nesúlad ciele a self-splnomocnenia. Toto je zvyčajne príčinou zvyšku deficitu. Napríklad priemerný ruský občan, človek obdarený dostatočne vysokou inteligenciou, si je dobre vedomá problému nahromadené únavy. Ale napriek tomu to pokračuje, aby sa zapojili do nových iniciatív a podnikov. V tomto prípade musíme nielen psychológ, ale tiež jemné pozornosť blízkymi pomôcť prejsť z horúčkovité závod. Možno, že by malo byť objasnené, že túžbou uchopiť nesmiernosť nie je zahrnutá v plánoch pre zvyšok domácnosti.

Niekto je na ceste navštívi špeciálne školenie, kde sa učia pracovať s cieľmi vložiť svoje hodnoty v štruktúre a odpovedať na otázky, ktoré sa ľudia pýtajú sa ťažké. Tieto triedy nie sú všeliekom, a mnohí v praxi, nie toľko ako pomoc nebola možná zámena v postojoch, ale ak ste už vyskúšali mnoho - prečo neskúsiť, a to moderný nástroj.

videa: "indigové deti" alebo porucha pozornosti s hyperaktivitou?

Aktívne a ako sa hovorí dnes, tvorivé voľno je schopný znížiť mieru únavy. Pre komplexný účinok Potrebujete viac ponorenie do rodinných záležitostí, v romantickom vzťahu a rodičovstvo. Rovnako dôležitú úlohu cestovanie, a to najmä v prípade, že osoba ešte cestoval mimo ich biotopy v regióne. Nie nevyhnutne, že by malo dôjsť k zmene klímy a časových pásmach, aj keď je to vhodné, hlavná vec - čas na radikálne životné prostredie, krajina, druh a účel medziľudskej komunikácie.

Na záver by som chcel povedať pár slov o tom, ako nepliesť chronickú únavu a nedostatok odpočinku sa naozaj vážne problémy, fyzické i duševné zdravie. Táto otázka musela nejaké odpovede v texte článku, a z týchto priestorov vzdelaná osoba nie je ťažké vyvodiť patričné ​​závery. Z tomto zmysle introspekcie a začne chápať podstatu jeho stavu. V prípade, že nominálna hodnota negatívnych účinkov stresu, a získané osobou pri práci, domov a rodinu, o "ísť" na kumulatívnym efektom únavy, je pravdepodobné, že nehovoríme o chorobách. Režim korekcie dňa, po sebe idúce "úľavy" stressoobrazuyuschih faktory, športu, zdravého životného štýlu, emócie a láska robí divy.

Kedy negatívne emócie nevysypanie, únava, podráždenosť a strata koncentrácie "vo výške" nesúhlasí s komplexom príčin a ich odstránenie nevedie k výraznému pozitívnemu trendu, potom ísť do nemocnice na komplexné preskúmanie všetkých telesných systémov sa stane nevyhnutnou. Pomocou somatické zahrávať nebude liečiť silou vôle, prechádzka pod mesiacom, predplatné do bazéna alebo kúpeľov s esenciálny olej z eukalyptu.

Vynahradiť nedostatok odpočinku a efektívne odstrániť hlavné patologické prejavy chronického únavového syndrómu, len treba veriť svojmu telu, nájsť dobrú techniku ​​a dodržiavať jeho odporúčania, sa spoliehať na zdravý rozum a optimistickému výhľadu do budúcnosti.