Vitamín D a jeho prínos pre ženy

V tridsiatych rokoch minulého storočia, najdôležitejšie pre osoby bol objavený vitamín D. urobili veľký objav chemika z Nemecka A. Windaus. Po mnoho rokov študoval stearínu, a v roku 1928 objavil existenciu ergosterolu (provitamínu D1), za ktorú dostal Nobelovu cenu za chémiu. Po niekoľkých rokoch vitamínu D sa naučili izolovať v čistej kryštalickej forme. Úplne prvý výskum vedcov potvrdil, že hrá kľúčovú úlohu v regulácii rastu kostí a aktívne sa podieľa na mozhestve iných procesov v tele. V rovnakej dobe, vedci zistili, že pod vplyvom slnečných lúčov, aby naše kožné bunky sú schopné produkovať tento vitamín samostatne. Moderné vedci vedia, že vitamín D môže byť zastúpený v dvoch formách - D2 a D3.

Výhody vitamínu D, je riziko jej nedostatku a predávkovanie

Je takmer nemožné preceniť výhody vitamínu D pre človeka. Je to naozaj veľmi dôležité, aby všetci rastú normálne, majú silné kosti, byť zdravý. Dostatočné dávky tohto prvku nedáva osoba ochorela krivicou a osteoporózou. Ako viete, krivica bolo veľmi časté ochorenie u detí je ešte len pred sto rokmi. Takmer 80% detí trpí neho - oni krútiť ruky a nohy, chrbtica, vlasy vypadli. Pri pohľade na obrazy flámskych maliarov, chápeme, že trpí krivicou v stredoveku a chudobnými a bohatými. Dnes deti od narodenia poskytnutá potrebná dávka vitamínu D a nevedia, čo krivici.

Tu je krátky zoznam faktorov, ktoré potvrdzujú význam vitamínu D pre človeka:

• v kombinácii s vitamínmi C a A, že môžu zabrániť prechladnutia a chrípky;
• Tento prvok pomáha nášmu telu plne vstrebávať vápnik, teda zachovanie štruktúry kostí;
• Absorpcie horčíka a vitamínu A sa tiež aktívne podporuje;
• pomáha telu eliminovať toxíny, olova a všetky ťažké kovy;
• normalizuje proces zrážania krvi;
• pomáha čreva absorpciu vápnika;
• ničí škodlivé kvasinky, tuberculum Bacillus a iných patogénnych mikróbov;
• To dáva silu tela a schopnosť bojovať kožné ochorenia;
• zníženie moderného človeka riziko rakoviny;
• podporuje zdravie srdca;
• dobrý účinok na nervový systém.

Nedostatok vitamínu D so sebou nesie rad problémov: tráviaci systém prestane správne vstrebávať vápnik, začne fungovať zle nervovej sústavy, poruchy koordinácie motora akákoľvek menšie zranenie môže mať za následok zlomeninu. Druhý problém je obzvlášť charakteristické pre starších ľudí. A človek zažíva akútny nedostatok vitamínu D, oveľa zničené a sčernela zuby, kostra, to zmäkol a deformované.

Ako sa vyhnúť nedostatok vitamínu D?

Vitamín D - v tukoch rozpustný prvok. U človeka sa môže zdať z niekoľkých dôvodov:

slnečnému žiareniu

Koža, ohreje sa slnečným žiarením začne produkovať vitamín D, a z jeho pokožky potom absorbuje telo. Bohužiaľ, znečistenie ovzdušia sa stretáva s hojenie UV žiarenia dosiahnuť na zemský povrch, a to tiež môže spôsobiť nedostatok vitamínu D. Mimochodom je vyčinené ľudská produkcia vitamínu D sa suspenduje. Tak šikovný organizmus sám upravil dávku vitamínov.

jedlo

Významná časť vitamínu D prichádza do nás s jedlom. Ale vzhľadom k jeho tukoch, treba pripomenúť, že pre jeho črevnej absorpcie potrebujú tuky. okrem "leader" Medzi zdrojmi tohto prvku, rybí tuk, dobrý "poskytovatelia" látky sú mlieko a všetky mliečne výrobky, petržlen, morské ryby, morské riasy, žĺtky, huby, slnečnicové semienka.

Video: vápnika a vitamínu D tajomstvo

Vitamín D má mnoho ďalších produktoch rastlinného pôvodu, ale vo veľmi skromných dávkach. Vegetariáni, ktorí sa budú snažiť dohnať nedostatok prvku len pomocou ovos, lucerna, prasličky, zemiaky, listy žihľavy a púpavy, je nepravdepodobné, aby plne zabezpečiť im so svojím telom. Odborníci na výživu a lekári sa odporúča v tomto prípade sa dostať vitamín D v prípravách.

Dávka vitamínu D sa zvyčajne meria tradične v medzinárodných jednotkách (krátko -Me). Daily normou tohto prvku pre normálneho dospelého jedinca je od 400 do 1000 IU. Táto dávka je závislá na mnohých faktoroch - telesná hmotnosť, životný štýl, zdravie, vlastnostiach metabolizmu.

Moderné doplnky a vitamínové prípravky, stojaci na pultoch lekární, alebo obsahujú bezpečné hladiny vitamínu D, -, v ktorom jeho obsah nie je väčšia ako 400 IU (denná dávka). Detská multi vitamíny obsahujú, respektíve dávku látky pre deti. Je pozoruhodné, že vo všetkých týchto prípravkov vápnik nie je obsiahnutý v iónovej forme, a aminokyseliny. To znamená, že vápnik a vitamín D v takomto zariadení nesúťažia pre absorpciu buď navzájom alebo s ďalšími minerálmi.

Pri vysokých dávkach tohto vitamínu naliehavo potrebuje všetkých obyvateľov veľkých miest, kde je znečistené ovzdušie. Vezmite vitamínu D v podobe liekov by malo byť aj ľudia, ktorí pracujú často v noci a všeobecne všetkých tých malých prechádzkach na slnku. Tmavej pleti ľudia žijúci v určitom okamihu svojho života v severských krajinách, tiež musieť jesť viac potravín, ktoré obsahujú vitamín D a piť prípravky s ním.

Vyššie dávky vitamínu D môže byť veľmi nebezpečné pre zdravie alebo dokonca život. Spotreba za deň viac ako 2500 IU po dlhú dobu (viac ako dva týždne) je nebezpečné, pretože toxínov a dávky presahujúce 5000 IU, môže dať ešte viac nepríjemné príznaky - koža začne svrbieť, existuje silná smäd, zápal očí, môže nastať hnačka , vracanie, náhle nutkanie na močenie. Na stenách nádoby a na povrchu sú hojné usadeniny vápnika.

Video: Výhody Vitamín E

Odstráňte nebezpečné dávky vitamínu D z tela pomocou špeciálnej olej, je syntetizovaný chemicky. Tento olej sa rozpustí prvok, opatrne odstráni z tela.

Význam vitamínu D pre ženy

Vitamín D je obzvlášť dôležité pre nežného pohlavia, a to najmä pre tých, ktorí sa čoskoro plánuje poznať šťastie materstvo. To dlho bolo preukázané, že nedostatok tohto prvku môže dať podnet k rozvoju cukrovky gistatsionnogo, vznik viacerých komplikácií zo strany matky a plodu (možného porušenia nervového systému, a zlé vstrebávanie vápnika). To všetko sa dá vyhnúť, ak budete mať v priebehu dojčenia a tehotenstva vitamínu D. dávke 10 mg denne pomôže plod vyvíjať normálne a predchádzať problémom s nervového systému u matky. 10 mikrogramov vitamínu D - je to len polovica vajcia alebo 50 g šproty olej.

To je obzvlášť dôležité, aby sa ďalšie dávky vitamínu D pre dámy, ktoré sú v menopauze. Počas tohto obdobia, telo začne horšie vstrebávať vápnik, vitamín D syntézu pleť príliš nie je tak intenzívne. To všetko môže viesť k osteoporóze. Ženy, ktoré označovali päťdesiate výročie, stačí nasledovať úplné vyrábať vitamín D.

Je jasné, že dohnať deficit a vitamínu D, a ďalšie cenné predmety je potrebné konať premyslene a vytrvalo, dosahuje špeciálny vitamín program. Nech je to schopný len kvalifikovaným lekárom, ktorý na základe analýz a údajov o zdravotnom stave pacienta. Lekár bude robiť to vo svetle nielen ľudskej kondície, ale aj vzájomná asimilácie vitamínov a minerálov.