Pôst: výhody, kontraindikácie. Ako hladovať?

Krásna štíhla postava, ktorá priťahuje pohľady ostatných - to je snom každej druhej, ak každý z prvého a bohužiaľ niekedy v záujme dosiahnutia tohto cieľa sme ochotní prijať nezodpovedné konanie. Hladovanie medzi nimi je na prvom mieste, ale so sebou nesie veľké nebezpečenstvo. Ako vyrobiť pôstu bezpečná a účinná, sa dozvedáme o niečo nižšia.

Video: "Veda pôstu" - najlepší doc. film o lekárskom hladovania v Sovietskom zväze, Ruska, Európy a USA

Prečo môžete nielen hladovať?

Keď sa obmedzíme na potraviny, my sme vystavenia vášho tela na niekoľko nepríjemných a niekedy veľmi katastrofálne dôsledky. Po prvé, na rozdiel od názoru väčšiny, že pôst pomáha schudnúť, je potrebné poznamenať, že chudnutie nedochádza, ale nie na úkor tuku, avšak na úkor ľudskej svalovej hmoty, ktorá skôr či neskôr vedie k vážnej podvýžive a poškodením funkcie mobility -dvigatelnogo zariadenie kosti jednoducho nepohybujú bez svalov. Pôst pomáha tiež prudké spomalenie všetkých metabolických procesov, čo nevyhnutne vedie k problémom, ako je zápcha, kožné vyrážky, jej vyblednutých farieb, zažívacie poruchy, záchvaty gastritída, pálenie záhy a nadúvanie, gastrointestinálne kŕče, a ďalšie. Skutočnosť, že v prípade nedostatku potrebných kalórií a náhle zrušenie potravín, v zásade platí, že mozog začne dávať akési núdzových signálov v celom tele, a on okamžite začne ukladanie tuku zo všetkých strán, odkiaľ sa dá. S dlhodobým hladovaním, tieto tukové zásoby začnú byť vynakladané v poslednom kole.

Reckless odmietanie jedla prispieva k rozvoju mnohých chorôb, ako aj k zhoršeniu starých. Preháňať, nečudujte sa, že vlasy a nechty stávajú krehkými a jednotvárny. V skratke možno povedať, že aj dosiahnutie týmto spôsobom harmóniu, riskujete, že stratí svoju prirodzenú krásu a odvolania!

Princípy inteligentného hladovania

Aby nedošlo k vážnym následkom, pôst by mal byť šikovný, musíte vylúčiť ťažkú ​​záťaž na telo, to nemusí nutne bojovať za zachovanie tuku. Aby sa to dosiahlo, zvážiť niekoľko základných princípov inteligentného rýchlo.

Prvá zásada - aj naďalej jesť. Áno, jedlo by malo byť prijaté na dennej báze udržať svoju silu a schopnosť pracovať hlavou. Samozrejme, pretože to je hladovanie, samotná strava musí mať určité vlastnosti. Jedná sa o minimálnu výhrevnosť, úplná absencia svetla sacharidov, obsah tuku najvyšší. Je vhodné, aby sa voľby v prospech zeleniny s tzv negatívne kalórie. Aj v zozname povolených potravín by malo byť jednoduché sekundárne vývar z hydinového mäsa.

Druhý princíp - slúži veľkosť. Jedna porcia je minimálna a mala by obsahovať zeleniny alebo ovocia, alebo sklenenú vývar alebo 1 vajce (zdroj bielkovín v Aby nedošlo k svalovej hmoty). 

Tretím princípom - frekvencia a doba jedla. Každé dve hodiny jesť aspoň niečo z uvedených produktov, nie chýba, a nie o odmietnutí s tým, že nechce jesť. To vám pomôže vyhnúť sa vážnemu stres a udržiavať normálny metabolizmus. Mimochodom, v tomto prípade žiadne obmedzenia, ako je napríklad "po 6 neje", nie je k dispozícii.

Štvrtý princíp - vždy voda, voda všade. Fľaša vody je s vami po celú dobu, ako kozmetické, bez ktorého je takmer nemožné robiť. Pravidelná konzumácia malého množstva vody v priebehu dňa pomáha, aby sa zabránilo dehydratácii (časté nalačno) a vypáliť pár sto kalórií navyše denne.

Princíp piatej - dobré kúsok po kúsku! Dokonca aj racionálne pôst by nemal byť odložené na dlhú dobu, inak hrozí riziko straty veľa užitočných a živín, ktoré podporujú naše telo. Keď spupný túžba rýchlo zníženie hmotnosti a zmenšenie veľkosti žalúdka, inteligentné pôst môže byť nasledované po dobu jedného mesiaca, ale potom každý týždeň, v jednom dni, by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička dosky ľahké zeleninové polievky a trochu varené prsia (kuracie alebo morčacie ).

Šiesta zásada - nezaobíde bez kyslé. Po druhý alebo tretí deň pôstu šikovný, bude váš žalúdok "odhalil", a hladina kyseliny v ňom môže byť zvýšený, aby po dobu trvania tejto diéte by mali byť úplne vylúčené kyslých potravín (ananás, citróny, jahody, kivi, atď.)

buďte opatrní

Chytrému hladovania to bolo naozaj múdre, než tak urobí, musíte ísť k lekárovi a testované pre detekciu zápalových procesov v tele, rovnako ako určiť príčinu bolesti, ak existuje. To sa vykonáva, aby sa zabránilo rozvoju a zhoršeniu rôznych ochorení.

Vedľa opatrenia je, aby pozorne sledovať ich stav v priebehu pôstu.

Ak existuje nejaký zhoršenie zdravia, ktorý môže byť vyjadrený ako nevoľnosť, závraty, pokles úrovne, zhoršenie vlasové a nechtové podmienok. Všimnite si, že môžu byť prítomné pokles výkonnosti, letargia a depresie počas prvých 3-4 dní, ale ak sa tento stav trvá dlhšie, pôst je lepšie zastaviť.

kontraindikácie

Osobitný zákaz použitia takéhoto pôstu je ťažké životnosť. Ak ste často vystavení stresovým faktorom v okamihu, keď sú silne zaťažované intelektuálne alebo preháňať, pretože fyzickej tvrdej práce, pôstu, ani šikovný, proste vás zaklope mimo trať a spôsobiť ťažké depresie a únava. Tiež sa neodporúča usporiadať podobnú stravu v predvečer dôležitých udalostí (skúšky, promócie, že treba ísť do nemocnice, atď.) - to je tiež situácia s vysokou mierou stresu. Stručne povedané, inteligentný pôst by malo byť vykonané s čistou hlavou a srdcom.

Samozrejme, že takáto diéta je kontraindikované u detí, z najmladších a dospievania, tehotné mamičky, a to aj počas doby dojčenia dieťa, ľudia vo vážnej fyzickej a psychickej kondícii.

Prítomnosť chronických aj akútnych ochorení je tiež priamy kontraindikáciou pre použitie hladovanie ako nástroj chudnutie. Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná ľuďom s chronickou gastritídu, žalúdočný vred a dvanástnikové vredy s závažnej alergickej reakcie, rovnako ako trpí nedostatkom látky (vitamín).

S ohľadom na vyššie uvedené môžete niekedy používajú chytré pôst pre hmotnosť pri záchranných, ale pamätajte, že veľa hmotnosti by malo ísť pomaly, aby nedošlo k spôsobiť prípadné komplikácie.