Ako vycvičiť pamäť, mozgu a inteligenciu?

Ľudský mozog - možno najúžasnejšie produkt prírody. To nemožno porovnávať s ničím iným - bez zložitého mechanizmu alebo počítač nemôžu rovnať svoju silu a schopnosť sa učiť. Mozog je nielen koordinuje všetky systémy ľudského tela, ale umožňuje rozšíriť rámec k dispozícii k svetu, k úprave prostredia namiesto jednoduchého zariadenia. Jeho štruktúra je natoľko zložitá, že je nepravdepodobné, že by raz plne preskúmané.

Avšak, ľudský mozog je vystavená negatívnym vplyvom, unavený a strácajú čerstvosť myslenia, plus zmeny súvisiace s vekom a dopad gipernasyschennoy informačnom prostredí. Dnes sa budeme zaoberať tým, ako trénovať mozog, ako efektívne sú obľúbené cvičenie, a ako rozšíriť zdravú aktivitu mozgovej aktivity.

Ako trénovať mozog v preplnenej oblasti informovania

Na rozdiel od obvyklých, a do značnej miery fyzických problémov spojených s funkciou mozgu, stojí v prednej časti nového ľudstva v posledných rokoch - informačné boom. V dnešnom svete informačných giperdinamichnom natoľko, že je často "pot odmieta variť." Najmä to platí pre starších ľudí, sa tvoril vo viac uvoľnené éry, ale mladšia generácia neunikla problémy s vnímaním.

Videá: 10 spôsobov, ako sa stať múdrejší, aby posilnili svoj mozog a zvýšiť efektivitu. 10 sposobov

tréning mozgu za týchto podmienok by sa malo začať s informáciami diétou. Inými slovami, inteligencia a emočnej sféra musí byť pravidelne vyložiť pred nadmerným mediálneho obsahu. Áno, je to jednoduchšie povedať, ako vykonať v praxi, pretože sme obklopení rozhlasu a televízie, elektronické prístroje a počítače s notebookmi, a každý z informačných zdrojov vyrába veľmi zaujímavé a vzrušujúce veci. Prvým krokom je obmedziť sledovanie televízie - audiovizuálnym "fontány" mozgovej megaton veľa zbytočných informácií, zábavy, trávenie veľmi obmedzené mentálne kapacity. Za týmto účelom bude dosť sledoval iba potrebné obľúbené relácie a spravodajstvo. To isté platí pre rádio - niekedy je potrebné upustiť od prúdu hudby a vtipy v aute na ceste domov alebo do práce, a to najmä v dôležitých dní.

S výpočtovou technikou a pomôcok je trochu zložitejšie, ale napriek tomu malo byť opravené. Po prvé, by malo byť možné obmedziť nočné surfovanie na smartphone, high-valivý pásku sociálnych sietí aj rozprávanie izby nie sú príliš zmysluplné. Pri práci - ak je spojená s výpočtovej techniky - pracovať viac ako rozptyľovania (áno, tá rada je príliš jednoduché, ale určite efektívne). Na telefóne alebo tablete je dobré čítať knihy, a to nielen odbornej literatúre, ale aj umelecké. Doma notebooku môže hrať moderné počítačové hry, ktoré zvyčajne obsahuje prvky stratégie, školenia reakcie a vzory pre identifikáciu s postavami.

Video: kreslenie oboma rukami | Vývoj inteligenciu svojho dieťaťa [škola Rýchlosť čítania a rozvoj pamäti]

V Silicon Valley - dnes informačných stred a mediálnych technológií, najmä tam, kde údaje psychickej nasýtenia je vysoká a že je potrebné pre vykládku je životne dôležité, je to módne meditovať. Nie nevyhnutne vážne a ezoteriky, teraz existuje veľa "ľahkého" systému, ktorý umožňuje po dobu spomaliť duševnú činnosť a "reset" vnímania.

Moderné prístroje umožňujú viac ako inokedy ľahko sa učia cudzie jazyky, a to počnúc špeciálnych programov a on-line kurzov, končiť čítaním zahraničným webovým stránkam a sledovanie filmov s titulkami. Vo výsledkoch vyhľadávania, môžete nájsť desiatky krásnych ruských miest, ako cvičiť mozog, inteligenciu a kognitívne schopnosti. Hlavná vec na začatie procesu, bude jednoduchšie - sa odporúča zložiť certifikačnú skúšku, nie nevyhnutne Eysenck existuje veľa odlišné RuNet.

Ako vycvičiť pamäť, mozgu a inteligenciu?

Starší človek sa občas ťažké vykonať najjednoduchšie duševnej činnosti. Tento zákon je "pracovať" vo všetkých krajinách, rás a sociálnych skupín. To je spojené nielen s mechaniky procesu, ale aj psychológie - psychika nakoniec produkuje pôvodné makra (mini-programov), ktorými reaguje na typické situáciu. Pravdepodobne ste oboznámení s výrazom motivačný literatúry a ďalší self-vývoj, "dostať zo svojho pohodlia zóny." Tento princíp je stručne a jasne popisuje situáciu, kedy myslenie, pamäť a kognitívne schopnosti sú ponorené v akejsi kapsule známe a predvídateľné vo všeobecnej rovine.

Video: Cvičenie pre mozog. zvýšiť IQ

To isté platí aj pre jazyk, v ktorom hovoríme - s vekom batožinu nahromadené mocný prostriedok vyjadrovania a vzorcov vyjadriť nejakú myšlienku, a celkom efektívnych nástrojov analýzy informácií. Obľúbené filmy a programy, obvyklé sociálne okruh verných priateľov a kompetentných spolupracovníkov, ktorí boli držiteľmi rituál každodenného života - to všetko výrazne oslabuje "mozog moc."

Ak chcete tento bod sa obrátime k vede: čím dlhšie človek používa program makrá, tým menej zapojený do takzvaného bazálnych ganglií. Sú v ľudskom mozgu zodpovedné za výrobu acetylcholínu, čo je neurotransmiter, ktorý je zodpovedný za vytváranie nových spojov (zručností, schopností, zovšeobecnenie, atď.) Čítanie a interpretácia tohto odseku je len príkladom práca acetylcholínu, pridávanie nových kognitívne dáta.

Video: Rýchlosť čítania. rozvoj pamäti. zrýchlenie mozgu

Základné vlastnosti mozgu, ktoré sa stráca s vekom, tzv plasticitu. To sa môže týkať celého komplexu činností alebo určitých procesov, ako myslenie mimo odbornej činnosti, emocionálne vnímanie životného prostredia, nedobrovoľné izoláciu vo spravodajstvo prúde iba pozitívne (negatívne alebo obrátene) skutočnosťou. Pravdepodobne ste mali naučiť staršej generácie rodiny základy počítačovej gramotnosti (a možno aj rozvíjať múdrosť sám), keď sa stretávajú s odporom a nepochopenie jednoduché veci. To je presne non-plast, ťažkosti pri nadväzovaní nových vzťahov a zotrvačnosť mozgovej aktivity. 

Brain plasticity je nutné neustále rozvíjať a udržiavať, pretože to bude ešte musieť dostať von z príslovečné pohodlia zóny. Preferujú náhľad nového filmu ďalšej revízii starých a milovanej. Začnú chodiť alebo jazdiť do práce zakaždým novú cestu, návštevách iných kaviarní, reformovaný playlist vytvorením zoznamu skladieb z úplne neznámych nových pesničiek alebo si rozhlasové stanice vysielajúce v netradičnom štýle. Si nových priateľov, aj keď to nie je jednoduché - oni môžu byť prchavé alebo priateľský, ktorej cieľom je nájsť nových priateľov, snáď pôvodne za to nestojí. Často komunikujú s deťmi alebo vnúčatami svojich i iných ľudí - môže "chytiť" zaujímavé myšlienky a pocity v chaose, ktorý vyvolávajú.

V európskej tradícii osôb žijúcich v miernej kognitívnej ťažkosti, často odporúčajú dostať psa, ktorý nie je príliš vhodný v temperamentu. Okrem emócií, zodpovednosti a dosť bláznivému zmätku, ktoré sú veľmi dôležité pre mozog stráca tón, štvornohý priateľ prináša zoznámenie sa s ostatnými milovníkmi psov na pravidelné prechádzky. Návštevy parkov a zelených plôch prináša ďalšie "odlivu motivátor" - vonia prírody.

Veľkou cvičenie pre mozog - odmietnutie hyperkritický. V tomto prípade sa nevzťahuje na zrušenie kritického myslenia, a reformovať iba emočné nastavenia. Možno, že sa správou o pravidelnom zvyšovaní cien a taríf pre tento trik nebude fungovať, ale inak si môžete vyskúšať. Napríklad, zvažovať nové objekty mestskú architektúru výhradne prizmou estetiky, bez nostalgický, porovnaní s rozvinutými metropolitných oblastí atď "Mozgové klapky." Zrazu nové parkové lavičky vyzerať celkom príjemný a pohodlný, billboard ironické a zábavné, nákupné centrum, a šumivé progresívne (hoci aj štvorec). Nový film s niektorými cudzincami nesoucítících hercov bude zaujímavý príbeh, spontánna pochod na koncert - objav nových emócií. Odmietanie stereotypov značením a zjednodušiť podstatu veci, je tajomstvo najefektívnejším cvičenie pre mozog.