Ako zvýšiť sebavedomie?

Počnúc od mladého veku, ľudská osoba neprestáva rásť a tvorba sebahodnotenie je neoddeliteľnou súčasťou tvorby. Samozrejme, že tento proces je nevyhnutné zlyhanie a "deformácie", ktoré vedú k ťažkých životných situáciách, nedávajú otvorená svetu a okolnosti bránia prietoku bez ohľadu na stanovisko celkom zvonku. Niet divu, že v poslednom desaťročí bolo poznamenané nekontrolovateľné módy osobných rastu školenia, uvoľnenie seba samého a iných podobných sociálnych a psychologických postupov.

Video: Ako sa snažil sa zdvihnúť sebavedomie

Nechceme sa zaväzujú posúdiť, ako efektívne taký výcvik, ale skutočnosť, že potreba zlepšiť sebavedomie, samozrejme, je prítomný a je masívny. Dnes sa pozrieme na to, ako sa vedomie tvoril jeho osobnosť a spoločenskú úlohu, môžeme zbaviť negatívnych čŕt tohto procesu, čím nie je dotknuté duševné a morálne integritu.

Čo je to sebavedomie?

Stručne povedané, sebaúcty - to je to, ako človek hodnotí sám seba, aké emócie vzbudil v ňom predstavu o jeho osobnosti, jeho vlastných kvalít, schopnosti, duševné a fyzické schopnosti. Popisoval "myslechuvstvo" je pozná každého dospelého, a tvoril je veľmi nelineárny, a ešte náhle. Všetci z nás, ako vieme, sociálne tvorovia, a preto sa v procese interakcie s "tých druhých" získať odhad svojich činov, vlastností, správanie a celkový štýl správania. Tieto malé alebo nie krok posúdenie za krokom, a niekedy aj skok do diaľky stack budova sebavedomie.

Video: 10 rýchlych spôsobov, ako zlepšiť sebavedomie - Je ľahké zvýšiť dôveru

V modernej európskej psychológii je uznávaná definícia udržateľnosti ako "sebapoňatia" (druh konvenčné "core" osobnosť), pričom hlavnou náplňou, ktorá je posúdenie človeka samotného. Hrá úlohu hlavných vnútornej kontroly ľudského konania a správania v typických situáciách. Z nej do značnej miery závisí na subtílne zmysel pre harmóniu s okolitým svetom, plnosti života a integrity dojmov. Pomáha, alebo naopak bráni vybudovať efektívne vzťahy s ostatnými ľuďmi a spoločnosť ako celok.

Sebaúcta nie je len má vplyv na všetky základné aspekty ľudského života, ale tiež určuje smer samého (aktuálne) života prostredníctvom sebaovládania, názory a pozície kritického postoja voči sebe, posúdenie vhodnosti ich akcií. Porušovanie sebaúctou často neumožňujú individuálne rozvíjať a sledovať svoje vlastné záujmy v plnom rozsahu, kúpna sila na hrdinov a falošnom vykonávanie dôležitých rituálov.

Za nimi zložité na prvý pohľad, je definícia leží ešte zložitejšie a zložitú spleť vnútorný význam a vonkajšími vplyvmi, ktoré tvoria farebné palety ľudského života. Popis vlastného čisto psychologického hľadiska je samozrejme jednostranná idea ochudobní predmetom nášho rozhovoru. Z tohto dôvodu nebudeme ponáhľať jasné definície a pokúsiť sa odhaliť jav v procese hľadania svoje významné aspekty.

Ako ich sebaúcta

Tvorba takéhoto komplexu "mechanizmu" Je ťažké opísať v celom rozsahu, bez toho by chýbať dôležité detaily a kľúčové termíny tvorby. Často niektoré samotná maličkosť z detstva alebo dospievania môže byť prevrátený naruby všetky postupné a meria v priebehu tohto procesu. Ak sa vezmú mimo pôsobnosť tohto "prekvapenie", a následne sú oceňované na seba, sebaúcta je vytvorený akonáhle prijatie určitého hodnotového systému. Tieto hodnoty musia ísť, ale aktívne používať ľubovoľnú časť spoločnosti, oni mali pokúsiť iba a dohodnúť nosiť "šaty". V tomto rámci, a tam je následné nahromadenie skúseností, uvedomenie si svoje chyby, analýza sociálnych experimentov. Spočiatku systém hodnôt je eklektický charakter a vyžadujú integritu rastúce človeka, pôvodne azda za to nestojí.

Ruská škola psychologický tvorba sebaúcty je často definovaná ako transformácia jednotlivca osobne. Zdanlivá jednoduchosť tohto výrazu leží tmu významov, tvoriace jadro "I". V západnej tradícii dominuje inom poňatie, ktoré môžu byť formulované ako "sebaúcty - je na úrovni jednotlivých tvrdení." V takýto prístup má svoje výhody, pomôcť pochopiť podstatu ľudskej evolúcie, ako je možnosť nastaviť ciele a dosiahnuť tento cieľ. V prípade, že najviac zjednodušujúce, množstvo a kvalita ťažkostí, ktoré je človek schopný prekonať na ceste k hýčkané sna, a je základom sebaúcty.

Úspechov motivovať, dať silu, nútený veriť v seba a ovládať zmysly. Zlyhanie naopak - vylúpi ašpirácie vyprázdnené a de-motivovať. To samozrejme nie je mechanický proces, ale úspešné pôsobenie v skutočnosti zvyšuje hladinu sebavedomie a majú tendenciu bar nároky. Úspech a neúspech v tomto prípade veľmi podmienený a závisí do značnej miery na posúdenie spoločnosti a dôležité pre ľudskej osoby. Tieto odhady psychologický matice formou, cez ktorú človek sám začne vyhodnocovať opatrenia a ich výsledky sú dopredu rovnakým spôsobom. Na tvorbe sebaúcty a sebapoňatia môžeme hovoriť donekonečna, takže poďme na viac svetské, ale veľmi dôležitých a užitočných vecí.

Ako zvýšiť sebavedomie - cvičenia a techník

V psychológii je tiež zistiť tri hlavné typy posudzovanie osobnosti samotného: nízke, stredné a vyššie. Vzhľadom k tomu, tento proces je subjektívne, potom zdieľať sebavedomie aj mierou realizmu, konfliktu, relevantnosti (ašpirácií do budúcnosti) a udržateľnosti. Porušenie môže byť v ktoromkoľvek z vyššie uvedených aspektov alebo vo viacerých, takže oprava je nutné presne určiť problémy sémantickej poľa.

Ak chcete začať sa zaoberať realizmu, ktorý vošiel jednoduchú techniku ​​s perom a list papiera. Malo by to byť stĺpec, možno vo viacerých stĺpcoch, zapíšte všetky svoje cenné, efektívne alebo len dobrý osobnosť. Napríklad možnosť ľahko komunikovať s cudzími ľuďmi, počúvať a utešiť milovaného človeka, atď. Nie je nutné dodržiavať systém, je potrebné písať, čo príde na myseľ, a dopriať v analýze je, keď je pamäť. V poslednom kroku pri hodnotení konečného zoznamu dokonca najviac bezcitným a pompézne muž ľahko diagnostikovaná v prehnané sebavedomie. A osoba, ktorá má sebahodnotenie nízkym v čase ustúpiť ochranného irónie sa skromnosťou a bude impulzom k rozvoju.

Druhé cvičenie rieši problém zvýšenia úrovne aktualizácie a posilňovanie. Hovorí sa tomu "afirmácie" a je používaný v psychoterapeutických účely celkom dobre. To je spôsob, v stručné a stručné formuláciu podnetu (alebo viac), ktoré sú lepšie napísať graficky a opakujte vnútorný hlas. Možno si ešte spomínate na hrdinku sovietskeho filmu, opakovať chovanú frázu "Som najviac očarujúce a atraktívne", ktorý v súlade s touto zásadou a pracovných afirmácie. S ich pomocou je možné nielen zlepšiť sebavedomie, ale tiež odstránenie prebytočnej neprítomnosť konfliktu, ktorý zabraňuje, aby sa dosiahlo cieľov v dnešnom konkurenčnom prostredí.

Tretia technika je bežne nazývaná "účel a plán." Pravdepodobne máte notebook alebo počítač s textovým editorom - sadnúť a počas dvoch alebo troch strán popisovať účel a konkrétne prostriedky na jeho dosiahnutie. Použitie s očíslovanými alebo zoznamy s odrážkami, označí im kroky, dať dáta. Pomáha nájsť stabilitu v sebahodnotení zbierať vôľu v päsť a prestanú vyčerpávať údajne úspešných každodenných vecí, celý účelom je iba na udržanie mieru rešpektu k druhým. Takýto úkon má mnoho ďalších aspektov, ktoré majú priaznivý vplyv na činnosť s predponou "ja", s výnimkou sebakritiky, ktorý musí byť aktívne pripojený vo fáze plánu.

Štvrtý a posledný cvičenie v sebahodnotení najjednoduchšie a zároveň vyžaduje trvalé úsilie. To môže byť nazývaný "Diary (board) vyhráva." Ako už názov napovedá, je uvedený zoznam naozaj významných víťazstiev každodenného života: napríklad, aby sa zoznámili s príjemným človekom, opýtajte sa šéfom raise, aby plávanie atď. Z takýchto malých aj veľkých skladov harmonický sebavedomie vo svojej sile človeka.