Účinky stresu. zvládanie stresu

Príval emócií, stále zamestnanie, stretnutia, rozhovory, zážitky, obchod, rodinné oslavy - to všetko a omnoho viac je zdrojom stresu. Bez ohľadu na to, čo cítime, radosť alebo smútok - sme vždy pod tlakom, ktorý skôr či neskôr začne nás ovplyvňujú nadmieru.

Video: Účinky stresu. Integrovaný prístup k liečbe účinkov stresu. zdravotné Palace

Stres ako koncept

Stres sa nazýva nešpecifická reakcia tela na vonkajšie podnety. Táto reakcia sa môže prejavovať ako fyziologické a psychologické úrovni.

Stojí za zmienku, že stres - je normálny stav organizmu. Bez nej by nebolo možné k vývoju nervového systému, ochranných funkcií, ktorým sa psycho-emocionálne míľniky ľudskej pamäti a mnoho ďalšieho. To je dôvod, prečo je stres delí na "zlé" a "dobré".

Pod pojmom "dobrý" zahŕňajú eustress, to znamená, že pozitívne účinky stresu, a to buď charakterizovaný ako malý, navrhnutý tak, aby mobilizovať (úpravy) tela.

Pod pojmom "zlý" zahŕňajú úzkosť, emocionálne a psychické stresové faktory. V prvom prípade prejavov choroby je ohrozená takmer všetky fyziologické a psychologické ľudskú činnosť, ktorá nemôže byť obnovená sám. V ďalších dvoch - dopad negatívnych faktorov prispieva k rozvoju funkčných abnormalít, depresia, rovnako ako zníženie účinnosti, sústredenie a koncentráciu.

príčiny stresu

Výskyt napätie môže byť spôsobené viacerými faktormi, však, okrem iného existuje niekoľko hlavných dôvodov, pre ktoré by ste mali venovať pozornosť.

1. Psychologický nátlak. To tak sa stane, že vo svojej komunite, je osoba, ktorá sa neustále snaží vyvíjať tlak na vás, ponížiť, aby mu oznámil, čo majú robiť a ako žiť. Na niektorých miestach to môže urobiť tak, že na prvý pohľad, gesto alebo akciu, a v určitom okamihu si len uvedomiť, že sú unavení. Ako podnet, nie jeden môže pôsobiť v podobnej situácii, a niekoľko ľudí, spoločnosť ako celok.
2. Emočná nestabilita. Napodiv, dať impulz k rozvoju stres, pozitívne aj negatívne emócie. S dlhodobým dopadom dlhšom depresie môžu vyvíjať a apatické stave. 
3. Bolestivé stavy. Mnoho patologické zmeny v tele sú sprevádzané stresom tlakom. Často sa jedná o pozitívny strana toho, ktorý pomáha vyrovnať sa s chorobou a udržať emočné odpor. Avšak, s predĺženou stresom ochorenie vyvinie do jedného faktora, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje celkový stav pacienta.
4. Zamilovanie. Táto príčina je poskytovať samostatne, pretože taký stav vyžaduje z najsilnejších výkyvy v emočnej mierke nášho vedomia. Navyše, obrovská preorganizovať na fyziologickej úrovni a nervová reakcia nášho mozgu. V tomto prípade, naše telo sa stáva veľmi citlivý, takže aj tie neškodné slovo hádzať náhodne od objektu adorácie, môže viesť k vážnym stresom nepokoja. Jedná sa najmä prejavuje v dospievania a počas takzvanej krízu stredného veku.
5. Narušenie prirodzených biorytmov. Vzhľadom k častému nedostatku spánku alebo narušenie prirodzených potrieb v tejto jednoduchej potešenie dopravných nehôd v našej biologické hodiny, ktoré nakoniec núti dôraz na celom tele, a to aj na psychologické úrovni.

Dôsledky dlhodobému stresu

Ak budete mať napätosti za samozrejmosť a nie dávať pozor na ne, čo sa deje veľmi často, môže to viesť k vážnym zmenám v fyziologické a psychickom stave.

Zdôrazňuje, sme vystavení na dennej báze, sú zapojené do tohto procesu adaptácie na podmienky v oblasti životného prostredia, a preto sú podráždenosť, úzkosť, nevoľnosť alebo bolesti hlavy môže slúžiť ako signál k tomu, že ste bol vystavený stresovej tlaky. Ak to nebude vás obťažovať neustále, chápete dôvody, alebo sa zamerať na tieto faktory, nie nevyhnutne.

V prípade, že utláčané stav sprevádza ste väčšinu dňa, a možno v noci je k dispozícii tu zahrnuté oveľa závažnejšie problémy. Pod vplyvom dlhotrvajúci stres začne porušenie nervových spojení, čo vedie k postupnému zničeniu nervového systému, a v dôsledku toho, začať s problémami s pamäťou, zdržanlivosť, starostlivosť a zdravie všeobecne. Zvýšená citlivosť na negatívne zobrazuje spoločnosti znížený prah bolesti, zhoršuje regeneračné vlastnosti orgánov a tkanív, zníženej imunity, čo vedie k častému výskytu prechladnutí a infekčných ochorení.

Medzi negatívne dôsledky stresu patrí vývoj radu veľmi osobitných chorôb. To gastritída a žalúdočné vredy, astma, bronchitída, alergické reakcie, nervózny kašeľ a nervový tik, narušenia žliaz s vnútornou sekréciou, poruchy v tráviacom trakte, vrátane nevoľnosti, hnačka, nadúvanie. Existuje mnoho prípadov tvorby radu neurologických porúch, ktoré môžu vyvinúť do závažných zdravotných problémov, ktoré si vyžadujú zásah terapeuta.

Pre ženy je dôležité mať na pamäti, že dlhodobé vystavenie stresu môže urýchliť proces starnutia, ako telo ako celok a jej jednotlivé oblasti (pokožka tváre, pier, stavu vlasov). Je možné, že celková strata vlasov, rozmazané videnie, pigmentácia jednotlivých častiach kože.

Často predĺžená stres môže vyvolať pokles pudom sebazáchovy, ktorý vedie k apatických štátov a prakticky eliminuje prirodzený sklon ľudských bytostí žiť a rozvíjať.

Prejavom tohto poklesu postupne. Spočiatku ľudia strácajú záujem o obľúbenými vecami, prestáva všímať krásne, potom prestáva zapojiť je, starať o svoj vzhľad a svoje činy, a potom pokračuje do fázy automatických akcií. Tento krok je vykonať obvyklé prípady, jednoducho preto, že je nutné! A to všetko skončí absolútnym nedostatkom záujmu o všetko, čo sa deje.

Tiež účinky stresu zahŕňajú poruchy spánku, nočné mory, únava, podráždenosť, agresivita, nedbalosť, apatia, chronickú únavu a ospalosť, prevahu negatívnych myšlienok, a tak ďalej.

Metódy pre uvoľnenie napätia. zvládanie stresu

V prvom rade to znamená, že je, že stres môže a musí bojovať. Ako to urobiť, existuje mnoho metód a systémov, prostriedky, a dokonca aj príslušenstvo, takže každý človek môže vybrať potrebuje rehabilitačný program. Je tiež dôležité si uvedomiť, že pre akúkoľvek odchýlku dobre zavedené v ich stave by mali venovať pozornosť, a neberte to ako samozrejmosť!

Keď svetelné podmienky namáhania bude úplne dostatočná normalizáciu o spánku a bdenia, recepcia upokojujúcich čajov a kúpeľa pred spaním, rovnako ako odmietnutie rozrušiť nervovú sústavu prostriedkov, vrátane čaju a kávy.

Video: odolnosť voči stresu Ovládanie stresu

Ak máte pocit, že tlak je na emocionálnej úrovni, možno budete musieť komunikovať s psychológom, a ak je závažným poruchám v nervovom systéme - s psychoterapeutom. Nie je nutné diskriminovať odborníkov dát - budú pomáhať rýchlejšie ako vy sami vyriešiť.

Pravidelné prechádzky, vpravo, bohatá, pestrá strava a dodržiavanie základných hygienických pravidiel je základom pre rokovania s stresu. Ak máte sklon k nadváhe a zneužívania sladké stretnutie s odchýlkou, môžete oveľa rýchlejšie ako ľudia, ktorí zaoberajú športu a obohacuje svoj jedálniček s čerstvým ovocím a zeleninou. Venovať osobitnú pozornosť hlavných pomocníkov v rokovaní s stresujúce tlakom. To fazuľa, horká čokoláda, kakao, čerstvé bylinky, orechy, mastná morské ryby, banány a jahody.

Príjem špeciálne lieky - nie je najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu, pretože oni už nie mute to, ale nelieči. Podľa tohto prevedenia, je potrebné prikročiť len v najkrajnejších prípadoch a iba pod dohľadom ošetrujúceho lekára.