Horčíka v tele. použitie horčíka

Horčík - najhojnejšia prvok na Zemi. Preceňovať jeho hodnota je nemožné pre ľudské zdravie. Odborníci zabezpečiť, aby obsah horčíka v tele - najdôležitejšia chemický prvok pre zdravé fungovanie po kyslíka. U zdravého človeka obsahuje až 21 gramov čistého horčíka. Podľa zdravotný význam tohto prvku je umiestnený nad draslík a vápnik. Avšak, väčšina ľudí vie len málo o význame horčíka.

Video: Horčík - funkcie, zdravotné výhody, príznaky nedostatku. Potraviny bohaté na horčík

použitie horčíka

Horčík sa nachádza značné množstvo do všetkých orgánov a tkanív ľudského organizmu, horečnaté soli prítomné v pitnej vode a v mori - sú vo významnom množstve. Bez horčíka nemožné pre mnoho procesov v tele, sa podieľa na všetkých stupňoch syntézy proteínov - hlavný staviteľ ľudských buniek.

Vedci odhadujú, že horčík sa podieľa na 350 procesov prebiehajúcich v tele: v kardiovaskulárnom, tráviaceho systému, pri stavbe novej bunky, trávenie vitamínov skupiny B, mozgu, obličiek, vo fungovaní endokrinného systému, výrobu energie. Nedostatok horčíka má vplyv na prevádzku každého z týchto systémov.

horčík Použitie: Prevádzka svalový systém

Iste každý človek aspoň raz v živote navštívil kŕče. Podľa odborníkov, väčšina z týchto ťažkostí spojených s nedostatkom horčíka. Tento prvok je zodpovedný za uvoľnenie svalového aparátu. Dokonca aj čkanie často spôsobená nedostatkom horčíka.

K dispozícii je úzkoprsý názor, že svalové ťažkosti, ako sú záchvaty, kliešť, zášklby, kŕče - dôsledkom nedostatku vápnika. Avšak, vedci sa zabezpečilo, že dôvod, prečo je v svalového napätia v dôsledku prebytku vápnika s nedostatkom horčíka. Toto je nebezpečná kombinácia, lekári tvrdia. Prebytočný vápnik nemá žiadny vplyv na pevnosť kostí a nie je poistka proti osteoporóze, na rozdiel od všeobecnej mienky. Nadbytok vápnika vedie k jeho uloženie v kĺboch, čo vedie k ich "osifikácie", znížená pohyblivosť. Obličkové kamene, žlčníka - tiež v dôsledku prebytku vápnika v tele pri nedostatku horčíka.

Video: Prečo telo potrebujú horčík?

Nedostatok príjmu, keď prípravky vápnika nie je odstránenie tohto nedostatku. Horčík pomáha pri vstrebávaní vápnika. Užívanie vo vode rozpustný horčík, môžete sa zbaviť problémov na strane pohybového aparátu.

Výhody horčíka pre srdce

Heart - rovnaký sval. Nedostatok horčíka v tele môže vyvolať celý rad ochorení kardiovaskulárneho systému. Americkí vedci o štúdium vplyvu horčíka na kardiovaskulárny systém v ich vlastnej krajine a v Írsku. V kontrolnej skupine bolo 25 pacientov trpiacich srdcovou arytmiou, ktoré sa nemôže vzniknúť na tradičné terapie. U 20 vzoriek od pacientov odhalila prítomnosť nedostatku horčíka. A až po ukončení liečby zaplniť nedostatok horčíka, stav pacientov zlepšuje.

Video: Koľko draslík a horčík je nevyhnutný pre človeka? Školská zdravotná 29/11/2014 GuberniaTV

Vedci zdokumentované túto skutočnosť. Jeden z kontrolnej skupiny klesol na injekčnej liečby, ale jedli každý deň po dobu štyroch banány, ktoré sú bohaté na horčík. Účinok "banánu terapia" bol podobný injekciu - arytmia stali menej výrazný.

Horčík a nervový systém

Pokojný, ale v pokoji!

Nervový systém podobný prevádzka sval: nervové zakončenia dostane elektrický impulz a zmluvy (alebo uvoľniť). Nedostatok horčíka ovplyvňuje fungovanie nervového systému, nervové bunky stávajú vznetlivý, v ktorom nedochádza k relaxácii krok. Z tohto dôvodu sa človek stáva ľahko náchylné voči vonkajším vplyvom, ľahko podráždený malé veci sú náchylnejšie k stresu.

Všeobecne podráždenosť, nervozita - to všetko vedie k nespavosti. Lekári tvrdia, že väčšina sťažností na nespavosť je spojená s nedostatkom horčíka v tele, vďaka čomu nervové bunky sú neustále v napätom stave, má človek problémy s relaxáciou. Ak sa chcete zbaviť nespavosti ako dosť začať užívať prípravky horčíka potom.

Použitie horčíka pre plavidlá

Horčík normalizuje krvný tlak, čistí cievy!

Horčík uvoľňuje nielen vaše svaly a nervové zakončenia. Rovnako tak má vplyv na krvné cievy, odstraňuje cievne kŕče, čím sa zvyšuje prietok krvi. Horčík umožňuje čistenie stien ciev z aterosklerotického plátu a zlepšujú krvný obeh, a z tohto hľadiska. Uvoľnená stav ciev, ich čistota podporovať normalizáciu krvného tlaku, ale hypertenzný znázornené horčíka.

cievy v mozgu obsahujú dvakrát toľko než horčíka iných orgánov. V srdci mnohých typov bolestí hlavy sú cievne kŕče. Nie je ťažké uhádnuť, že tam nebol bez horčíka alebo, presnejšie povedané, bez jeho deficitu. Tam je nejaký dôkaz, že strava zameraná na príjem horčíka v tele, aby sa zabránilo rozvoju cievnej mozgovej príhody. A zníži riziko vzniku krvných zrazenín u tých, v ktorého telo dostane dostatok horčíka.

Vynahradiť nedostatok horčíka v tele môže zbaviť bolesti hlavy, dokonca tak intenzívne migrény. Vedci Tennessee State University (USA) štúdiu, podľa ktorej osoba trpiace migrénou príjmu 200 mg horčíka na deň, 80% zníženú frekvenciu záchvatov migrény. A po obdržaní účinok horčíka bola rýchla: bolesti hlavy, dokonca aj silné, ktorá sa konala po dobu jednej hodiny.

Mimochodom, gynekológov tvrdí, že povaha predmenštruačný syndróm, menštruačné bolesti - i neschopnosť svalov panvových orgánov na relaxáciu. prípravky Prijímacie horčíka schopné zmierniť problém.

Horčík pri cukrovke

Dobrou správou pre každého, kto je v riziku rozvoja diabetu typu, ľudí so zlou dedičnosti, ktoré majú nadmernej telesnej hmotnosti, chuť na sladké. Horčík stimuluje vstrebávanie cukru v pankrease, inzulín zlepšuje prácu reguláciu hladiny cukru v krvi, čím sa znižuje riziko vzniku diabetu. Americkí endokrinológa odporučiť každému, kto je v nebezpečenstve, vziať horčíka pre prevenciu cukrovky. A diabetici magnézium budú len ťažiť.

Video: Nedostatok horčíka v tele: Medzi príznaky, liečba, prevencia

Horčíka v tele

Ako visieť v gramoch?

Horčík je dodávaná do našich tiel s jedlom a vodou. Denná ľudský požiadavka horčíka - v priemere 400 mg. A v stresových situáciách, zvýšenie fyzickej a emocionálny stres, kedy konzumácia alkoholu zvyšuje potrebu horčíka.

Mnoho horčíka v rastlinných potravinách: otruby, orechy, hrach, marhule, kapusta, zelenina, všetko zelené, ražný chlieb. Lekári, odborníci na výživu zostavil zoznam produktov, ktoré maximalizujú telo s horčíkom.

Tak, pohár tofu obsahuje 250 mg horčíka, polovica šálky lúpaných mandlí - 210 mg časť rovnakého kešu - 180 mg. Polovici dennej potreby dá pohári pražených sójových bôbov, pšeničné klíčky alebo suchých bielych fazúľ. V jednom z avokáda ovocia priemerná veľkosť - asi 80 mg horčíka, pražené arašidy v pohári - 320 mg. Jeden banán priniesť organizmu v priemere o 40 mg horčíka, časť pohánky (1 sklo) - 25 obsahovali 30 mg jednu šálku odtučnené mlieko.

Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že 90 percent svetovej populácie potrebuje dodatočný príjem produktov horčíka, pretože neprijíma potravu. A hladovania magnézium zažil dokonca aj tých, ktorí sa produkty horčíka. Čo robiť? Kombinujú dobre zvoleného menu, bohaté na horčík, s užívaním drog.

Existujú nejaké známe prípady nadmerného horčíka v tele? Áno. Okrem toho, niektoré lieky horčíka, najmä síranu horečnatého, sa používa ako preháňadlo. Slávny magnézium - obľúbený liek na zápchu lekárov predminulého - na začiatku minulého storočia.