Nespavosť, príčiny, obľúbené recepty na nespavosť, nespavosť a provokovať svoje produkty

Nedostatok spánku kvôli láske a nadšenie pre nadchádzajúce nabudí udalostí a inšpiruje. Ale ak sa nespavosť trvá dlhšie ako jeden alebo dva dni, to sa stáva problémom, ktorá zmení váš život, počnúc emocionálneho stavu a ukončenie stavu fyzického.

príčiny nespavosti

Na vývoji nespavosti je ovplyvnená mnohými faktormi, ktoré vás obklopujú v každodennom živote. Niekedy je podnetom pre zakorenené poruchy spánku sú pomerne všedný jav, slová, dojmy, alebo hlboké skúsenosti. Ale vo väčšine prípadov sa jedná o kolekciu z viacerých dôvodov, ktoré majú svoje stále miesto vo svojom živote.

1. Porušenie spánku a bdenia. Nočné smeny v práci, mnoho tímový na televíziu počítača alebo sledoval, nútené prebudiť v noci, rovnako ako časté spánku v popoludňajších hodinách - to všetko vyvoláva zlyhanie poriadne spať. V priebehu času, že je potrebné v noci spať sa v tomto režime, bude prakticky nemožné. Situácia sa zhoršuje, ak je od prírody ste s väčšou pravdepodobnosťou sa prebudiť neskoro a starostlivosť o spánok - to je možné priradiť k svojmu nespavosti po dlhú dobu. A po dlhú dobu, ako by sa mohlo zdať na vás úplne normálne.

2. Porušenie mozgovej činnosti, ochorenie centrálneho nervového systému. Nespavosť sa vyvíja v dôsledku zhoršenia prenose nervových impulzov, reflex zlyhanie, ktoré poskytujú možnosť oddychu a relaxácie pre telo a pre tok spracovania pre jeho využitie.

3. jesť potraviny, ktoré podporujú ospalosť. Spravidla je to veľmi mastná, sladké, slané, junk food.

4. Nadmerné pitie kávy a silný čaj porušiť prirodzenú reakciu na nervovú sústavu a prispievajú k narušeniu spánku a bdenia, čo by mohlo viesť k jednorazové alebo pravidelné nespavosti na pomerne dlhú dobu.

5. Lieky útlm, psychotropné alebo neuroleptiká, ktoré pôsobia na centrálny nervový systém.

6. Silný emocionálne vzrušenie To je príčinou dočasná nespavosť.

7. Depresia - podmienka, ktorá provokuje nespavosť po dlhú dobu. Na pozadí depresie poruchy spánku sa môže stať chronickým a vedie k rozvoju všetkých druhov chorôb.

8. Prejedanie. Prekrvenie žalúdka stimuluje potlačenie aktivity centrálneho nervového systému, vytvára nepohodlie, čo má za následok tiaže, opuch, vysoký krvný tlak, potenie, bolesti hlavy a prejavy nočné mory.

Folk lieky a spôsoby, ako sa zbaviť nespavosti

Liečba chronickej nespavosti, ktorá dáva veľa nepríjemné pocity a do značnej miery negatívne ovplyvňuje váš celkový lepší profesionálov. Nemali spoliehať výhradne na lieky a doplnky stravy, pretože vo väčšine prípadov, liečba nespavosti je normalizovať spánku a bdenia. Lieky, ktoré sú vhodné pre liečbu nespavosti, môže byť predpísaný lekárom! S liekmi, ktoré možno kúpiť bez lekárskeho predpisu, pozor - nezabudnite si prečítať časť hlavných účinných látok, pred nástupom na odstránenie alergickej reakcie. Nie je na škodu budú oboznámení s kontraindikácií.

Tradičné recepty na nespavosť

1. Zmes 3 dielov byliny Leonurus, 4 diely výhonkov vresu, bylinky 3 diely uliginose textu, 4 časti koreňa valeriány lekárskej. Štyri lyžice kompozícia naliať litra vriacej vody a nechá stáť cez noc. Infúzia pripravený vziať 4-5 dúškami každú hodinu. Počas dňa budete musieť piť odvar z celku.

2. lyžicu kipreya listy naliať pohár teplej vody a vylúhovať po dobu jednej hodiny, zabalená v uteráku teplejšie. Táto infúzie by mali byť konzumované trikrát denne pred jedlom.

3. Zmes 2 dielov kvetov levandule, 2 dielov mäty listov, koreňa valeriány lekárskej časti 3, 3 diely harmančeka. Denná norma - dve lyžice kolekcia, uvarený šálka vriacej vody po dobu pätnástich minút.

Video: Ako sa zbaviť nespavosti bez drog: 10 tipov

4. Zmes podľa jedného z listov mäty piepornej, koreňa valeriány lekárskej, bylina Leonurus, stonky chmeľu. Vezmite pol šálky z hotového tinktúry trikrát denne. Dobre hodí, keď sa zbaviť nespavosti spôsobenej nervové poruchy, zvýšená podráždenosť.

Výrobky z nespavosti

1. Sacharidy. Sladké rovnako môže pomôcť v boji proti nespavosti a provokovať ju. V tomto prípade je potrebné dávať pozor na užitočných sacharidy - banány, kivi, hrozno, čerešne, slivky, jablká. Podporujú normálnu činnosť tráviaceho traktu, pri zachovaní prirodzenej rovnováhy produkciu hormónov, ktoré sú dôležité pre dobrý, zdravý spánok. Tiež užitočné sacharidy sú často v kombinácii s celým radom dôležité pre tkanivo tela.

Video: spánku metódy - na dlho žiť! Sezóna 3. vydanie 67 z 21/12/16

2. Mlieko - prírodný zdroj melatonínu - "spánok hormón". S menšími prejavy nespavosti vypiť pol hodiny pred spaním šálka teplého mlieka. Všeobecne platí, že mliečny bude prevencia porúch spánku, ak sa stanú bežnou súčasťou v ponuke. Všimnite si tvrdý syr, jogurt a smotanu.

3. Matice, hydina - vyvážené aminokyselín. Je dôležité, aby normalizovať a správny metabolizmus centrálneho nervového systému. S nedostatkom týchto látok je porucha endokrinného systému, čo výrazne ovplyvňuje celkový stav človeka vyvoláva depresívna nálada, podráždenosť, depresie, nespavosť a posilňovanie.

Produkty, ktoré vyvolávajú nespavosť

1. Káva a silný čaj - produkty umiestnila na prvom mieste medzi tými, ktorí provokujú a posilniť nespavosť. V prípade, že primárne použitie kávy a čaju dať veselí. Kedy veľké objemy spotreby týchto výrobkov, zvýšená ospalosť. Ak máte ignorovať tento krok a pokračovať v ich použitie v rovnakom režime a počtu štartov vyvíjať nespavosť, ktorý čoskoro vezme chronický. Spolu s ňou sa dostanete zvýšenú dráždivosť a podráždenosť, poruchy pamäti a pozornosti.

2. sladkosti s nadbytkom cukor, rastlinný tuk a prísad, zlepšiť chuť a vôňu výrobku. Tieto dezerty silne pôsobia na centrálny nervový systém, vyvolávajú zvýšené rozrušenie a kolísanie tlaku.

3. konzervy a obrobok s veľkým množstvom soli. Prispievať k akumuláciu vody v tkanivách, zhoršenie krvného tlaku, výskyt migrény. Takéto výrobky porušujú tráviaci a kardiovaskulárny systém, môže spôsobiť tachykardiu. To všetko vedie, ako dočasnú a chronickou nespavosťou.

4. nápoje energie. Okrem nespavosti Pri pravidelnom používaní, narušiť činnosť obehového systému, prispieva k rozvoju ochorenia srdca a nervový systém tela, činnosti obličiek a pečene. Pokiaľ tento nápoj je tiež alkoholik, môže byť nespavosť sprevádzaný psycho-emočné poruchy, vrátane prejavy iluzórne prírody.

Liečba nespavosti by mala prejsť komplexným spôsobom. A začne rehabilitácia by mala byť jednoduchá akcie, ako je napríklad normalizácia spánku a bdenia. Potom sa môžete pripojiť správnu silu a ľahko dostupných prostriedkov, vplyv na nervovú sústavu - bylinných čajov a nealkoholických potravinových doplnkov k zlepšeniu spánku. Pri závažných porúch spánku a chronickou nespavosťou, je dôležité obrátiť na špecialistov, pretože tento jav môže byť dôsledkom závažných ochorení.