Ospalosť, spôsobuje, ako sa vysporiadať so spavosťou

"Kývol off" - tento výraz je najlepšie vystihuje stav ospalosti. Konštantná túžba spať, nedostatok sily a energie, slabé reakcie, strata pamäti a celkovú mozgovú činnosť - len časť z mnohých dôsledkov ospalosti. Ospalosť okráda život farby a môže viesť k neblahé následky, než zlyhanie mysli vyriešiť jednoduchú aritmetickú úloha. Napríklad pri jazde v stave ospalosti plná nehody.

Ak ospalosť - nie je výsledkom bezsenné noci, potom odmietol konštantný túžba ušetriť za to nestojí.

spôsobuje ospalosť

Ospalosť môže byť spôsobené viacerých dôvodov, vrátane lekárskej.

Syndróm "periodická spánku", zatiaľ čo na sebe frivolná názvu, je v skutočnosti predstavuje závažný problém. Postihnutý týmto syndrómom má dlhý spánok, môže spať cez deň, a napriek tomu stále ospalí, pripravený kedykoľvek ísť do postele. Lekársky názov - Kleine-Levin syndróm, ochorenie je považované za nebezpečné, pretože neustále stavu pacienta, v ktorom rozptýleného pozornosť.

apnoe - náhle zastavenie dýchania počas spánku. Ľudia so sklonom k ​​apnoe počas noci môže prebudiť niekoľkokrát v dôsledku náhleho zastavenia dýchania počas spánku, ráno nebol vedomý. V závažných prípadoch, ľudia s spánkového apnoe prebudí každých desať minút. Táto porucha spánku vedie k tomu, že v priebehu dňa je človek zažíva prírodná ospalosť - pretože spal veľmi nepokojnú noc. Je pravidlom, že spánková apnoe je spôsobená inými nezdravých podmienkach: nadváha alebo fajčenie.

Narkolepsie - ďalší patologický stav spôsobený poruchou mozgovej kôry prác, narkolepsia spôsobuje záchvaty, pri ktorých človek náhle zaspí. Narkolepsia je sprevádzané konštantný pocit ospalosti.

Onkológia, niektoré formy rakoviny spôsobiť ospalosť.

Mnoho endokrinné ochorenia sú často sprevádzané ospalosti. U diabetu, nízka hladina cukru v krvi spôsobuje slabosť a ospalosť. Nedostatočná funkcia štítnej žľazy spôsobuje nedostatok aktivity a ospalosť.

Infekčné choroby urogenitálneho systému je niekedy sprevádzané ospalosťou - telo intenzívne bojuje proti infekcii, a nemal dostatok energie na iné činnosti.

Nízka imunita spôsobuje ospalosť. Žliaz Anémia spôsobuje slabosť, letargia a ospalosť. Ženy so silným menštruačným období často trpia ospalosti.

poranenia hlavy, mozgu je veľmi často sprevádzaný ospalosti. To je jeden z príznakov otrasu mozgu.

Video: Ospalosť, letargia, nízka operatívnosť. Príčiny chronickej únavy. hovoria odborníci

Navyše k zdravotnej starostlivosti, existujú aj ďalšie príčiny spavosti. Základné poruchy spánku a odpočinku režim, nedostatok spánku je vždy sprevádzaná dennej spavosti. Nedostatok kyslíka v miestnosti robí ospalý - s určitou dôvodu každý čelí keby musel zostať v dusnom priestore po dlhú dobu. Nedostatok slnka môže tiež spôsobiť ospalosť. To je dôvod, prečo sa v zime pre nás ťažké sa prebudiť budík, a to aj v prípade, že je doba nábehu nastavený rovnako ako v lete.

Jedným z príznakov dehydratácie je únava, letargia a ospalosť. Smäd ovplyvňuje všetky orgány, vrátane - mozgu.

Tehotenstvo je tiež často sprevádzaný ospalosť, a to najmä v prvom a treťom trimestri.

Získanie prijať nejaké lieky, mali by ste si prečítať o nežiaducich účinkov starostlivo. Ospalosť je často zahrnutá do zoznamu nežiaducich účinkov.

Ako bojovať ospalosť

Ak si iste viete, že príčinou ospalosti - výsledkom zlého režimu počas dňa (noci sedí pri počítači, alebo ísť do nočných klubov), je treba použiť, ako sa zbaviť dennej spavosti žiadne mimoriadne opatrenia. Dostatok spánku v noci, takže ten deň nie je kývnuť.

V prípade, že príčinou dennej spavosti nie je tak zrejmý, musíte nájsť pravú príčinu. Dlhšie ospalosť bez zjavného dôvodu - z nejakého dôvodu navštíviť lekára. Ak chcete spustiť okresný lekára. Lekár radí nechať vyšetriť a nechať vyšetriť. Ak sa nezistili žiadne abnormality - úžasné. Takže je potrebné hľadať príčinu vonku.

Depresia je charakterizovaná všeobecným strate pevnosti, letargia a ospalosť. Ak tomu tak je, potom to zvýši kvalita života je často možné len s pomocou odborníka - psychológa či psychoterapeuta. To by nemal byť problém ísť dovnútra. Rozhodnutie o psychické problémy a nevyhnutne povedie k zrušeniu vitality a ako výsledok, k vymiznutiu ospalosti.

Video: Ako sa zbaviť ospalosti; Čo a ako sa vysporiadať s ospalosti;

Winter ospalosť, spravidla - v dôsledku nedostatku slnečného svetla. Máme ešte tma ráno opustiť dom aj v tme domov vo večerných hodinách. Snažte sa maximálne využiť to, čo nám dáva severnej zimu. Počas obedňajšej prestávky, uistite sa, že ísť von, a to aj v prípade, že slnko je skryté za mrakmi. Dokonca aj najmenšie UV, ktorá sa dostane k osobe cez zimné mraky, oveľa lepšie ako vôbec nič. V závažných prípadoch lekári odporúčajú navštíviť solárium. Raz alebo dvakrát týždenne po dobu niekoľkých minút je dosť kompenzovať nedostatok denného svetla v zime.

Analyzovať, v akej miestnosti ste v popoludňajších hodinách. Častejšie vetranie bude nasýtiť vzduch s kyslíkom, a to je dokonale osviežuje, na rozdiel od oxidu uhličitého, ktorý vydychujeme.

Výrobky pre boj ospalosť

Pravdepodobne všetci všimli, že ospalý po ťažkom obede. Presýteniu, tiaže v žalúdku môže spôsobiť ospalosť. Hustý večera spôsobuje ospalosť, hustý večera nespí, a v popoludňajších hodinách kvôli noci nepokojného spánku, cítime ospalá. Rozumné porcie pomôže udržať telo a myseľ v dobrom stave.

Okrem iného, ​​niektoré potraviny a nápoje pomáhajú rozveseliť.

Jedným z najobľúbenejších nápojov, ktoré radia, kedy ospalosť - kávu. Avšak, káva, dáva krátkodobý efekt, nerieši problém pri koreni. Šálka ​​silnej kávy by mohlo povzbudiť až jednu hodinu, a potom sa vrhnúť ospalosť s novým elánom.

Najlepšie alternatívou je zelený čaj. Po prvé, to obsahuje takmer rovnaké množstvo kofeínu ako káva. A za druhé, to môže byť opitý v ľubovoľnom množstve, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia a pohody.

Mimochodom, voda nemá žiadny vplyv stuženie menej ako káva. Pohár studenej vody spôsobuje nárast elánom. Všeobecne by dodržiavať pitný režim, pretože smäd spôsobuje ospalosť.

Video: 3 spôsobuje ospalosť. Ako sa k spánku v dôsledku choroby

Pomarančový džús dokonale osviežuje, vyhostí akúkoľvek ospalosť. Rovnaký efekt má nejaké citrusy. K boju proti ospalosti je lepšie jesť grapefruit alebo pomaranč, než pitie hrnček kávy.

Nejaké ovocie a bobule môžu byť dobrým nástrojom v boji s dennej spavosti. Dodávajú telo vitamíny a minerály, ktoré majú na telo tónovanie, vrátane vitamínu C. Vedúce k obsahu kyseliny askorbovej sú kivi, jahody, čierne ríbezle, citrusové plody. Niektorí používajú sa odvar alebo infúzie šípky.

Pomáha vyrovnať sa s ospalosť obsahom bielkovín s nízkym obsahom tuku. Varené kuracie prsia, šálka nízkotučného tvarohu, nízkotučného pečené ryby - diéta nebude zaťažovať žalúdok, čo spôsobuje ospalosť a dodáva energiu pre fyzické i duševné.

Pomalé sacharidy môže byť tiež nástrojom v boji zostať nahor. Cestoviny z tvrdej pšenice so zeleninou alebo kaša, varené vo vode bez cukru - tieto výrobky nepatria do priepasti ospalosti.

Video: Elena Malysheva. spôsobuje ospalosť

Rýchle sacharidy - cukor, múka spôsobiť ospalosť pri zošliapnutí nervovú sústavu.

Horká čokoláda tonizuje mozog prebúdza endorfíny, a v tomto stave sa ľahšie dostanú do eufórie ako ospalosť. Niekoľko kúskov čokolády dá živosťou. Rovnaký efekt má kakao. Ale musí to byť prírodné kakao, varené bez cukru. Nezabudnite, že cukor, a to aj v kombinácii s kakaom, spôsobiť ospalosť.