Diéta po pôrode dojčiacim matkám. Čo môžete jesť počas dojčenia? chudnutie diéta

Obdobie po dlho očakávaný a radostnú udalosť - narodenie dieťaťa - to obdobie zvýšenej zodpovednosti na strane napájania. Vzhľadom k tomu, teraz už záleží len o dvoch organizmov. Teraz všetko, čo jete bude vždy odráža v zložení materského mlieka. A to v poradí, vplyv na vývoj dieťaťa, a predovšetkým na jeho tráviaci systém. Na druhú stranu, mnoho mladých matiek po pôrode majú tendenciu schudnúť tak rýchlo, ako je to možné, priviesť hmotnosť v poriadku a znovu ich pôvodnej podobe. Ako porovnať dva z týchto podmienok, s cieľom zabezpečiť dieťaťu všetky potrebné živiny a stávajú sa štíhlejšie zároveň?

Ako organizovať matky výživu v prvých dňoch po pôrode?

Bez ohľadu na to, ako sa dieťa narodí - prirodzenou cestou alebo cisárskym rezom, matky strava by mala byť výživná a obsahuje nie menej ako 2800 kalórií za deň. Čím viac popôrodné Ponuka bude obsahovať bielkovinové potraviny, telo sa zotaviť rýchlejšie po pôrode a chirurgia. Proteín tiež pomáha syntetizovať dostatok mlieka pre dojčenie. To môže byť krém, tvaroh, polievky, varené mäso, ryby dusené, karbonátky, dusené, obilniny, džemy.

Po operácii môže začať jesť iba na druhý deň, odporúča sa piť len vodu bez plynu. Na druhý deň po cisárskom reze môže piť vývar a pyré kvapalnej vody. Po operácii, je dôležité obnoviť funkciu čreva, môže pomôcť slivky a varená repa. V prípade, že pooperačné obdobie je tu problém zápchy, strava musí obsahovať mliečne výrobky s "live" baktérií - jogurt, jogurt. Už od tretieho dňa po pôrode žena môže jesť všetky potraviny, ktoré sú spojené s dojčením. Vyprážané potraviny, korenené, slané potraviny sú kontraindikované čo najskôr po narodení, ako aj po celú dobu dojčenia. Jesť veľa surovej zeleniny môže viesť k tráveniu, ako mama a dieťa. Zelenina - okrem kapusty - môžete dusené, varené alebo dusené.

Okrem toho bude každá nemocnica vás prenesie do zoznamu liekov, ktoré nie sú povolené, aby mladé matky. Po prvé, tu sú produkty rýchlo podliehajúce skaze, ako sú smotana plnené pečivo. Fazuľa a nakladané potraviny môžu spôsobiť nadúvanie v dieťati. Vnútornosti, plnotučné mlieko, vajcia a mliečne výrobky s plnidlami môžu spôsobovať alergie u novorodencov.

Diéta po pôrode dojčiacim matkám

Niektoré matky po objavení dieťaťa do sveta ísť do extrémov. Prvá je, že v snahe o obrázku, ktorý bol u žien až do pôrodu, sedí na prísnu diétu. To môže viesť k zníženiu množstva materského mlieka. V druhom prípade, dievčatá si myslí, že môžete jesť takmer všetko, a z toho nebude žiadna ujma. Tento prístup môže mať vplyv na unshaped telo dieťaťa v podobe alergie. Bude dlho, než so zoznamom produktov, ktoré ste použili, než nájdete ten, ktorý spôsobil takúto reakciu. V každom prípade je lepšie, aby potraviny denník pomáha sledovať alergénne alebo škodlivé pre zažívacie produktov dieťaťa. Ďalšou možnosťou - je jesť u každého jedla je iba jeden produkt alebo jedlo. Ak zadáte každý výrobok jednotlivo diétu, môžete sledovať tela dieťaťa reaguje na neho.

Čo môžete jesť počas dojčenia?

Denná dávka novo vyrobených matiek musí obsahovať bielkoviny, najmä mäso a / alebo ryby (200 gramov), syr (asi 50 gramov), pričom priemerný obsah tuku v tvarohu (150-200 g). Stimulovať laktáciu, piť mlieko, jogurt, non-sýtené vody. Ďalším produktom, ktorý podporuje vytvorenie stabilného laktácie - A pohánka. Čo sa týka pitia príjem vody, v tomto období je lepšie piť viac ako jeden liter vody za deň. To môže viesť k opuchu poruchy prsníka a dojčenia. Po svojom vzniku, môžete piť toľko, koľko chcete, a to najmä zriedenej prírodné šťavy, kompóty, zelený, bylinkový čaj, vývar boky. Mýtus, že aktivuje laktačná čierny čaj s kondenzovaným mliekom, rozptýlené v modernej medicíne. Jediná vec, ktorá môže ovplyvniť - to je vaša váha.

Čokoláda, káva, čierny čaj, údené, slané potraviny, a samozrejme alkohol spadajú pod zákaz pre ženy počas dojčenia. Je lepšie, keď matka telo (batoľa a neskôr) nebude padať umelé farbivá, konzervačné látky a iné škodlivé prvky, ktoré sú obsiahnuté v priemyselných údenín, sladkostí a tak ďalej. Ovocie a zelenina sú najlepšie pripravené, napríklad, pečené, rovnako ako v syre, ako sa môže zvýšiť pohyblivosť dieťaťa. Jahody, citrusové plody, kivi, hrozno a exotické ovocie, zatiaľ čo lepšie nepoužívať. Rôzne potraviny v konzervách, rovnako ako kaviár a morské plody - potenciálny provokatérov alergie.

chudnutie diéta

Ženská túžba čo najskôr zotaviť sa z tehotenstva a pôrodu, opraviť tvar. Ale to neznamená, že je potrebné sedieť na tuhú stravu. A to tým skôr s prírastok do rodiny, budete potrebovať silu a energiu. To platí najmä v prvom mesiaci po objavení dieťaťa do sveta. Naopak, kalorický obsah vašej stravy by sa mala zvýšiť o približne 800 kalórií, aby mali dostatok mlieka kŕmiť grudnichka. Ako sa v tomto prípade, aby sa dosiahlo postupné chudnutie? Vzhľadom na mimoriadne zdravej výživy! Diverzifikovať svoj jedálniček a zároveň sa vyhýbať potravinám, ktoré môžu spôsobovať alergie, ako aj priemyselnej výrobe potravín, napríklad polotovarov.

Zoznam vzorky produktov pre diétu mladé matky:

1. Mäso. Lepšie nízkotučné varianty. Ak chcete zabezpečiť dostatok zdravé dieťa mlieko a zároveň schudnúť, jesť to varené, variť karbonátky alebo karbonátky.
2. Lean ryby, tak, aby vyvolať neočakávanú reakciu z tela novorodenca.
3. Tvaroh. On, rovnako ako väčšina ostatných produktov, najlepšiu možnú žíhanie, napríklad na prípravu zapekaných či tvarohové.
4. Jogurt bez umelých prísad, výhodne s minimálnou trvanlivosťou.
5. Zelenina - cuketa, squash - tiež lepšie zvládať pred použitím.
6. Z ovocia a bobule radšej jablká, hrušky, slivky a egreše.
7. Snack na sušené ovocie, sušené marhule sú obzvlášť vhodné a slivky.

8. V prípade nedostatočného fungovania čriev, budete potrebovať vlákninu. Môžu byť používaný s obilninami (ovsené vločky a pohánka sa striedajú, vylúčenie ryža), celozrnný chlieb.
9. Mlieko obsahuje vápnik a dieťa zároveň pomáha spaľovať prebytočné tukové bunky od jej matky. Ale príliš veľa z nich môže vyvolať neznášanlivosti a podráždenie zažívacieho traktu v oboch. Piť pasterizované mlieko horizonte skladovanie, ľahko ju zrieďte prevarenou vodou.

Zhodiť pár kíl, je opustiť priemyselné sladkosti z že vy a vaše dieťa bude mať prospech. Namiesto cukru, ktorý tiež zlepšuje fermentačný proces, lepšie využívať fruktózy. Med je kontraindikovaný u detí, pretože jej potenciálny alergie.

Ak budete jesť iba prírodné jedlo, vzdať nezdravých omáčky, napoly varené, mrazené jedlá, precvičia rozdeliť jedla a mierne cvičenie, budete čoskoro vráti do svojich predchádzajúcich tvarov. Táto zdravá strava systém vám pomôže udržať váhu off v budúcnosti. V tomto prípade nemusíte splniť akékoľvek špeciálnu diétu, a vaše dieťa vyrastie silná a zdravá!

Video: Ako kŕmiť dojčiace matky. Ako schudnúť po pôrode. Dojčenie. Cvičenie a dojčenie