Zvyšuje odolnosť organizmu

Offseason, recyklácia, domáce práce, stres, sociálne konflikty, a ďalšie - tieto faktory negatívne ovplyvňujú odolnosť organizmu. Keď nie je schopný bojovať s nimi, dostanete chorý na dlhú dobu vypadol z obvyklého priebehu života. Vo väčšine prípadov je to kvôli nedostatku riadnej pozornosti na prevenciu chorôb a depresie.

Video: 4 veci, k zlepšeniu odolnosti organizmu proti vírusom jeseň

Zvýšenie stability tela so silou

Jedlo - to je kultúra. Rôzne krajiny - rôzne preferencie - rôzne spôsoby na udržanie zdravia a posilnenie imunitného systému. Ale v každom rohu na svete základom zdravého jedla je optimálna rovnováha medzi tukov, bielkovín a sacharidov, ako aj maximálne odrody, ktorý môže dovoliť obyvateľov určitého regiónu.

Tak, aby vaše telo nechýbalo jej vitamíny a minerálne látky, ktoré by mohli vyrovnať s blížiacou sa chorobou, najmä na jeseň av zime i v zime-jarnom období korekcie sila nie je nutná.

Pozoruhodné je, že ak nechcete stúpencov rýchleho občerstvenia! Dokonca aj v reštauráciách, kde sa jedlá pripravujú tesne pred podávaním, je pravdepodobné, že narazíte na nekvalitné služby a produkty diskutabilné sviežosť. To predstavuje hrozbu pre celý organizmus. Doma, vytvárať vlastné kulinárske špeciality, máte možnosť kontrolovať, aké jedlo dostane na váš stôl.

Uistite sa, že zahrnúť do jedálnička ako mnohých druhov ovocia a zeleniny s hrubými vláknami - repa, kvaka, rutabagas, reďkovky, zeleniny, šalát, kapusta. Namiesto toho použite bielu a čiernu raž Chlieb topeništní, rovnako ako odrody celozrnné. V sezóne jesť viac čerstvého ovocia, melóny, melóny. Všetky tieto produkty očistiť telo, odvodiť toxíny, ktoré pomáha udržiavať prirodzené metabolické procesy. A to je presne to, čo je nevyhnutné pre zachovanie stability imunity. Zvyšovanie jeho To isté by tomu bolo v prípade, ak váš denný strave bude založený na zásadách práva miernej sily. Nezabudnite pereuserdstvovanie s jedlom vedie k vážnemu zníženiu ochranných procesov v tele a znižuje jeho celkovú schopnosť odolávať infekciám a vírusy.

Ak máte problémy s trávením, bude dôležitým faktorom pri posilňovaní imunitného systému tieto problémy riešiť. Pre vás sú k dispozícii, tekuté kaše na vode bez soli a cukru, dusené, varené aj pečené ovocia a zeleniny bez korenia. Normalizovať rovnováhu činnosti tráviaceho traktu je nutné dodržiavať pitný režim "živý" jogurt alebo jogurt, ako aj vykonávať ďalšie Lactobacillus, ktoré možno zakúpiť v lekárni.

Video: kaliace

Význam týchto akcií je založená na orientálne múdrosti, ktorá celý ľudský život je sústredená v "zajac" - bod tesne pod pupkom. Ak je táto oblasť v poriadku, potom sa človek má dobrý zdravotný stav - systém gastrointestinálneho traktu sa musia udržiavať v poriadku.

Zoznam najviac nebezpečná pre stabilitu tela produkty:

Video: Kalenie organizmu

• alkohol;
• nekvalitné sladkosť a konzervy s prídavkom transgénnych a technických tukov;
• Takmer všetky nealkoholické nápoje;
• popcorn, ktorý je pripravený v kinách;
• sójová omáčka pripravená zrýchleného technológií s kyselinou chlorovodíkovou (umelá fermentácie);
• červené mäso (vo veľkom množstve);
• Všetky výrobky nie sú prvý sviežosť sú zdrojom veľkého množstva patogénnych baktérií, vírusov a infekcií, ktoré môžu okamžite prejaviť, ale vytvoriť podmienky pre vznik komplikácií v priebehu sezónneho SARS.

Zvýšenie stability tela cez fyzickej aktivity

Plytké fyzická aktivita vedie k tvorbe veľkého množstva zlé návyky, choroby a rozvoj depresie. Trpí nielen fyzickú škrupinu, ale aj emocionálny stav človeka, komplikuje proces myslenie, pamäť a pozornosť ubúda. A to nehovoriac o vonkajšie zmeny, ktoré prichádzajú spolu s rozkladacím životným štýlom.

Samozrejme, že prejavy fyzickej aktivity prispieva k sedavé práce, nedostatok výkonu a konštantnom zaťažení, ale poskytnúť seba a svoju rodinu aspoň jeden deň v týždni zvýšiť fyzický tón je veľmi dôležité! Z odporu tejto inštitúcie priamo závisí. Výlety do obchodu pešo a prácach nie sú brané do úvahy. Ale zachrániť situáciu pre výlety za zábavou, počas ktorých si môžete rozjímať svet, preskúmať ju. To je predovšetkým vhodná pre emočné stabilitu a relaxáciu duše, čo je tiež dôležité pre dobré zdravie.

Na fyzickú aktivitu, pamätať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Najlepšie posilňovač zdravie - ranné cvičenie;
• chodiť každý deň aspoň po dobu 20 minút okolo domu, v parku, a na ďalších miestach v dosahu;
• nesedí na jednom mieste po dobu dlhšiu než dve hodiny - v práci, aby malé prestávky chodiť, pretiahnuť nohy, ramená, paže a krk, ísť von trochu nadýchať čerstvého vzduchu;
• zaregistrujete pre triedu, ktorá vám bude prinášať radosť a navštíviť ich aspoň raz týždenne.

Zvýšenie stability organizmu prostredníctvom doplnkov stravy a multivitamíny

Teraz čoraz viac a viac populárne pre zvýšenie odolnosti organizmu sú rôzne biologicky aktívne prísady, multivitamínové komplexy a imunomodulátory. Aby však bolo možné riešiť zdravotné problémy, trochu drahšie kúpiť krásne pohári, ktorú producenti sľubujú zázrak nástroj musí byť tiež schopní používať.

1. Napriek skutočnosti, že väčšina liekov tohto typu sú predávané bez lekárskeho predpisu, neponáhľajte s výberom. Niektoré doplnky stravy nebudete robiť, a niektoré z nich - dokonca priniesť škodu! Z tohto dôvodu, konzultácia s odborníkom, je ešte lepšie ísť, a to najmä ak si vyberiete nástroj pre vaše dieťa.

2. V prípade, že slabosť a zvýšená chorobnosť ukázali iba v off-sezóny, má zmysel kupovať multivitamín, s cieľom napraviť stav. Ale keď nevysvetliteľná únava, pokles tlaku, zhoršenie kože a ďalších problémov, ktoré sa začali objavovať v poslednom čase a stupeň odrazu vášho zdravotného stavu, je na vzostupe, v prvom odovzdanie analýz. Môžu ukázať, že máte napríklad nemajú dostatok vitamínu B. Potom stačí kúpiť pitie kvasinky a obnoviť rovnováhu. Ale problém môže ležať oveľa hlbší, a niektoré vitamíny nebude stačiť.

3. Majte na pamäti, že posilnenie imunitného systému s drogami prebieha iba ceny. Pred začatím vždy prečítajte návod a venovať pozornosť tomu, koľko liečba trvá vybraný liek. Čiastočný úväzok kurzy pre telo prakticky k ničomu. Zvlášť sa týka imunomodulátory, ktoré sa používajú na profylaxiu proti vírusovým alebo infekčných ochorení. Prijatie určitých finančných prostriedkov by sa malo uskutočniť niekoľkokrát do roka, aby sa dosiahlo konzistentné účinok.

Zvýšenie odolnosti organizmu prostredníctvom kalenie

Schopnosť organizmu k prenosu slnečné teplo a chlad rovnako dôležité ako jeho schopnosti detekovať ochorenie v čase. Kalenie pomáha rozvíjať ochranný reflex, všetky systémy v tele počas niekoľkých minút bude aktivovaný pri zásahu nepriaznivých klimatických podmienok, vrátane jet lag.

Jednoduché pravidlá kalenie:

• tak často, ako je to možné vetranie bytu;
• pokiaľ je to možné, spať s otvoreným oknom kedykoľvek počas roka;
• chodiť za každého počasia, zvyknúť vaše telo vysporiadať sa s nepohodlím v ulici;
• Šaty pre počasie - nič viac, nič menej;
• umyť si ruky a tvár studenou vodou počas dňa;
• Raz týždenne sa kontrastný sprchu, alebo si kontrastné obklady na jednotlivé časti tela;
• Zacvičte si na ulici.

Video: ONLINE Prvý Wellness kurz