Môžem unaví zo svojich detí?

Život každej ženy s výskytom detí sa dramaticky mení. Tam je dlhý zoznam nových povinností a denný rozvrh je transformovaná na nepoznanie. Spočiatku sa mladá matka cíti spokojný s jeho novej úlohe, ale s nabitý program v priebehu času môže spôsobiť únavu - a to ako morálne i fyzicky. "Som unavený z mojich detí!" - si myslí, že ženu a prichádza v plnej hrôzy. Po tom všetkom, aby si to nie je prijatý, nebudú rozumieť ani príbuzných ani okolitej. Všeobecne by sme mali byť nezištná a všemocný, pretože to je veľa všetkých matiek!

Ak si myslíte, že sú unavení z detí, potom viete, že ste tak ďaleko od bytia jednej a tej istej situácii - nie je výnimkou z pravidla. Podobný stav postihuje veľký počet žien, najmä tie s viac ako jedným malým dieťaťom. Ako zistiť, únavu detí, a čo robiť, aby sa vyrovnali s blues?

Môžem unaví zo svojich detí?

Ukazuje sa, že môžete! "Práca" Nie je jednoduchšie matkou všetkých ďalších profesií. Navyše psychológovia oproti materskej činnosti také zručnosti ako učiteľ, lekár, zdravotná sestra a sociálny pracovník - teda tie, ktoré vyžadujú nielen fyzické, ale aj hlbokú citovú angažovanosť. V poslednej dobe, psychológie, nový termín - syndróm vyhorenia, to znamená, že "vyhorenia". Aj liečiť ju, a veľký, v profesionálnom prostredí, ale neskôr začal byť používaný vo vzťahu k matkám. Materská vyhorenia - hlavný dôvod, že ste unavení z detí.

Burnout v akomkoľvek odbore je vzhľadom k fyzickej a psychickej únavy a je charakterizovaná stratou záujmu o to, čo človek robí, aj keď mu staršie práce dal veľkú radosť a potešenie. Tento stav sa vyskytuje v niekoľkých fázach:

• Ste silná a vyrovnaná, pripravení konať a dať dieťaťu všetky sily duše, nie je nič bez pýtania a získať zvyšok.
• K dispozícii je pocit opakovanie toho istého dňa. Cítil fyzická únava, zistíte, že je ťažké ísť o ich povinnostiach, ale stále to robí - silou, a zhromaždenie všetkých vôľu v päsť.
• Ak si neželáte, odpočinok po druhej etape, tretej etapy. V tejto dobe, je tu zvýšená podráždenosť, agresivita a tearfulness, nasledovaný obdobiami úplnej ľahostajnosti a apatie. Komunikácia s rodinou stáva bremenom, myslíte si, že všetci, najmä dieťa, iba vám. Akýkoľvek komentár alebo kritika vnímate nepriateľské prijatie. Stále častejšie navštíviť predstavu o rozvode, stačí chcieť všetko nechať a spustiť až na koniec sveta.
• V konečnej fáze sa stanete zlosť na celom svete, zhoršuje chorobu, oslabený imunitný systém. Človek by si myslel, že všetci sú proti vám, ale vo svete nezostáva, ktoré by mohli dať vám radosť.

Na ktorýkoľvek z týchto fáz, môže byť v tomto okamihu je potrebné prijať opatrenia na nápravu!

prerušiť jednotvárnosť

Väčšina žien s tým, že sú unavení detí, často vypísať zoznam, ktorý majú vykonávať na dennej báze. Ukazuje sa, že v skutočnosti, nemusíte dostať unavený okamžite detí a od tej bežnej situácii, ktorá nastala vo svojom každodennom živote. Snažte sa diverzifikovať každý deň. Ak ste umožňujúce rodinný rozpočet, skúste jeden z pestúnka služby, aspoň po dobu niekoľkých hodín, dvakrát alebo trikrát týždenne. Jedinou podmienkou - v čase, keď jeho zástupca je so svojimi deťmi, budete musieť odpočívať a baviť, a nie sa snaží robiť domáce úlohy, k tomu, že v rozpore s prítomnosťou detí. Až potom sa dá požadovaného terapeutického účinku.

Správne hospodárenie s časom

A nehovorte, že je potrebná správna a racionálne plánovanie času len pre tých, ktorí "pracuje na papieri", ale má malé dieťa, nikdy neviete, čo sa treba pripraviť. Rešpekt na kŕmenie dieťaťa a prechádzky na čerstvom vzduchu - to je polovica úspechu. Máte iba plánovať zvyšok prípadu. Zvyknite si, aby sa plán na ďalší deň (nezabudnite, aby to vaše vlastné voľný čas) a po nej. V tomto prípade budete mať čas na takmer všetko, vrátane zvyšku.

Video: Sťahovanie Time Episode 2 ruštine

vziať hlavu

Mnoho unavené mamičky sťažujú, že "nič nechcem," a to iba hlava je plná myšlienok domova a detí. V tomto treba dať bodu tukov. Zadarmo vo svojich myšlienkach miesto pre nové hobby! Ak máte malé dieťa, a vy nemôžete vyjsť, navštevujú on-line kurzov v týchto činnostiach, ktoré vás zaujímajú. Naučiť sa niečo nové - programovanie, webdesign, obraz renesancie, alebo cudzí jazyk. Hlavnou podmienkou - musíte dať tentoraz každý deň, a nenechajte sa odradiť od tej doby, "kedy bude voľný čas." S týmto prístupom, je to proste nikdy nebude.

Video: Sťahovanie Time Episode 1 ruštine

Mnoho matiek šetrí remeslá - ako je k dispozícii, vezme si, ruky a neuveriteľne návyková. Nezabudnite, že arteterapia - jednu z metód liečby i tých pokročilých prípadov depresie. Nájsť nejaké nové a zaujímavé techniky, poučiť z internetu, kúpiť viac materiálu - a kto vie, možno v budúcnosti nový koníček stal samostatný článok na váš príjem!

Perfektsionimz stranou!

Samozrejme, že všetci chceme byť perfektné vo všetkom: zvýšenie krásne deti majú krásny domov, variť, stále byť zaujímavou osobnosť a atraktívna žena. A stále existujú rodičia, priatelia a túžba umiestniť ako profesionál. Všetci sa snažíme, ale tento ideál je dosiahnutá iba jeden. A keď si uvedomíme, že v niektorých z týchto oblastí sa nepodarilo je sebaúcta je znížená, a tam je pocit viny.

Usporiadať svoje priority. Určiť, aké oblasti života pre vás najdôležitejšie. Dať do popredia, ale nie zabudnúť na všetky ostatné - možno dokonca prišiel k nim raz. Väčšinu dňa si vyberie varenie? Doprajte si niekoľkokrát týždenne ku kúpe ready-made večeru, alebo si v kaviarni. Nepoužívajte šetriť peniaze za to - vaša emočný stav je oveľa drahšie. Ale ako prax ukazuje, tým častejšie sa rozptyľovať od rutiny, tým viac výkonu dochádza pri plnení každodenných povinností. Neporovnávajte svoju rodinu s ostatnými. Ak navštevujú deti svojim priateľom päť skupín a sekcií v týždni - to neznamená, že vaše dieťa má tiež povinnosť. Život - to nie je závod pre dlhé vzdialenosti, a proces, pri ktorom je potrebné užívať.

Cenný zručnosť k odpočinku

Ak máte dôjde k vyhoreniu, potom je potrebné, aby bolo možné prejsť z jednej činnosti do druhej. To znamená, že ak budete odpočívať, vaša myseľ by mala byť absorbované iba týmto spôsobom, skôr než zostavovanie menu k večeri. Nepleťte morálne kvality odpočinok a čítanie noviniek na internete alebo nekonečným aktualizačných pás priateľmi. Pri príchode syndrómu vyhorenia rodič je aj kontraindikované. Musíte uložiť energiu, a nestrácať ho na zbytočných informácií. Je lepšie meditovať, zapísať svoje myšlienky na papier alebo vyskúšať jogu. Pozrite sa na svoje vlastné "antidepresíva", ktorý vám umožní, aby utiekol zo situácie, a vrátiť sa k nemu s obnovenou silou - a potom všetko dopadne.

Video: Ako spoznám, že miluje muža, alebo nie?

Uvedomte si, že vaše únava - to je len dočasným javom. Veľmi skoro, bude vaše dieťa vyrastať, ísť do škôlky, a budete mať voľný čas, ktorý môžete stráviť na niečo baviť sami, alebo nájsť zaujímavú prácu. Utešoval myšlienkou, že táto monotónnosť a depresie stane aj u ľudí, ktorí nemajú deti. Neusilujú ideálu v každom smere - sa snaží chrániť nervový systém. Váš emocionálne zdravie je dôležité nielen pre vás, to často závisí na atmosféru v celej rodine!