Potraviny a vitamíny pre vlasy

Hair Care - znepokojujúce, vyžaduje nielen úsilie, času, ale aj odborné znalosti. Ak chcete mať svieži, lesklé vlasy, mali by ste vedieť, že vlasy potrebujú výživnú stravu, a to nielen zvonku, ale aj vo vnútri. To znamená, že len zdravé, kompletné menu umožní mať krásne vlasy. Dokonca aj najdrahšie masky, šampóny môže zastaviť vypadávanie vlasov, môžete odstrániť zakaliť, ak strava ich vlastníka bude skromné. V tomto článku budeme hovoriť o tom, akú vitamínov a potravín potrebujú vlasy.

Všetko o vitamíny pre vlasy

Keď bol požiadaný, aké sú najužitočnejšie vitamíny pre vlasy, jednoduchá odpoveď nie je a nemôže byť. A vlasy a telo so svojimi potrebami - individuálna záležitosť. Voľba najviac prospešných vitamínov závisí od dostupných vlasy problémy.

Samozrejme, že najlepšie vitamíny pre hlavu vlasov sú tie, ktoré sú vybrané pre vás profesionálne, skúsený trichologist alebo dermatológ. Ale príležitosť konzultovať s týmto odborníkom nie je vôbec. S problémami, môžeme pracovať na vlastnú päsť, pretože existujú metódy diagnostiky, ako aj všeobecne uznávané, najužitočnejší vlasy vitamínmi.

Po prvé, chceme, aby na vedomie, že to znamená, že môžete dôverovať, môžete si kúpiť alebo farmácii, alebo v kozmetickom salóne. Tieto vitamíny majú postavenie lekární lieky.

Tu je zoznam hlavných rysov deficitu najdôležitejšie vitamíny:

• nedostatok vitamínu A poskytuje silný krehký úsek skončí, svrbenie, suchá pokožka a najviac zarásť;
• akútny nedostatok vitamínov skupiny B sa odráža v prebytočného tuku, pomalý rast vrkoča.
• nedostatok vitamínov B2 a B8 poskytuje intenzívnu vypadávanie vlasov, môže dôjsť aj ustupujúce vlasovú linkou;
• ak sa objavia čoskoro šedivé vlasy, môže byť signál z nedostatku vitamínu B9;
• že telo chýba vitamín E, doslova "krik" mŕtve, bledé, suché vlasy.

Ak máte ešte výraznejšie problémy s vlasmi, a nechcete, aby sa im v budúcnosti, budete užitočné vedieť, ako presne vitamíny vplyv na stav vlasov:

• Vitamíny skupiny B možno označiť za hlavný zdravotný vrkoča. Sú zodpovedné za rast, lesk, silu;
• Na druhom mieste je dôležité vitamíny pre vlasy by mali vitamín E - to pomáha životodarný kyslík cirkulujú v krvi, je silný imunitný systém, zapĺňa silu vrkôčiky;
• Kyselina askorbová (vitamín C) posilňuje žiarovky, zabraňuje vypadávaniu vlasov, podporuje správne fungovanie kapiláry, zodpovedné za cirkulačný proces;
• Vitamín A posilňuje vlasy a pomáha telu bojovať s infekciami, ktoré, ako viete, poškodzujú vlasy.

"Potraviny" pre vlasy

O tom, aké dôležité vitamíny pre vlasy, viete. Ale nasýtiť naše telo aj vlasy potrebujú vitamíny a iné potraviny, budeme môcť lepšie. Ak máte začať od zajtra jesť trikrát denne produktov, ktoré sú užitočné pre vašu vrkoča, budete nielen zachrániť pred pádom, ale veľmi skoro dôjsť k úplnej poradí, s cieľom urýchliť rast a posilniť jej lesk.

Video: Vitamín E na vlasy. Maska na vlasy s vitamínu E. potraviny, ktoré obsahujú vitamín E

Tu je zoznam desiatich produktov, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v zdraví hlavu vlasov:

• Salmon - prvé miesto, pretože to je veľmi užitočné: bohatý na bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vitamín D. Všetky tieto komponenty sú potrebné a telo, a vlasy. Esenciálne omega-3, pretože sú nielen zložky bunkových membrán pokožky hlavy, ale aj časť tuku, k udržaniu harmonickej rovnováhu vlhkosti vlasov.
• Vajcia, kuracie a prepelice, sú hlavným zdrojom bielkovín a významným dodávateľom štyroch veľmi dôležitých minerálov - železo, síru, selén a zinok. Železo Pevnosť dodáva vlasom tým, že pomáha kyslík dosiahnuť vlasové folikuly, všetky ostatné minerály vyživujú ich.
• Úžasné vlašské orechy zaujímajú tretie miesto, pretože sú bohaté na omega-3, vitamínu E, biotín, a medi. Biotín bráni padanie vlasov, meď zachováva jasný pigment v týchto povrazcov.
• Hydina (kurčatá, kačice, morky), obsahuje vitamíny, bielkoviny, zinok a železo. Proteín je stavebný materiál na vlasy, aby všetky výrobky, ktoré ju obsahujú, je nutné vytvoriť štruktúru vlasov.
• Čučoriedky - tento skromný bobule pomáha krv obiehať na pokožku hlavy, najmä na malých ciev, čo je práve zodpovedný za životné aktivity vlasových folikulov. Veľké množstvo kyseliny askorbovej čučoriedky zabraňuje krehkosť.
• Sladké zemiaky (sladké zemiaky) - produkt, ktorý je trochu nezvyčajné v našej krajine. Napriek tomu, že je nevyhnutné zahrnúť do stravy, pretože je cenným zdrojom beta-karoténu, a tak ho zbaví nenávidenej lupiny, podráždenie a svrbenie.
• Špenát funguje dobre v prospech na vlasy, pretože kanály ako je a celé telo kyselina listová, vitamín C, železo a beta-karotén. Všetky tieto látky si zdravé žiarovky.
• Všetky bôby sú skutočné "priatelia" srsti, pretože im také dôležité prvky, ako je železo, biotínu, bielkovín a zinku.
• Obilnín, otruby, chlieb a chlieb pečený z celých zŕn - spoľahlivé "dodávatelia" zinku, že látka posilňuje sliny.
• Ustrice "práca", rovnako ako obilné výrobky, avšak hodnotný obsah zinku v nich doslova "mimo mierka". Napriek tomu majú proteín, ktorý je dôležitý pre štrukturálnu integritu každej vlasy. Samozrejme, ustrice - potraviny pochúťka a pomerne drahé jesť každý deň na večeru si možno len ťažko. Ale raz za čas si môžete dopriať na ne.

Ako "krmivo" srsti na vonkajšej strane?

Teraz, keď ste pochopili, ako je dôležité, aby vlasy, aby ich majiteľ nasledoval nutričné ​​hodnoty a rozmanitosť ich strave. Ale vyživuje vlasy so všetkým potrebným potrebu zvnútra i zvonka. Tu je niekoľko receptov, ktoré vám pomôžu, aby čo najúplnejšie výživu vlasov.

Stačí pridať 250 miligram fľašu s vašej obľúbenej šampón pre jednu ampulku zakúpeného v lekárni vitamíny B1, B6 a B12. Dobre premiešajte liek a použiť ju ako obvyklými prostriedkami na umývanie vlasov. Jediný prípad, kedy - spenený vlasov, neponáhľajte ju umyte a namočte po dobu piatich minút, dajte si čas vlasy absorbovať vitamíny.

Veľmi užitočné po "obväz" aplikovanej na pokožku hlavy troch lyžice kaše soli a lyžice vodnej pary. Aby to malo byť za desať minút. Tento postup čistí pokožku, odstrániť odumreté bunky, zaisťuje intenzívnejšiu prekrvenie vlasových korienkov.

Posilňovať vlasy môžu byť najčastejšou suchá henna. henna prášok zo sáčku musí byť zmiešaný s teplou vodou a naneste na pokožku hlavy a vlasov po umytí, púhych dvadsať minút. Už po dvoch alebo troch ošetrenie budete cítiť, že vlasy zosilnie a vlasy - väčšie a veľkolepejšie. Bežní henna môžu žiadať brunetka, hnedé vlasy žena a dievča s červenými vlasmi. Blondínky musieť použiť bezfarebný henna, ale tiež je možné zakúpiť si miestnej lekárni.

Ako môžete vidieť, je srsť identifikovaný extrémne opatrný a pozorný prístup. Použite našu radu a sú zahrnuté odporúčania v potrave tak zdravé, výživné potraviny, a ak je zdravá budú nielen vlasy, ale celé telo!