Choroby z počítača

Počítač pre moderného človeka - nie je len prostriedok zábavy, ale aj pracovným nástrojom. Obísť sa tento zázrak modernej e-myslel nás čím ďalej ťažšie. A vývoj digitálnych technológií zhoršila iba tento trend. Počítače sú dnes v školách, knižniciach, v každej kancelárii, obchode alebo verejné inštitúcie. A to nepočítam domáceho prostredia, kde sa počítač nemusí byť jedno.

Samo o sebe toto zariadenie je, samozrejme, nie je zlý, naopak - čoraz viac výrobcov sa snaží, aby to ako bezpečný pre zdravie. Všetky zdravotné problémy sú spôsobené zneužívania pracovný nástroj, ktorý je príliš dlhý pobyt v sieti alebo počítač pracovať bez prerušenia. Nemôžem diskutovať také zložité ochorenie, ako je nedostatok pohybu a hypoxia - tieto podmienky môžu nastať za iných okolností. Dnes poďme hovoriť o čisto "profesionálne" počítačových mágov ochorenia.

Hlavným problémom - späť

Problémy s držaním tela a späť skôr či neskôr objavia vôbec, po dlhú dobu a často sedí pri počítači. Ak je problém spustiť, môže to spôsobiť degeneratívne ochorenia disk a tieto nepríjemné príznaky, ako sú bolesti krčnej chrbtice, ramien, znížená citlivosť. Niekedy choroba môže "dať" do chrbta, a dokonca aj hrudnej chrbtice (niekedy táto bolesť môže byť zamieňaná s srdca). To je spôsobené skutočnosťou, že nervy pochádzajúce z mozgu do končatín, sa upínajú kĺby. Z tohto a dochádza k zníženiu citlivosti v niektorých častiach tela, ako aj k zmene postoja k horšiemu.

Ak máte pocit, že môžete znížiť škody z dlhého sedenia, s pohodlnú polohu, napríklad, so skríženými nohami, ako sedí pohodlne na pohovke alebo v kresle, ste hlboko mýli - takže vy len zhoršovať. Paradoxne najmenej škôd na chrbte z práce s počítačom dostane, keď je telo v tradičnej obývacej pozícii u svojho stola.

Prevencia je len jeden - tak často, ako si môžete vziať si prestávku v ideál - každú hodinu. Musieť ísť, urobiť pár plachty a zo strany na stranu, dopredu a dozadu tucet hojdačky rukami, úsek, valiť ramená. Účinne zbavuje telo, kĺby, a to najmä - chrbát - po dlhom dni jogy. Pár jednoduchých zvraty - a vaša chrbtica "na mieste", a svaly - relaxovať. Trochu ranné cvičenie po spanie pre počítač, aby sa stal workaholics a všetky "zlaté" pravidlo.

Konfrontovať bolesť v chrbte a krku pomôže elementárne hygieny pracoviska. To znamená, že predseda musí byť dostatočne tvrdý, je žiaduce - s regulačným a operadla výšky. Je potrebné upraviť tak, aby sa koleso pri sedení vytvára uhol 90 stupňov. To isté platí pre výšku pracovnej plochy - svahu, ktorý by mal byť pod lakte musia byť v poriadku, mal by ležať pohodlne na stole alebo paží, by mala byť zadné podporované na zadnej strane tak, aby nedošlo k vytvoreniu napätia.

syndróm suchého oka

Táto choroba sa stane vzhľadom na to, že používateľ má oči po dlhú dobu sú v rovnakej vzdialenosti a zriedka blikať. Negatívne ovplyvniť zrak v podmienkach, ktoré tvoria obraz a jasná žiara obrazovky, ktorá "bije" práve v orgánoch videnie. Zároveň sa oko rýchlo pneumatiky k nízkemu kontrastu monitora.

Najviac nepríjemné príznaky tohto ochorenia - to bolí niečí oči, sčervenanie, pocit, ako by ste "nalial piesok do očí", fotofóbia, dvojité videnie, zlú schopnosť sústrediť sa, bolesti s pohybmi očí, a v dôsledku toho v priebehu času, - rozmazané videnie. V ťažkých a nebezpečných prípadoch môže užívateľ počítač začne cítiť neprejde bolesti hlavy, zo všetkého najviac - v strede čela a spánkov.

Najúčinnejšou prevenciou syndrómu suchého oka - sa zlomí pri práci na počítači. Počas voľného času, je vhodné, aby ste si so zavretými očami a relaxovať, a to je lepšie zamerať svoj pohľad z objektu, ktorý leží priamo na stole, to je ďaleko, napríklad okno na stene protiľahlého domu. To je tiež užitočné pre masáž okolia očí (ticho a opatrne, aby nedošlo k natiahnutiu kože pod očami). Masírujte obočie, oblasť pod očami, nos, whisky nosové krídla. To pomôže uvoľniť celú plochu, ktorá je napätý pri práci na počítači.

Ak ste dlho sedel za monitorom, použite špeciálne vitamíny a bioaktívne doplnky, ktoré pomáhajú posilňovať víziu. Je tiež dôležité dosť navlhčiť oči. Používať špeciálne očné kvapky pre typ "umelé slzy". V prípade núdze môžete obnoviť situáciu, ako keby ste mydlo dostane do očí, hlavná vec - aby zrušil určité množstvo tekutiny, a orgány vlhké.

Ak príznaky pretrvávajú po dlhú dobu, a bolesť hlavy horšie, nutne potrebujú pauzu v priebehu dvoch až troch dní, počas ktorých počítač nezahŕňa vôbec. Zakázala TV, telefón, tablet. Computer "dovolená" je najlepšie strávený chôdzi na ulici, v ideálnom prípade - pokiaľ ide o monitorovanie prírodných scenérií, najmä vody. To pomáha zmierniť únavu z očí najúčinnejšie.

syndróm tunela

Tento stav je spojený s nervu, ktorý je umiestnený v tuneli šliach v zápästí. Zo skutočnosti, že ruka je dlhá doba v statickej polohe a prsty vykonať jemnú motoriku, zvýšená šľachy, nervové zovretie alebo napučí a človek cíti bolesť v zápästí (tam je tiež syndróm tunela lakťa), mravčenie alebo necitlivosť v prstoch. Táto situácia je typická ručný pre tých, ktorí veľa pracovať s myšou alebo klávesnicou.

Video: Sharar. Vezmeme-test o počítači od Losyash

Je potrebné povedať, že syndróm karpálneho tunela sa prejavuje nielen v tých, ktorých práca je spojená s počítačom, rovnako ako sú napríklad vodiči kamiónov, fotografov, hudobníkov, kaderníctvo a pokladničných. V každom prípade nie je potrebné na spustenie tohto problému, pretože nerv môže vymrieť úplne, a v závažných prípadoch sa choroba lieči operačnou metódou.

Prevencia tejto choroby je, že raz za hodinu urobiť warm-up kefa (neodporúča sa pre už existujúce nervové opuch a bolesť). Potriasť rukou, otáčať ich, aby cca 10 otvorenie a zatvorenie pohyby. Kefa napomôže posilnenie cvičenia na expander.Výhodou. Je dôležité, aby v dlhé hodiny pri počítači lakte pohodlne ležal na stole. V prípade, že bolesť prichádza a odchádza z času na čas, odborníci odporúčajú nosiť do "práce" špeciálny náramok, ktorý bude podporovať svalov ruky. V zimnom období, toto príslušenstvo možno vlnené, pretože podchladenie nervu môže byť aj bolestivé.

myseľ trpí

Ďalej premohol hmatateľné (fyzické) ochorenie, nepretržitú prevádzku počítača hmoty znamená psychologické ochorenia. Prvý z nich je, samozrejme, stres. Dokonca aj v prípade, že úloha nie ste nervózny, nemyslím si, že sedí pri počítači, ide úplne na vašej duši. Ak vykonávate upgrade z nekonečne pásky sociálnych sietí, čítanie všetko a pomaly, váš mozog musí neustále prepínať z jedného do druhého informácií.

Ak pred spaním pred vašimi očami sa zmení všetko, čo videl na internete jeden deň, taká podmienka je nebezpečný nadbytok informácií a vznik záchvaty paniky. V tomto prípade stačí pravidelné informácie stravy a meditačnej praxi. Jediný spôsob, ako budete môcť, aby svoje myšlienky, aby sa mohol sústrediť na prítomný okamih, a preto prestane byť cítiť zvýšenú úzkosť.

Obmedzenie počtu "počítačových" hodín, pričom prestávky a odpočinok, budete znížiť riziko depresie, problémy s krvným tlakom, nespavosťou, nervozitou, a udržať dobrý stav kože a vlasov!

Video: Ako chrániť oči sedí LONG pre počítačové