Ako zlepšiť a chrániť zrak

Teraz, keď sme obklopení technológií, ktoré vyžadujú konštantnú úroveň napätia, sa dozvieme o jeho dôležitosti. A je zvláštne, že sme v každodennom živote venovať veľmi malú pozornosť starostlivosti o neho. Samozrejme, že genetická predispozícia je dôležitá, a ak váš otec alebo matka nosil okuliare, potom sa pravdepodobne budete starnúť príliš bude potrebovať. Avšak, my sami môžu urobiť veľa pre udržanie zdravej oči na mnoho rokov.

Vedeli ste, že môžete zlepšiť zrak bez okuliarov či šošoviek? Snažili sme sa niekedy robiť špeciálne cvičenia alebo začať jesť hneď, dodať potrebné živiny vaše oči?

Správna výživa pre dobrý zrak

Pravdepodobne ste už počuli tisíckrát o tom, aké dôležité je správne jesť, aby bola zachovaná zdravie. Znie to ako fráza, ale jesť veľa zeleniny, ovocia, bylinky, bohaté na antioxidanty, môže vážne zlepšiť svoju víziu a zabrániť jej zhoršeniu, ak už máte problémy.

Dáte Ak sa vyvážená strava je ťažké, záchrana multivitamínové komplexy. Vitamíny a minerálne látky pomáhajú oči: betakarotén, bioflavonoidy (flavonoidy), luteín a zeaxantín, omega-3 mastné kyseliny, selén, vitamíny A, C, D, E a zinok.

Zbavte sa zlých návykov, zmeniť spôsob života

Prestať fajčiť. Fajčenie zužuje cievy v celom tele, vrátane očí. To zvyšuje riziko vzniku makulárnej degenerácie a ťažké poškodenie zrakového nervu. Ak máte problémy so zrakom, fajčia menej, a ešte lepšie - rasstantes cigarety navždy.

Pokúsiť sa stane menej na slnku. Jasné slnko by bolo nerentabilné pre sietnicu, takže by ste mali nosiť slnečné okuliare, úplne brániť ultrafialové lúče. Škodlivá tiež vystavovať sa UV žiarenia do solária, pretože by to mohlo zvýšiť riziko vzniku šedého zákalu a melanómu - nezanedbávať odporúčané bezpečnostné opatrenia.

Chráňte oči pred zranením a prepätím

Keď sa zaoberá materiály a kvapaliny, ktoré môžu byť škodlivé, nosiť ochranné okuliare. Ak tak urobíte traumatické športy, nezanedbávať helmu s ochranou očí.

Príliš dlhá práca pred obrazovkou počítača vedie k únave očí, rozmazané videnie, suchosť očnej buľvy.

Umiestnite monitor tak, aby horná hrana na úrovni vašich očí. Snažte sa vyhnúť oslnenia z okien a svetelné zdroje - použite obrazovku matný.

Video: Ako sa pri práci na počítači, v operačnom systéme Norbekova zachrániť zrak

Vyberte si pohodlné sedadlo - vaše chodidlá by mala spočívať na podlahe.

Ak chcete moje oči nie suchá, blikať častejšie.

Video: Zbavte sa stresu s očami. Profesor tipy, ako zlepšiť zrak / # 1 / faberinfo

Ak nosíte okuliare alebo kontaktné šošovky, obráťte sa na očného lekára pravidelne, aby sa zistilo, či sú vhodné pre vás. Nosiť špeciálne okuliare pre prácu s počítačom.

správne odpočívať

To je veľmi dôležité pri práci na počítači sa čas od času, aby vaše oči odpočinúť. Je užitočné, aby každých 50 minút urobiť prestávku 10 minút. Len tak sedieť so zavretými očami alebo vstávať a chodiť do bytu alebo kancelárie. Zamerať na niečo iné, iný ako na obrazovke monitora.

Vziať do vlády servisným "10.10.10". To znamená, že by ste sa mali pozrieť na niečo, čo je v 10 stôp (asi 3,5 metrov) od vás po dobu 10 sekúnd každých 10 minút, kedy sa veľa počítača.

Nezabudnúť dať pauzu, nastavte špeciálny program. Napríklad, tam je zadarmo Eyes Relax s pomerne jednoduchým nastavením.

Špeciálne cvičenie pre oči

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako udržať v dobrom stave svojej vízie - to je každodenné cvičenie. Sú navrhnuté tak, aby posilnili očné svaly, a tým zlepšiť videnie. Existujú prípady, keď pravidelné cvičenie, ako sa zbaviť kontaktných šošoviek a okuliare.

V prípade, že oči sú unavené, skúste jednoduché cvičenie. Rub dlaň je zahriať, dať na očiach, držať od 5 do 10 sekúnd, tento postup niekoľkokrát opakovať. Urob to zakaždým rozcvičenie pred nabíjaním do oka, ako je popísané nižšie.

Bez namáhanie očí, vyzerať tak ďaleko, ako môžete. Potom sa pozrite dole. 10 krát opakovať, lebo. Teraz sa pozrime na ľavej strane a na pravej - rovnaký čas 10. Po tom, presunúť svoje očné buľvy diagonálne - 10 viackrát. A konečne, otáčať oči 10 krát v proti smere hodinových ručičiek, potom sa v smere hodinových ručičiek - 10 viackrát.

Teraz sa pero a držať ho na dĺžku paže, uistite sa, že je v úrovni očí. Sústrediť sa na špičke prútu, a potom sa začnú pohybovať rukoväte ku špičke nosa. Pobyt v 15 cm od nosa, a so zameraním na tyči, presunúť páku späť do dĺžky ramena. Toto cvičenie by malo byť vykonané v spomalenom zábere 10 krát.

Po tréningu, masírujte spánky či špičky jedného z kĺbov. Robiť masáž nad obočím a okolo očí.

Robiť teplé obklady. Očné žľazy a slznej kanáliky sú predmetom kontaminácie a infekcie. Dal vlhkou handričkou na očiach po dobu 10 minút 1 krát týždenne, aby sa znížilo riziko kontaminácie.

Správnej hygienickej praxe, použitie kontaktných šošoviek. Vždy sa dotýkať kontaktné šošovky čisté ruky a nikdy nosiť po dobu dlhšiu, než bolo odporúčané.

Dohliadať na celkový zdravotný stav, zrak pravidelne kontrolovaná

Niektoré chronické ochorenia môže viesť k strate zraku. Ak máte diabetes typu 1 alebo 2, s najväčšou pravdepodobnosťou ste už vyskytli určité problémy. Vysoká hladina cukru v krvi spôsobuje poškodenie malých ciev v očiach a diabetickej retinopatie, ale tiež môže vyvolať zákal a glaukóm. Ak kontrola hladiny cukru v krvi a tlak, prispieva k vášmu zraku.

Video: Ak chcete obnoviť a zachovať víziu: to naozaj pomáha (ľudových receptov tinktúry)

Ako telo starne, riziko ochorenia očí, poruchy zraku a zvýšenie strát, ale poznamenal, že nie všetci starší ľudia trpia chudobné víziu? Preventívne opatrenia pomôžu chrániť oči. Podľa odhadov lekárov, v 40-50% všetkých prípadov slepoty by mohlo byť zabránené pravidelne navštevovať očného lekára.

V skorých štádiách ochorenia oka zvyčajne nemajú výraznejšie príznaky, čo je dôvod, prečo je dôležité mať pravidelné prehliadky. A mnoho z týchto chorôb možno liečiť v ranom štádiu. Ophthalmologists odporučiť vaše oči kontrolovať približne každé 2 roky. Po 40 rokoch, je potrebné testovať často.

Niekoľko mýtov o našej vízie

Mýtus: Ak budete čítať v šere, môže zničiť zrak.

Skutočnosť: Dim osvetlenie nemá priamy vplyv na zrak. Ale it pneumatiky HIM rýchlejšie, než keď si prečítate v normálnom svetle. Stolná lampa s nepriehľadným odtieňa - skvelý nástroj pre tých, ktorí chcú vyskúšať noc.

Mýtus: Mrkvy sú veľmi dobré pre oči.

Skutočnosť: Niektoré pravdy v tomto tvrdení je prítomný. Mrkva obsahuje vitamín A, ale čerstvé ovocie a listovej tmavo zelená zelenina obsahujú viac vitamínov s antioxidačnými vlastnosťami - C a E.

Mýtus: Je to najlepšie, aby nosiť okuliare po celú dobu, je potrebné vziať prestávku na odpočinok vaše oči.

Skutočnosť: Ak potrebujete okuliare na diaľku alebo čítanie, je použiť. Snažia liečiť vzdialené objekty alebo čítať bez okuliarov napínal oči, unavené z nich. Konštantná okuliarmi nezhoršuje videnie, to nespôsobí žiadnu očné ochorenia.

Dôležitosť dobrého človeka často uvedomí, stratí ho minimálne jednu tretinu. Čo je lepšie - zapojiť sa do obnovy rozmaznaný, vykonajte operáciu podstúpi rehabilitáciu, nosíte okuliare, meniť objektív v pravidelných intervaloch? Alebo robiť jednoduché cvičenie každý deň, tam sú vitamíny, získať dostatok odpočinku a uvoľnenia každé 2 roky 1 deň navštíviť očného lekára? Voľba je vždy na vás.