Ako pre prenos tepla

V posledných rokoch sa klímy a počasie v mnohých krajinách sa začala postupne meniť, a také frázy ako "neobvyklý chladný" alebo "vlny horúčav" vyskytujú čoraz častejšie. Ľudová múdrosť, že kosti nie sú bolieť párov, povedal, že väčšina prenosu tepla, ešte ľahšia ako studený. Ale existujú ľudia, ktorí sú v obzvlášť horúcom lete pocit letargia, slabosť, neschopnosť na podnikanie, a dokonca aj zlý zdravotný stav. Existuje mnoho účinných spôsobov, ako uľahčiť pobyt v horúcej, dusno, a horúci na hranici mesta.

Samozrejme, že hlavné uniknúť z tepla, ktorý prišiel s civilizácie - je klimatizácia. Hlavná vec - pozorovať hladký prechod teplôt. Ak sa vydáte, dostal som nadšený potom, čo bol na ulici, v chladenej miestnosti, potom sa riziko vzniku prechladnutia. A ak cool, chodiť na horúcom slnku - môžu byť problémy s ciev a srdca. Z tohto dôvodu je lepšie znížiť teplotu klimatizačné postupne, a ísť von z domu, vypnúť dosť a prispôsobovať. Tiež, sedieť priamo pod prúdom studeného vzduchu so sebou tiež prináša závažných ochorení. Ešte lepšie je, používať výkonný ventilátor a, ak je to možné, nejdú v období od poludnia do 16 hodín.

Ako k prenosu tepla pomocou správnej výživy

Nemať horúce telo ešte ďalej, sa snaží obmedziť sa v akútnej, údené, vyprážané a korenia. Letné telo nepotrebuje toľko energie ako v zime, takže je ľahké k jedlu a dať prednosť zeleninové šaláty a studené polievky, nie mäsa a živočíšnych tukov.

Video: Ako prenos tepla bez straty zdravia

Po jedle, nemali by ste piť veľa, môžete vykonať niekoľko dúškov asi pol hodiny po jedle. Piť v horúčave môže byť toľko, koľko chcete, ale nezneužívali ľadové nápoje alebo opatrne piť im, "otepľovanie" v ústach, v opačnom prípade môžete ochorie angínou. Optimálna teplota pre dobu tepelného zariadenia - miestnosti. Nepite príliš veľa naraz, dokonca s veľmi silnou smäd - to sa môže objaviť edém. V jednom "sedení" je lepšie piť viac ako 150 gramov vody. Vyhnúť sa sladké nápoje, je to zlé smädu. Najlepšie pijú obyčajnú vodu (veľmi výhodne s plátkom citróna alebo niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy) alebo ľadový čaj (čierny, mäta, byliny, zelená) bez cukru.

Video: 15,08 Ako môžem preniesť teplo?

Káva a alkohol nezbavujú smäd, ale len urýchliť dehydratácii. Mlieko tiež nie je zahrnutá do zoznamu nápojov, ktoré môžu byť opitý. Pripravte si čaj a chlad v chladničke a použiť náhradné sladidlo namiesto kúskov ovocia. Počas tepla potrebnej na pitie takmer neustále, a tak udržiavať dom v plnom pohľade na šálku vody alebo nápojom, a uistite sa, že vziať na cestu s malú fľašu vody. Ak sa chystáte vykonávať, piť veľa vody pred cvičením a po ňom. Udržať rovnováhu vody v norme tiež pomôže vodnaté ovocia a zeleniny.

Je užitočné, aby sa letné stravy ľanový olej. Posilňuje krvné cievy, ktoré sú trpia horúčavou, snáď najviac zo všetkých.

Ako k prenosu tepla - správne obliekať!

V lete prednostné oblečenie vyrobené z prírodných vlákien, syntetickej lepšie vylúčiť. Umelé tkaniny neumožňujú pokožke dýchať, takže telo sa ohrieva rýchlejšie. Takéto materiály tiež prispieť k rozvoju plesní, takže výber spodnej bielizne v letnom horúčave by sa malo zaobchádzať s veľkou opatrnosťou. To je najlepšie nechať vzduch ľan, bavlna, hodváb. Nenoste tmavé farebné oblečenie - je to skvelé priťahuje a absorbuje slnečné svetlo. Šaty, topánky a predovšetkým vyhnúť bedrový pás - to ťahá na žily a cievy, a bez nutnosti doplnkového kyslíka.

Všeobecne platí, že oblečenie by malo byť pokiaľ možno bez rámci svojich preferencií a plánov na deň štýl. Ak potrebujete, aby zostali pod šírym nebom to bolo po väčšinu "slnko", nezanedbávať čelenku - elegantný šál alebo ľahký klobúk pri obchodných rokovaniach, štýlový šatku alebo čiapku počas neformálne. Ak nemáte pocit dobre, okamžite sa sťahoval do tieňa, s výhodou sieť na lavičke a zhlboka dýchať.

Opatrenia k prosperujúcej leto prenosu tepla:

• Ak ste doma, sa snaží zostať na podlahe - teplý vzduch vždy stúpa.
• Keď sa to stane úplne neznesiteľné, namočiť exponované časti tela - ruky, krk, tvár, uši a hornú časť mierne do hlavy - studenou vodou alebo mokrým uterákom. To pomôže nielen trochu zmierniť únavu, spôsobené teplom, ale tiež viesť k tlaku na normálne. Hydratujú pleť, použite termálnu vodu.
• V horúcom počasí je lepšie, aby sa zapojili do ťažkej fyzickej práce, intenzívne športové cvičenie, rovnako ako navštíviť kúpele.
• Streky fandiť po pracovnom dni, a opuchy nôh prispeje na ich odstránenie z nalial cez boky na päty a studenou vodou. Pred odchodom z duše by mala skončiť na "cool poznámkou", a pred spaním, ale naopak - s horúcou vodou.



• Nepreťažujte vašu tvár make-up v horúčave, ona jednoducho musí dýchať a odstrániť kvapalinu, takže namiesto nadácia bude dostatok svetla vrstvou prášku.
• Solárne okna musí byť vybavená okenicami, alebo aspoň, pasty cez reflexnou fóliou.
• Kyslé nápoje najlepšie eliminovať sucho v ústach, pretože spôsobujú nadmerné slinenie.
• V zápale telo spotrebuje oveľa viac vitamínu C, a vápnik, takže je potrebné sa postarať o nedostatku týchto látok.
• Nepite v tepelnej energie, dokonca aj "neškodný", ako tinktúry ženšenu alebo sibírsky ženšen. Majú tiež vplyv na krvný tlak a spôsobiť, že telo pracovať na maximálny výkon.

Nezabudnite tiež o klíme v miestnosti, kde spíte. Vzhľadom k vysokej teploty suchého vzduchu nosohltanu, ktorá je plná s výskytom prechladnutie, rovnako ako rýchlu únavu. V ideálnom prípade - v čase, keď budete používať zvlhčovač vzduchu. Je však tiež možné, aby sa dospelo ľahšie: striekať vodu z postrekovače alebo jednoducho usporiadať niekoľko nádob s vodou v rôznych kútoch spálne. Táto rada je tiež relevantné, pokiaľ klimatizačné jednotky v miestnosti alebo ventilátor. Denné čistenie za mokra v dome tiež prispeje k zvýšeniu vlhkosti a robiť dýchanie jednoduchšie.

Zvláštne teplo tiež mali uvažovať o zmene režimu. Napríklad, prebúdza čoskoro, keď teplota nie je príliš vysoká, môžete urobiť niektoré domáce práce, a večer pred spaním, ísť na prechádzku na čerstvom vzduchu. Na rannom období a môže prenášať výcvik intenzívny aerobic a tichší, napríklad, joga. Na veľmi dôležité obchodné robiť lepšie na začiatku dňa, pretože v horúčave, a to najmä v popoludňajších hodinách, telo sa aktívne brániť dôležitú prácu.

Zahrejte vyčerpania celého tela, ktorá hádže všetky sily na to, aby chladenie systému podpory života. Preto, ak máte možnosť spať cez deň aspoň 40 minút - byť istí, že ju používať. Leto - to je čas na odpočinok, známi a nové skúsenosti, takže by ste sa mali naučiť tolerovať teplo, aj naďalej užívať každý okamih tejto nádhernej ročnej dobe!